Комплексный подход к тренировочному процессу по практической стрельбе

В статье рассматривается специфика тренировочного процесса в практической стрельбе. В настоящее время актуальна проблема подготовки высококвалифицированных спортсменов в прикладном виде спорта «Практическая стрельба», способных составить конкуренцию сильнейшим стрелкам на чемпионатах России, Европы и мира. В контексте этой проблемы на основании анализа применяемых методов и средств при подготовке стрелков, специализирующихся в практической стрельбе, предлагается комплексная программа и методика тренировочного процесса спортсменов ОВД России. План тренировочного процесса стрелков-практиков включает в себя технико-тактическую, общую, специальную физическую и психологическую подготовку, они комплексно не применялись. Для обоснования разработанной методики и организации тренировочного процесса предложена современная модель спортсмена-стрелка по основным модельным характеристикам, а также изложены основные результаты проведенного педагогического эксперимента, на основании полученных результатов которого разработаны практические рекомендации по организации и комплексной методике тренировочного процесса в практической стрельбе. Ключевые слова: спортсмены, практическая стрельба, пулевая стрельба, тренировочный процесс.

В России, в том числе в МВД России, бурно развивается новый вид международного спорта «Практическая стрельба» (ПС), что имеет прикладное значение для всех силовых и охранных структур. Председатель ЦС ОСОО «ФПСР» В. А. Крючин отметил, что из тысячи активных членов федерации третью часть спортсменов составляют сотрудники силовых структур (МВД, ФСО, ФСБ, Минюста) [6]. Вместе с тем почти всегда на соревнованиях по практической стрельбе побеждают «гражданские» спортсмены, что свидетельствует о недостаточном уровне огневой подготовленности в нестандартных условиях спортсменов-силовиков.

В органах внутренних дел спортсмены применяют достаточно широкий круг специальных упражнений по сложившейся методике спортивной стрельбы, которые показали свою неэффективность в соревновательном процессе [6; 7]. Хотя этой проблеме и посвящено несколько работ (Кари- мов А. А., 2003; Крючин В. А., 2005), они носят в основном локальный характер и не учитывают специфики стрелковой подготовки в ОВД. Теоретические и экспериментальные исследования, обобщение опыта спортсменов и тренеров показали недостаточную разработанность методики применения тренировочных средств в ПС [6]. Таким образом, проблема исследования состоит в необходимости разработки комплексной методики тренировочного процесса в образовательных организациях МВД России стрелков-практиков.

Приведем задачи исследования:

• ■    Теоретически обосновать современные подходы к организации и построению спортивной тренировки в практической стрельбе.

• ■    Разработать комплексную методику подготовки спортсменов-стрелков.

• ■    Экспериментально обосновать предложенную методику построения тренировочного процесса в практической стрельбе.

В результате анализа литературных источников [1, 2, 4, 5, 6 и др.] мы изучили средства и методы, реализуемые в тренировочном процессе стрелкового спорта. Исследование показало, что, несмотря на фундаментальность научных исследований в стрелковом спорте, методы и средства при подготовке стрелков, специализирующихся в практической стрельбе, остаются недостаточно изученными.

Если в стрелковом (классическом) спорте применяются упражнения циклического характера на выносливость, а также упражнения, требующие высокой координации движений, то в практической стрельбе применяются упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий [4].

В результате анализа литературных источников мы предположили, что для достижения целей тренировочного процесса стрелков необходимо применять следующие группы средств: физические упражнения (в том числе и стрельбы); мысленные упражнения; технические средства; оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. В качестве методов тренировки предлагаем применять как общие, так и два специфических: 1) строго регламентированные упражнения; 2) соревновательный. В практической стрельбе одиночных методов тренировки не существует, все методы тренировки всегда дополняют друг друга. Поэтому достижение высоких результатов связано с комплексным использованием методов и с акцентом на один из них в разные периоды и этапы подготовки [4]. Основным методом каждой тренировки является работа с оружием «вхолостую», что представляет собой набор тренировочных упражнений для отработки основных технических элементов [5]. Считаем, что в тренировочном процессе начинающих стрелков подготовка «вхолостую» должна занимать 80% времени, стрельба с патронами — 20%; высококвалифицированных стрелков — соответственно 60 и 40%. В практической стрельбе в начальном периоде разучивания технического действия применяются методы регламентированных упражне- ний, которые основаны на том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. В практической стрельбе чаще применяют разновидности данного метода — метод стандартно-интервальных упражнений и метод переменно-интервальных упражнений, отличающихся интервалами отдыха между выстрелами: в первом — отдых до полного восстановления, во втором — без отдыха, во время которого работоспособность не восстанавливается [4]. Самые большие сдвиги в деятельности функциональных систем стрелка вызывают игровой и соревновательный методы, структурно входящие в метод частично регламентированного упражнения [3]. На этапе подготовки к соревнованиям основным методом тренировки, на наш взгляд, могут быть комплексные тренировочные занятия с моделированием условий «длинных» упражнений ПС, а также преодолением полосы препятствий с учебными стрельбами. Данные методы и средства способствуют созданию специального фундамента для последующего совершенствования в стрельбе, развитию специальных физических качеств: координации, устойчивости, статической выносливости и силы, способствуют более быстрому освоению техники и тактики стрельбы, повышают огневую тренированность стрелка [1]. Можно предположить, что понятие «огневая тренированность» спортсмена в практической стрельбе включает в себя физическую и психическую готовность к успешному выполнению стрелковых упражнений, умелому применению технических и тактических действий в быстром и точном поражении мишеней.

Ныне существующая методика огневой подготовки в образовательных организациях МВД России не отвечает современным требованиям практической стрельбы и формирует в основном базовые технические элементы стрелковой подготовленности [7].

Успешность соревновательной деятельности спортсменов в практической стрельбе во многом зависит от физической подготовленности. Несмотря на то, что эффективность физической подготовки для стрельбы была экспериментально доказана, она практически не применяется в тренировочном процессе стрелков ОВД [3]. Опрос ведущих спортсменов показал, что двигательные действия в пулевой стрельбе и практической стрельбе существенно отличаются [4, 6]. Проанализировав условия выполнения стрелковых упражнений, мы выделили физические качества и способности, необходимые спортсмену ПС, по степени их значимости: координационные способности; сила и быстрота (взрывная сила); ловкость; гибкость. Способности координировать движения предлагаем развивать путем усвоения большого количества упражнений, требующих разнообразной координации движений. Воспитывать ловкость, пространственную ориентацию и двигательную координацию предлагаем путем выполнения упражнений, связанных со сложной координацией движений, в основе которых — быстрое переключение от одних согласованных действий к решению новых двигательных задач (перебежки с одного огневого рубежа к другому, стрельба из разных положений из-за укрытия, стрельба в движении и т. п.). Быстроту двигательной реакции стрелка рекомендуем тренировать упражнениями с заранее извест- ным способом на внезапно появляющиеся сигналы (быстрое извлечение оружия из кобуры и приведение его в боевую готовность). Наиболее эффективным методом воспитания двигательной реакции стрелка является повторное выполнение упражнения. Соревновательная деятельность в практической стрельбе предъявляет особые требования к способности точно дифференцировать различные раздражители. Поэтому, по нашему мнению, значительная часть времени в процессе тренировки должна отводиться упражнениям для совершенствования работы анализаторов с целью усиления его деятельности и совершенствования скоростно-силовых способностей. Специальную выносливость спортсмена в практической стрельбе можно сформировать упражнениями на фоне физического и психического утомления.

Предлагаем для воспитания физических качеств у стрелков применять упражнения, которые способствуют развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений (смена магазина после израсходования боеприпасов в движении и в неудобных положениях для стрельбы, устранение задержек и т. п.). Мы предположили, что мышцы стрелка-практика, непосредственно участвующие в выполнении выстрела, следует развивать в начальном этапе подготовки; мышцы ног и туловища ― в течение всего времени, кроме подготовки к соревнованиям; все другие группы мышц ― в ходе занятий ОФП.

Вторая составляющая огневой тренированности стрелка ― техническая подготовленность. Существуют некоторые особенности при выполнении упражнений в практической стрельбе, которые в значительной степени вынуждают спортсменов менять технику скоростной стрельбы: стрельба в ограниченное время с переносом огня; стрельба после физической нагрузки; ограничение видимости при стрельбе из-за создаваемых препятствий; стрельба на различных дистанциях до целей; разнообразие изготовок при стрельбе; многократная перезарядка оружия. Мы выделили три основные задачи технической подготовки применительно к практической стрельбе [6]:

• 1.    Освоение основных элементов стрельбы.

• 2.    Совершенствование техники выполнения выстрела.

• 3.    Совершенствование специальных качеств стрелка.

Техническая подготовленность стрелка-практика достигается методом проблемного обучения движениям и методом моделирования линейного и разветвленного программирования материала, которые позволяют эффективно решать двигательные задачи различной координационной сложности. В процессе исследования мы установили, что для повышения технической подготовленности стрелка необходимо тренировать четыре функциональные подсистемы: устойчивость позы изготовки (система “стрелок — оружие”); хватку оружия; правильное прицеливание (наведение оружия в цель); управление спуском (производство выстрела) [5]. Техническая подготовка стрелка на первом этапе направлена на формирование новой техники, улучшение предпосылок ее практического освоения, заучивание отдельных движений, входящих в состав соревновательных действий. На втором этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков, стабильности, надежности применительно к условиям соревнований. Способность стрелка-практика к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях многочисленных «сбивающих факторов» является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом [5]. Основным методом тренировки могут быть комплексные тренировочные занятия с моделированием условий «длинных» упражнений практической стрельбы, а также преодоление специальной полосы препятствий с учебными стрельбами. Основой тренировки являются упражнения равномерного и повторного методов, при этом мы полагаем, что особое внимание следует уделять повышению устойчивости хвата пистолета с уменьшением района прицеливания на фоне усталости в условиях больших колебаний оружия. Мы сделали предположение о том, какие технические действия необходимо тренировать стрелку для достижения высоких результатов, а именно: стрельба в ограниченное время с переносом направления ведения огня; стрельба на различных расстояниях в условиях сбивающих факторов; стрельба из различных положений; стрельба с разворотом; стрельба из-за укрытий; стрельба по различным мишеням сдвоенными выстрелами с различным темпом; стрельба со сменой магазинов (перезарядкой); стрельба в движении с перемещениями между стрелковыми позициями; стрельба «сильной» и «слабой» рукой, стрельба с перехватом из руки в руку; стрельба по движущимся и качающимся мишеням; неприцельная (интуитивная) стрельба.

Третья составляющая ― психологическая подготовленность. Мы пришли к выводу, что основными задачами психологической подготовки в практической стрельбе являются обучение стрелка преодолению боязни (ожидание) выстрела; обучение стрелка преодолению волнения на огневом рубеже; тренировка психологической устойчивости (помехоустойчивости); совершенствование побудительной волевой функции при выполнении сложных упражнений в нестандартных условиях и в ограниченное время. В ходе проведения исследования мы предположили, что значительный объем психологической подготовки стрелка должны занимать приемы произвольной саморегуляции (самовнушения) и идеомоторной тренировки [4, 6].

Четвертая составляющая — тактическая подготовленность. В практической стрельбе техническое мастерство спортсмена вторично по отношению к требованиям тактики стрельбы, т. к. техническая подготовка обеспечивает эффективную реализацию тактических требований [6]. В результате исследования мы определили, что тактическую подготовленность спортсмена ПС можно тренировать при составлении индивидуальных программ тактики выполнения отдельного выстрела и тактики выполнения всего упражнения. Тактика выполнения упражнения определяется как способность стрелка управлять своим поведением в процессе всей стрельбы в зависимости от изменяющихся условий [3]. Тактику прохождения упражнений в практической стрельбе мы дифференцировали по следующим основным действиям: очередность поражения мишеней; количество патронов; места смены магазинов; положения для стрельбы на огневых рубежах; варианты прицелива- ния и темп стрельбы; мишени, которые можно поразить в движении.

В результате анализа научно-методической литературы было установлено, что для повышения мастерства спортсменов в практической стрельбе необходима целенаправленная подготовка с учетом развития специальных физических качеств, а также тактико-технической и психологической подготовки как единого комплекса тренировочного процесса.

Нами была разработана комплексная программа тренировочного процесса с годичным циклом на основе одного макроцикла. Подготовительный период состоял из семи микроциклов в годичном макроцикле и был направлен на создание фундамента к соревновательной деятельности. Тренировочный процесс был рассчитан на 5 мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, соревновательный и восстановительный.

В тактическом построении тренировок было примерно одинаковое соотношение специально-физической и технической подготовки с постоянным психологическим воспитанием спортсменов на каждом тренировочном занятии.

Во втягивающем мезоцикле (4 недели) подготовка была направлена преимущественно на развитие силовых, скоростных способностей, гибкости, а также на совершенствование технической подготовки. Тренировки на этом этапе проводились игровым, интервальным методами.

Базовый мезоцикл (12 недель) являлся основным в достижении определенного уровня тренированности по всем видам тренировочного процесса.

В контрольно-подготовительном мезоцикле (16 недель) широко моделировалась соревновательная деятельность спортсменов по формированию психологической устойчивости, применялись упражнения повышенной сложности, тренировочные нагрузки имели высокую интенсивность. Был увеличен объем соревновательных упражнений с преобладанием техникотактической и психологической подготовки. Основным методом проведения тренировок являлся соревновательный метод.

В соревновательном мезоцикле (8 недель) преобладала техническая и тактическая подготовка по отношению к общей физической подготовке, а по отношению к специальной физической подготовке было примерное равенство тренировочных занятий.

Таким образом, план тренировочного процесса стрелков-практиков включал в себя технико-тактическую, общую, специальную физическую и психологическую подготовку (табл. 1).

Для обоснования разработанной методики организации системы тренировочного процесса был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 30 стрелков-пистолетчиков, не имеющих существенных различий в общей физической и огневой подготовке. В экспериментальной группе (ЭГ) применялась разработанная нами комплексная методика тренировочного процесса, а в контрольной группе (КГ) тренировки проходили по традиционной классической методике.

Таблица 1

План-график подготовки спортсменов экспериментальной группы

s 2 о CO и о 2 v 1	о со о	Годичный цикл
		1 1 н 2 02	базовый			контрольноподготовительный				соревнователь-ный		восстановительный
	158	IX	X	XI	XI	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Технико-тактическая подготовка	60	3	6	8	6	6	6	8	8	7	2	-	-
Общая физическая подготовка	30	6	6	4	2	2	2	2	2	-	-	4	-
Специальная физическая подготовка	70	4	4	6	8	8	8	6	6	8	6	6	-
Количество часов в месяц	16	15	16	16	16	16	16	16	16	15	16	10

После проведения годичного цикла спортивных тренировок с ЭГ и КГ было проведено тестирование по технико-тактической, физической и психологической подготовленности. Приведем результаты выполнения скоростных упражнений стрельб: показатели относительной устойчивости попаданий в «десятку» вокруг СТП (средней точки попадания) у стрелков ЭГ и КГ оказались примерно равными, результаты длины траектории в ЭГ по вертикали уменьшились на 55, 5%, результаты длины траектории по горизонтали — на 47,3%; временные показатели выполнения упражнения в ЭГ лучше, чем в КГ, на 2,64 с, показатели количества попаданий в мишень в ЭГ больше, чем в КГ, на 5 единиц. Среднее время выполнения упражнения в ЭГ улучшилось на 55 с, по результатам точности попаданий в ЭГ показатели выше, чем в КГ, на 11 очков. Наблюдается значительный прирост эффективности стрельбы по условиям ПС в ЭГ, что подтверждается достоверностью различий между началом и завершающей стадией эксперимента (Р <0,05).

В ЭГ для воспитания физических качеств (силы, ловкости и быстроты) применялись упражнения экспериментальной комплексной программы.

В результате у спортсменов ЭГ отмечается достоверно больший прирост показателей в тестах «Подъем переворотом на перекладине», «Бег на 3 000 метров», «Бег на 100 метров» по сравнению со спортсменами КГ. Качественный показатель выполнения контрольных нормативов физической подготовки в ЭГ составил 90%, а в КГ ― 84%.

Тактическая подготовленность в КГ и ЭГ оценивалась экспертами при выполнении контрольных упражнений ПС ― умение применять ситуативно-правильные решения в выборе тактических приемов и способов ведения огня из различных изготовок ― по 5-балльной шкале. Средний балл тактической подготовленности спортсменов ЭГ составил 4,3, средний балл спортсменов КГ ― 3,3 (разность средних значений ― 1,0).

По разработанной комплексной методике тренировочного процесса наблюдалось повышение уровня психологической устойчивости спортсменов в практической стрельбе. Приведем прирост результатов эффективности стрельбы в ЭГ: коэффициент надежности (Кнс) ― 0,8 (в начале эксперимента ― 0,6); коэффициент стабильности (Ксс) ― 0,9 (0,7).

В конце эксперимента нами был организован и проведен региональный турнир 2-го уровня по практической стрельбе с участием 9 команд сильнейших стрелков Иркутской области, Красноярского края, Республики Бурятия. Результаты турнира подтвердили эффективность экспериментальной программы совершенствования огневой подготовленности спортсменов ― команда, состоящая из спортсменов ЭГ, заняла второе место.

Можно сделать вывод о том, что применение разработанной нами комплексной программы в тренировочном процессе стрелков повышает их огневую подготовленность. На основании полученных результатов эксперимента разработаны практические рекомендации по организации и комплексной методике тренировочного процесса.

Таким образом, научно обоснованная организация тренировочного процесса позволила разработать комплексную методику подготовки спортсменов в практической стрельбе и экспериментально апробировать ее.