Эффективность применения сложнокоординированных упражнений для мотивации занятий по физической культуре в вузе

R.R. Khairullin, , National Research Technological University, Kazan, Russia

Введение. Проблема мотивации на занятиях по физической культуре является неотъемлемой частью образовательного процесса [1]. Многие студенты испытывают трудности в поддержании постоянного интереса к занятиям физической культурой и приобретении необходимых навыков. Это может быть вызвано различными факторами, включая отсутствие мотивации, низкую самооценку, страх перед неудачей или непонимание важности упражнений [5].

Одной из основных причин недостаточной мотивации является непонимание значимости физической культуры и ее роли в жизни человека [2]. Многие учащиеся считают эти занятия скучными и лишь формальной частью учебной программы [2]. Однако физическая активность играет ключевую роль в развитии физической силы, выносливости, координации и общего физического здоровья [3]. Она также способствует улучшению настроения, концентрации внимания и снижению стресса. Поэтому необходимо показать учащимся, что физкультура не только полезна, но и интересна.

Другой причиной недостаточной мотивации может быть низкая самооценка. Некоторые учащиеся могут испытывать стеснение или неуверенность в своих физических возможностях, что может сдерживать их от активного участия в занятиях [4]. В таких случаях важно создать дружественную и поддерживающую атмосферу, где каждый чувствует себя комфортно и может развиваться в своем темпе [2]. Также важно демонстрировать студентам истории успеха других людей, которые преодолели свои ограничения и достигли высоких результатов [5].

Страх перед неудачей также является значительным фактором в отсутствие мотивации. Учащиеся могут бояться осмеяния или получения негативной оценки от своих товарищей [6]. Для преодоления этой проблемы важно создать атмосферу без осуждения и поддерживающую конкуренцию, где каждый получает похвалу и поддержку за усилия, даже если они не приводят сразу к положительным результатам. Это поможет учащимся осознать, что неудачи – это лишь шаги на пути к успеху [7].

Наконец, непонимание важности упражнений является еще одной причиной низкой мотивации. Студенты могут не видеть прямой связи между конкретными упражнениями и своими поставленными целями [6]. В таких случаях важно проводить объяснения о том, как определенные упражнения влияют на развитие упомянутых выше качеств, а также о том, как они могут помочь студентам достичь своих личных целей [5]. Применение сложнокоординированных физических упражнений для мотивации занятий физической культурой является эффективным подходом к улучшению физической формы и поддержанию здорового образа жизни. Такие упражнения требуют не только силы и гибкости, но и точности движений и координации [8].

Польза от этих упражнений заключается не только в физической тренировке, но и в обучении нашего мозга создавать новые нейронные связи [7]. Использование комбинаций сложных движений требует от нас не только физического, но и умственного усилия. Мы вынуждены сфокусировать внимание и контролировать каждый шаг, каждое движение, чтобы добиться правильного выполнения упражнения [7]. Это тренирует нашу концентрацию, реакцию и улучшает мышление.

В добавление к улучшению координации и мышечной силы сложнокоординированные упражнения стимулируют нашу мотивацию и интерес к физической активности. Когда мы осваиваем новое упражнение и постепенно преодолеваем его сложности, мы испытываем ощущение удовлетворения и достижения [8]. Это дает нам стимул продолжать тренироваться и ставить перед собой новые цели.

Еще одним преимуществом сложнокоординированных упражнений является их разнообразие [5]. Существует огромное количе- ство упражнений, которые требуют от нас точности и согласованности движений: гимнастика, спортивные игры, танцы и многое другое. Таким образом, мы можем выбирать различные виды тренировок, чтобы разнообразить рутину и избежать монотонности.

Однако для достижения лучших результатов и во избежание травм важно правильно подойти к тренировкам сложнокоординированных упражнений. Начать следует с простых движений, постепенно увеличивая сложность [4].

Необходимо учиться слушать свое тело и не перегружать его, давая ему время адаптироваться к новым требованиям [8]. Кроме того, индивидуальная консультация с тренером или специалистом по физической культуре может быть полезной для разработки подходящей программы тренировок, учитывающей ваши специфические потребности и цели.

Цель: изучить влияние использования сложнокоординированных упражнений в качестве зачетных на мотивацию к занятиям физической культурой.

Материалы и методы . Гипотеза нашего исследования состоит в том, что применение сложнокоординированных упражнений будет способствовать повышению мотивации к занятиям физической культурой в вузе. Причины этого в том, что, применяя эти упражнения, во-первых, соблюдаются принципы образовательного процесса, а во-вторых, у студентов вуза появляется интерес к занятиям физической культурой.

Опрос в виде анкетирования был проведен в двух технических университетах: ФГБОУ ВО «Казанский государственный архитектурно-строительный университет» (КГАСУ) и ФГБОУ ВО «Казанский национальный исследовательский технологический университет» (КНИТУ), у студентов, которые посещают основную группу на дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту». В анкетировании приняли участие студенты с 1-го по 3-й курс в количестве 300 человек в каждом университете и по 100 человек с каждого курса.

В анкете были следующие вопросы:

• 1.    Сможете ли Вы сдать зачетные нормативы без тренировки?

• 2.    Считаете ли Вы, что главным критерием получения «зачета» студентом является посещение занятий дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту»?

• 3.    Как Вы считаете, получают ли студенты на занятиях на дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» новые знания, умения и навыки?

• 4.    Как Вы считаете, соблюдаются ли на занятиях по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» принципы образовательного процесса, и если соблюдаются, то какие именно?

Варианты ответов для 4-го вопроса:

• -    принцип новизны (изучение нового материала);

• -    принцип постепенности (обучение от простого к сложному);

• -    принцип усложнения (усложнение обучения в каждом семестре на основе ранее изученного материала);

• -    принцип доступности (доступность изучаемого материала, инклюзия);

• -    принцип сознательности (осознанное отношение обучающихся);

• -    принцип активности и самостоятельности (самообразование обучающихся);

• -    ни один из принципов не соблюдается.

Результаты. В КГАСУ в виде зачетных упражнений применяются сложнокоординированные упражнения, усложняющиеся от семестра к семестру. В КНИТУ в виде зачетных упражнений применяются традиционные физические упражнения, такие как бег на 100 м, бег на 2000 м (для девушек) и 3000 м (для юношей), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине и т. д., от семестра к семестру ужесточаются критерии оценки, но не сами физические упражнения.

Программа, которая используется в КГАСУ, дает нам возможность использовать принцип постепенности, то есть от простого к сложному, постепенно увеличивая сложность упражнений. Один из ярких примеров, применяемых на занятиях по физической культуре в КГАСУ, это упражнения со скакалкой. В первом семестре это просто прыжки на скакалке на двух ногах, во втором и третьем семестре изучаются различные способы прыжков на скакалке (на одной ноге, с крестным переступанием ног, прыжки с обратным вращением), в четвертом семестре осваивается поворот со скакалкой без остановки и в пятом семестре изучается и применен в виде зачетного упражнения комплекс со скакалкой, в котором объединены все способы прыжков

Результаты анкетирования студентов Student survey results

Вуз, курс University, year of study Сможете ли Вы сдать зачетные нормативы без тренировки? (%) Can you pass the end-of-term grading standards without training? (%) Да, все Yes, all of them Да, 50 % Yes, 50 % Не смогу No, I cannot КНИТУ – КХТИ 1-й курс KNRTU, 1st year 38 50 12 КНИТУ – КХТИ 2-й курс KNRTU, 2nd year 40 55 5 КНИТУ – КХТИ 3-й курс KNRTU, 3rd year 39 54 7 КГАСУ 1-й курс / KSUAE, 1st year 30 57 13 КГАСУ 2-й курс / KSUAE, 2nd year 6 55 39 КГАСУ 3-й курс / KSUAE, 3rd year 0 71 29 Вуз, курс University, year of study Считаете ли Вы, что главным критерием получения «зачета» студентом является посещение занятий дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту»? (%) Do you consider attendance of the elective courses in PE discipline as the main criterion for a student to receive a passing grade? (%) Да / Yes Нет / No КНИТУ – КХТИ 1-й курс KNRTU, 1st year 64 36 КНИТУ – КХТИ 2-й курс KNRTU, 2nd year 66 34 КНИТУ – КХТИ 3-й курс KNRTU, 3rd year 70 30 КГАСУ 1-й курс / KSUAE, 1st year 65 35 КГАСУ 2-й курс / KSUAE, 2nd year 41 59 КГАСУ 3-й курс / KSUAE, 3rd year 45 55 Вуз, курс University, year of study Как Вы считаете, получают ли студенты на занятиях по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту» новые знания, умения и навыки? (%) Do you believe that students acquire new knowledge, abilities, and skills during the elective courses in PE discipline? Да / Yes Нет / No КНИТУ – КХТИ 1-й курс KNRTU, 1st year 59 41 КНИТУ – КХТИ 2-й курс KNRTU, 2nd year 48 52 КНИТУ – КХТИ 3-й курс KNRTU, 3rd year 36 64 КГАСУ 1-й курс / KSUAE, 1st year 78 22 КГАСУ 2-й курс / KSUAE, 2nd year 65 35 КГАСУ 3-й курс / KSUAE, 3rd year 86 14 на скакалке. Результаты анкетирования были проанализированы и занесены в отдельную таблицу (см. таблицу).

Анализируя результаты анкетирования студентов, можно констатировать, что отношение студентов к зачетным требованиям в представленных университетах разное. Отвечая на первый вопрос: «Сможете ли Вы сдать зачетные нормативы без тренировки?» у сту- дентов КГАСУ явно прослеживается тенденция, говорящая о том, что растет сложность упражнения, если на 1-м курсе еще 30 % студентов ответили, что смогут сдать зачетные нормативы без подготовки, то у студентов 3-го курса ответа вообще нет. Это говорит о том, что студентам придется посещать занятия по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту», чтобы освоить учебную программу. В КНИТУ же на этот вопрос студенты всех трех курсов примерно отвечали одинаково.

На второй вопрос: «Считаете ли Вы, что главным критерием получения «зачета» студентом является посещение занятий дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту» у студентов КГАСУ процент положительных ответов, что «главный критерий получения «зачета» – это посещение», уменьшается от первого курса к третьему, то есть студенты понимают, что посещение – не главное, а главное – это освоить тот материал, который дается на занятиях. А у студентов КНИТУ ответ примерно в 60 % (что главный критерий получения «зачета» это «посещение занятий») характерен для всех трех курсов.

Ответы на третий вопрос: «Как Вы считаете, получают ли студенты на занятиях по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту», новые знания, умения и навыки?» у студентов этих вузов тоже кардинально отличаются. В КНИТУ положительный ответ, что «студенты получают новые знания, умения и навыки», уменьшается от первого курса к третьему: если еще на 1-м курсе 59 % студентов считают, что они получают новые знания, то к третьему всего 36 % студентов считают так же. В КГАСУ картина ответов противоположна: если на 1-м курсе 78 % студентов ответили положительно на этот вопрос, то к третьему курсу процент ответивших, что получают новые знания, увеличился до 86 % студентов.

Заключение. Таким образом, проведенное исследование позволило сформулировать следующие выводы:

Применение сложнокоординированных физических упражнений является отличным способом мотивации для занятий физической культурой. Они не только развивают нашу физическую форму, но и улучшают координацию, тренируют наше мышление и стимулируют мотивацию. Разнообразие таких упражнений позволяет нам выбирать подходящие тренировки и избегать рутины. Нужен правильный подход к тренировкам и консультации специалиста, чтобы достичь наилучших результатов.

Также у студентов, у которых в зачетных нормативах присутствуют сложнокоординированные упражнения, появляется понимание, что если они будут плохо или вообще не будут посещать занятия по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре», то сдать нормативы им не удастся, так как без тренировки этих упражнений получить положительную оценку не получится. Выполнение сложнокоординированных упражнений является одной из главных задач в физической культуре. Для того чтобы справиться с этой задачей, необходимо развивать мышечную память.

Мышечная память – это способность нашего организма запоминать и восстанавливать определенные движения. Она играет важную роль в освоении новых навыков и улучшении существующих. Благодаря мышечной памяти мы можем выполнять сложнокоординированные упражнения с легкостью и точностью.

Для развития мышечной памяти необходимо регулярно тренироваться и повторять одни и те же движения. Чем больше мы повторяем определенное упражнение, тем лучше мы запоминаем его и тем более точно его выполняем. Таким образом, выполнение сложнокоординированных упражнений возможно только при развитии мышечной памяти, а это возможно только при систематическом занятии физической культурой, что для студента является мотивацией к занятиям.