МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ВЛАДЕНИЯ УДАРНОЙ ТЕХНИКОЙ В СМЕШАННОМ БОЕВОМ ЕДИНОБОРСТВЕ (ММА) НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Введение. В специальной литературе большое количество информации и внимания отводится значимости технической подготовки представителей различных ударных видов спортивных единоборств особенно олимпийских таких как бокс тхэквондо тайский бокс карате современные же методики повышения уровня ударной техники для представителей СБЕ (ММА) практически отсутствуют и строятся в основном на методиках ранее указанных ударных видах спортивных единоборств которые не в полной мере учитывают специфику поединка по правилам СБЕ (ММА). В связи с этим направленность в учебно-тренировочном процессе на четко сформированную и научно обоснованную методику ударной технической подготовки в СБЕ (ММА) просто необходима.

Цель исследования

Большое количество разрешенных технических действий в СБЕ (ММА) от ударов руками до ударов коленями ногами в прыжке и с разворота различные амплитудные броски болевые и удушающие приемы в партере зачастую не позволяет тренерам охватить все аспекты технической подготовки бойцов что негативно сказывается на ударном или борцовском техническом оснащении спортсмена.

В научной литературе методика повышения уровня ударной техники в СБЕ (ММА) недостаточно раскрыта что подтверждается небольшим количеством научного материала на рассматриваемую нами тему. Это обусловливает необходимость тщательного анализа и критического переосмысления существующей системы технической подготовки бойцов СБЕ (ММА) в ударном компоненте особенно на этапе спортивного совершенствования где методики технической подготовки из ударных видов спортивных единоборств могут не только перестать помогать прогрессировать атлетам но и негативно сказываться на их соревновательной деятельности.

Особенности правил ведения поединка в СБЕ (ММА) требуют от тренера и спортсмена грамотно выстроенной методики повышения уровня ударной техники в которой будут учтены и борцовские аспекты данного вида комплексного единоборства.

Методика исследования

Исследование проводилось на базе клуба смешанных единоборств «АЛЕКСАНДР» г. Воронеж. В исследовании принимали участие 20 бойцов СБЕ (ММА) (10 мужчин в контрольной группе и 10 мужчин в экспериментальной группе).

На первом этапе изучалась проблема состояние вопроса по данным научно методической литературы проводился подбор технических действий подлежащих тестированию и составление экспериментальной методики повышения уровня ударной техники бойцов СБЕ (ММА) из экспериментальной группы.

Второй этап – проведение тестирования спортсменов из обеих групп на степень освоения ударных технических действий до начала занятий по экспериментальной методике.

Целью третьего этапа эксперимента было выявление эффективности экспериментальной методики повышения уровня ударной техники бойцов СБЕ (ММА). На этом этапе спортсменам из экспериментальной группы было необходимо отрабатывать ударные технические действия применяемые в СБЕ (ММА) придерживаясь следующих рекомендаций:

• 1.    Выполнять отработку ударов или их комбинаций в формате 10 секунд работа – 10 секунд активный отдых чередуя отработки одиночных ударов или их серий руками и ногами с отработкой как альтернативой активного отдыха защитных действий от них либо с отработкой в легком темпе борцовских техник. Быстрый переход по окончанию 10 секундного отрезка отработки ударного технического действия (удара / серии ударов руками и ногами) к защите от них или к отработке в легком темпе борцовских техник окажет положительное влияние на налаживание межмышечной координации между мышечными группами задействованными в атаке и мышечными группами задействованными в защите от ударов или в борьбе что позволит бойцам СБЕ (ММА) не только наработать навык быстрого перехода от атаки к защите и наоборот но и привыкнуть вести поединок в высоком рваном темпе с минимальными энергопотерями что положительно скажется на их выносливости во время поединка.

• 2.    Повторять такой формат отработки одного технического действия (10 секунд отработка – 10 секунд активный отдых) 10 кругов в таком случае общее время работы составит 3 минуты 20 секунд (максимально близко к продолжительности одного раунда в СБЕ (ММА)). По окончанию отработки какого-либо технического действия бойцы отдыхали одну минуту как это происходит в поединке между раундами и приступали к следующим отработкам которые задействовали другие мышечные группы тем самым на тренировках полностью имитировался высокоинтенсивный формат поединков.

• 3.    Для увеличения моторики выполнения ударных технических действий наносить удары или их комбинации с максимальной скоростью не в ущерб технике выполнения отрабатываемого приема.

Результаты исследования

Полученные результаты позволяют говорить о том что ударная техническая подготовка бойцов СБЕ (ММА) проводившаяся на протяжении всего эксперимента дала положительные результаты как в контрольной так и в экспериментальной группе. Однако положительная динамика в ударной технике бойцов из контрольной группы изменилась незначительно в отличие от бойцов из экспериментальной группы где результаты показали значительный положительный эффект предложенной методики повышения уровня ударной техники.

Показатели технической подготовленности бойцов контрольной и экспериментальной групп до начала и после окончания эксперимента по количеству выполненных ударов на боксерском мешке за 10 секунд

Показатели технической подготовленности бойцов контрольной и экспериментальной групп до начала и после окончания эксперимента по количеству выполненных ударов на боксерском мешке за один раунд (3 минуты)

Таблица 1.

Таблица 2.

Заключение. Техническая подготовка направленная на повышение уровня ударной техники в смешанном боевом единоборстве (ММА) – это процесс который направлен как на формирование техники отдельных ударов их связок и комбинаций так и защитных действий от них в неразрывной отработке с различными борцовскими техниками.

Предложенный формат построения тренировки позволяет бойцам оставаться высоко сконцентрированными на правильности выполнения ударных технических действий с максимальной интенсивностью их выполнения добиваться развития у них необходимого навыка в смоделированных и наиболее приближенных к реальным ситуациям поединка условиях (интенсивность частота смены работы и нагрузок как физических так и интеллектуальных настройка межмышечной координации целевое включение в работу всех видов сенсорных систем).

Результаты эксперимента показали что бойцы СБЕ (ММА) из экспериментальной группы значительно прибавили в уровне освоения ударных технических действий атакующего характера (удары руками и ногами) что подтверждается результатами проведенного тестирования где средний рост показателей технической подготовленности бойцов ММА из экспериментальной группы составил 14 18% (р>0 05).