КАРТА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ ТЕХНИКИ РЫВКА ШТАНГИ У ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП

Введение. Оценка технической подготовленности – важнейшая составляющая успешного тренировочного процесса в тяжелой атлетике. Однако в действующей программе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» в отличие от требований к общей и специальной физической подготовке отсутствуют критерии оценки технической подготовленности спортсменов. Это затрудняет тренерам качественно осуществлять контроль за выполнением как основных так и специально-подготовительных упражнений. Визуальная оценка техники движений в тяжелой атлетике зачастую носит субъективный характер а использование технических устройств не всегда возможно. Разработанные в свое время карты педагогического контроля [1] в какой-то степени дают возможность более качественно оценить техническую подготовленность тяжелоатлета. Вместе с тем накопившиеся к настоящему времени новые научные факты о биомеханических особенностях тяжелоатлетических упражнений диктуют необходимость модернизации ранее разработанных карт.

Цель исследования – разработать карту педагогического контроля техники рывка штанги у тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп.

Методы исследования. Методами данного исследования являются анкетирование анализ программно-нормативных документов педагогический эксперимент.В анкетном опросе приняли участие 25 ведущих тренеров России по тяжелой атлетике. Для апробации разработанной карты контроля с использованием компьютерного видеоанализа и тензометрии был проведен педагогический эксперимент в котором приняло участие 34 тяжелоатлета учебнотренировочных групп в возрасте от 14 до 15 лет. Результаты исследования обрабатывались методами математической статистики.

Результаты исследования. Для системного анализа техники рывка использована наиболее распространенная структурно-фазовая модель включающая 4 периода и 8 фаз (по две фазы в каждом периоде). Для анализа используемых средств и методов технической подготовки тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп выявления основных ошибок в разных фазах классического рывка и способов их коррекции был осуществлен анкетный опрос тренеров по тяжелой атлетике [3]. В анкетировании приняли участие 25 тренеров с большим опытом работы подготовивших чемпионов и призеров Российских Европейских и мировых уровней. Анкета состояла из 14 вопросов открытого и закрытого типа касающихся вопросов о способах оценки технической подготовленности спортсменов; частоте и регулярности работы над техникой в тренировочном процессе; основных технических ошибках при выполнении рывка применяемых средств коррекции техники движений и способах ее контроля.

Проведенное анкетирование тренеров позволило выявить преобладание визуального метода контроля и неоднозначность мнений при оценке выполнения упражнения. На основании анкетирования тренеров наибольшее количество ошибок у спортсменов учебно-тренировочных групп приходится на период подрыва: чрезмерное смещение штанги вперед по направлению от спортсмена (отбивание штанги) неполное или недостаточное разгибание туловища и соответственно преждевременный уход в подсед. Следующей важной ошибкой тренеры выделили быстрое движение штанги после отрыва ее от помоста (резкий старт). Многие специалисты назвали ключевой ошибкой прыжок спортсмена со штангой вперед или назад при подседе со штангой а так же расслабление мышц спины в поясничном отделе в этот момент.

В результате анкетного опроса остро обозначен вопрос касающийся постановки стоп на старте: некоторые тренеры не считают широкую или узкую постановку ног на старте ошибкой. Другие придерживаются строгого положения стоп – когда ноги стоят на ширине таза. Иногда чтобы адаптировать физиологические особенности или скорректировать технические неточности в заключительных фазах рывка спортсмены осознанно применяют широкую расстановку стоп хотя это и влечет за собой такие последствия как сокращение высоты подъема штанги и неудобства при вставании. Другие выбирают узкую постановку ног. Это дает преимущество в высоте подъема штанги но вызывает проблемы с сохранением равновесия. Несмотря на указанные разногласия тренеры сходятся в том что какая бы ни была разножка главное чтобы спортсмен стоял на полных ступнях и не переносил центр тяжести на носки.

По мнению тренеров один из важных критериев выполнения рывка у спортсменов учебно-тренировочных групп – это положение рук ног и туловища в момент отрыва штанги. Большое количество ошибок относится к моменту сгибания локтей в фазах предварительного разгона амортизации и финального разгона. Мышцы рук должны быть натянуты локти оставаться прямыми до момента безопорного подседа когда штанга после выполнения мощного подрыва начнет стремительно передвигаться вверх [5].

Для выявления биомеханических различий при удачных и неудачных попытках рывка штанги был проведен локальный педагогический эксперимент с использованием компьютерного видеоанализа и тензометрии [4]. Результаты показали основные различия в траектории и скорости движения штанги усилий спортсмена на опору. Проведенный анализ показал что на горизонтальное смещение штанги влияют изменения углов звеньев тела. По положениям тазобедренных и коленных суставов преимущественно в фазах предварительного и финального разгона можно судить о качестве выполнения рывка. Анализ скорости штанги позволил получить комплекс важных параметров характеризующих оптимальную ритмовую структуру упражнения: скорость в фазе финального разгона должна значительно превышать скорость в фазе предварительного разгона.

Таблица 1.

Таблица 2.

Количество вопросов в карте и оцениваемые параметры в фазах рывка

Основные ошибки в рывке штанги, способ их выявления и частота фиксации

На основании проведенного биомеханического анализа техники рывка и анализа анкетирования тренеров определены основные ошибки при выполнении рывка штанги у тяжелоатлетов учебно-тренировочных групп. В таблице 1 приведен перечень основных ошибок способ их выявления и частота фиксирования данной ошибки в процессе эксперимента.

Как видно из таблицы многие ошибки в технике рывка можно зафиксировать не только при помощи тензометрии и специализированных программ видеоанализа но и визуально непосредственно в процессе подъема штанги или пересматривая видеозапись на телефоне или компьютере. Однако при анализе технической подготовленности лучше ориентироваться на карту с понятными и конкретными показателями позволяющую выявлять ошибки вносить корректировки и отслеживать динамику коррекции. Для решения этой задачи в результате анкетирования тренеров и проведенного биомеханического анализа техники рывка штанги была разработана карта педагогического контроля. Данная карта содержит 23 вопроса на основании которых осуществляется комплексная оценка выполнения классического рывка выраженная в баллах. Каждый правильно выполненный элемент техники оценивается в один балл ошибка – 0 баллов. Кроме этого карта оценки технической подготовленности включает в себя пять вопросов с повышенной бальной оценкой касающихся наиболее информативных показателей техники рывка полученных по результатам биомеханического анализа движений. Поэтому за каждое правильно выполненное движение спортсмен получает 2 балла за ошибку вычитается 2 балла от набранной суммы. В таблице 2 указано количество вопросов в карте и оцениваемые параметры в каждой из фаз рывка.

Первые пять вопросов относятся к показателям граничного положения первой и второй фазы рывка – стартовое положение и предварительный разгон. Оцениваются такие параметры как положение головы спины рук по отношению к грифу постановка ног спортсмена на старте так как от расположения звеньев тела относительно грифа штанги зависит горизонтальное смещение штанги в последующих фазах [2]. Следу- ющий вопрос позволяет тренеру оценить траекторию движения штанги во время предварительного разгона. Учитывая что именно этот параметр оказался наиболее значимым по результатам применения двух методов математической статистики ранг оценки за данный показатель повышен до 2 баллов. Следующие два вопроса позволяют оценить положение рук и спины в фазе предварительного разгона. Девятый вопрос посвящен фазе амортизации и проясняет такой важный вопрос как взаимодействие спортсмена с опорой. Десятый вопрос проясняет характер скорости движения штанги по мере подъема штанги. Согласно литературным источникам результатам опроса тренеров по тяжелой атлетике и проведенного нами исследования при выполнении рывка особенно важно сохранение оптимальной скоростной структуры: плавное увеличение скорости движения штанги с акцентом в фазе финального разгона.Подрыв должен носить «взрывной» характер способствующий быстрому движению штанги вверх но не вперед что является серьезной ошибкой у тяжелоатлетов тренировочного этапа. Так как оптимальное выполнение этой части рывка является одним из наиболее важных параметров в рывке ранг оценки в разработанной карте контроля за этот критерий повышен до 2 баллов. Соответственно замедление скорости штанги и даже ее остановка перед подрывом оценивается как серьезная ошибка. Более того она прописана в правилах соревнований и является причиной чтобы досрочно признать подъем неудачным. Следующие три вопроса касаются оценки положения рук и корпуса спортсмена в фазе финального разгона. Четырнадцатый вопрос в карте педагогического контроля анализирует взаимодействие спортсмена со штангой в момент перехода от фазы финального разгона к фазе безопорного подседа. Следующие пять вопросов (с 15 по 20) посвящены опорной фазе и оценивают положение ног спины локтевых суставов спортсмена. Заключительные три вопроса касаются фаз вставания и фиксации снаряда. В соответствии с правилами соревнований поднятый вес должен быть зафиксирован в финальном неподвижном положении в котором руки и ноги спортсмена полностью выпрямлены ступни на- ходятся на одной линии и расположены параллельно плоскости туловища и штанги.

На основе анализа заполненных карт контроля технической подготовленности тяжелоатлета составлена балльная шкала по которой отличное выполнение рывка оценивается при получении свыше 27 баллов; хорошее – от 26 до 24 баллов; плохое – 23 и ниже. Оценка выполнения рывка проводится тренером при непосредственном наблюдении или по видеозаписи. Обследование спортсмена с помощью предложенной карты педагогического контроля техники рывка осуществляется с периодичностью определяемой структурой годичного плана и соревновательным календарем.

Для апробации разработанной карты контроля был проведен эксперимент в котором приняло участие 34 тяжелоатлета учебно-тренировочных групп в возрасте от 14 до 15 лет. По разработанной карте контроля тренерами оценивалась техника классического рывка на весе 80% от лучшего результата так как по результатам биомеханического анализа именно на этом весе появляются технические неточности. Сравнение результатов оценок полученных с помощью карт и в результате биомеханического контроля показало их идентичность.

Заключение. Разработанная на основе анкетирования тренеров и выявленных наиболее информативных биомеханических параметров рывка штанги карта педагогического контроля позволяет без применения инструментальных методов оценить в бальной системе техническую подготовленность спортсмена. Применение карты оценки техники рывка помогает тренеру провести оценку и анализ технической подготовленности спортсмена и скорректировать тренировочный процесс.