Методика проведения разминки на уроке физической культуры на младшей ступени обучения в Германии

Актуальность темы исследования объясняется перспективой расширения теоретических и практических представлений о важной составляющей тренировочного процесса – разминке посредством рассмотрения и привлечения зарубежного опыта в практику организации спортивных занятий в отечественной школе.

Своеобразным научным эпиграфом к нашему исследованию мы выбрали Aufwärmen – abwechslungsreich, attraktiv, gesundheitsbewusst, что значит: разминка – разнообразно, эффективно, с ориентацией на здоровье.

Целью исследования явилось рассмотрение понятия разминки как необходимой фазы тренировочного процесса, принципов проведения разминки, выявление видов деятельности, приемлемых для организации разминки с младшими школьниками в Германии.

Основными методами исследования явились:

• •    анализ источников научной литературы на иностранном (немецком) языке;

• •    компиляция наработок зарубежных исследований для расширения, существующего в отечественной методике, понимания сути вопроса.

В научно-спортивной энциклопедии понятие разминка определяется как «Деятельность, направленная на достижение оптимального психофизического состояния перед спортивной тренировкой и/или соревнованиями» [6].

Целесообразность проведения данной обязательной фазы любого рода физической нагрузки объясняется следующими факторами:

• 1.    Организму необходимо несколько минут, чтобы перестроиться от состояния покоя к предстоящей нагрузке.

• 2.    Сердечно-сосудистая система адаптируется к нагрузке, при которой происходит перераспределение крови в организме.

• 3.    Кровоснабжение мышц усиливается, повышается обмен веществ.

• 4.    Улучшается способность опорно-двигательного аппарата переносить нагрузку.

• 5.    Связки и суставы подготавливаются к нагрузке.

Какие принципы важно учитывать при организации фазы разминки на уроке физкультуры, по мнению немецких методистов?

• 1.    Разминка на уроке физкультуры должна планироваться как осмысленный, приносящий радость начальный этап урока.

• 2.    При организации разминки речь идет наряду с созданием настроения, в том числе и о повышении работоспособности. Разминка – это не тренировка. Она не должна приводить к усталости организма, а только активизировать его.

• 3.    Объем и интенсивность разминки зависит от уровня подготовки: чем лучше уровень подготовки, тем дольше и интенсивнее должна длиться разминочная фаза. При низкой температуре немного дольше, как правило, достаточно10-ти минут.

• 4.    Для разнообразия могут быть использованы интересные игры. Однако необходимо учитывать, что они не должны быть слишком интенсивными.

• 5.    Во время специальной разминки необходимо учитывать предназначенные для конкретного вида спорта движения. Координационные упражнения относятся к специальной разминке, это значит – необходимо последовательно включать элементы движений, которые будут соответствовать последующей нагрузке (например, с мячами, ракетками и т.д.).

• 6.    Статические и динамические упражнения на растяжку могут быть включены по мере необходимости, чтобы улучшить эластичность мышц и подвижность суставов. Перед работой над скоростными показателями запрещается предлагать упражнения на статическую растяжку (стретчинг).

• 7.    Настрой на группу или на движения партнера является важной частью фазы

• 8.    Индивидуальная разминка в школе должна быть исключением. Организация индивидуального комплекса упражнений для фазы разминки возможна по причине конституциональных и физических предпосылок. Необходимо незамедлительно реагировать на предупредительные сигналы тела обучающихся (боль, усталость).

• 9.    Перерыв между разминкой и собственно нагрузкой не должен превышать 5-10 минут. Примерно через 30 минут эффект разминки полностью проходит.

разминки.

Проанализировав базовые источники на немецком языке, посвященные теме разминки, мы пришли к выводу, что важным фактором ее оптимальной организации выступает принцип разнообразия форм ее проведения. Так, методисты Германии предлагают следующие разнообразные формы деятельности:

• 1.    Разминка с использованием различных материалов (канаты, медицинские мячи, ковровое покрытие пола и виде плит, теннисные мячи, Терабэнд, гимнастические мячи, газеты, парашюты, воздушные шары и т.д.).

• 2.    Организацию разминки с применением функциональной музыки (бег под музыку, развитие двигательных музыкальных мотивов).

• 3.    Разминка, задуманная в виде определенной законченной истории, как игровое воплощение двигательных мотивов.

• 4.    Если нет возможности организовать всю разминку креативно, можно внести элементы игры. Например, заменить методическую установку к традиционным приседаниям «Выполним приседания» на игру «Великаны – карлики», а классический бег на «Бег вперед-назад» (ученики бегут по кругу, но, услышав свисток, они должны развернуться и бежать в обратном направлении).

• 5.    Разминка – авторалли. Организация разминочных станций с неожиданными заданиями-сюрпризами.

• 6.    Разминка с партнером или в малой группе. Такую разминку еще называют кооперативной разминкой.

• 7.    Разминка, специфичная для определенного вида спорта. Проводится с мате-риалами/инвентарем определенного вида спорта.

Необходимо остановиться на таком важном аспекте, как методически грамотная организация разминки, применительно к младшим школьникам. В процессе исследования мы попытались выяснить, какие игровые формы являются, по мнению немецких методистов, разминочными, иными словами, соответствующими целевым установкам разминки.

В процессе реализации принципа разнообразия нужно понимать, что не каждая интересная игра подходит для разминки.

На основе проведенного анализа методической литературы на немецком языке все зарекомендовавшие себя как надежные и легкие, в плане организации, игры мы объединили в следующие группы:

• 1.    Подвижные игры с преобладанием бега – Laufspiele.

• 2.    Игры, основанные на поимке ее участников – Fangspiele.

• 3.    Игры с мячом – Ballspiele.

• 4.    Игры с функциональной музыкой – Aufwärmspiele mit Musik.

• 5.    Игры, специфичные для определенного вида спорта, – Sportartspezifische Aufwärmspiele [1].

Конкретным примером разминочных игр первой группы могут быть следующие:

• •    Первая игровая форма фазы разминки называется «Бег тени».

Пары учеников двигаются свободно по залу. Ученик А бежит за учеником В и выполняет за ним, как „тень“, все движения. Через определенное время ученики A и B меняются местами.

• •    Следующим примером может стать игра «Бег на время». Учитель дает задание – бегать, например, одну минуту. Кто считает, что время вышло, присаживается на корточки. Побеждает ученик, который пробежал временной отрезок, близкий к заданному.

• •    Предлагается следующий вид деятельности. Игра называется: «Бега с газетами». Детям дается задание – бегать так, чтобы газета не падала. Выигрывает тот, кто дольше всех с ней продержался.

Разминочные игры второй группы, организованные по принципу «Поймай друга».

• •    „Спасательный мяч“. Двух игроков выделяют среди прочих повязкой на голову или, например, кепкой. Они назначаются ловцами. Их задачей является отбить товарища по команде, чтобы потом с ним поменяться ролями. Кто владеет мячом, не может быть выбит. Благодаря умелой совместной игре игроки стараются как можно дольше ускользать от захвата ловцов.

• •    „Определи и убеги“. Все игроки двигаются под музыку по залу. По команде учителя или, когда прекращается музыка, называются признаки ловца, например, цвет его футболки, носит очки, длинные брюки. Он должен быстро себя дифференцировать и поймать максимальное количество игроков. Ученики, до которых дотрагивается Главный ловец, садятся на корточки.

Примеры разминочные игр с мячом третьей группы, особенно любимых среди младших школьников.

• •    „Закати мяч“. Две команды играют друг против друга. Мяч можно катить по полу только рукой. Задача игроков докатить свои мячи до ворот соперника. Так команда, которая забьет, таким образом, больше мячей в ворота соперника, за обозначенный временной отрезок времени, одерживает победу.

• •    „Летающие мячи“. Школьники разбиваются по парам. Они должны добежать до противоположной стороны зала, перебрасывая друг другу мячик, и забросить его в корзину, подвешенную на оптимальной для роста детей высоте. Следующая пара должна добежать до корзины, достать мячик и бежать в обратную сторону, перебрасывая мячик друг другу.

Разминочные игры четвертой группы – это игры с функциональной музыкой.

Музыка оптимально способствует настрою на скорейшее включение в двигательную активность. Кроме того, можно с помощью включения и выключения музыкальных сюжетов решать задачи управления деятельностью учеников, в том числе и на разминочной фазе.

• •    „Музыкальный эскиз“. Учащиеся бегают по залу. По сигналу прекращающейся музыки учитель объявляет, по какому признаку они должны организовать малые группы и характер передвижения. Например, гусиным шагом – группа девочек и группа мальчиков; прыжками на правой ноге – группа со светлыми волосами и группа с темными. (Маркерами могут быть и цвет одежды, длина шорт и др.)

В зарубежных источниках методистами подчеркивается, что не каждая интересная игра подходит для разминки. Только с опытом преподаватель физкультуры накапливает для себя серию креативных форм проведения разминочных мероприятий для достижения, целей, поставленных для каждой конкретной целевой аудитории.

Пятую группу составляют игры, специфичные для определенного вида спорта. Фаза разминки, предполагающая подготовку к определенной игре, должна содержать в себе ее элементы (безусловно, в соответствии с обозначенной концепцией – с пониженной интенсивностью и с включением подготовительных координационных упражнений). Это возможно реализовать применительно к любому виду спорта. Так, для подготовки к организации проведению на уроке одной из любимейших игр – футбола – методисты советуют следующую серию разминочных мероприятий/упражнений.

• •    „Tigerball mit dem Fuß“ – мяч тигра. Игрок, находящийся в кругу, пытается коснуться ногой мяча или же отобрать его у пасующих его игроков.

• •    „Rundlauf“ – бег по кругу.

• •    Пас на противоположную сторону и снова передача назад. Важным условием является: мяч сначала остановить, обработав ногой, а только потом ударить внутренней частью стопы или верхним ее подъемом.

• •    „Fußball-Tennis“ – футбольный теннис. Игра осуществляется через шнур, натянутый на высоте примерно 1 м или через гимнастическую скамью. Мяч необходимо обработать с воздуха и сделать передачу.

Таким образом, результаты анализа литературы на немецком языке, посвященной теме разминки для учеников младшего школьного возраста, позволили авторам работы выделить следующие основные положения её организации:

• -    основным принципом выступает принцип разнообразия;

• -    ведущей формой проведения разминки остается игра;

• -    креативный учитель физкультуры выступает связующим звеном, реализующим на практике установки, позволяющие сделать разминку эффективной, увлекательной и приносящей радость детям.