Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Чернышева Е.Н.; Карасева Е.Н.; Chernisheva H.N.; Karasyova E.N.

doi:10.14529/hsm230315

Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Автор: Чернышева Е.Н., Карасева Е.Н.

Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu

Рубрика: Спортивная тренировка

Статья в выпуске: 3 т.23, 2023 года.

Бесплатный доступ

Цель: экспериментально обосновать эффективность воздействия двигательных режимов с элементами оздоровительных видов гимнастики на организм женщин 35-39 лет. Материалы и методы. Исследование проведено при участии 30 женщин, имеющих в прошлом многолетний опыт спортивной подготовки в скоростно-силовых видах спорта. Для экспериментального обоснования проблемы исследования на базе муниципального унитарного предприятия «Спортивно-оздоровительный комплекс „Стрелец“ г. Великие Луки» (Псковская область) проведен формирующий педагогический эксперимент в течение десятимесячного макроцикла. В ходе исследования определены двигательные режимы оздоровительного воздействия с малоамплитудными элементами калланетики и пилатеса. Объем двигательной нагрузки определяется индивидуально с учетом текущего состояния/подготовленности. Эффективность педагогических воздействий оценивалась по динамике морфофункциональных показателей (массы тела, кожно-жировых складок, обхватных размеров отдельных частей тела, артериального давления, частоты сердечных сокращений, степ-теста Керша, жизненной емкости легких, жизненного индекса) и тестовых заданий двигательной подготовленности. Результаты. Фактические результаты проведенного исследования указывают на достоверные положительные изменения в показателях морфофункционального состояния, двигательной подготовленности и свидетельствуют о потенциальных возможностях калланетики как эффективного средства повышения адаптационного потенциала женщин в возрасте 35-39 лет. Заключение. Эффективность разработанных двигательных режимов оздоровительного воздействия является статистически обоснованной результатами количественных и качественных преобразований в показателях морфофункционального состояния и двигательной подготовленности женщин. Систематические занятия физическими упражнениями позволяют женскому организму поддерживать функциональные возможности на оптимальном уровне и адаптироваться к условиям жизнедеятельности.

Еще

Диагностика, двигательный режим оздоровительного воздействия, морфо-функциональное состояние, двигательная подготовленность

Короткий адрес: https://sciup.org/147241290

IDR: 147241290 | УДК: 796.015 | DOI: 10.14529/hsm230315

Complex diagnosis of physical fitness of women aged 35-39 years

Aim. To experimentally substantiate the effect of exercise with elements of health-promoting gymnastics on women aged 35-39 years. Materials and methods. The study involved 30 women with long experience in speed and power sports. A ten-month formative pedagogical experiment was conducted at the Sports and Recreation Complex “Strelets” (Velikiye Luki, Pskov region). In the course of the study, health-promoting exercises with low-amplitude movements from callanetics and Pilates were defined. The amount of physical load was determined individually with respect to the current physical state and fitness. The effectiveness of pedagogical influences was assessed by changes in morphofunctional parameters such as body weight, skin/fat folds, circumference measurements, blood pressure, heart rate, step test, lung capacity, vital index, and physical fitness tests. Results. The results of the study show significant positive changes in morphofunctional parameters and physical fitness and characterize callanetics as an effective means for enhancing the adaptive potential of women aged 35-39 years. Conclusion. The effectiveness of health-promoting gymnastics is justified by quantitative and qualitative changes in the morphofunctional status and physical fitness of women. Systematic physical exercises allow women to maintain functional fitness at an optimal level and adapt to the conditions of life.

Еще

Текст научной статьи Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Введение. Целенаправленная двигательная деятельность имеет принципиальное значение при адаптации организма к различным условиям жизнедеятельности. Адаптация организма для женщин (с учетом возрастного аспекта) является определенно сложным процессом и зависит от кинезиологического потенциала, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и специфики профессиональной деятельности [2, 5, 8].

Анализ информации, связанный с оздоровительным процессом в возрастном аспекте женщин, свидетельствует, что физические упражнения образуют динамический стандарт, направленный на уменьшение в организме патологических проявлений [3, 4, 6, 9]. При этом показатели морфофункционального состояния и двигательной подготовленности выступают в качестве объективных критериев, оценивающих адаптационные процессы организма и физическую работоспособность [1, 2, 7, 10]. В связи с этим на этапе эмпирического исследования необходимо полученные результаты обосновывать с учетом использования современного информационно-технического обеспечения, позволяющего качественно провести диагностику женского организма, получить оперативную информацию об их морфофункциональных изменениях под воздействием педагогического инструментария и индивидуализировать оздоровительный процесс.

Материалы и методы. Исследование проведено при участии 30 женщин, имеющих в прошлом многолетний опыт спортивной подготовки в скоростно-силовых видах спорта. В рамках педагогического эксперимента были организованы оздоровительные групповые занятия 3 раза в неделю по 60 минут: экспериментальная группа (ЭГ, n = 15) выпол-

няла упражнения по системе «Калланетик» с элементами йоги, контрольная группа (КГ, n = 15) – по системе «Пилатес». Комплекс с элементами калланетики разучивался в целом под музыкальное сопровождение (110–118 басовых ударов в минуту) и включал 64–70 упражнений. Содержательная составляющая двигательного режима направлена на ожидаемый результат: формирование пропорциональности телосложения и укрепление мышечного корсета в соответствии с возрастным аспектом; сохранение устойчивого морфофункционального состояния; поддержание оптимального уровня двигательной работоспособности, необходимого для профессиональной деятельности.

Результаты. Эффективность оздоровительных занятий является обоснованной объективными результатами количественных и качественных преобразований, происходящих прежде всего в показателях морфофункционального состояния женщин. В результате систематических занятий, имеющих оздоровительную направленность, у женщин отмечается (по сравнению к исходным значениям) положительная динамика изменений, которая подтверждается:

– снижением массы тела в экспериментальной группе на 6,12 % и контрольной – 3,8 %;

– уменьшением жировых складок под лопаткой на 18,24 %, в области бицепса – 20,27 %, живота – 12,11 % и трицепса – 11,57 % в экспериментальной группе (p < 0,05). Наибольшие изменения жировых складок в контрольной группе отмечалось под лопаткой – 7,35 %, остальные показатели имели изменения в диапазоне 1,56–2,73 % (p > 0,05);

– незначительным уменьшением обхват-ных размеров в экспериментальной (обхват:

Таблица 1

Table 1

Морфофункциональное состояние женщин 35–39 лет

Morphofunctional characteristics of women aged 35–39 years

Показатель Parameter	Контрольная группа Control group (n = 15)		Экспериментальная группа Experimental group (n = 15)
	Данные / Data
	Исходные Baseline	Итоговые Final	Исходные Baseline	Итоговые Final
Масса тела, кг / Body weight, kg	75,26 ± 6,80	72,4 ± 5,75	71,8 ± 5,10	67,4 ± 4,68
Обхват бедер, см / Hip circumference, cm	94,22 ± 4,4	93,0 ± 6,14	95,92 ± 6,88	92,07 ± 6,07
Обхват талии, см / Waist circumference, cm	67,76 ± 4,3	65,8 ± 1,7	67,53 ± 1,83	65,41 ± 2,74
Обхват голени, см / Shin circumference, cm	37,7 ± 3,51	37,1 ± 7,74	38,6 ± 3,4	37,8 ± 1,93
Жировые складки живота, мм Abdominal skinfold, mm	29,2 ± 0,94	28,4 ± 4,72	28,9 ± 0,96	25,4 ± 3,22
Жировые складки под лопаткой, мм Subscapular skinfold, mm	13,6 ± 4,93	12,5 ± 1,51	13,7 ± 5,16	11,2 ± 1,21
Жировые складки трицепса, мм Triceps skinfold, mm	18,9 ± 2,49	18,4 ± 3,33	19,0 ± 2,48	16,8 ± 3,71
Жировые складки бицепса, мм Biceps skinfold, mm	12,8 ± 4,21	12,6 ± 3,89	12,92 ± 2,97	10,3 ± 1,8
Частота сердечных сокращений, уд./мин Heart rate, bpm	69,7 ± 5,28	66,3 ± 4,7	76,6 ± 8,31	68,3 ± 6,61
Систолическое артериальное давление, мм рт. ст. / Systolic blood pressure, mmHg	120,0 ± 9,07	117,0 ± 5,27	129,0 ± 9,64	119,0 ± 6,61
Диастолическое артериальное давление, мм рт. ст. / Diastolic blood pressure, mmHg	80,0 ± 9,07	77,0 ± 5,27	84,0 ± 11,1	76,8 ± 4,56
Степ-тест Керша, уд./мин / Step test, bpm	110,0 ± 8,59	90,67 ± 8,38	115,47 ± 4,93	89,73 ± 4,22
Жизненная емкость легких, мл Lung capacity, ml	2883,0 ± 13,38	3163,0 ± 13,52	2921,0 ± 13,72	3454,0 ± 13,41
Жизненный индекс, мл/кг / Vital index, ml/kg	42,23 ± 11,8	48,36 ± 6,21	40,68 ± 3,75	51,24 ± 5,39

Таблица 2

Table 2

Двигательная подготовленность женщин 35–39 лет

Physical fitness of women 35–39 years

Показатель Parameter	Контрольная группа Control group (n = 15)		Экспериментальная группа Experimental group (n = 15)
	Данные / Data
	Исходные Baseline	Итоговые Final	Исходные Baseline	Итоговые Final
Быстрота реагирования, см	23,63 ± 2,62	22,7 ± 2,09	23,7 ± 3,58	21,2 ± 2,01
Reaction time, cm	3,81 %		10,54 %
Гибкость, см	3,5 ± 3,1	5,3 ± 2,9	3,3 ± 1,2	6,05 ± 1,8
Agility, cm	51,42 %		83,33 %
Cтатическая выносливость, мин/c	3.27,0 ± 1,03	4.40,0 ± 1,65	3.13,0 ± 0,8	4.93,0 ± 0,26
Static endurance, min/s	34,55 %		54,79 %
Cила трицепса, р	2,62 ± 0,46	3,6 ± 0,63	2,52 ± 0,46	4,53 ± 0,52
Triceps strength, reps	37,4 %		79,76 %
Cила бицепса, раз	3,93 ± 0,46	6,0 ± 0,48	4,53 ± 0,74	7,93 ± 0,8
Biceps strength, reps	52,67 %		75,05 %
Cила брюшного пресса, р	12,1 ± 1,25	19,53 ± 1,64	13,27 ± 0,46	26,13 ± 0,52
Abdominal strength, reps	61,4 %		96,91 %
Cила плечевого пояса, р	4,27 ± 5,8	5,9 ± 5,8	5,38 ± 6,35	9,07 ± 7,16
Shoulder strength, reps	38,17 %		68,58 %
Выносливость, мин/с	19.19,0 ± 59,5	16.30,0 ± 89,3	19.18,0 ± 30,5	15.26,0 ± 28,7
Endurance, min/s	15,05 %		20,43 %
Cила ног, р	12,39 ± 0,82	15,4 ± 1,64	13,87 ± 0,52	21,47 ± 0,64
Leg strength, r	24,29 %		54,79 %
Скоростно-силовая выносливость, р	11,8 ± 1,74	14,4 ± 1,45	12,1 ± 2,03	20,2 ± 1,61
Speed-strength endurance, reps	22,03 %		66,94 %

Список литературы Комплексная диагностика подготовленности женщин в возрасте 35-39 лет

Адаптация к физической нагрузке женщин зрелого возраста (опыт применения курса оздоровительной гимнастики) / З.Ф. Зверева, Е.В. Морошник, О.В. Еланская, Н.А. Исаева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 2 (168). - С. 152-158. EDN: YZNQHB
Акопян, Е.С. Адаптационные возможности женщин зрелого и пожилого возраста, занимающихся оздоровительной физической культурой / Е.С. Акопян, М.В. Чшмаритян // Наука и спорт: современные тенденции. - 2019. - № 2. - С. 106-113. EDN: IGSDUF
Воронцов, Н.Д. Сравнительная оценка влияния видов фитнеса на физическое состояние студенток / Н.Д. Воронцов, В.А. Васильевич, Т.Р. Соломахина // Азимут научных исследований: педагогика и психология. - 2018. - Т. 7, № 3 (24). - С. 75-77. EDN: YBCYPZ
Ершкова, Е.В. Средства аэробики с использованием упражнений с локальными отягощениями для женщин 21-35 лет / Е.В. Ершкова // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 2. - С. 51. EDN: RVFCFJ
Ивко, И.А. Эффективность дифференцированного подхода в оздоровительной тренировке на коррекцию фигуры женщин 21-35 лет / И.А. Ивко, Г.А. Тарасевич, Т.А. Колесник // Вестник Кемеров. гос. ун-та. - 2015. - № 1 (61). - Т. 2. - С. 106-112. EDN: TOLBDL
Калланетика как эффективное средство повышения уровня здоровья девушек 18-20 лет / О.В. Резенькова, К.М. Смышков [и др.] // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - No. 2 (204). - С. 352-356. EDN: QJNSRX
Минникаева, Н.В. Исследование физической подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния лиц 50-60 лет, занимающихся фитнесом / Н.В. Минникаева, Е.А. Буданова, С.В. Шабашева // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 12. - С. 59-61. EDN: MOTUYF
Повышение функциональных возможностей организма женщин в контексте сохранения трудоспособности в зрелом и пенсионном возрасте / Е.В. Любина, Л.Б. Андрущенко, Т.Е. Симина [и др.] // Теория и практика физ. культуры. - 2019. - № 6. - С. 50-51. EDN: ZINMRV
Филимонова, О.С. Особенности влияния занятий фитнес-йогой на физическое состояние женщин 25-35 лет / О.С. Филимонова, Н.И. Романенко // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2014. - № 1. - С. 49-50. EDN: SMLCOR
Шуняева, Е.А. Эффективность воздействия средств фитнеса на развитие физических качеств студенток педагогического вуза 18-20 лет / Е.А. Шуняева, О.В. Четайкина, И.В. Шиндина // Наука и образование: Гуманитар., соц.-экономич. и обществ. науки. - 2014. - № 10 (2). - С. 83-85.

Еще