Концептуальный подход к использованию современных оздоровительных систем в образовательном процессе по физическому воспитанию студенток

I.V. Babicheva, , of the Russian State University of Oil and Gas (Gubkin University), Tashkent, Uzbekistan

Введение. Публикации и исследовательские работы последних лет констатируют, что в физическое воспитание студенток постепенно внедряются современные оздоровительные системы, нетрадиционные для образовательного процесса по физическому воспитанию. Большое количество новых оздоровительных направлений постепенно вытесняет из учебного процесса традиционные средства физической культуры, и введение этих систем в программу обучения требует научного обоснования [2, 3, 5].

Процесс физического воспитания в высшем образовательном учреждении является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий физическими упражнениями, определены средства для решения поставленных задач и распределены по всему курсу дисциплины, обосновано дозирование нагрузки по времени и интенсивности, определены критерии оценки каждого физического качества. В системе физического воспитания все составляющие отработаны и определены достаточно давно, доказаны закономерности их единства [10]. Именно поэтому использование в физическом воспитании студенток средств из оздоровительных систем должно подчиняться требованиям системы физического воспитания, а не быть единичным действием. Должна прослеживаться совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме при выполнении упражнений (физиологические сдвиги в организме, степень проявления физических качеств), без взаимосвязи которых никакая система не будет эффективной.

Цель работы: сформулировать и обосновать концепцию отбора видов и средств оздоровительной направленности для применения в образовательном процессе по физическому воспитанию студенток. Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

– выявить проблемные аспекты физического воспитания студенток технического вуза и способы их решения;

– определить оздоровительные системы, соответствующие целям и задачам дисциплины «Физическая культура»;

– составить классификацию средств современных оздоровительных систем на основе измерения ЧСС в разрезе развития физических качеств.

Предполагалось, что решение поставленных задач позволит определить направление выбора современных оздоровительных систем для внедрения в образовательный процесс по физическому воспитанию студенток.

Материалы и методы. В работе были использованы следующие методы исследования: анализ научной, научно-методической литературы и обобщение собранного материала, диагностические методы (анкетирование, интервьюирование), педагогическое наблюдение, инструментальный метод (монитор сердечного ритма, интерфейс, компьютер), констатирующий педагогический эксперимент.

Результаты. На первом этапе исследования проведен теоретический анализ научной литературы и педагогического опыта ряда ис- следователей по проблемным аспектам физического воспитания в высших образовательных учреждениях [3, 9, 12, 14]. Это позволило определить, что существующие проблемы физического воспитания в высших образовательных учреждениях необходимо рассматривать с нескольких позиции. Одна из позиций основана на том, что существующая в настоящее время типовая программа по физическому воспитанию в высших образовательных учреждениях, ее содержание и стандартные требования не отвечают в полной мере современным социально-экономическим условиям, не всегда соответствуют уровню физической и технической подготовленности студенток. Многим девушкам сложно и не интересно выполнять упражнения программного материала, сдавать нормативы, выполнять задания, не приносящие, на их взгляд, оздоровительного эффекта, а создающие только трудность в выполнении, быстрое утомление и дискомфорт. Другая, обоснованная рядом исследований, точка зрения основана на отсутствии у большинства студенток мотивов к занятиям физической культурой, несоответствии интересов [6].

Для выявления проблематики физического воспитания студенток 1–3-го курсов филиала РГУ нефти и газа имени И.М. Губкина в городе Ташкенте провели анкетный опрос, направленный на определение потребностей и интересов, выявление видов, форм и средств двигательной активности, использование которых было бы приоритетным для каждой обучающейся на занятиях физической культуры. В опросе приняли участие 64 студентки. Полученные результаты показали, что 43 девушки (67,3 %) предпочли занятия современными оздоровительными видами двигательной активности (аэробика, фитнесс, йога), 7 девушек (10,9 %) выбрали традиционные виды спорта (легкая атлетика, командные спортивные игры, гимнастика), 5 девушек (7,8 %) предпочли настольный теннис и бадминтон, и 9 девушек (14 %) готовы сочетать все виды по настроению.

Анализируя ответы, определили, что средства из традиционной программы уже не привлекают девушек и, на их взгляд, не несут в себе потенциал для достижения оздоровительного эффекта. Результаты в беге, прыжках мотивируют девушек только для получения положительной оценки, зачета, так как физические качества, необходимые для выполнения этих упражнений, не проявляются в жиз- ненных ситуациях. Выносливость, сила и быстрота на сегодняшний день необходимы только девушкам-спортсменкам, и тратить силы и время на совершенствование этих качеств современные девушки не готовы. Их интерес в большей степени прикован к различным оздоровительным программам, направленным на снижение веса и коррекцию фигуры, не требующим максимальных усилий. Из традиционных средств физического воспитания внимание девушек привлекают упражнения силового характера на все группы мышц и оцениваются девушками как упражнения, положительно влияющие на здоровье. Упражнения на мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, мышц голени и бедер доступны в выполнении и дают возможность заниматься самостоятельно, оценивать свои возможности, контролировать изменения, происходящие с телом. Выявленный разброс интересов послужил поводом модифицировать стандартные формы занятий, пересмотреть привычный подход в оценке выполненных заданий и внести соответствующие коррективы в методику проведения занятий физической культуры. Использование современных оздоровительных систем на занятиях физической культуры требует тщательного отбора и научного подтверждения. Необходимо адаптировать эти системы к требованиям образовательного учреждения, материально-техническому обеспечению и традиционной системе физического воспитания. Согласно рабочей программе дисциплины «Физическая культура» учебные занятия базируются на применении разнообразных средств физического воспитания, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки. Объем и интенсивность традиционных средств физического воспитания и спорта изучен и подтвержден практическим применением. В физическом воспитании и спорте все физические упражнения классифицируются по трем типам: циклические физические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и скоростную выносливость; ациклические физические упражнения, повышающие силовую выносливость [10].

Соответственно такой классификации и подбираются средства физического воспитания на традиционных занятиях физической культуры для решения задач, направленных на развитие и совершенствование физических качеств. Закономерности воспитания физических качеств требуют строгой последовательности воздействия физическими упражнениями. Развитие каждого из качеств происходит в результате изменений в организме. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем те, к которым организм привык. Поэтому необходимо определить границы дозирования физических нагрузок, так как их объём и интенсивность могут быть чрезмерными или недостаточными. Для здоровых, физически развитых девушек 18–20 лет оздоровительный эффект от физических нагрузок будет заключаться в ответной реакции организма на оптимально подобранную нагрузку, вызывающую положительные изменения в сердечно-сосудистой системе, дыхательных функциях легких, повышении физических качеств [5, 15]. Недостаточной для этого возраста считается нагрузка, выполнение которой вызывает повышение ЧСС не более чем 130 уд./мин, что составляет 60 % от максимального значения ЧСС для этого возраста, и повышение ЧСС более 202 уд./мин (100 %) будет слишком велико и может оказать неблагоприятные последствия для здоровья. Считается, что для достижения оздоровительного эффекта оптимальными границами нагрузки будет интенсивность от 60 до 90 %, и на занятиях с девушками этого возраста нужно придерживаться значений ЧСС от 130 до 185 уд./мин [11].

Современные оздоровительные системы не так давно стали использоваться в физическом воспитании высших образовательных учреждений [7, 13]. И их введение в образовательный процесс требует внести изменения в стандартные формы занятий, изменить привычный подход в оценке выполненных заданий и внести соответствующие коррективы в методику проведения занятий физической культуры. Применение на занятиях физической культуры нетрадиционных оздоровительных средств требует научного подхода в определении контрольных упражнений и норм для определения эффективности используемого средства. Определение физической подготовленности студенток, определение воздействия физической нагрузки на организм с помощью контрольных упражнений, нормативов остается основным критерием оценки полученных знаний, умений, навыков и степени развития физических качеств. Необходимо провести анализ средств, методов и спосо- бов организации занятия каждой современной оздоровительной системы, определить режимы нагрузки, техническую сложность используемых средств, какие мышцы и как участвуют в выполнении данных упражнений [1].

На следующем этапе исследования проведен теоретический анализ современных оздоровительных систем, изучен опыт их применения в образовательном процессе и на основе проведенного анализа составлены комплексы упражнений оздоровительной аэробики, восточных танцев, системы Пилатес, стретчинга, фитнесс-йоги, силового фитнесса [1, 2, 4, 7, 8, 14, 16]. Каждый комплекс был направлен на решение оздоровительных задач, решаемых каждой системой упражнений и соответственно структуре занятия каждого вида длительностью 60 мин.

Для объективной оценки результатов исследования определили тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку каждой участницы эксперимента по комбинированной пробе Летунова. Из 64 девушек у 53 испытуемых по трем нагрузочным пробам определили нормотонический тип реакции сердечно-сосудистой системы, у 9 девушек – дистонический тип реакции с феноменом бесконечного тона на первой минуте отдыха и полным восстановлением на 5-й минуте. У 2 девушек после скоростной части пробы Летунова отмечена реакция со ступенчатым подъемом максимального (систолического) давления. По полученным результатам была сформирована группа девушек для дальнейшего исследования. В группу вошли студентки с нормотоническим типом реакции сердечно-сосудистой системы. С девушками были проведены занятия каждой оздоровительной системы и проведена регистрация ЧСС с использованием монитора сердечного ритма на каждом занятии. Непрерывная регистрация показателей ЧСС на протяжении всего занятия позволила проследить за изменениями функционального состояния сердечнососудистой системы студенток в различных фазах занятия, контролировать интенсивность нагрузок и зафиксировать продолжительность работы в каждой зоне интенсивности, время, затраченное на восстановление (табл. 1).

Констатация и сопоставление полученных результатов с самочувствием занимающихся, педагогическими наблюдениями позволила распределить средства оздоровительных систем в соответствии с классификацией физических упражнений по интенсивности нагрузки,

Таблица 1

Table 1

Диапазон изменения частоты сердечных сокращений на занятиях оздоровительной направленности

The range of heart rate changes during health-enhancing activities

Вид Activity Диапазон изменения ЧСС уд./мин HR, bpm До 120 уд./мин Less than 120 bpm 120–139 уд./мин bpm 140–160 уд./мин bpm 161–182 уд./мин bpm Более 182 уд./мин More than 180 bpm Аэробика Aerobics 90–185 7 мин minutes 11 мин minutes 21 мин minutes 13 мин minutes 2 мин minutes Система Пилатес Pilates 87–138 34 26 – – – Во сточные танцы Oriental dance 85–150 12 23 17 – – Стретчинг Stretching 85–130 24 31 – – _ . Фитнесс-йога Fitness yoga 75–128 18 42 – – – Силовой фитнесс Strength training 80–165 10 31 16 3 – по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств, по признаку биомеханической структуры движения (табл. 2)

Такое распределение позволило сформулировать концепцию отбора видов и средств оздоровительной направленности, определить оздоровительные системы, соответствующие целям и задачам физического воспитания в образовательном процессе девушек высшего образовательного учреждения.

Проведённый анализ подтвердил возможность использования средств и методов классической аэробики, системы Пилатес, восточных танцев, стретчинга, статических упражнений, фитнесс-йоги на занятиях физического воспитания и позволил сделать вывод, что равномерное распределение физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему и на основные мышечные группы будет обеспеченно при комплексном использовании средств нескольких оздоровительных систем. Согласно проведенному отбору использование только одной системы в занятиях физической культуры будет недостаточным для достижения целей и решения задач дисциплины.

Для развития общей выносливости возможно использовать упражнения классической аэробики продолжительностью не менее 30 мин. и интенсивностью до 159 уд./мин. Специальную выносливость совершенствовать за счет танцевальных упражнений высокой интенсивности с ЧСС 160–180 уд./мин и продолжительностью не более 3–5 мин. Скоростные способности будут проявляться в упражнениях аэробики высокой интенсивности, выполняемых с большой скоростью и требующих проявления быстроты реакции. Скоростно-силовые способности станут повышаться за счет упражнений аэробики прыжкового характера, упражнений силового фитнесса. Координационные способности будут совершенствоваться за счет сложнокоординационных комплексов танцевальной аэробики, аэробики с элементами восточных танцев, использовать упражнения с быстрой сменой положений звеньев тела и движения в различных направлениях. Для развития и совершенствования гибкости использовать упражнения стретчинга в статическом и динамическом режиме с максимальной амплитудой движения. Совершенствование силовых способностей и силовой выносливости осуществлять упражнениями статического и динамического характера из системы Пилатес и силового фитнесса с дозировкой, рассчитанной по весо-ростовым показателям и исходными силовыми способностями. Фитнес-йога может использоваться в подготовительной части занятия в качестве разминки, подготовить мышечно-связочный аппарат к предстоящим нагрузкам, в основной части занятия как активный отдых между силовыми упражнениями и в заключительной части занятия как восстановительный баланс между эмоциями, умом и телом.

Заключение. Проведенное исследование позволило сформулировать концепцию выбора средств оздоровительной направленности для использования их в образовательном процессе по физическому воспитанию, основанную на классификации физических упражнений по признаку их преимущественной направленности. Полученные результаты существенно дополняют теорию и методику физической культуры положениями и выводами о новых способах оздоровления студенток средствами из современных оздоровительных систем и требуют научного обоснования применения этих средств на практике.