Классификация лечебной физкультуры и ее влияние на организм человека

Отсутствие физических нагрузок негативно влияет на здоровье и общее состояние человека, поэтому малоподвижный и сидячий образ жизни является важной и серьезной проблемой современного общества. Поэтому важно понимать роль лечебной физической культуры и спорта в современных реалиях.

Снижение или отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что человек быстро устает, возникают или обостряются новые или существующие заболевания, которые могут стать хроническими. Спортивные упражнения помогают бороться с негативными последствиями пассивного образа жизни и повышают уровень работоспособности организма, выносливости и функциональности. Помимо поддержания здоровья организма, физическая активность может способствовать восстановлению, например, после болезни или травмы.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это область медицины, направленная на лечение и реабилитацию пациентов и людей с ограниченными возможностями с использованием определенных методов и упражнений. Кроме того, лечебная физкультура является эффективной профилактической мерой для предотвращения развития травм или заболевания. Используется при нарушении функций опорнодвигательного аппарата человека, атрофии мышц, например, после перелома. Упражнения, используемые в ЛФК, отличаются тем, что они должны подбираться для человека исходя из особенностей его проблемы.

Существуют различные типы оздоровительных процедур, такие как:

• -    дозированная ходьба;

• -   лечебная гимнастика;

• -   лечебное плавание;

• -    механотерапия;

• -    гидрокинезотерапия;

• -    трудотерапия;

• -    терренкур;

• -    дозированная ходьба.

Например, во время ходьбы сердечно-сосудистая система тренируется и адаптируется к повышенной нагрузке, улучшается питание сердечной мышцы, улучшается обмен веществ в тканях и органах брюшной полости. Дозировка оздоровительной ходьбы должна увеличиваться постепенно, поэтому маршрут выбирается разной протяженности и сложности. Можно использовать три разных типа маршрута – щадящий, тонизирующий и тренировочный. Лечебная ходьба для больных с нарушениями движений и опорно-двигательного аппарата (инвалиды) включает занятия на специализированных ходунках, брусьях, беговой дорожке и тренажере ходьбы.

Дозированная пешеходная прогулка проходит по ровной местности. В начале лечения оздоровительной ходьбой рекомендуется двигаться в характерном для конкретного пациента темпе. При хорошей переносимости прогулок каждые 3-5 дней необходимо увеличивать дистанцию, одновременно ускоряя темп ходьбы, а значит, сокращая количество остановок и их продолжительность.

Лечебный эффект:

• -    стимулирование процессов обмена веществ, кровообращения и дыхания;

• -    улучшение нервно-психического состояния пациента;

• -    противодействие возникновению застойных явлений.

Лечебная гимнастика – это комплекс физических упражнений для укрепления мускулатуры мышц опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастика не имеет возрастных ограничений и часто используется в качестве профилактической меры. Среди наиболее распространенных показаний к занятиям стоит выделить:

• -    боль в костной структуре, связках, суставах, мышцах;

• -    снижение двигательной активности;

• -    скованность движений;

• -    затяжная реабилитация после травм и операций.

Лечебная гимнастика незаменима при лечении следующих заболеваний:

• -    заболеваний позвоночника – остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии и так далее;

• -    ортопедических нарушений – кривошеи, плоскостопия;

• -    заболеваний сердечно-сосудистой системы – стенокардии, инфаркта, проблем с артериальным давлением.

Комплекс необходим при посттравматической реабилитации после инсульта, травм головы, спинного и головного мозга, нервных окончаний, рук и ног, а также внутренних органов.

У больных после прохождения полного курса процедур лечебной гимнастики отмечается: укрепление мышечного корсета, создание правильной осанки, снятие тонуса с мышц, увеличение объема движений в связках, мышцах, суставах. Так же уменьшается выраженность боли опорно-двигательного аппарата, а чаще всего боль покидает больного совсем, улучшается перистальтика желудочно-кишечного тракта и восстанавливается проводимость нервных окончаний.

Оздоровительное плавание

По сравнению с другими видами физических упражнений, роль плавания зависит от физических, тепловых, химических и механических свойств организма, оказывающих различное воздействие на организм.

Благодаря высокой сопротивляемости воды при плавании расходуется в 4 раза больше энергии, чем при ходьбе с той же скоростью.

Терапевтическая ценность плавания заключается не только в эффекте физических упражнений, но и в положительном эффекте воды. Вода очищает и укрепляет кожу, благотворно влияет на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Пребывание в воде улучшает терморегуляцию и укрепляет организм. Давление воды в груди увеличивает мышечную активность. Ритмичное и глубокое дыхание во время плавания помогает увеличить подвижность грудной клетки и увеличить жизненную емкость легких.

Разгрузка позвоночника, воспитание правильной осанки, улучшение координации движений, увеличение силы и тонуса мышц - одни из основных задач лечебных физических упражнений на суше и в воде. Так же оздоровительное плавание помогает поставить правильное дыхание, улучшить функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эмоционально разрядить больных.

Механотерапия - одна из важнейших технологий, представляющая собой комплекс лечебно-восстановительных упражнений, выполняемых с помощью тренажеров и специальных приборов.

Этот метод оказывает местное воздействие на опорно-двигательный аппарат, устраняя мышечные спазмы и контрактуры, увеличивая амплитуду движений суставов. Его часто используют как самостоятельный метод лечения позвоночника и суставов.

Специальные приборы могут быть блоковыми, маятниковыми, изокинети-ческими. Блоковые подходят для предотвращения контрактур в суставах после переломов и для укрепления мышц верхних и нижних конечностей. На тренажере упражнения выполняются лежа, сидя и стоя.

Маятниковые же предназначены для восстановления двигательной функции суставов после образования застарелых контрактур. На таких тренажерах работа основывается на силе инерции. Максимальная продолжительность занятий на таком аппарате до 20 минут;

Изокинетические - тренажеры для работы над состоянием больших мышечных групп, обычно назначаются пациентам, у которых осталась подвижность суставов. Чаще всего выписывают спортсменам после профессионального травмирования. Действие тренажера основывается на сопротивлении.

Гидрокинезотерапия — метод реабилитации больных после травм, различных заболеваний, включающий нарушение осанки, сердечно-сосудистых и суставных заболеваний. Это комплекс упражнений, которые выполняются в бассейне с подогревом под контролем преподавателя. Под воздействием воды мышцы спины, рук и ног расслабляются и легко выдерживают физические нагрузки. В результате восстановление происходит намного быстрее и эффективнее.

Эта технология имеет много преимуществ:

В воде организм человека использует «глубокие» мышцы, которые не используются в повседневной жизни. Таким образом, мышечный корсет достаточно укреплен. Водные упражнения легко выполнять из-за поддерживающего эффекта, поэтому пациенты с опорно-двигательной патологией могут заниматься гидрокинетической терапией.

Под воздействием теплой воды мышцы больного расслабляются, суставы, связки, мышцы становятся более подвижными и гибкими. Инструктор может увеличить нагрузку во время тренировки. Эффект лечебной гимнастики более выражен.

Теплая вода снимает спазмы и уменьшает спастичность церебрального паралича. Давление воды способствует стимулированию кровообращения в кровеносных сосудах. Сосуды расширяются, из организма выводится лишняя жидкость, уменьшается отек, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Занятия уменьшает боль, связанную со многими заболеваниями. Например, при остеохондрозе, из-за гимнастики в воде позвонки шеи постепенно вытягиваются, защемленные нервы высвобождаются, пространство между позвонками становится шире. Боль значительно уменьшается или полностью исчезает.

Гидрокинезотерапия так же успешно используется в качестве гимнастики для беременных. Улучшается состояние матки и плаценты, плод получает больше кислорода и полезных веществ. Водные упражнения абсолютно безопасны для женщины и ее будущего ребенка.

Упражнения в воде способствуют увеличению нагрузки на дыхательные мышцы. Ткани насыщаются кислородом. Трудотерапия является активным методом восстановления нарушенных функ-ций и работоспособности больных. Трудотерапия восстанавливает мышечную силу и двигательную функцию суставов. Способствует нормализации кровообращения и трофики. Пациент адаптируется и учится использовать остаточные функции в оптимальных условиях.

В реабилитационных центрах применяют 3 вида трудотерапии.

• 1.    Общеукрепляющий (тонизирующий).

• 2.    Восстановительный.

• 3.    Профессиональный.

Трудотерапия повышает жизненный тонус пациента. Под его влиянием возникают психологические условия, необходимые для восстановления работоспособности.

Трудотерапия, направленная на профилактику двигательных нарушений или восстановление временно сниженной функции двигательной системы пациента.

Трудотерапия направлена на восстановление продуктивных способностей, нарушенных в результате травмы или болезни, и проводится на заключительном этапе восстановительного лечения (при этом виде терапии оцениваются профессиональные навыки больного, утрата профессиональной способности к труду или ее стойкое частичное снижение, больной готов осваивать новую профессию).

Терренкур – это дозированная ходьба по пересечённой местности на размеченных маршрутах с постепенным наращиванием двигательной активности.

Полезные свойства терренкура:

• -    развитие выносливости;

• -    повышение двигательной активности человека;

• -    укрепление мышц ног и спины при движении в подъем;

• -    насыщение организма кислородом;

• -    зрительная активность с естественным светом;

• -    психоэмоциональное оздоровление от физической активности и окружающей природы.

• -    сохранение когнитивной функции у пожилых людей

Важным условием на пути к здоровью является природа и чистый воздух. Кроме того, терренкур как метод лечения всегда имеет строго определенный маршрут, время занятий, скорость и ритм дыхания. Все это назначает лечащий врач.

В зависимости от состояния и тренированности больного нагрузку дозируют в зависимости от длины маршрута, рельефа, походки и количества остановок для отдыха.

Протяженность: легкая (не более 500 м); средняя (до 1500 м); высокая (до 3000 м).

Темп ходьбы: медленный (60-80 шагов в минуту); средний (80-100 шагов в минуту); быстрый (свыше 100 шагов в минуту).

Занимаясь терренкуром, люди не просто шагают, но еще сочетают это с дыхательными упражнениями, дыша через нос:

• -    на ровной местности: 2-4 шага - вдох и на 3-5 шагов - выдох;

• -    при подъеме: 2-3 шага - вдох и на 3-4 шага - выдох.

Сочетание ходьбы с дыхательными упражнениями улучшает переносимость физической нагрузки больше, чем обычная тренировка мышц. Помимо того, что специалист должен выбрать тот или иной вид процедуры, он также должен указать продолжительность курса лечения.