Комплексная программа развития физических качеств у подростков в ВМХ-спорте и ее реализация в Республике Мордовия

Научно-технический прогресс, современные научно обоснованные методы тренировки, постоянно улучшающиеся условия жизни, а также стремление человека к постоянному совершенствованию, и в первую очередь к физическому, являются основой неудержимого развития спорта, совершенствования методики тренировки.

Очевидно, что дальнейший рост спортивных результатов требует постоянного совершенствования методики тренировки. Если долгое время применять одни и те же упражнения, организм спортсмена постепенно адаптируется к ним. Для преодоления такой адаптации необходимы новые пути улучшения физических качеств. Одним из них может быть использование комплексной про граммы с применением силовых и скоростно-силовых упражнений различного по масштабам воздействия, выполняемых на тренажерных устройствах. Они позволяют избирательно воздействовать на различные группы мышц, в том числе отстающие.

Анализ деятельности гонщиков на соревнованиях по ВМХ-спорту, а также опрос ведущих тренеров России показывают, что спортивные результаты у юных гонщиков зависят от уровня скоростносиловых качеств и технической подготовки. Ввиду технической сложности этого вида спорта большая часть подготовительного периода спортсменов ВМХ тратится на обучение и совершенствование техники экстрим-спорта, а повышение специальных физических качеств

остается на втором плане. За неимением возможности использовать велодромы круглый год (в связи с отсутствием крытых велотрасс по ВМХ) весь подготовительный период у спортсменов проходит в условиях спортивного зала, следовательно, выбор средств воспитания физических качеств ограничен.

Данные обстоятельства вызвали необходимость разработки комплексной программы для развития специальных физических качеств в подростковом возрасте и ее проверки в условиях педагогического эксперимента.

В эксперименте приняли участие 20 спортсменов в возрасте 13—14 лет, из которых были сформированы две группы. Группа «А» (экспериментальная) состояла из спортсменов клуба «Кросс» (г. Саранск), группа «Б» (контрольная) — из спортсменов ВМХ-центра и клуба «Фаворит» (г. Саранск). Возраст 13—14 лет был выбран не случайно: с физиологической точки зрения он совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение двигательной координации при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. Если следовать разработанному природой расписанию и руководствоваться логикой теоретических положений, то наибольшее внимание при физической подготовке спортсмена нужно уделить именно тренировке скоростных качеств в начале и середине пубертатного периода и скоростносиловых — в конце. Основной акцент должен быть сделан на использовании тех физических упражнений, которые наиболее адекватны особенностям ритма развития двигательной функции в подростковом возрасте.

Разработанная нами комплексная программа предусматривала использование тренировочного устройства стимуляционного воздействия, направленного на развитие определенных физических ка честв. В процессе применения данного устройства благодаря биомеханической стимуляции интенсифицируется развитие специальных физических качеств (силовых, скоростно-силовых) и подвижности в суставах при меньших энергетических затратах занимающихся.

В ходе педагогического эксперимента решались следующие задачи: а) определение влияния тренировочного средства — биомеханического стимулятора — на развитие скоростно-силовых качеств юных гонщиков ВМХ-спорта в подготовительном периоде, б) выявление адекватности применяемых нагрузок в подготовительном периоде годичного макроцикла веломотокроссменов.

Экспериментальная группа занималась по методике своего тренера, но с включением в основную часть тренировочного занятия комплекса упражнений на тренажерных устройствах по разработанной нами программе. Тренировки проходили ежедневно, кроме субботы и воскресенья; упражнения с тренажерами проводились 2 раза в неделю в течение 12 недель.

Комплекс упражнений для выполнения на биомеханическом стимуляторе был составлен нами на основании анализа специальной литературы [1—4] и собственных предварительных исследований. Стимуляция ведется максимум 10 мин (преимущественно 3—5 мин) на каждую группу мышц, количество стимуляций — 3—4 (большее их число очень редко), т. е. уровень нагрузок намного ниже допустимого стандартами. Применяемая частота вибрации — 10— 50 Гц, что тоже достаточно далеко от критических значений частоты, вызывающей максимальное подавление актомиозиновой активности, в 200 Гц. Комплекс упражнений был составлен с учетом воздействия вибрации на организм и опорно-двигательный аппарат человека, допустимых значений частот и амплитуды колебаний.

Нами исследовалась возможность комплексного использования биомехани- ческих стимуляторов для развития скоростно-силовых качеств, а также влияние примененной методики на сопряженное развитие гибкости и силовых возможностей мышц у юных гонщиков ВМХ-спорта. Тренировочный процесс осуществлялся по методике тренера клуба «Кросс» А. В. Беляева, с согласия которого к основной тренировочной работе были добавлены нагрузки вибрационного воздействия. Комплексная программа была разработана для подготовительного периода и осуществлялась в течение трех месяцев. Весь педагогический эксперимент состоял из двух мезоциклов: втягивающего и базового. Комплекс упражнений с использованием биомеханического стимулятора применялся во время основного тренировочного занятия. В связи с тем что тренажеров было два, спортсмены работали на них поочередно, по принципу поточного способа организации. В заключительной части выполнялись упражнения на гибкость.

По окончании педагогического эксперимента было проведено заключительное тестирование, которое показало следующее. Гонщики группы «А» существенно улучшили уровень физической подготовленности: в сгибании и разгибании рук в упоре лежа за 30 с — на 11,4 %, наклоне туловища из положения стоя — на 32,7, прыжке вверх с места без взмаха рук — на 6,5, прыжке вверх с места со взмахом рук — на 10,2, тройном прыжке с места с ноги на ногу — на 3,5, тройном прыжке с места на левой ноге — на 5,4, на правой — на 5,1, прыжке в длину с места — на 6,4, в челночном беге 3x10 м — на 4,9 %.

По результатам педагогического эксперимента можно сделать следующие выводы:

• 1)    значительный рост результатов в контрольных упражнениях, применяемых в педагогическом эксперименте, свидетельствует о том, что использование тренировочного средства — биомеханического стимулятора — в комплексе с ос

новной работой позволяет повысить скоростно-силовые качества в более короткие сроки, что вполне применимо для подготовительного периода ВМХ-спорта;

• 2)    предложенная методика может быть использована для совершенствования силовых и скоростно-силовых качеств и с сопряженным воздействием влиять на гибкость юных веломотокрос-сменов;

• 3)    дополнительное использование нагрузок специфической направленности способствует эффективному осуществлению подготовки квалифицированных спортсменов.

Проведенный педагогический эксперимент показал эффективность применения комплексной программы по предложенной нами методике для развития силовых и скоростно-силовых возможностей спортсменов, специализирующихся в видах спортивной деятельности, связанных с проявлением данных качеств, в условиях Республики Мордовия. Использование в тренировочном процессе упражнений с применением биомеханического стимулятора внесло существенные изменения в процесс подготовки гонщиков ВМХ-спорта.

СПИСОК

ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

• 1.    Киселев, В. О пульсовой реакции спортсменов на биомеханическую стимуляцию мышц после стандартной субмаксимальной физической нагрузки / В. Киселев, О. Н. Дарашкевич // Вопр. теории и практики физической культуры. — Минск, 1991. — Вып. 21. — С. 47—51.

• 2.    Конников, А. Н. Развитие скоростно-силовых качеств юных спринтеров с применением тренажерных устройств : дис. ... канд. пед. наук / А. Н. Конников. — Минск, 1982. — 209 с.

• 3.    Мацкевич, М. В. Многокомплексные снаряды, приспособления и технические средства в физическом воспитании / М. В. Мацкевич. — Минск : Полымя, 1979. — 62 с.

• 4.    Назаров, В. Т. Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности в спортивной тренировке / В. Т. Назаров, В. Г. Кисилев // Научно-спортивный вестник. — 1982. — № 2. — С. 21—23.

Поступила 05.03.09.