Научные статьи \ Искусство. Развлечения. Зрелища. Спорт

Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Автор: Чернышева Е.Н., Карасева Е.Н.

Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu

Статья в выпуске: 3 т.23, 2023 года.

Бесплатный доступ

Цель: экспериментально обосновать эффективность воздействия двигательных режимов с элементами оздоровительных видов гимнастики на организм женщин 35-39 лет. Материалы и методы. Исследование проведено при участии 30 женщин, имеющих в прошлом многолетний опыт спортивной подготовки в скоростно-силовых видах спорта. Для экспериментального обоснования проблемы исследования на базе муниципального унитарного предприятия «Спортивно-оздоровительный комплекс „Стрелец“ г. Великие Луки» (Псковская область) проведен формирующий педагогический эксперимент в течение десятимесячного макроцикла. В ходе исследования определены двигательные режимы оздоровительного воздействия с малоамплитудными элементами калланетики и пилатеса. Объем двигательной нагрузки определяется индивидуально с учетом текущего состояния/подготовленности. Эффективность педагогических воздействий оценивалась по динамике морфофункциональных показателей (массы тела, кожно-жировых складок, обхватных размеров отдельных частей тела, артериального давления, частоты сердечных сокращений, степ-теста Керша, жизненной емкости легких, жизненного индекса) и тестовых заданий двигательной подготовленности. Результаты. Фактические результаты проведенного исследования указывают на достоверные положительные изменения в показателях морфофункционального состояния, двигательной подготовленности и свидетельствуют о потенциальных возможностях калланетики как эффективного средства повышения адаптационного потенциала женщин в возрасте 35-39 лет. Заключение. Эффективность разработанных двигательных режимов оздоровительного воздействия является статистически обоснованной результатами количественных и качественных преобразований в показателях морфофункционального состояния и двигательной подготовленности женщин. Систематические занятия физическими упражнениями позволяют женскому организму поддерживать функциональные возможности на оптимальном уровне и адаптироваться к условиям жизнедеятельности.

Еще

Диагностика, двигательный режим оздоровительного воздействия, морфо-функциональное состояние, двигательная подготовленность

Короткий адрес: https://sciup.org/147241290

IDR: 147241290 | УДК: 796.015 | DOI: 10.14529/hsm230315

Текст научной статьи Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Введение. Целенаправленная двигательная деятельность имеет принципиальное значение при адаптации организма к различным условиям жизнедеятельности. Адаптация организма для женщин (с учетом возрастного аспекта) является определенно сложным процессом и зависит от кинезиологического потенциала, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и специфики профессиональной деятельности [2, 5, 8].

Анализ информации, связанный с оздоровительным процессом в возрастном аспекте женщин, свидетельствует, что физические упражнения образуют динамический стандарт, направленный на уменьшение в организме патологических проявлений [3, 4, 6, 9]. При этом показатели морфофункционального состояния и двигательной подготовленности выступают в качестве объективных критериев, оценивающих адаптационные процессы организма и физическую работоспособность [1, 2, 7, 10]. В связи с этим на этапе эмпирического исследования необходимо полученные результаты обосновывать с учетом использования современного информационно-технического обеспечения, позволяющего качественно провести диагностику женского организма, получить оперативную информацию об их морфофункциональных изменениях под воздействием педагогического инструментария и индивидуализировать оздоровительный процесс.

Материалы и методы. Исследование проведено при участии 30 женщин, имеющих в прошлом многолетний опыт спортивной подготовки в скоростно-силовых видах спорта. В рамках педагогического эксперимента были организованы оздоровительные групповые занятия 3 раза в неделю по 60 минут: экспериментальная группа (ЭГ, n = 15) выпол-

няла упражнения по системе «Калланетик» с элементами йоги, контрольная группа (КГ, n = 15) – по системе «Пилатес». Комплекс с элементами калланетики разучивался в целом под музыкальное сопровождение (110–118 басовых ударов в минуту) и включал 64–70 упражнений. Содержательная составляющая двигательного режима направлена на ожидаемый результат: формирование пропорциональности телосложения и укрепление мышечного корсета в соответствии с возрастным аспектом; сохранение устойчивого морфофункционального состояния; поддержание оптимального уровня двигательной работоспособности, необходимого для профессиональной деятельности.

Результаты. Эффективность оздоровительных занятий является обоснованной объективными результатами количественных и качественных преобразований, происходящих прежде всего в показателях морфофункционального состояния женщин. В результате систематических занятий, имеющих оздоровительную направленность, у женщин отмечается (по сравнению к исходным значениям) положительная динамика изменений, которая подтверждается:

– снижением массы тела в экспериментальной группе на 6,12 % и контрольной – 3,8 %;

– уменьшением жировых складок под лопаткой на 18,24 %, в области бицепса – 20,27 %, живота – 12,11 % и трицепса – 11,57 % в экспериментальной группе (p < 0,05). Наибольшие изменения жировых складок в контрольной группе отмечалось под лопаткой – 7,35 %, остальные показатели имели изменения в диапазоне 1,56–2,73 % (p > 0,05);

– незначительным уменьшением обхват-ных размеров в экспериментальной (обхват:

Таблица 1

Table 1

Морфофункциональное состояние женщин 35–39 лет

Morphofunctional characteristics of women aged 35–39 years

Показатель Parameter	Контрольная группа Control group (n = 15)		Экспериментальная группа Experimental group (n = 15)
	Данные / Data
	Исходные Baseline	Итоговые Final	Исходные Baseline	Итоговые Final
Масса тела, кг / Body weight, kg	75,26 ± 6,80	72,4 ± 5,75	71,8 ± 5,10	67,4 ± 4,68
Обхват бедер, см / Hip circumference, cm	94,22 ± 4,4	93,0 ± 6,14	95,92 ± 6,88	92,07 ± 6,07
Обхват талии, см / Waist circumference, cm	67,76 ± 4,3	65,8 ± 1,7	67,53 ± 1,83	65,41 ± 2,74
Обхват голени, см / Shin circumference, cm	37,7 ± 3,51	37,1 ± 7,74	38,6 ± 3,4	37,8 ± 1,93
Жировые складки живота, мм Abdominal skinfold, mm	29,2 ± 0,94	28,4 ± 4,72	28,9 ± 0,96	25,4 ± 3,22
Жировые складки под лопаткой, мм Subscapular skinfold, mm	13,6 ± 4,93	12,5 ± 1,51	13,7 ± 5,16	11,2 ± 1,21
Жировые складки трицепса, мм Triceps skinfold, mm	18,9 ± 2,49	18,4 ± 3,33	19,0 ± 2,48	16,8 ± 3,71
Жировые складки бицепса, мм Biceps skinfold, mm	12,8 ± 4,21	12,6 ± 3,89	12,92 ± 2,97	10,3 ± 1,8
Частота сердечных сокращений, уд./мин Heart rate, bpm	69,7 ± 5,28	66,3 ± 4,7	76,6 ± 8,31	68,3 ± 6,61
Систолическое артериальное давление, мм рт. ст. / Systolic blood pressure, mmHg	120,0 ± 9,07	117,0 ± 5,27	129,0 ± 9,64	119,0 ± 6,61
Диастолическое артериальное давление, мм рт. ст. / Diastolic blood pressure, mmHg	80,0 ± 9,07	77,0 ± 5,27	84,0 ± 11,1	76,8 ± 4,56
Степ-тест Керша, уд./мин / Step test, bpm	110,0 ± 8,59	90,67 ± 8,38	115,47 ± 4,93	89,73 ± 4,22
Жизненная емкость легких, мл Lung capacity, ml	2883,0 ± 13,38	3163,0 ± 13,52	2921,0 ± 13,72	3454,0 ± 13,41
Жизненный индекс, мл/кг / Vital index, ml/kg	42,23 ± 11,8	48,36 ± 6,21	40,68 ± 3,75	51,24 ± 5,39

Таблица 2

Table 2

Двигательная подготовленность женщин 35–39 лет

Physical fitness of women 35–39 years

Показатель Parameter	Контрольная группа Control group (n = 15)		Экспериментальная группа Experimental group (n = 15)
	Данные / Data
	Исходные Baseline	Итоговые Final	Исходные Baseline	Итоговые Final
Быстрота реагирования, см	23,63 ± 2,62	22,7 ± 2,09	23,7 ± 3,58	21,2 ± 2,01
Reaction time, cm	3,81 %		10,54 %
Гибкость, см	3,5 ± 3,1	5,3 ± 2,9	3,3 ± 1,2	6,05 ± 1,8
Agility, cm	51,42 %		83,33 %
Cтатическая выносливость, мин/c	3.27,0 ± 1,03	4.40,0 ± 1,65	3.13,0 ± 0,8	4.93,0 ± 0,26
Static endurance, min/s	34,55 %		54,79 %
Cила трицепса, р	2,62 ± 0,46	3,6 ± 0,63	2,52 ± 0,46	4,53 ± 0,52
Triceps strength, reps	37,4 %		79,76 %
Cила бицепса, раз	3,93 ± 0,46	6,0 ± 0,48	4,53 ± 0,74	7,93 ± 0,8
Biceps strength, reps	52,67 %		75,05 %
Cила брюшного пресса, р	12,1 ± 1,25	19,53 ± 1,64	13,27 ± 0,46	26,13 ± 0,52
Abdominal strength, reps	61,4 %		96,91 %
Cила плечевого пояса, р	4,27 ± 5,8	5,9 ± 5,8	5,38 ± 6,35	9,07 ± 7,16
Shoulder strength, reps	38,17 %		68,58 %
Выносливость, мин/с	19.19,0 ± 59,5	16.30,0 ± 89,3	19.18,0 ± 30,5	15.26,0 ± 28,7
Endurance, min/s	15,05 %		20,43 %
Cила ног, р	12,39 ± 0,82	15,4 ± 1,64	13,87 ± 0,52	21,47 ± 0,64
Leg strength, r	24,29 %		54,79 %
Скоростно-силовая выносливость, р	11,8 ± 1,74	14,4 ± 1,45	12,1 ± 2,03	20,2 ± 1,61
Speed-strength endurance, reps	22,03 %		66,94 %

Список литературы Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Адаптация к физической нагрузке женщин зрелого возраста (опыт применения курса оздоровительной гимнастики) / З.Ф. Зверева, Е.В. Морошник, О.В. Еланская, Н.А. Исаева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 152-158. EDN: YZNQHB
Акопян, Е.С. Адаптационные возможности женщин зрелого и пожилого возраста, занимающихся оздоровительной физической культурой / Е.С. Акопян, М.В. Чшмаритян // Наука и спорт: современные тенденции. - 2019. - № 2. - С. 106-113. EDN: IGSDUF
Воронцов, Н.Д. Сравнительная оценка влияния видов фитнеса на физическое состояние студенток / Н.Д. Воронцов, В.А. Васильевич, Т.Р. Соломахина // Азимут научных исследований: педагогика и психология. - 2018. - Т. 7, № 3 (24). - С. 75-77. EDN: YBCYPZ
Ершкова, Е.В. Средства аэробики с использованием упражнений с локальными отягощениями для женщин 21-35 лет / Е.В. Ершкова // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 2. - С. 51. EDN: RVFCFJ
Ивко, И.А. Эффективность дифференцированного подхода в оздоровительной тренировке на коррекцию фигуры женщин 21-35 лет / И.А. Ивко, Г.А. Тарасевич, Т.А. Колесник // Вестник Кемеров. гос. ун-та. - 2015. - № 1 (61). - Т. 2. - С. 106-112. EDN: TOLBDL
Калланетика как эффективное средство повышения уровня здоровья девушек 18-20 лет / О.В. Резенькова, К.М. Смышков [и др.] // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - No. 2 (204). - С. 352-356. EDN: QJNSRX
Минникаева, Н.В. Исследование физической подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния лиц 50-60 лет, занимающихся фитнесом / Н.В. Минникаева, Е.А. Буданова, С.В. Шабашева // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 12. - С. 59-61. EDN: MOTUYF
Повышение функциональных возможностей организма женщин в контексте сохранения трудоспособности в зрелом и пенсионном возрасте / Е.В. Любина, Л.Б. Андрущенко, Т.Е. Симина [и др.] // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 6. - С. 50-51. EDN: ZINMRV
Филимонова, О.С. Особенности влияния занятий фитнес-йогой на физическое состояние женщин 25-35 лет / О.С. Филимонова, Н.И. Романенко // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2014. - № 1. - С. 49-50. EDN: SMLCOR
Шуняева, Е.А. Эффективность воздействия средств фитнеса на развитие физических качеств студенток педагогического вуза 18-20 лет / Е.А. Шуняева, О.В. Четайкина, И.В. Шиндина // Наука и образование: Гуманитар., соц.-экономич. и обществ. науки. - 2014. - № 10 (2). - С. 83-85.

Еще