Методика "многофункциональная гимнастика" по оздоровлению позвоночника женщин

Цель исследования - создание методики для оздоровления позвоночника женщин зрелого возраста, занимающихся фитнесом, на основе наиболее эффективных физических упражнений и методических приёмов, предложенных различными авторами. Материалы и методы. В исследование приняли участие 28 женщин (от 38 до 65 лет), занимающихся фитнесом в спортивно-оздоровительном клубе «Надежда», расположенном на базе Вятского центра кинезитерапии. Эффективность методики «Многофункциональная гимнастика» определяется комплексным применением методики А.Б. Сителя, основой которой является постизометрическая релаксация мышц, с методикой кинезитерапии С.М. Бубновского в сочетании с элементами других методик, комплексов и оздоровительных систем. Основной особенностью многофункциональной гимнастики является сочетание в ней тех средств, методов и методических приёмов, при помощи которых наиболее эффективно решаются задачи укрепления мышц и увеличения их эластичности. В исследовании применялись следующие методы: анкетирование, фитнес-тестирование, тестирование с использованием аппаратно-программного комплекса ROFES E01C, педагогический эксперимент, метод математической статистики t-критерий Стьюдента. Результаты. Анализ изменения среднегрупповых показателей в контрольной (КГ) и в экспериментальной (ЭГ) группах от начала к концу педагогического эксперимента выявил, что показатели силовой выносливости и гибкости женщин ЭГ в сравнении с КГ улучшились, что подтверждают положительные и достоверные изменения (P function show_abstract() { $('#abstract1').hide(); $('#abstract2').show(); $('#abstract_expand').hide(); }