Методические аспекты обучения подаче мяча в безопорном положении в волейболе

Подача мяча в волейболе относится к важнейшим техническим элементам игры. Высокий уровень владения этим приемом может сразу принести команде очко за счет ошибки игроков противника на приеме. Если подача сложная, то прием мяча настолько затруднен, что противник лишается возможности эффективно осуществлять нападающие действия. А это облегчает подающей команде организацию защитных действий, и в свою очередь, создает предпосылки для результативных действий в нападении при организации контратаки [2,4,6].

Доля, отводимая подачам в арсенале технических средств волейболистов, составляет от 13% до 15 %, что далеко не свидетельствует об их преимущественном положении. По данным исследований «чистый» выигрыш от подачи составляет 7–10%, при этом затруднения при приеме мяча с подачи имеют место в 35–60% случаев [1,2,4,5].

В современном волейболе техника подачи претерпевает значительные изменения. Хорошие физические данные игроков позволяют им выполнять подачу в безопор-ном положении, т.е. в прыжке, посылая мяч с высокой скоростью и точностью.

Многие тренеры ДЮСШ, согласно программному материалу, сначала обучают технике верхней прямой подачи (наиболее эффективными являются – планирующая и силовая), что в целом имеет большое отличие по биомеханической структуре от подачи в безопорном положении и предполагает коррекцию методики обучения при освоении данного технического элемента.

С введением новых правил в волейболе (подсчет очков в партии ведется по «теннисной» системе, то есть потеря подачи – это выигранное соперником «очко») важнейшей задачей учебно-тренировочного процесса волейболистов является повышение эффективности и стабильности подач мяча.

В настоящее время ведется поиск более совершенных средств и методов специальной подготовки волейболистов, позволяющих эффективнее управлять учебнотренировочным процессом волейболистов и значительно ускорять процесс овладения этим сложным техническим элементом.

Сегодня возникает необходимость в разработке целенаправленной, высокоэффективной методики обучения детей в группах начальной подготовки ДЮСШ основам техники выполнения подачи в безопорном положении, что позволило бы повысить качественные показатели при использовании игроками данного технического приема.

Техника подачи мяча в безопорном положении имеет свои особенности - игрок выполняет подбрасывание мяча на высоту 2–4 м.

Техника выполнения подачи подразделяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно подача и приземление.

Во время выполнения подачи и прыжка усилия волейболиста направлены на выполнение двух основных задач - достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча.

Разбег по своему ритмическому рисунку разделяется на три подфазы: начало, середину и напрыгивание. В первой, стартовой подфазе, волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча, выполняет один или два шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.

Во второй подфазе игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения.

В третьей подфазе - подпрыгивании - игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх.

При напрыгивании стопу вынесенной вперед ноги ставят на пятку, другую ногу присоединяют к ней, выпрямленные руки отводят назад для предстоящего махового движения.

Несмотря на то, что отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки.

Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки, происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища -в тазобедренном. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.

В третьей микрофазе - происходит отталкивание от опоры в результате разгибания ног в коленных суставах, а туловища в тазобедренном суставе.

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры одновременно с маховыми усилиями рук. Это движение способствует завершению отталкивания.

Высота прыжка в значительной степени обусловлена взрывным характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедления движений в конце толчка.

Удар по мячу составляет третью фазу подачи в безопорном положении. Здесь также движение разделяются на две подфазы: подфазу взлета и замаха, и собственно ударное движение. Замах бьющей руки по мячу выполняется в момент окончания отталкивания от опоры. В это время другую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, останавливают на уровне груди или головы, а бьющей рукой, согнутой в локтевом суставе, продолжают начатое движение и отводят назад за голову.

Удар по мячу осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. В момент удара рука выпрямляется, игрок прогибается в пояснице. После удара рука продолжает движение вниз.

Заключительной фазой подачи в безопорном положении является приземление.

В настоящее время многие тренеры придерживаются общепринятой методики обучения верхней прямой подаче в волейболе. Суть ее заключается в том, что подача разучивается расчлененным методом с помощью подводящих и имитирующих упражнений. Что касается подачи в безопорном положении, то процесс обучения начинается на этапах совершенствования, когда занимающиеся уже имеют фундамент техники выполнения всех приемов игры. Обучение подаче в безопорном положении идет на базе навыка выполнения нападающего удара. Обучение проводится целостным методом, техника исправляется и корректируется индивидуально для каждого игрока.

Как правило, на обучение верхней прямой подаче отводится в среднем 3–5 занятий, что составляет 6–10 академических часов, далее идет процесс закрепления и со- вершенствования данного технического элемента. В академических часах это составляет приблизительно около 100 часов.

Исследуя эту проблему, нами была предложена программа по обучению подачи в безопорном положении, которая включает в себя следующие этапы:

• 1.    Имитация подачи. Важно, при выполнении имитации, обучить правильной технике выполнения этого технического приема, создать чувство ритма движения. Имитация выполняется на расстоянии 3-6 метров от сетки.

• 2.    Выполнение ударного движения. Занимающиеся располагаются друг против друга на расстоянии 5-6 метров. Игрок подбрасывает мяч над собой, делает замах и выполняет удар по мячу, придавая мячу вращение вперед, то есть выполняет накатывающий удар. Траектория полета мяча вперед – верх – вниз.

• 3.    Выполнение ударного движения (через сетку). Игроки располагаются парами через сетку на расстоянии 5–6 метров от сетки. Выполнение удара производится, как и в предыдущем упражнении. Мяч должен перелететь через сетку.

• 4.    Следующим этапом обучения является выполнение подачи по неподвижному мячу. Это упражнение выполняется аналогично тому, которое использовалось при обучении нападающему удару, с той лишь разницей, что расстояние от сетки 5–6 метров. Мяч находится в держателе. Игрок выполняет разбег, прыжок и удар. Удар выполняется как в упражнении 2. Расстояние от сетки увеличивается и достигает лицевой линии.

• 5.    Обучение подбрасыванию. Игрок выполняет подбрасывание мяча перед собой (высота 3–4 метра). Мяч должен приземляться в 2–3 метрах прямо перед игроками.

• 6.    Выполнение подачи с укороченного расстояния. Игрок выполняет подачу из-за трехметровой линии, то есть аналогично нападающему удару с задней линии с собственного подбрасывания. Постепенно расстояние увеличивается и достигает 9 метров, то есть лицевой линии.

• 7.    Выполнение подачи в прыжке.

При дальнейшем совершенствовании этого приема волейболисты должны добиться выполнения подачи в реальных условиях игры, то есть мяч подбрасывается на площадку, и игрок после выполнения подачи должен приземлиться на площадке. Подачам уделялось достаточное количество времени на каждом занятии. Обучение и совершенствование техники подач входили в основные задачи занятия. На тренировках выделялось для выполнения подачи от 15 до 20 минут в основной части занятия.

Примерные упражнения для совершенствования подачи в безопорном положении.

• 1.    Подачи в правую или левую половину площадки.

• 2.    Подачи в определенную цель на площадке.

• 3    . Подачи с максимальной скоростью полета мяча.

• 4.    Подачи с максимальной скоростью полета мяча в определенную цель на площадке.

Для повышения уровня физического развития, нами рекомендованы физические упражнения, направленные на развитие плечевого пояса, мышц спины и брюшного пресса. Во всех упражнениях использовался набивной мяч весом 1 кг.

Примерный комплекс физических упражнений:

• 1.    Метание мяча двумя руками из-за головы с места.

• 2.    Метание мяча двумя руками из-за головы с 1-го шага.

• 3.    Метание мяча двумя руками из исходного положения наклон вперед.

• 4.    Метание мяча двумя руками через голову, стоя спиной к партнеру.

• 5.    Метание мяча в прыжке с места.

• 6.    Метание мяча в прыжке с разбега.

• 7.    Метание мяча в прыжке с разбега через сетку.

• 8.    Метание мяча одной рукой, стоя боком к партнеру.

• 9.    Метание мяча от груди.

• 10.    Метание мяча от груди в прыжке из приседа.

Данный комплекс рекомендуется проводить не реже двух раза в неделю, на первом и последнем занятии в недельном цикле. Упражнения выполнять в заключительной части тренировочного занятия. Нагрузка должна дозироваться следующим образом:

• –    первый месяц каждое упражнение выполнять – 6 раз,

• –    второй месяц – 10 раз,

• –    третий месяц – 12 раз,

• –    последние два месяца каждое упражнение выполнять – 14 раз.

При обучении верхней прямой подаче мяча в безопорном положении юных волейболистов 12–13 лет целесообразно соединять методики обучения прямому нападающему удару и верхней прямой подаче, причем обучение следует начинать с нападающего удара и по мере усвоения материала занимающимися, включать в процесс обучения элементы подачи в безопорном положении. Целесообразна последовательность при обучении юных волейболистов верхней прямой подаче следующим образом: вначале изучается техника разбега и выпрыгивания вверх с использованием подводящих и вспомогательных упражнений, далее изучается техника удара по мячу с использованием тренажера («подвесной мяч») и после этого техника приземления.