К вопросу предотвращения возникновения спортивного травматизма

В настоящее время спорт является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Он широко распространен и популярен среди людей разных возрастов. Влияние занятий спортом на здоровье неоспоримо. Это очевидно исходя из примеров многих тысяч спортсменов, и сотни научных исследований. Спорт предотвращает возникновение стрессовых ситуаций, помогает человеку избавиться от негативных эмоций, а также влияет на выработку адреналина в организме человека. В процессе занятия спортом происходит укрепление иммунной системы человека. Как показывает практика, люди, постоянно занимающиеся и тренирующиеся, мало болеют и обладают большим иммунитетом. Методы лечебной физкультуры широко и успешно применяются для реабилитации самых разных категорий людей. От восстановления после серьезных операций и лечебных физкуль-тур до укрепления здоровья пожилых людей с хроническими заболеваниями. Однако в процессе занятия спортом может появиться травма, а в особенности такое происходит у профессиональных спортсменов из-за их высокого уровня физической нагрузки. Рассмотрим же подробно, что такое травма и основные причины ее возникновения [1, с. 125; 2, с. 148].

Травма - это повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием. Различают следующие виды травматизма: бытовой, спортивный, производственный и др. Спортивная травма - повреждение, которое сопровождается изменением анатомических структур и функций травмированного органа в результате воздействия физического фактора, превышающего физическую прочность ткани, при занятии физическими упражнениями и спортом. Это серьезная проблема, которая может нанести ущерб не только физическому состоянию спортсмена, но и психологическому. В мире около 8 % всех травм случаются из-за занятия спортом, включая тех, кто осуществляет его на профессиональной основе, и тех, кто занимается им на любительском уровне. Травматология - это составная часть науки, основным предметом изучения которой является последствия возникновения травм, их влияние на состояние человека. Какие же ключевые причины возникновения спортивного травматизма? Ученые выделяют основные две группы: внешние и внутренние.

К внутренним относятся, например, особенности здоровья индивидуума, состояние его здоровья. К внешним следует отнести воздействие окружающей среды, а также несоблюдение правил безопасности. Исходя из статистики, чаще всего встречаются случаи возникновения травм по внешним причинам. К ним также относится:

• 1)    неправильная техника выполнения упражнений. В случае неправильной методики проведения спортивной тренировки основная ответственность лежит на тренере самого спортсмена. Это может произойти из-за чрезмерной нагрузки и неисполнение принципа постепенности в выполнении упражнений;

• 2)    некорректная организация тренировок также негативно сказывается на здоровье спортсмена. К примеру, это может быть неправильный график тренировок, осуществление их самостоятельно без контроля над техникой выполнения;

• 3)    недостатки в материально-техническом обеспечении. Небрежность к местам проведения тренировок и инвентарю может привести к возможным травмам. например, не проведение оснащения дорожками для бега, а проведение его на неровной поверхности;

• 4)    нарушение техники безопасности при занятии спортом - при контактных видах спорта человек, не зная основные требования при проведении упражнения, наносит травму другому участнику взаимодействия;

• 5)    невнимательность к объяснениям различных организационных вопросов, а также вопросов, касающихся самих упражнений. В данном случае спортсмен может выполнять упражнения с неправильной техникой, нанося тем временем своему организму травмы.

Ученые выделяют еще одну классификацию травм по способу их получения: спортивные, химические, термические, бытовые и т.д.

К особенностям спортивного травматизма следует отнести то, что уровень нагрузки при занятии профессиональным спортом достаточно высок, чем на любительском уровне. При занятии тем или иным видом спортсмен развивает в себе определенные качества, а не все повсеместно. Например, легкоатлеты для бега делают акцент на нижние конечности, а боксеры - на верхние, в то время как любители стремятся усовершенствовать все способности своего организма [3, с. 102; 4, с. 45].

Учитывая то, что практически во всех видах спорта так или иначе задействованы нижние конечности человека, самыми распространенными травмами являются:

• 1)    повреждения голеностопного сустава. Они могут быть совершенно разные по степени тяжести: начиная от растяжек связок, заканчивая тяжелыми многооскольчатыми переломами со смещением отломков и вывихов стопы;

• 2)    травма коленного сустава. Коленный сустав - сложная анатомическая структура, которая состоит не только из двух костей - большеберцовой и бедренной, которые формируют сустав, также важными элементами коленного

сустава являются хрящи, мениски и связки. Наиболее часто повреждаются именно они;

• 3)    травмы мышц, сухожилий бедра и паховой области. Это довольно незначительное повреждение, однако вызывают сильный болевой синдром и требуют продолжительный период реабилитации (6-12 месяцев);

• 4)    повреждения плечевого сустава. Данный сустав самый большой по объему и самый сложный по анатомической структуре. Наиболее повреждаемыми являются сухожилия и мышцы, которые задействованы в осуществлении вращательного движения плеча. Некоторые случаи данных травм могут привести даже к хирургическому вмешательству;

• 5)    травмы позвоночника - растяжения связочного аппарата позвоночника, подвывихи позвоночных суставов и травматические разрывы межпозвоночных дисков.

Отдельное внимание следует уделять случаям, когда проявление травм у человека, а в особенности у профессионального спортсмена является хроническим. Учеными доказано, что после занятия спортом на профессиональной основе по истечении 5 лет начинают изнашиваться суставы, истончаются хрящи, послед-ствием чего может являться нарушение функционирования сустава.

Разберемся, из-за чего у человека случается спортивный травматизм:

• 1)    перенапряжение организма, а также спортсмен начинает тренировку без разминки, что очень часто приводит к травмам;

• 2)    большая физическая нагрузка. После большого отдыха от занятий физическими нагрузками организм человека не успевает привыкнуть к тому же режиму. Человек не успевает приспособиться, как на него выливается большая физическая нагрузка;

• 3)    расположение травмируемой конечности в неправильном положении. Чаще всего такой вид травмы присущ профессиональным спортсменам, у которых данный процесс находится в ремиссии;

• 4)    хроническое переутомление и перенапряжение мышц, связок, суставов и др. Постоянный процесс тренировок может привести к негативным последствиям, если организму не давать отдых [5, с. 9; 6, с. 24].

Для профилактики спортивных травм необходимо правильно подбирать обувь, а также спортивное снаряжение. При это обязательно соблюдать технику безопасности при занятии спортом. Перед началом тренировок разминаться, со-блюдая режим тренировочного процесса. Перед активными физическими упражнениями всегда следует разогревать связки и суставы, уделять этому хотя бы 15-20 минут. В конце тренировки также необходимо осуществить заминку, чтобы успокоить сердечно-сосудистую систему и привести пульс в норму и покой.

При профилактике травматизма также важна техника выполнения упражнений - для выполнения тех или иных действий необходимо выработать правильный стереотип движения, многократно повторяв эти движения и выполняв их правильно. Соответствие физическим нагрузкам и спортивной форме человека - один из ключевых моментов для предотвращения случаев возникновения спортивного травматизма. Все должно соответствовать особенностям организма, надо делать все плавно и постепенно.

Исходя из статистики травмы легкой тяжести встречаются в 90 % случаев, средней - 8 %, тяжелой - 2 %. Также преобладают закрытые раны, чем открытого характера.

Выделим основные проблемы травматизма в современных реалиях:

• 1)    жертва ради достижений. Нередки случаи, когда профессиональные спортсмены ради достижения каких-либо наград жертвуют своим здоровьем и рискуют больше никогда не вернуться в спорт. Данные случаи заложены у нас в психике, но с этим необходимо бороться;

• 2)    слабый характер профилактики спортивного травматизма. К сожалению, недостаточно сил и средств, а также времени уделяется для предотвращения случаев получения травм. Недостаток внимания к этому вопросу до сих пор актуален. Спортсмены не придают этому значения, а тренеры не считают это важным, видя только перед собой необходимость достижения высоких успехов и наград;

• 3)    презрение врачей. Многие люди считают, что указания профессиональных врачей слушать необязательно. Бывают случаи, когда доктор запретил спортсмены тренировки, но он также, как и его наставник не берут это в свой счет.

Чтобы быть всегда начеку, необходимо уметь оказать первую помощь при получении травм. К сожалению, далеко не всегда удается получить высококвалифицированную помощь врачей, поэтому необходимо в первые 10 минут оказать помощь, ведь именно от этого зависит жизнь спортсмена. Первая доврачебная по-мощь - комплекс мер, направленных на оказание помощи пострадавшему на месте происшествия или в местах вблизи него. Прежде чем приступить к оказанию первой помощи, необходимо провести внешний осмотр и установить место травмы. После этого спросить у пострадавшего или осуществить пальпацию данного участка для установления степени тяжести. Далее необходимо защитить данный участок от дальнейшего нанесения травм, предоставить покой, охладить данный участок тела, наложив бинты, и провести иммобилизацию [7, с. 111].

Популярным является лечебная физкультура. Основные ее методы:

• 1)    ходьба;

• 2)    гигиеническая гимнастика;

• 3)    водные процедуры;

• 4)    специальные дыхательные упражнения и другие.

Для предупреждения травматизма особый уклон стоит делать также и на психологическую составляющую, ведь именно по этим причинам нередки случаи получения травм. Перед соревнованиями должное внимание стоит уделить разминке. Спортсмен должен дольше «разогреваться», чтобы вероятность возникновения травм была минимальной. Также перед самими соревнованиями у спортсмена не стоит менять определенную тактику победы или, например, порядок действий, иначе он будет очень нервничать и не сможет достигнуть высоких результатов из-за неуверенности в себе. Также нельзя давать спортсмену расслабиться перед своим выступлением ввиду менее сильного противника. Спортсмен также может очень сильно нервничать из-за своей неуверенности в победе. Все эти случаи напрямую могут повлиять на получение травмы [1, с. 125; 3, с. 102; 8, с. 48].

Таким образом, мы пришли к выводу, что спортивному травматизму следует уделять большое внимание. Вспомним одну известную фразу - «Вакцина против травматизма - это воспитание». Только при соблюдении всех правил можно достичь высоких результатов без травм.