Экологические технологии в образовательном процессе студентов университета

Введение. Экология человека – наука, которая изучает взаимодействия человека как биосоциального существа со сложным многокомпонентным окружающим миром. В экосистеме успех зависит от эффективности адаптационных возможностей человека, цель которых – достижение устойчивого равновесия и саморегуляция.

Состояние психики, как и поведение человека, определяется многими факторами. В последнее время во всем мире наблюдается рост происшествий, связанных с неадекватными поведенческими реакциями людей на жизненные ситуации, в результате которых имеются человеческие жертвы. К сожалению, люди не обучены технологиям поведения в агрессивной среде, стрессовых и других жизненных ситуациях. Если в некоторых учебных заведениях проводят курсы по методикам оказания доврачебной помощи в неотложных ситуациях, то обучению методам психофизической саморегуляции уделяется весьма незначительное внимание. В то же время современная система образования ведет к возрастанию нагрузок на организм учащихся: у школьников и студентов отмечаются выраженное напряжение функционального состоя- ния организма, снижение работоспособности, развитие утомления, вызванные расстройством нервно-регуляторных функций [1, 6].

Установлено, что экзаменационный стресс и стрессоустойчивость зависят от личностных особенностей студентов. В период экзаменационной сессии в сравнении с семестровым периодом у студентов наблюдаются изменения психофизиологических показателей, которые проявляются в повышении уровня тревожности, нарушении вегетативного равновесия, что приводит к снижению адаптационных возможностей организма [2].

Курс «Психофизиология безопасности» [4] в системе подготовки бакалавров и магистров различных направлений принадлежит к общегуманитарному циклу и рассчитан на выработку специальных конкретных знаний, практически значимых умений и навыков в области психофизиологии безопасности и сохранения психофизического здоровья.

У человека есть качества, которые позволяют ему совершенствоваться за счет технологий психофизической саморегуляции. Базу этих качеств составляют самоконтроль и самовоспитание. В состоянии аффекта человек теряет власть над собой, поддаваясь охватив- шему его чувству. Поэтому в современном обществе необходимо владение приемами саморегуляции эмоциональных состояний. Для сохранения ресурсного психологического состояния в любой экстремальной ситуации полезно обеспечить баланс между процессами напряжения и расслабления в организме. В современных условиях существования необходимым условием поддержания здоровья является ежедневное использование состояния релаксации.

Цель исследования заключалась в изучении эффективности курса релаксационных психофизических упражнений [5] для нормализации психофизического статуса студентов 1-го курса бакалавриата, обучающихся по направлению «Социальная работа».

Материал и методы. Курс «Психофизиология безопасности» включал теоретический материал по основам психофизиологии психической деятельности, функциям коры больших полушарий, психофизиологии эмоций и поведения. Программа релаксационной психофизической саморегуляции основана на технологиях концентрации внимания, визуализации, самовнушения, дыхательных упражнений, психотренинга поведенческих реакций.

Занятия проводились в течение учебного года по 4 часа в неделю; кроме этого, студенты практиковали технологии психотренинга в виде самостоятельной работы и вели дневники изменения самочувствия и настроения.

Нами изучалось функциональное состояние сердца и центральной нервной системы в исходном состоянии и после 6 месяцев регулярных занятий. Использовались методики электроэнцефалографии, электрокардиографии, регистрации нейродинамических функций, самооценки психоэмоционального статуса по тесту САН [8] и оценки тревожности по Спилбергеру [7]. Всего исследовано 25 девушек-студенток в возрасте 18–20 лет.

Результаты. Обследований показали, что после психофизических упражнений (ПФУ) у всех испытуемых в той или иной степени отмечалось снижение показателей ЧСС и АД. Например, после окончания ПФУ отмечалось снижение систолического АД со 107 ± 3,3 до 97 ± 1,8 (Р < 0,05), а также – тенденция к снижению ЧСС и диастолического АД.

Представляют интерес показатели структуры сердечного ритма, судя по которым, во время выполнения ПФУ отмечалось усиление центральных влияний на сердце в начале кон- центрации внимания на зрительных образах, а иногда – и в начале выполнения комплекса. Однако после завершения ПФУ отмечалось уменьшение показателей активности центральных механизмов регуляции сердца, например, амплитуды моды – на 8–15 %, а индекса напряжения – на 20–30 усл. ед.

При исследовании влияния ПФУ на кратковременную память оказалось, что после упражнений в средних строках заслушанных цифр происходит увеличение ошибок, а в последних – напротив, уменьшение числа ошибок, что говорит о быстром восстановлении памяти после выполнения ПФУ на концентрацию внимания на фоне расслабления.

Определение точности движений производили при помощи кинематометра Жуковского. Испытуемому с закрытыми глазами 5 раз отводили руку на заданный угол. Затем предлагали выполнить точно такое же движение самостоятельно 5 раз, учитывали среднюю ошибку воспроизведения данного угла. Показатели точности движения определяют функциональное состояние двигательного анализатора. После выполнения ПФУ показатели точности движений заметно возросли (с 3,2 ± 0,7 до 1,9 ± 0,5 град).

Результаты теппинг-теста показали, что у испытуемых на всех периодах проводимого теста достоверно увеличилось число точек во 2-м и 3-м квадратах, что, в свою очередь, говорит о прогрессивном улучшении функционального состояния двигательного аппарата и подвижности нервных процессов (см. таблицу).

Представляют интерес результаты наших исследований о влиянии ПФУ на самочувствие, активность и настроение. После ПФУ наблюдалось значительное повышение самочувствия и настроения у испытуемых, причем активность практически не изменилась (у некоторых испытуемых активность снизилась) – это связано с тормозящим действием ПФУ. Состояние эйфории, возникающее у участников после занятий, позволяет предположить, что релаксация воздействует на энергоинформационный обмен организма, при этом активизируются стресстормозящие механизмы, в том числе простагландиновые, регуляторно-пептидные, антиоксидантные [11].

На электроэнцефалограммах испытуемых во время выполнения ПФУ также выявили определенные изменения. В период фоновой записи у испытуемой К-ва (20 лет) альфа-

Показатели подвижности нервных процессов по теппинг-тесту Parameters of mobility of nervous processes according to tapping test results

Показатель Parameter Количество точек в 1–4 квадрате Number of dots in square 1–4 Количество точек в 1–4 квадрате Number of dots in square 1–4 Этап Stage До Before psycho ПФУ physical exercises После ПФУ After psychophysical exercises М ± m 56 ± 1,8 52 ± 2 50 ± 2,1 52 ± 1,9 54 ± 2,5 57 ± 2,1 60 ± 2,2 55 ± 1,7 Р > 0,5 < 0,05 < 0,05 > 0,5 активность наблюдалась во всех отведениях с преобладанием в затылочной области (О1А1). При закрывании глаз достоверное увеличение мощности альфа-ритма отмечалось в лобных, центральных и затылочных отведениях.

Наибольший интерес вызывают изменения показателей биоэлектрической активности коры больших полушарий во время генерации состояния релаксации. На начальном этапе релаксации при вхождении в измененное состояние сознания (ИСС) наблюдается увеличение выраженности мощности и индекса альфа-ритма во всех отведениях (средняя частота – 10,5 Гц); в это время происходило формирование второй частотной зоны альфа-активности (средняя частота – 7,8 Гц).

На втором этапе (начало визуализации) происходил значительный рост мощности альфа-ритма в затылочной области. Вместе с этим продолжалось увеличение мощности низкочастотной области альфа-ритма. В заключительный период формирования состояния релаксации наблюдалась ярко выраженная генерализация альфа- и тета-ритма в низкочастотной области (8 Гц) с небольшим преобладанием мощности в правом полушарии. Необходимо отметить, что испытуемые данное состояние характеризовали как состояние эйфории. После выхода из состояния релаксации испытуемые ощущали себя отдохнувшими, полными сил и энергии.

По данным самооценки психоэмоционального состояния у большинства студентов выявлено снижение личностной тревожности. Таким образом, регулярные занятия релаксационной психорегуляцией способствуют быстрому индуцированию состояния релаксации, что подтверждается изменениями показателей вегетативных функций центральной нервной системы.

Факты, полученные в данной работе, указывают в пользу релаксационного эффекта ПФУ на вегетативные функции и оптимизирующего – на функции двигательного аппара- та, в том числе на ускорение восстановительных процессов.

Заключение. Мы считаем, что различные методы психофизической регуляции можно использовать у учащихся старших классов и студентов вузов как средство психогигиены, снижения степени умственного утомления и ускорения восстановительных процессов. Например, можно проводить 5–10-минутные упражнения на психологическую разгрузку в конце учебных занятий.

В современном обществе качество жизни человека зависит от социальной и психологической безопасности. Если социальную безопасность гарантирует государство, то психологическую безопасность человек создает себе сам. Даже в странах социального благополучия самочувствие, настроение и состояние здоровья во многом зависят от умения защитить себя психологически, уметь регулировать свои эмоции, свое состояние.

Для адекватного приспособления к меняющимся условиям существования, иногда носящим экстремальный характер, необходимо уметь оценить свои возможности, оценить ситуацию и выбрать спасительную стратегию поведения [11]. В условиях постоянно возрастающего напряжения в бытовых условиях и в учебной и производственной деятельности настоящим спасательным кругом становятся занятия релаксацией [10]. Релаксация способствует восстановлению энергетического баланса, стимулирует восстановительные процессы и защитные механизмы организма и является средством профилактики психосоматических нарушений в организме.

При решении тех или иных экологических проблем приоритетным направлением в них является здоровье. Сохранение психического здоровья должно стать приоритетным направлением процесса образования [3, 9]. От него в конечном итоге зависят и отношения в системе человек – среда, и качество жизни человека.