Лечебная физкультура как средство профилактики сердечно сосудистых заболеваний

Заболевания сердечно-сосудистой системы в настоящее время являются ведущей причиной смертности и инвалидности в экономически развитых странах. С каждым годом частота и тяжесть этих заболеваний постоянно увеличивается, все чаще болезни сердца и сосудов появляются в молодом, работоспособном возрасте [1, с. 65].

Систематические занятия спортом затрагивают практически все органы и системы человеческого тела.

У тренированных людей значительно улучшается сократимость миокарда, увеличивается центральное и периферическое кровообращение, повышается работоспособность, частота сердечных сокращений снижается не только в состоянии покоя, но и при любой нагрузке до максимума (это состояние называется тренировочной брадикардией), увеличивается систолическая частота или ударный объем крови.

Посредством возрастания ударного объема крови сердечно-сосудистая система тренированного человека на много эффективнее может справиться с интенсивными физическими нагрузками, оптимально снабжая кровью все мышцы тела, которые непосредственно задействованы в нагрузке с большим напряжением.

Вес сердца тренированного человека больше, чем у нетренированного человека. Частота сердечных сокращений у людей, занимающихся физическим трудом, также значительно выше, чем у нетренированного человека. Разница может достигать нескольких сотен кубических миллиметров.

Посредством возрастания ударного объема крови у тренированных людей относительно легко возрастает и минутный объем крови, что представляется возможным посредством гипертрофии миокарда, вызванной постоянной тренировкой.

У нетренированного человека увеличение ударного объема главным образом происходит за счет увеличения количества сердечных сокращений. Спортивная гипертрофия сердца – чрезвычайно благотворный фактор. Это увеличивает не только количество мышечных волокон, но и поперечное сечение и массу каждого волокна, а также объем ядра клетки [2, с. 174].

При гипертрофии метаболизм миокарда улучшается. При систематических тренировках абсолютное количество капилляров на единицу площади скелетных мышц и сердца увеличивается.

Таким образом, систематические занятия спортом чрезвычайно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека и в целом на его организм.

Для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы представлена методика групповых тренировок, желательно на улице, в парке или в сквере, то есть физкультура в сочетании с укреплением организма. Физкультурное занятие должно выстраиваться таким образом, чтобы преобладали циклические движения (разные виды ходьбы и бега, их сочетание, катание на лыжах, коньках, дыхательная гимнастика). Зимой нужно следить за тем, чтобы пациенты дышали через нос. Целесообразны так же и расслабляющие упражнения. Исключаются упражнения при одышке, напряжении и т.д.

Физические упражнения – это научно доказанное средство предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования показали, что снижение объемов физических нагрузок является фактором риска самых распространенных и тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Таким образом, регулярные физические упражнения снижают вероятность заболеваний системы кровообращения.

Своевременное лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы предотвращает их дальнейшее развитие. Часто лекарства не нужны для лечения; достаточно просто организовать здоровый образ жизни: правильный режим упражнений, разумный баланс работы и отдыха, рациональное сбалансированное питание, отказ от курения и алкоголя, снижение эмоционального и умственного напряжения. Важнейшая составляющая оздоровительных мероприятий - лечебная физкультура, способствующая выздоровлению или останавливающая дальнейшее развитие болезни.

Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, физкультура рекомендуется всем, но особенно тем, у кого есть факторы риска. Могут использоваться различные формы занятий. Для взрослого населения они проводятся в оздоровительных группах по типу общефизической подготовки, в клубах для бега. Многие здоровые люди занимаются спортом самостоятельно. Методика и дозировка физических нагрузок выбираются в зависимости от медицинской группы, к которой относятся пациенты, возраста, пола, уровня физических возможностей [3, с. 108].

На организованных и самостоятельных курсах используются гимнастика, ходьба, бег, плавание, катание на лыжах, гребля, игры, туризм.

Гимнастические упражнения легко дозируются и имеют целенаправленный эффект; методичка проведения данных упражнений развивает мышечную силу, укрепляет связочный аппарат, улучшает подвижность суставов, улучшает координацию движений, способность правильно дышать и расслаблять мышцы. Гимнастические упражнения по-разному влияют на центральную нервную систему: большинство из них, особенно упражнения на координацию движений и скоростно-силовые упражнения, возбуждают и расслабляют мышцы, дыхание и движения, выполняемые очень медленно, усиливают тормозные процессы. Гимнастические упражнения оказывают выраженное влияние на внутренние органы. В лечебных целях их подбирают таким образом, чтобы намеренно изменить определенные функции организма, способствуя выздоровлению. Например, при гипотонических заболеваниях силовые, скоростно-силовые и статические упражнения повышают артериальное давление, а при гипертонии -упражнения на расслабление мышц, дыхательные упражнения для малых групп мышц и др. способствуют его снижению давления.

Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц имеют общий лечебный эффект.

Ходьба – ценный и важный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Это естественная и распространенная форма мышечной активности. Во время ходьбы в работу вовлекаются многие группы мышц туловища, ног и рук. При самостоятельных упражнениях ходьба является наиболее доступной и легко дозируемой формой упражнений.

При выполнении упражнений пульс учащается, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови и количество функциональных капилляров в скелетных мышцах и миокарде.

Лечебная гимнастика при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, максимально усиливая действие экстракардиальных факторов кровообращения, способствует нормализации пораженных функций.

ЛФК широко применяется при заболеваниях системы кровообращения в остром периоде в период выздоровления и, собственно, как фактор поддерживающей терапии.

Лечебная физкультура эффективна только в условиях длительных и систематических упражнений, с постепенным увеличением нагрузки как в каждой из них, так и на протяжении всего курса. И тренер, и ученик должны знать это, чтобы получить адекватные результаты.