Efficiency of complex application of breathing exercises in the development process of endurance of biathlonists

Автор: Yatsyk V., Bolotin А., Paramzin V., Payeusov S.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки

Статья в выпуске: 1, 2019 года.

Бесплатный доступ

In accordance with the requirements of a competitive activity, one of the main tasks solved in the process of biathlonists' preparation is functional capacity improvement and expansion of athletes' adaptive reserves. The solution of this task is, first of all, due to the peculiarities of biathlonists' competitive activity, which is characterized by high mental and physical tension. One of the ways to increase the functional capabilities of the biathlonists' body is the use of breathing exercises in the training process, which have great potential for the development of endurance and have a wide range of effects on the athletes' body. In the process of studying the indicators of the biathlonists' respiratory system the «Spirolab III» device has been used, the testing of body reserves has been conducted with the help of the «Istoky Zdorovia» hardware and software complex, where the level of functional and adaptive reserves of their body has been evaluated. The studies have shown that the complex use of breathing exercises contributed to the gradual adaptation of the biathlonists' body to loads of different power from stage to stage by expanding the range of the used tools, increasing the capacity of the cardiorespiratory system of the body and the development of endurance...

Еще

Training, biathlonists, endurance development, breathing exercises

Короткий адрес: https://sciup.org/142219791

IDR: 142219791

Текст научной статьи Efficiency of complex application of breathing exercises in the development process of endurance of biathlonists

Введение. Соревновательная деятельность предъявляет высокие требования к уровню физической и функциональной подготовленности спортсменов. В период подготовки и участия спортсменов в соревнованиях различного ранга необходимо учитывать уровень нервно-психической и эмоциональной устойчивости спортсменов, их умение управлять своим состоянием в процессе соревновательной деятельности. Все вышесказанное в полной мере относится и к подготовке биатлонистов. В связи с этим, содержание подготовки биатлонистов требует постоянного совершенствования и поиска новых эффективных средств и методов тренировки [1, 3, 4, 6].

Среди всего многообразия задач особого внимания заслуживает проблема расширения функциональных возможностей и адаптационных резервов организма спортсменов. Ее решение обусловлено, прежде всего, особенностями соревновательной деятельности биатлонистов, которая отличается высокой психической и физической напряженностью [2, 5].

Известно, что выносливость отражает уровень физической готовности биатлонистов к соревновательной деятельности. Изучение научных работ и практического опыта показывает, что большим потенциалом обладают дыхательные упражнения, которые являются неспецифическим средством развития выносливости и обладают широким спектром действия на организм спортсменов. Они усиливают эффект выполняемых тренировочных упражнений, повышают уровень физической работоспособности [7, 8, 9].

Задачи исследования:

– изучить динамику показателей состояния дыхательной системы, функциональных и адаптационных резервов организма у биатлонистов в процессе развития выносливости;

– оценить эффективность комплексного применения дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов.

Методы и организация исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы; тестирование функциональных систем: PWC170 (кг/м/мин); МПК (мл); максимальная произвольная вентиляция (МПВ, у.е); резервный объем выдоха (ERV) (л); вентиляция в минуту (VE) (л); дыхательный объем (TB) (л); емкость легких (IC, л); объем форсированного вдоха (FIVC, л); жизненная емкость легких, форсированная жизненная емкость легких, максимальная произвольная вентиляция, жизненная емкость выдоха, объем форсированного вдоха за 1-ю секунду FIV1, а также пробы Генчи, Штанге и Серкина; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Исследование проводилось в подготовительном периоде, который был разделен на четыре этапа. Первый длился два месяца, второй и третий по полтора, а четвертый – предсоревновательный, месяц.

Педагогический эксперимент проводился на базе Ижевского центра подготовки биатлонистов. Цель эксперимента – оценка эффективности комплексного применения разнонаправленных дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов. В нем приняли участие восемнадцать спортсменов – кандидаты и мастера спорта по биатлону, члены молодежной сборной команды России. Они равномерно были распределены на экспериментальную и контрольную группы.

Развитие выносливости у биатлонистов экспериментальной группы осуществлялось на основе комплексного применения дыхательных упражнений. В содержание тренировочных занятий включались дыхательные упражнения с тренажерами и без них в сочетании с упражнениями аэробной направленности в зонах умеренной, средней и максимальной интенсивности. Дыхательные упражнения выполнялись с определенными временными интервалами вдоха, выдоха и задержки дыхания, а также количеством тренировочных серий (циклов). Упражнения включали следующие виды – полное дыхание, переменное ритмическое дыхание, мобилизующее дыхание, упражнения в ритмичных спокойных движениях и дыхании. В качестве основных задач тренировки биатлонистов выступили:

1. Овладение техникой дыхательных упражнений и использование их на занятиях физической подготовкой. Для решения этой задачи с биатлонистами были организованы специальные занятия по формированию навыков выполнения упражнений на дыхательных тренажерах и без них. Особое внимание уделялось правильной технике выполнения упражнения и особенностям воздействия каждого тренажера в отдельности.
2. Повышение уровня функциональной подготовленности биатлонистов. Для решения этой задачи применялись тренажерные устройства, оказывающие комплексный эффект на развитие функциональных возможностей и выносливости. Комплексный эффект достигался за счет применения упражнений на сопротивление дыханию, кратковременной умеренной гипоксии, уменьшения объема вдыхаемого воздуха.

В контрольной группе тренировочные занятия проводились по стандартному плану без акцента на дополнительное применение разнонаправленных дыхательных упражнений.

Тренировочные занятия в обеих группах проводились от шести до девяти раз в неделю. Тестирования спортсменов проводились в конце каждого этапа подготовки.

Результаты исследования. Оценку эффективности применения дыхательных упражнений проводили по динамике изучаемых показателей подготовленности, возможностей внешнего дыхания, физической работоспособности и адаптационных резервов организма биатлонистов.

Анализ полученных данных (таблица 1) показал следующее.

Объем выдоха (ERV) на 3-м и 4-м этапах, вентиляция в минуту (VE) на 2-м, 3-м и 4-м этапах, дыхательный объем (TB) и емкость вдоха (IC) на 1-м этапе, объем форсированного вдоха (FIVC) на 2-м этапе у биатлонистов контрольной и экспериментальной групп не имеют существенных различий. Однако процент прироста по вышеперечисленным показателям у биатлонистов экспериментальной группы выше, чем в контрольной.

Таблица 1

Показатели физической работоспособности и функциональных возможностей дыхания у биатлонистов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

№	Показатели	Периоды	Гр.	1-й этап	2-й этап	3-й этап	4-й этап
1	PWC 170 (кг/м/мин)	Начало	КГ	1146,70±35,46	1193,85±67,67	1246,05±41,77	1297,70±59,42
		Начало	ЭГ	1139,35±119,88	1184,10±68,10	1238,70±38,90	1284,85±56,63
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	1164,40±38,02	1216,85±67,76	1263,70±45,42	1321,70±62,33
		Конец	ЭГ	1208,70±25,09	1293,35±76,23	1390,85±52,12	1463,75±62,13
		P		<0,01	<0,01	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	1,54%	1,93%	1,42%	1,85%
		Прирост	ЭГ	6,09%	9,23%	12,28%	13,92%
2	МПК (мл)	Начало	КГ	2906,40±60,60	2992,25±63,75	3288,35±209,7	3517,55±198,01
		Начало	ЭГ	2939,70±78,62	2969,45±50,88	3232,50±115,50	3487,90±58,52
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	2920,90±19,48	3014,00±63,21	3309,60±209,11	3540,80±196,48
		Конец	ЭГ	3013,10±118,74	3129,00±65,34	3486,85±148,55	3666,65±61,53
		P		<0,01	<0,01	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	0,50%	0,73%	0,65%	0,66%
		Прирост	ЭГ	2,50%	5,37%	7,87%	5,12%
3	МПВ (у.е)	Начало	КГ	408,30±11,54	411,40±5,56	432,30±15,79	432,10±8,60
		Начало	ЭГ	404,35±9,38	412,80±4,53	434,45±8,98	434,65±5,96
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	413,00±5,88	419,25±5,62	439,60±15,48	435,70±9,52
		Конец	ЭГ	425,00±12,39	447,95±11,60	468,40±18,52	474,00±8,05
		P		<0,01	<0,01	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	1,15%	1,91%	1,69%	0,83%
		Прирост	ЭГ	5,11%	8,52%	7,81%	9,05%
4	Резервный объем выдоха (ERV) (л)	Начало	КГ	0,33±0,36	0,45±0,46	0,85±0,74	0,60±0,82
		Начало	ЭГ	0,31±0,33	0,47±0,46	0,85±0,93	0,64±0,77
		P		0,879	0,879	0,996	0,866
		Конец	КГ	0,37±0,36	0,45±0,46	0,87±0,67	0,70±0,92
		Конец	ЭГ	0,71±0,27	0,82±0,54	1,29±0,80	0,93±0,60
		P		<0,01	<0,05	>0,05	>0,05
		Прирост	КГ	12,48%	0,22%	2,90%	16,76%
		Прирост	ЭГ	126,60%	74,52%	51,83%	44,78%

Продолжение табл. 1

№	Показатели	Периоды	Гр.	1-й этап	2-й этап	3-й этап	4-й этап
5	Вентил/ в мин. (VE)	Начало	КГ	9,75±5,29	23,00±7,79	23,14±9,43	12,55±7,83
		Начало	ЭГ	9,92±4,87	22,95±7,55	23,05±8,77	12,28±8,71
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	10,24±5,16	23,00±7,08	23,19±9,78	12,59±8,01
		Конец	ЭГ	13,85±5,48	25,79±6,04	27,74±6,29	13,84±7,77
		P		<0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Прирост	КГ	4,99%	0,03%	0,22%	0,28%
		Прирост	ЭГ	39,57%	12,38%	20,36%	12,66%
6	Дыхательный объем (TB) (л)	Начало	КГ	0,28±0,23	0,94±0,30	0,74± 0,32	0,64±0,34
		Начало	ЭГ	0,31±0,26	0,90±0,25	0,71±0,39	0,66±0,40
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	0,30±0,22	0,97±0,30	0,75±0,18	0,69±0,35
		Конец	ЭГ	0,44±0,26	1,17±0,23	0,95±0,26	0,91±0,31
		P		>0,05	<0,05	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	6,50%	2,87%	1,28%	6,54 %
		Прирост	ЭГ	41,23%	29,91%	33,38%	36,87%
7	Емкость вдоха (IC) (л)	Начало	КГ	4,23±0,71	3,83±0,63	3,71±1,00	4,04±1,08
		Начало	ЭГ	4,24±1,04	3,79±0,49	3,75±1,05	4,03±1,04
		P		0,983	0,817	0,895	0,978
		Конец	КГ	4,31±0,83	3,84±0,67	3,78±1,03	4,08±0,69
		Конец	ЭГ	4,67±0,89	4,57±1,05	4,33±0,70	5,33±1,39
		P		>0,05	<0,01	<0,05	<0,01
		Прирост	КГ	1,79%	0,17%	1,81%	0,95 %
		Прирост	ЭГ	10,02%	20,66%	15,26%	32,37%
8	Объем форсированного вдоха (FIVC) (л)	Начало	КГ	4,25±0,08	2,91±1,25	3,48±0,94	3,84±0,99
		Начало	ЭГ	4,23±0,08	2,95±0,81	3,47±0,93	3,83±0,88
		P		0,35	0,894	0,975	0,976
		Конец	КГ	4,30±0,10	2,93±1,19	3,51±0,87	3,85±0,99
		Конец	ЭГ	4,53±0,31	3,35±0,41	4,25±0,55	5,33±1,33
		P		<0,01	>0,05	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	1,01%	0,91%	0,83%	0,12%
		Прирост	ЭГ	7,09%	13,47%	22,23%	39,11%

Анализ данных динамики изучаемых показателей показал, что у биатлонистов обеих групп на всех этапах тренировки в период эксперимента наблюдается улучшение результатов. Однако увеличение средних результатов в процентах в экспериментальной группе значительно выше, чем контрольной.

Схожая картина наблюдалась при изучении изменения показателей резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов.

Для оценки резервных возможностей и устойчивости организма биатлонистов к недостатку кислорода были проведены пробы Штанге, Генчи, три пробы Серкина, рассчитаны общие и адаптационные резервы (таблица 2).

Результаты у биатлонистов экспериментальной группы оказались достоверно выше результатов, которые были у биатлонистов контрольной группы. В результатах тестовых показателей пробы Штанге на 2, 3, 4-м этапах, пробы Генчи на 2-м этапе достоверных различий не наблюдалось, но средние значения прироста по этим показателям в процентном соотношении у биатлонистов экспериментальной группы были выше, чем в контрольной.

Таблица 2

Показатели резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

№	Показатели	Период	Гр.	1-й этап	2-й этап	3-й этап	4-й этап
1	Проба Штанге (сек)	Начало	КГ	87,00±18,87	94,75±18,55	84,40±12,39	61,40±11,54
		Начало	ЭГ	88,30±5,00	94,30±19,69	83,45±12,60	61,10±12,03
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	89,00±5,74	96,70±18,77	85,95±8,64	63,05±12,07
		Конец	ЭГ	97,80±5,59	103,45±18,57	92,30±11,13	66,95±13,03
		P		<0,01	>0,05	>0,05	>0,05
		Прирост	КГ	2,30%	2,06%	1,84%	2,69%
		Прирост	ЭГ	10,76%	9,70 %	10,61%	9,57%
2	Проба Генчи (сек)	Начало	КГ	75,20±10,68	83,10±17,32	73,35±8,26	51,80±10,50
		Начало	ЭГ	75,00±3,60	83,70±18,01	72,85±8,32	50,80±14,43
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	77,40±5,34	85,50±17,32	73,70±8,58	53,35±10,06
		Конец	ЭГ	85,60±4,12	92,40±18,06	81,90±8,43	56,85±14,30
		P		<0,01	>0,05	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	2,93%	2,89%	0,48%	2,99%
		Прирост	ЭГ	14,13%	10,39%	12,42%	11,91%
3	Проба Серкина №1 (сек)	Начало	КГ	57,50±5,45	59,80±4,64	61,10±5,22	58,60±7,16
		Начало	ЭГ	57,30±2,27	59,90±5,12	60,50±6,56	57,05±4,39
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	59,60±5,15	61,40±5,11	62,50±4,99	60,00±7,15
		Конец	ЭГ	64,70±2,62	65,90±7,18	68,20±7,67	61,90±5,43
		P		<0,01	<0,05	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	3,65%	2,68%	2,29%	2,39%
		Прирост	ЭГ	12,91%	10,02%	12,73%	8,50%
4	Проба Серкина №2 (сек)	Начало	КГ	17,75±2,81	24,70±2,99	27,05±4,49	28,30±4,50
		Начало	ЭГ	17,90±1,86	24,30±3,53	28,25±5,04	28,95±5,23
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	19,25±3,58	26,90±3,45	29,80±5,06	29,85±4,33
		Конец	ЭГ	24,80±2,65	30,85±3,05	34,85±5,26	35,00±4,87
		P		<0,01	<0,01	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	8,45%	8,91%	10,17%	5,48%
		Прирост	ЭГ	38,55%	26,95%	23,36%	20,90%
5	Проба Серкина №3 (сек)	Начало	КГ	35,80±3,37	43,95±4,25	59,10±5,93	59,75±4,54
		Начало	ЭГ	35,70±2,90	43,30±5,02	60,35±6,82	59,10±7,38
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	39,30±5,32	45,65±4,34	61,10±5,48	61,05±5,01
		Конец	ЭГ	42,70±3,40	50,15±5,44	68,05±7,47	64,80±8,73
		P		<0,05	<0,01	<0,01	<0,01
		Прирост	КГ	9,78%	3,87%	3,38%	2,18%
		Прирост	ЭГ	19,61%	15,82%	12,76%	9,64%

Продолжение табл. 2

№	Показатели	Период	Гр.	1-й этап	2-й этап	3-й этап	4-й этап
6	Общие резервы (у.е)	Начало	КГ	41,45±3,76	40,40±4,02	39,85±6,54	38,10±6,75
		Начало	ЭГ	41,95±3,20	41,00±3,60	40,85±5,19	38,55±5,62
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	42,15±2,94	42,35±4,85	42,25±6,94	40,10±7,37
		Конец	ЭГ	51,55±4,10	46,50±5,57	47,10±5,63	46,75±46,75
		P		<0,01	<0,01	<0,05	<0,05
		Прирост	КГ	7,50%	4,83%	6,02%	5,25%
		Прирост	ЭГ	46,04%	13,41%	15,30%	21,27%
7	Адаптационные резервы (у.е)	Начало	КГ	75,25±3,18	72,75±5,07	70,15±6,18	69,35±6,67
		Начало	ЭГ	75,85±4,16	73,25±5,19	70,80±6,01	70,10±6,21
		P		>0,05	>0,05	>0,05	>0,05
		Конец	КГ	76,85±4,73	75,00±4,95	72,25±6,23	71,75±6,81
		Конец	ЭГ	84,30±4,37	79,00±6,30	77,10±6,54	79,00±8,28
		P		<0,01	<0,05	<0,05	<0,05
		Прирост	КГ	2,13%	3,09%	2,99%	3,46%
		Прирост	ЭГ	11,14%	7,85%	8,90%	12,70%

EFFICIENCY OF COMPLEX APPLICATION OF BREATHING EXERCISES IN THE DEVELOPMENT PROCESS OF ENDURANCE OF BIATHLONISTS

V. Yatsyk, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Theory and Methodology of Winter Sports, Cycling and Sports Tourism Department,

Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar,

А. Bolotin, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Professor of the Theory and Methodology of Physical Education Department,

Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg,

V. Paramzin, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Physical Training Department, Krasnodar Higher Military Aviation School, Krasnodar,

S. Payeusov, Senior Lecturer of the Physical Training Department,

Perm Institute of National Guard Troops, Perm.

Обобщая результаты исследования, можно заключить, что комплексное применение дыхательных упражнений в процессе развития выносливости позволило создать оптимальные условия для повышения показателей физической работоспособности и дыхательной системы, которые обеспечили повышение резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов экспериментальной группы.

Таким образом, полученные результаты подтверждают целесообразность организации и проведения занятий с комплексным использованием дыхательных упражнений для развития выносливости у биатлонистов.

Вывод. Совершенствование процесса подготовки биатлонистов с комплексным применением дыхательных упражнений создает благоприятные условия для развития выносливости и расширения возможностей функциональных систем их организма, что в целом способствует повышению эффективности соревновательной деятельности.

Статья научная