Методика физической подготовки самбистов 12-14 лет средствами тяжелой атлетики

Введение. В борьбе самбо в поединках необходимо поддерживать высокий уровень специальной скоростно-силовой подготовленности демонстрируемой как на протяжении схватки, так и турнира в целом [5-7]. Поэтому особенно важно эффективно использовать средства тяжелой атлетики в сенситивные периоды развития этих качеств в сочетании с технической подготовкой.

Наиболее важным вопросом для исследователей остается возможность использования тяжестей в силовой и скоростно-силовой подготовке самбистов и особенности дозирования и применения в физической подготовке с целью избежать неблагоприятных последствий от упражнений с отягощениями. В пользу физической подготовки спортсменов с использованием средств тяжелой атлетики мож но отнести результаты исследователей о сенситивном периоде развития силовых и скоростно-силовых способностей для 12-14 летних спортсменов [4. 6. 8. 11] и данных научных исследований о положительном влиянии дозированных си-ттовых нагрузок на физическое развитие и совершенствование основных функциональных систем организма спортсменов [1. 3. 10].

Как показывают результаты научных исследований [2. 12-14]. прогресс в тренировке в том или ином виде спорта часто может лежать на соприкосновении и использовании нагрузок и средств тренировки из другого смежного вида спорта, подобные умозаключения и практический опыт отдельных тренеров позволили нам выбрать направление и цель исследования, связанные с воздействием средств тяжелой атлетики на физическую подготовку самбистов в возрасте 12-14 лет.

Из вышеобозначенных проблем вытекает актгуальность научной работы, заключающаяся в разработке методики применения средств тяжелой атлетики для физической подготовки самбистов 12-14 лет.

Цель исследования: разработать методику силовой и скоростно-ситовой подготовки самбистов 12-14 лет с применением средств тяжелой атлетики.

Материалы и методы. В исследовании принимало участие 48 самбистов в возрасте 12-14 лет (юнопш). исследование осуществлялось во время проведения тренировок и соревновательного процесса среди воспитанников клуба «Витязь» (г. Москва) и «Олимпиец» (г. Мытищи). Общее количество часов отводимых на подготовку самбистов за первьш год исследования составило 520 часов, а за второй год исследования 624 часа, что соответствовало примерной программе подготовки самбистов на 2-м и 3-м годах этапа спортивной специализации. Продолжительность занятий составляла в основном 2 академических часа, но в условиях сборов могла увеличиваться до 3 часов.

Антропометрические измерения параметров тела спортсменов. Во всех измерениях спортсмены участвовали приблизительно в один временной промежуток с 8.00 до 9.00 утра натощак, определялась масса (вес) тела (кг) с точностью до 0.5 кг. с помощью механических медицинских весов. Измерение показа-теля длины (рост) тела испытуемых (см), фик-спровались с точностью до 1 см. с помощью ростомера. Измерение окружности грудной клетки (ОГК) (см). Измерение ОГК проводилось по стандартной методике с помощью сантиметровой ленты, результат фиксировался «в покое» с точностью до 1 см.

Измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) (л). Измерение проводилось с помощью электрического цифрового портативного спирометра фирмы Sonmol (PEF). данные измерений фиксировались с точностью до 0.01 л.

Измерение силы (мьшщ сгибателей пальцев) кисти (кг). Данные измерения проводились с помощью электронного кистевого динамометра фирмы Start Up (NT34051) с максимальной нагрузкой до 90 кг. Результат в сжатии фиксировался с точностью до 0,1 кг.

Измерение становой силы (мышц разгибателей позвоночника) (кг). Данные измерения проводились с помощью электронного измери теля силы тяги фирмы YunlinLi (СЕ VC500N) с максимальной нагрузкой до 500 кг. Результат в сжатии фиксировался с точностью до 1 кг.

В тестировании физической подготовленности самбистов использовались стандартные тесты [9]: отжимание в упоре лежа (кол-во раз) (оценка собственно силовых способностей): челночный бег ЗхЮ м (с) (оценка способности владеть своим телом, изменять траекторию движения и координировать движения на высокой скорости): прыжок в длину с места (см) (оценка взрывных возможностей мышц); подтягивание из положения виса на высокой перекладине (кол-во раз) (оценка собственно силовых способностей).

Для тестирования специальной физической и технической подготовленности использовались стандартные тесты, представленные примерной программой для ДЮСШ и СДЮШОР по самбо [9]: забегания в положении «борцовский мост» (с): перевороты из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно (с) раз: 10 бросков партнера одной весовой категории (через бедро) (с).

Исследовались показатели устойчивости борцов на стабилографическом комплексе с программным обеспечением, разработанным особым конструкторским бюро «Ритм» -«Стабилан 01-2», Россия. Для изучения изменений показателей устойчивости под воздействием тренировочных воздействий с использованием средств тяжелой атлетики испытуемые занимали положение на платформе в соответствии с требованиями к позе Ромберга с открытыми глазами, при минимальном времени фиксации длительностью в 52 с. Для ана-лиза устойчивости самбистов обрабатывались следующие показатели:

• QX. мм - разброс по фронтальной плоскости;

QY. мм - разброс по сагиттальной плоскости:

• R. мм - средний разброс;

• VCP. мм/с - средняя скорость перемещения центра давления;

• IV. усл. ед. - индекс скорости:

• OD. усл. ед. - оценка движения;

КФР. % - качество функции равновесия.

Итоговый прирост показателей устойчивости определялся по данным прироста конт-рольных замеров в %.

Для обработки массивов полученных данных, математических расчетов и построения сравнительных диаграмм использовалась математико-статистическая программа MS Excel 2017.

Результаты. Согласно проведенному опросу самбистов о применении средств тяжелой атлетики за период проведения эксперимента у них сформировалось мнение о том, что на тренировках, а также в соревновательных и тренировочных схватках тяжелоатлетические упражнения позволили улучшить показатели в проявлениях, представленных на рисунке.

Согласно представленному субъективному мнению спортсменов о влияние внедрения в тренировочный процесс самбистов тяжелоатлетических упражнений для развития силы мышечных групп, испытывающих основную нагрузку при выполнении приемов борьбы, достижение вариативности и помехоустойчивости техники в условиях силового противодействия. И применение этих средств важно с учетом того, что мышцы у самбиста несбалансированные и недостаточно готовы к тренировкам в силовом компоненте. Проявляемое в технике тяжелоатлетических упражне- шш свойство организма к равновесию и последующее сохранение импульса движения хоть как-то нивелируют пробелы силового компонента самбистов.

Измерения показателей физического развития спортсменов в процессе исследования осуществлялось с целью определить положительное воздействие на развитие самбистов в возрасте 12-14 лет. использующих в своей подготовке средства тяжелой атлетики. На начальном этапе проведения эксперимента нами было проведено тестирование уровня развития самбистов КТ и ЭГ. анализ полученных данных с помощью статистических методов представлен (табл. 1).

По показателям полученных данных в конце эксперимента видно, что данные физического развития выросли в обеих группах, но наметившаяся тенденция в приросте достоверных результатов между группами в пользу ЭГ отмечается по двум показателям, отражающим уровень силовых возможностей кисти (мышц сгибателей пальцев) и становой тяги (мьппц разгибателей позвоночника), которые

Влияние средств тяжелой атлетики при тренировке самбистов 12-14 лет

Impact of weightlifting-based training sessions on physical performance in sambo athletes aged 12-14

Таблица 1

Table 1

Сравнение параметров физического развития самбистов КГ и ЭГ в конце исследования (М ± т) (л = 48)

Comparative analysis of post-study physical development in control and experimental groups of sambo athletes (M + m) (n = 48)

Показатель Parameter	КГ/CG (n = 24)	ЭГ/EG (n = 24)	t-критерий Стьюдента Student's t-test	Достоверность различий, p Level of significance, p
Рост, см Body length, cm	165.54 ±4.86	164.58 ±5.30	0.15	> 0.05
Вес тела, кг Body weight, kg	55,88 ±5.17	55.98 ±5.13	0.21	> 0.05
ОГК, см Chest circumference, cm	81,83 ±2.24	81,29 ±2.48	0,07	> 0.05
ЖЕЛ. мл Vital capacity, ml	2980.42 ± 144.30	2965.83 ± 117.88	0,17	>0.05
Кистевая сила, кг Handgrip strength, kg	31.68 ±2,79	37.85 ± 2.90	2.26	<0.05
Становая сила, кг Back strength, kg	80.58 ±3,19	92.50 ± 3.49	2.32	< 0.05

Таблица 2

Table 2

Результаты тестирования ОФП и СФП самбистов КГ и ЭГ в конце эксперимента (M±m)(n = 48)

Comparative analysis of post-study performance outcomes in control and experimental groups of sambo athletes (M ± m) (n = 48)

№	Показатель Parameter	Группасамбистов Group		Достоверность различий Level of significance
		КГ/CG (n = 24)	ЭГ/EG (п = 24)	t	P
ОФП / Classical exercises
1	«Прыжок в длину», см Standing long jump, cm	193,38 ±7.56	212,92 ±7,64	2.34	<0.05
2	Бег «3x10 м». c 3^10 m shuttle inn test, s	8.05 ±0.12	7,30 ±0,11	2,35	< 0.05
3	«Отжимания», кол-во раз Push-ups. reps	27.46 ± 4.77	32.38 ± 5.44	2.29	<0.05
4	«Подтягивание на высокой перекладине», кол-во раз Chest to bar pull-ups. reps	9.13 ±3.40	10,08 ± 3,37	2,19	< 0.05
СФП / Special exercises
1	Забегания в положении «борцовский мост», с Movements in the “wrestler’s bridge” position, s	17.43 ±0,35	15.85 ±0.28	2.33	< 0.05
2	Перевороты из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, с Headstand to the "wrestler's bridge" position and back, s	22.82 ± 0.38	20.13 ±0.33	2.36	<0.05
3	10 бросков партнера (через бедро), с 10 hip throws, s	19.45 ±0.31	17.60 ±0.28	2.32	<0.05

Таблица 3

Table 3

Результаты тестирования устойчивости самбистов КГ и ЭГ в конце исследования по данным стабилографической платформы (М ± т) (п = 48)

Post-study force platform measurements in control and experimental groups of sambo athletes (M ± m) (n = 48)

Показатель Parameter Группа самбистов Group Достоверность различий Level of significance КГ/CG (n = 24) ЭГ/EG (n = 24) t P QX. мм / nun 2.92 ±0.61 2.65 ±0.61 2,3 <0.05 QY. мм / nun 4,12 ±0.74 3.75 ± 0,68 2.25 <0.05 R. мм / nun 5,59 ±2.54 4.96 ± 1,78 2,32 <0.05 VCP. mm/c CoP velocity, mm/s 9.89 ± 2.84 8,52 ± 2,45 2,35 <0.05 ГУ. усл. ед. Velocity index, cond. units 5.69 ± 1.49 5,02 ± 1,12 2,29 <0.05 OD. усл. ед. Movement assessment, cond. imits 40.93 ± 11.53 36.62 ± 10.04 2,23 < 0,05 КФР. % Balance function quality. % 82,79 ± 1.87 90,32 ± 2,43 2,37 < 0,05 вания на стабилографической платформе в улучшении качества функции равновесия на 12.83 %. Превосходство и достоверность полученных данных, а также наибольшие темпы

прироста и динамика результатов силовых проявлений у самбистов ЭГ говорят о удачном использовании предложенных средств в соче-тании с сенситивным периодом их развития.