Комплекс упражнений для определения уровня развития ловкости у студентов, занимающихся на элективной дисциплине "Баскетбол" для 2-3 года обучения
Автор: Солодовник Е.М.
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Педагогические науки
Статья в выпуске: 3-1 (30), 2019 года.
Бесплатный доступ
Ни у кого не вызывает сомнения, что при занятиях баскетболом необходима ловкость. Ловкость имеет три степени. В данной статье приведены примеры упражнений для определения уровня развития этого качества у студентов, занимающихся на элективном направление «Баскетбол» (второй-третий курс). Проведен анализ полученных результатов, с целью при необходимости, внести в рабочие программы дисциплины большее количество часов на развитие данного качества у баскетболистов.
Баскетбол, ловкость, контрольные нормативы, первокурсники
Короткий адрес: https://sciup.org/170186031
IDR: 170186031 | DOI: 10.24411/2500-1000-2019-10623
Текст научной статьи Комплекс упражнений для определения уровня развития ловкости у студентов, занимающихся на элективной дисциплине "Баскетбол" для 2-3 года обучения
Ловкость имеет значение во всех видах спорта, но особенную важность приобретает в тех, которые отличаются сложной техникой и непрерывно изменяющимися условиями. Определение ловкости как физического качества представляет для специалистов значительные трудности. Это связано с тем, что не совсем ясен вопрос, чем может быть измерена ловкость. Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность выполнения и время выполнения.
Ловкость определяется, как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки – с другой.
Различают три степени ловкости:
-
1. первая степень характеризуется пространственной точностью и координированностью движений;
-
2. вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки;
-
3. третья – высшая, проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.
Если сформулировать кратко, то первая степень ловкости – это точность, вторая –
точность в быстроте и третья – точность в быстроте при переменных условиях. Таким образом, несомненна зависимость проявления качеств быстроты и ловкости в специфических условиях баскетбола, а в связи с этим и необходимость параллельной работы над развитием этих качеств.
Для успешной игровой деятельности баскетболистам необходимы все три степени ловкости. При этом важную роль играет высшая степень.
Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными навыками и умениями. При этом очень важно повышение координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки на площадке.
Для развития ловкости как умения овладевать новыми движениями применяются любые упражнения, включающие элементы новизны, а для развития ловкости как умения рационально перестраивать двигательную деятельность в сжатые временные сроки используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации.
Для оценки ловкости у студентов предлагаем проводить следующие комплексы упражнений (табл. 1).
Таблица 1. Комплекс упражнений, для оценки ловкости у юношей 2-3 курс
|
№ |
Упражнение |
5 баллов |
3 балла |
1 балл |
|
1. |
Стоя у стены с мячом в руках на расстоянии 4 метров, выполнить передачу от груди двумя руками в круг, нарисованный на стене, диаметром 30 см. на высоте 90 см., присесть, встать и поймать отскочивший от стены мяч. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 20 передач без потерь и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
2. |
То же, только после передачи мяча повернуться на 360 град. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач без потерь и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
3. |
Сидя на полу с мячом в руках на расстоянии 3 метров от стены, выполнить передачу двумя руками от головы в круг диаметром 30 см., нарисованный на стене, на высоте 60 см. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 20 передач и попасть в круг не менее 80 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 60 % |
|
4. |
Стоя с двумя мячами на расстоянии 5 метров от стены, передавать поочередно мячи в круг, нарисованный на стене, на высоте 60 см., диаметром 50 см., двумя руками от груди, с последующей ловлей двумя руками после отскока от пола. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 22 передач без потерь и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 20 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
5. |
Стоя с мячом в руках в 4 метрах от стены, выполнить передачу мяча так, чтобы мяч отскочил в сторону. Сместиться в сторону за мячом и поймать его, не дав упасть на пол. То же в другую сторону. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач без потерь. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач. |
Примечание: Оценка результатов представленных упражнений: 16-25 баллов – отлично, 6-15 баллов – хорошо, 1-5 баллов – удовлетворительно.
Таблица 2. Комплекс упражнений, для оценки ловкости у девушек 2-3 курс
|
№ |
Упражнение |
5 баллов |
3 балла |
1 балл |
|
1. |
Стоя у стены с мячом в руках на расстоянии 4 метров, выполнить передачу от груди двумя руками в круг, нарисованный на стене, диаметром 30 см. на высоте 90 см, присесть, встать и поймать отскочивший от стены мяч. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач без потерь и попасть в круг не менее 80 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
2. |
То же, только после передачи мяча повернуться на 360 град. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач без потерь и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 12 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
3. |
Сидя на полу с мячом в руках на расстоянии 3 метров от стены, выполнить передачу двумя руками от головы в круг диаметром 30 см., нарисованный на стене. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач и попасть в круг не менее 80 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач и попасть в круг не менее 60 % |
|
4. |
Стоя с двумя мячами на расстоянии 5 метров от стены, передавать поочередно мячи в круг, нарисованный на стене, на высоте 60 см., диаметром 50 см., двумя руками от груди, с последующей ловлей двумя руками после отскока от пола. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 20 передач без потерь и попасть в круг не менее 70 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 18 передач и попасть в круг не менее 60 % |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач и попасть в круг не менее 50 % |
|
5. |
Стоя с мячом в руках в 4 метрах от стены, выполнить передачу мяча так, чтобы мяч отскочил в сторону. Сместиться в сторону за мячом и поймать его, не дав упасть на пол. То же в другую сторону. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 16 передач без потерь. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 14 передач. |
В течение 30 сек. нужно сделать не менее 12 передач. |
Примечание: Оценка результатов представленных упражнений: 16-25 баллов – отлично, 6-15 баллов – хорошо, 1-5 баллов – удовлетворительно.
Список литературы Комплекс упражнений для определения уровня развития ловкости у студентов, занимающихся на элективной дисциплине "Баскетбол" для 2-3 года обучения
- Бондарь А.И. Учись играть в баскетбол. - Мн.: Полымя, 1996. - 127 с.
- Баскетбол для молодых игроков: руководство для тренеров // Александр Авакумов, Хосе Мариа Бусета; перевод с англ. А. Давыдова, М. Давыдова. - Красноярск: Изд-во Поликолор, 2017. - 376 с.
