МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ В ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ

Актуальность. В настоящее время в медицине распространено применение эфирных масел (ЭМ) для воздействия с различными целями на функциональное состояние (ФС) человека [1, 2, 7]. Исследуются возможности использования ЭМ в спорте [5]. Получены данные о снижении утомления после выполнения физической нагрузки у животных, вдыхавших запах ЭМ [6]. Особый интерес для спортивной практики представляют сведения о положительном влиянии ЭМ на координацию движений [4]. Однако методические и технологические особенности использования ЭМ в спортивной тренировке разработаны недостаточно, особенно для юных спортсменов.

Этим обстоятельством определена цель работы : на основании оценки эффектов влияния ЭМ на функциональное состояние и специальную работоспособность спортсменов разработать методику применения ЭМ в тренировочном процессе юных спринтеров.

Методика и организация исследования. В исследованиях участвовали юные спортсмены, занимающиеся бегом на короткие дистанции. Было сформировано 2 группы: основная, ОГ (n=9) юношей) и группа сравнения, ГС (n=10), возраст 15-16 лет. Оценивали состояние функционально активных мышц по данным миотонометрии (в условных единицах миотонах, М), велоэрго-метрические показатели специальной работоспособности. Определено время бега на дистанции 100 м и показатели бегового шага на отрезках 30-40 м и 80-90 м (видеосъемка, скорость 30 кадров/сек). Данные обработаны компьютерной программой Dartfish (Швейцария), рассчитаны скорость бега V, время бегового шага T, опорное время tо, полетное время tп, частота шагов (темп) f и их длина – l. Обе группы бегунов тренировались по однотипным планам. Участники ОГ в ходе тренировок вдыхали ЭМ релаксирующего или активизирующего характера, изучены эффекты ЭМ с субъективно предпочитаемым запахом. Уровень внутригрупповых различий определяли с помощью критерия Вилкоксо-на, для оценки межгрупповых различий использовали критерий Манна – Уитни.

Результаты исследования и их обсуждение. Исследования до начала тренировочного микроцикла не выявили значимых различий состояния мышц в сравниваемых группах. К его завершению в ГС несколько ухудшились релаксационные возможности мышц, реализующих спортивную деятельность (бег) тонус эластичности Тэ вырос от 81,0±0,63 до 83,2±0,62 М, показатель «остаточный тонус» От (характеристика утомления) вырос от 0,5±0,22 до 1,9±0,23 М. Как итог, снизились функциональные возможности мышц по величине Ат от 18,0±1,07 до 15,2±0,92 М. Все изменения были статистически значимы (Тэмп =1, P<0,01). За этот же время в ОГ при регулярном использовании ЭМ ухудшение Тэ было менее выражено (рост от 80,56±0,56 до

81,89±0,51 М, Тэмп=5,5, P<0,01). Показатель От вырос меньше, чем в ГС: от 0,44±0,18 до 0,89±0,35 М (Тэмп =17, P>0,05). Ат практически не изменился (от 17,78±0,70 до 17,68±0,44, Тэмп =14, P>0,05). Таким образом, функциональные возможности мышц ухудшились существенно меньше в ОГ по сравнению с ГС. Контрольное тестирование юных спортсменов ОГ, использовавших ЭМ, показало рост специальной работоспособности. Предельное время выполнения велоэргометрических нагрузок максимальной мощности выросло от 12,12±0,32 до 13,94±0,27 с (Тэмп=4,5, P<0,01). Улучшилось время бега на 100 м от 12,44±0,08 до 12,34±0,09 с (Тэмп=5,5, P<0,01). В ГС статистически значимых изменений специальной работоспособности не отмечено. Можно предположить, что изменения за данный отрезок тренировочного процесса могут реализовываться в основном за счет повышения мобилизационных возможностей юных спортсменов.

Были определены изменения параметров бега на различных отрезках дистанции при использовании ЭМ. В ОГ при исходном тестировании характеристики бегового шага на втором отрезке 80-90 м дистанции по сравнению с первым отрезком 30-40 м существенно ухудшались. На отрезке 2 выросло время опорной фазы бегового шага от 0,129±0,006 до 0,136±0,002 мс, безопорной от 0,126±0,009 до 0,131±0,003, частота шагов (в с) снизилась от 3,87±0,104 до 3,77±0,055 (для всех P>0,05). Результатом было падение скорости бега от 7,89±0,075 (1 отрезок) до 7,61±0,085 (2 отрезок, P<0,05). Тестирование, проведенное при воздействии ЭМ, показало, что на 2 отрезке по сравнению с 1 отрезком, опорное время увеличилось на 4,68%, а частота шагов уменьшилась на 2,06%. Эти изменения были менее выраженными, чем при исходном тестировании. Длина шага на 2 отрезке увеличилась на 2,04%, а после воздействия с помощью ЭМ – на 3,5%. Сумма таких изменений показателей бегового шага обусловила меньшее падение скорости после воздействия ЭМ на финишном отрезке, от 7,88±0,334 до 7,80±0,419 (на 1,01%, P<0,05), т.е. меньше, чем без использования ЭМ. Происходящие изменения при использовании ЭМ отражают рост способностей мышц к релаксации. Это обусловливает большую экономичность движений, что служит главной причиной поддержания скорости бега наряду со структурными изменениями бегового шага. Такими изменениями показаны эргогенические возможности ЭМ.

Выявлено важное условие применения ЭМ в тренировочном процессе. Установлена роль предпочтения запаха ЭМ: более подготовленные юноши чаще предпочитали успокаивающие ЭМ (57%), а менее подготовленные – активизирующие (58%). Это согласуется с другими работами, показавшими значимость предпочтения запаха ЭМ [3].

Были конкретизированы особенности использования ЭМ в зависимости от направленности тренировочного процесса (таблица 1).

Таблица 1.

Направленность тренировочного процесса в подготовительном периоде тренировочного процесса юных спортсменов

С – силовая работа, А – аэробная работа, СКС – скоростно-силовая работа, СР – скоростная работа, К – контрольная тренировка. ПЭМ – предпочитаемые ЭМ; РЭМ – релаксирующие ЭМ. ОПЭ – общеподготовительный этап, СПЭ – специальноподготовительный этап

Рисунок 1. Схема методики применения эфирных масел в тренировочном процессе

Полученные данные и результаты предшествующих наших исследований стали основанием разработки методики использования ЭМ как эргогенических средств в тренировочном процессе юных бегунов на короткие дистанции (рисунок 1). Характер используемых ЭМ определялся направленностью микроциклов тренировочного процесса и выявленными условиями их использования. Полученные результаты могут служить основанием для использования ЭМ в тренировочном процессе юных спортсменов других видов скоростносиловых видов спорта.

Заключение.

Использование ЭМ в процессе тренировок юных бегунов на короткие дистанции предотвращает нежелательное ухудшение функциональных возможностей мышц непосредственно определяющих результат бега.

Повышение специальной работоспособности является результатом роста у юных спортсменов возможностей мобилизации существующего потенциала организма.

• 3.    Методика использования ЭМ в тренировочном процессе юных спринтеров основана на учете релаксационных возможностей мышц, степени их утомления, на индивидуальном подборе ЭМ (предпочтение запаха) и использовании эфирных масел в зависимости от направленности тренировочного процесса.