Изучение оздоровительного влияния занятий сноубордом студентами-старшекурсниками в качестве активного отдыха

На сегодняшний день наряду с традиционными формами активного отдыха, такими как занятия фитнесом, прогулки на свежем воздухе и выезды на природу, бег и оздоровительная ходьба и т. д., все большую популярность приобретают новые и необычные формы организации досуга. Объясняется это желанием людей получать новые впечатления и эмоции. Удовлетворить это желание позволяет увлечение различными экстремальными видами спорта, которых на сегодняшний день известно огромное количество: парашютный спорт, ролики, дайвинг, скейтбординг, экстремальные разновидности велоспорта и многие другие. Одним из наиболее интересных и доступных видов экстремального отдыха, на наш взгляд, является сноубординг. На горнолыжных курортах Челябинской области с каждым годом становится все теснее, а специализированные магазины предлагают все более широкий ассортимент инвентаря. Безусловно, сноуборд является прерогативой молодежи, и основу контингента составляют люди в возрасте до 30 лет.

Сноуборд является достаточно молодым видом спорта и в нашей стране его активное развитие происходит лишь последние 9–10 лет. С каждым годом этот вид спорта приобретает все большую популярность и становится массовым. Но в то же время недостаточно изучено влияние занятий сноубордом на организм человека и на его здоровье.

Одной из причин того, почему индустрия сноуборда достигла такого бума, является то, что этот вид спорта дает человеку свободу выбора между высокоскоростными гонками с выбросом ад- реналина, сложными трюками и расслабленным простым катанием. Занимающиеся могут осваивать разные стили и техники катания, выбирать разные виды склонов, от ухоженных до диких, кататься как на рыхлом, так и на твердом снегу, изучать и сравнивать разные горные склоны, где можно совершенствоваться в любом интересном им направлении.

Во время спуска с горы развивается достаточно высокая скорость движения, что способствует выбросу гормона адреналина в кровь. Этот гормон вызывает целый ряд эффектов, обеспечивающих деятельное состояние организма:

• –    учащается и усиливается частота сердечных сокращений, облегчается дыхание путем расслабления бронхиальных мышц, что обеспечивает увеличение доставки кислорода к тканям;

• –    происходит рабочее перераспределение крови путем сужения сосудов кожи и органов брюшной полости и расширения сосудов мозга, сердечной и скелетных мышц;

• –    мобилизуются энергоресурсы организма за счет увеличения выхода в кровь глюкозы из печеночных депо и жирных кислот из жировой ткани;

• –    в тканях усиливаются окислительные реакции и повышается теплопродукция;

• –    происходит стимуляция анаэробного расщепления глюкозы в мышцах и как следствие повышение анаэробных возможностей организма;

• –    повышение возбудимости сенсорных систем и центральной нервной системы [1].

Чтобы быстро и правильно спуститься с горы, необходимо перед этим приобрести навык катания, а он требует достаточно высокого уровня раз- вития координационных способностей. Таким образом, катание на сноуборде позволяет развивать и совершенствовать координацию движений.

Помимо координации, катание на сноуборде способствует развитию и других физических качеств, таких как сила и выносливость, особенно статическая. Повышаются аэробные возможности организма и общая работоспособность. Так как занятие сноубордом происходит в зимнее время года, на свежем воздухе и при достаточно низкой температуре, оно способствует закаливанию организма.

Отдельно необходимо сказать об эмоциях, которые получает человек, занимающийся сноубордом.

Исследование проводилось в течение 2012– 2013 гг. на базе кафедры Теории и методики физической культуры и спорта и Спортивного клуба ЮУрГУ.

Эксперимент в соответствии с целью и задачами исследования проводился в течение 5 месяцев, с ноября 2012 по март 2013 года. В исследовании участвовало 20 человек (студентов) в возрасте 20–25 лет. Половина испытуемых, составивших экспериментальную группу (n = 10), регулярно занимались сноубордом в горнолыжном центре Солнечная Долина, г. Миасс по разработанной методике благодаря программе Каталица, организованной профсоюзным комитетом ЮУрГУ, в рамках которой была организована доставка до горнолыжного центра и оплачивалась часть стоимости за аренду трасс. Вторая половина, составляющая контрольную группу (n = 10), в это время предпочитала пешие прогулки на свежем воздухе.

Испытуемые экспериментальной группы в виде активного отдыха использовали занятия сноубордом по предложенной программе, рассчитанной на 5 месяцев (табл. 1).

Количественная оценка уровня здоровья (психического и соматического) опиралась на экспресс-анкетирование, которое, по мнению исследователей, позволяет осуществлять мониторинг уровня здоровья в отношении различных возрастных групп [2]. Достоинством данного анкетного метода оценки здоровья является его быстродействие и возможность оценки значительных по численности контингентов. Данная анкета включает в себя 120 вопросов, позволяющих оценить уровень здоровья по 12 компонентам (10 вопросов на каждый). Информативность данного метода, по мнению разработчиков, составляет до 80 % [2].

Первые шесть блоков вопросов позволяют выявить нарушения поведения человека пограничного уровня, определить следующие синдромы: астенический, невротический, истероподобный, психастенический, цереброастенический.

Еще пять блоков вопросов относятся к симп-томокомплексам, отражающим состояние таких функциональных систем, как «ухо – горло – нос», желудочно-кишечная, сердечно-сосудистая, кроветворения (анемический синдром), иммунная (аллергический синдром).

Последний блок – вегето-сосудистая дистония, для которой характерен комплекс симптомов, отражающих состояние вегетативной нервной системы. Этот синдром объединяет признаки нарушения регуляции сосудистого русла организма (водного баланса, терморегуляции, потоотделения и т. д.), и, как правило, формируется под воздействием травматических психических факторов.

Каждый блок вопросов включает десять наиболее характерных симптомов, которые оцениваются по двум параметрам: по частоте встречаемости (редко – 1 балл, часто – 2 балла, постоянно – 3 балла) и по силе выраженности (слабо – 1 балл, умеренно – 2 балла, сильно – 3 балла).

Программа занятий на сноуборде

Таблица 1

	1 неделя	2 неделя	3 неделя	4 неделя	Всего за 5 мес.
Количество занятий (раз)	2	3	2	3	50
Время занятия (ч)	3	3	3	3	150
Количество спусков с горы (раз за 1 занятие)	25	25	25	25	1750
Длина трассы (м)	1000	1000	1000	1000	175 000
Время отдыха между спусками (мин)	2	2	2	2	2500

Таблица 2

Результаты анкетирования до эксперимента

Группа	Блок вопросов
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Контрольная группа	24,9	17,5	25,0	25,7	14,8	14,5	9,9	7,8	10,8	7,1	14,2	8,6
Экспериментальная группа	26,1	16,8	26,0	25,6	15,0	13,3	9,6	8,2	12,2	6,4	14,2	8,5
t расч. Стьюд.	0,9	0,56	1,06	0,29	0,21	1,72	0,44	0,41	0,48	0,68	0,0	0,1

Оздоровительные технологии в образовательном процессе

При анализе результатов количественной оценки частоты проявлений и силы выраженности симптомов в каждом из блоков выводится интегральный коэффициент (сумма баллов по частоте и силе) или показатель болезненности, который и является основным показателем степени неблагополучия в том или ином блоке симптомокомплексов, а, следовательно, и уровня здоровья. Исходя из результатов вычисления интегрального показателя, определить уровень здоровья по каждому синдрому.

Как видно из табл. 2, в начале эксперимента, уровень здоровья испытуемых в обеих группах находился на одном уровне, поскольку показатели тестов достоверного различия не имеют (t критич. Стьюдента = 2,23).

После 5 месяцев напряженной учебы, совмещенной с работой, уровень здоровья в э кспериментальной группе оказался выше, чем в контрольной (т а бл. 3). В большинстве п оказателей t расчетное больше t табличного, что свидетельств у ет о достове р ности различий. Недостоверными различия остались только в показателях, характеризующих психическое состояние зд о ровья, таких как невро-тонический и патохарактерологический синдромы, а т акже в показателях вегет о -сосудистой дистонии.

На рис. 1 и 2 привед е ны графики, наглядно показывающие изменения уровня здоровья по всем 1 2 показателям.

Необходимо отметить, что в экспериментальной группе наиболее значительно улуч ш ились по-

Таблица 3

Результаты анкетирования после эксперимента

Группа	Блок вопросов
	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Контрольная группа	36,7	18,1	34,4	34,1	17,8	15,8	10,6	9,6	14,5	9,1	16,1	11,5
Экспериментальная группа	18,8	16,3	19,5	18,9	17,0	12,6	7,1	5,8	8,6	4,9	5 ,8	9,1
t расч. Стьюд.	8,36	1,08	8,04	7,9	0,53	2,44	4,34	3,17	7,16	4,58	9 ,4	1,99

Рис. 1. Результаты анкетирования до эксперимента

Рис. 2. Результаты анкетирования после эксперимента

□ Контрольная группа □ Экспериментальная группа

Рис. 3. Результаты теста PWC170

казатели, характеризующие уровень психического здоровья по таким показателям, как астенический, истереподобный и психоастенический синдромы; а также показатели сердечно-сосудистой и иммунной систем, характеризующие, в свою очередь, уровень физического здоровья. Таким образом, можно сделать вывод о том, что занятие сноубордом положительно влияет в большей степени именно на эти показатели здоровья.

Для объективной оценки уровня общей физической работоспособности использовался показатель PWC170.

Из табл. 4 видно, что до эксперимента уровень общей физической работоспособности в обеих группах находился на одном уровне, так как t расчетное Стьюдента равно 0,192, что меньше t табличного.

Таблица 4

Результаты теста PWC170 до эксперимента

Группа	Среднее значение	t расч. Стьюдента
Контрольная	668,1	0,192
Экспериментальная	669,8

После эксперимента в контрольной группе уровень общей физической работоспособности немного снизился (табл. 5), что может быть следствием накопившейся усталости, а в экспериментальной группе уровень повысился. После эксперимента t расчетное равно 2,36, что больше t табличного для данной выборки.

Таблица 5

Результаты теста PWC170 после эксперимента

Группа	Среднее значение	t расч. Стьюдента
Контрольная	595,4	2,36
Экспериментальная	764,4

Наглядно результаты теста на уровень работоспособности показаны на рис. 3.

Таким образом, положительная динамика субъективных показателей здоровья по результатам анкетного опроса, а также улучшение работоспособности студентов экспериментальной группы позволяет заключить, что сноуборд достаточно эффективен как средство рекреативной физической культуры, поскольку занятия интересны молодежи, нагрузка соответствует возможностям организма, естественно-средовые факторы способствуют большему оздоровительному эффекту от физической нагрузки.