Эмпирические данные использования метода KAATSU в эксцентрическом режиме для улучшения силовых возможностей и мышечной гипертрофии у лиц женского пола
Автор: Мирзаев дЖ.А.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Медико-биологические аспекты физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 3 (21), 2017 года.
Бесплатный доступ
В данной статье рассмотрено влияние окклюзионного тренинга на увеличение силовых показателей и механизмы мышечной гипертрофии у женщин. Предлагается тренировочная модель для практического применения в целях максимизации мышечной гипертрофии и силы четырехглавой мышцы бедра у лиц женского пола.
Метод kaatsu, окклюзионный тренинг, метод силового тренинга
Короткий адрес: https://sciup.org/140229059
IDR: 140229059
Список литературы Эмпирические данные использования метода KAATSU в эксцентрическом режиме для улучшения силовых возможностей и мышечной гипертрофии у лиц женского пола
- Sato Y. The history and future of KAATSU Training. Int. J. Kaatsu Training Res. 2005; 1: 1-5.
- Loenneke JP. et al. (2010). A mechanistic approach to blood flow occlusion. International Journal of Sports Medicine, 31(1), 1-4.
- Gorassini et al., 2002. Gorassini M, Yang JF, Siu M, Bennett DJ. Intrinsic activation of human motoneurons: reduction of motor unit recruitment thresholds by repeated contractions. J Neurophysiol 87: 1859-1866.
- Mirzayev J.A. Application of the method «to failure» in strength training. Health-saving technologies. 2017; 01: 88-96.
- Xia T, Frey Law LA. A theoretical approach for modeling peripheral muscle fatigue and recovery. J Biomech. 2008;41(14):3046-52.
- Suga T. et al. Dose effect on intramuscular metabolic stress during low-intensity resistance exercise with blood flow restriction. J Appl Physiol (1985). 2010 Jun;108(6):1563-7.
- Yasuda T. et al. Muscle activation during low-intensity muscle contractions with restricted blood flow. J Sports Sci. 2009 Mar;27(5):479-89.
- Loenneke JP. et al. (2010). A mechanistic approach to blood flow occlusion. International Journal of Sports Medicine, 31(1), 1-4.
- Abe T. et al. Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, Kaatsu-walk training. J Appl Physiol (1985). 2006 May;100(5): 1460-6. Epub 2005 Dec 8.
- Dankel SJ. et al. Post-exercise blood flow restriction attenuates muscle hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 2016 Oct;116(10):1955-63.
- Reynolds JM. Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, 20(3), 584-592.
Статья научная
