Методика развития скоростно-силовых способностей у борцов 10-12 лет

METHODS OF DEVELOPMENT OF SPEED AND STRENGTH ABILITIES IN WRESTLERS 10-12 YEARS OLD

Voronkov A. V., Candidate of pedagogical Sciences, associate Professor head of the Department of sports disciplines

Federal State Autonomous Educational Institution of Higher Education «Belgorod

National Research University»

Belgorod, Russia

Evdokimova D. V ., coach

State budgetary institution "Olympic reserve sports school № 1"

Belgorod, Russia

Denisov I. I., student

Federal State Autonomous Educational Institution of Higher Education «Belgorod National Research University»

Belgorod, Russia

Brazhnik E. A ., student

Federal State Autonomous Educational Institution of Higher Education «Belgorod National Research University»

Belgorod, Russia

Введение. Спортивная борьба это контактный вид спорта, который требует высокого уровня развития большинства физических качеств, среди которых можно выделить скоростные способности, мышечную силу, вестибулярную устойчивость и выносливость [3]. Несомненно, огромное значение имеет техника и тактика спортсмена для успешного ведения схватки, однако при отсутствии должного уровня физической подготовки одержать победу крайне сложно.

Отличительной особенностью тренировочной деятельности борцов являются высокие требования к уровню технико-тактической и физической подготовки. Половина от общего объёма времени занятий должна занимать общая физическая подготовка [3].

В группе начальной подготовки борцы еще не знакомы с техническими действиями, и для развития физических качеств необходимо использовать другие средства физического воспитания. Эффективным средством для развития всех физических качеств в этом возрасте могут быть подвижные игры. Эффективность применения подвижных игр доказана многочисленными исследованиями. Во-первых, в играх дети проявляют свои творческие способности, во-вторых, игры добавляют эмоциональности и тренировочный процесс, в-третьих, игровая деятельность формирует неформальные отношения в спортивном коллективе [1].

Занимаясь общей физической подготовкой с юными спортсменами, следует учитывать сенситивные периоды для развития физических качеств. Общеизвестно, что в юном возрасте эффективно поддаются развитию скоростные и скоростносиловые способности. Поэтому целесообразно особое внимание уделять развитию именно этих способностей. Многие авторы отмечают, что если в возрасте с 10 до 12 лет не уделять достаточное внимание скоростно-силовым способностям, может появиться отставание в их развитии. С другой стороны, такое качество как выносливость, можно с успехом развивать в более зрелом возрасте, например с 15 лет. [2, 4].

Все выше сказанное говорит о том, что в тренировочном процессе начинающих борцов особое место должно отводиться подвижным играм, имеющим скоростно-силовую направленность.

Организация исследования. В течение шести месяцев в секции спортивной борьбы с детьми 10-12 лет использовалась методика общей физической подготовки, которая предполагала использование специально подобранных подвижных игр на каждом тренировочном для развития скоростно-силовых способностей.

Тренировочное занятие имело традиционную структуру и включало три части - подготовительную, основную и заключительную.

Основная часть тренировки включала в себя техническую и тактическую работу, теоретическую подготовку борцов и развитие физических качеств. В начале основной части происходило разучивание техники и закрепление ранее изученных приемов. Все технические действия производились как с партером, так и с манекеном. При изучении новых технических действий использовались облегченные условия, такие как отсутствие сопротивления партера при броске, мягкие гимнастические маты и работа с манекеном.

После освоения или повторения технических приемов, начиналась общая физическая подготовка, которая основывалась на подвижных играх и эстафетах. Все игры, были направлены преимущественно на развитие скоростных и скоростносиловых способностей. Характерными особенностями игр и эстафет было наличие двух условий при их проведении. Во-первых, это кратковременное выполнение задания с нацеленностью на скорейшее достижение результата, а во-вторых, обязательное присутствие элементов противоборства с соперником.

Результаты исследования. Для оценки эффективности методики было проведено тестирование. После чего производилась обработка результатов с помощью параметрического метода математической статистики - t-критерий Стьюдента.

Тестирование проводилось дважды. Предварительное тестирование в сентябре 2019 года до начала эксперимента. Итоговое тестирование в марте 2020 года, сразу по завершении эксперимента.

В таблице представлены результаты тестирования юных борцов.

Таблица 1.

Сравнение результатов предварительного и итогового тестирования

Виды контрольных испытаний	До эксперимента	После эксперимента	t	Р
	Х±m	Х±m
Бег 30м, (сек.)	5,6±0,2	5,2±0,2	2,2	< 0,05
Прыжок в длину с места, (см)	162±4,3	174±4,1	2,4	< 0,05
Бросок набивного мяча (3 кг) назад, (см)	474±14	512±18	2,5	< 0,05
Подтягивание на низкой перекладине за 20 с, (кол-во раз)	5,6±0,8	7,5±0,9	2,2	< 0,05
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с, (кол-во раз)	12,2±0,9	16,5±0,8	2,6	< 0,05
Подъем туловища лежа на спине за 20 с, (кол-во раз)	13,1±1,2	17,4±1,1	2,6	< 0,05

Как видно из таблицы, во всех упражнениях, отражающих уровень развития скоростно-силовых способностей, произошел значительный прирост результатов.

В контрольном испытании «Бег на 30 м» результат с 5,6 секунд улучшился на 5,2 секунды, прирост составил 0,4 секунды. В прыжке в длину с места прирост составил 12 см. В броске набивного мяча результат увеличился с 474 сантиметров до 512. Прирост наблюдается и в подтягиваниях на низкой перекладине за 20 секунд, который составил 2 повторения. В испытании «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с» средний результат с 12 повторений увеличился до 16, прирост составил 4 повторения. Такой же прирост наблюдается в испытании «Подъем туловища лежа на спине за 20 с», средние показатели возросли с 13 до 17 повторений.

Отличия между результатами, показанными в конце эксперимента, и результатами, показанными в начале эксперимента, являются достоверными на 5%- ном уровне значимости (P<0,05).

Заключение. Отличительными особенностями подвижных игр, нацеленных на развитие скоростно-силовых способностей юных борцов, должны быть, во-первых, кратковременное выполнение задания с нацеленностью на скорейшее достижение результата, а во-вторых, обязательное присутствие элементов противоборства с соперником.

Использование специально подобранных подвижных игр на каждом тренировочном занятии позволяет эффективно развивать скоростно-силовые способности борцов 10-12 лет первого года обучения. Об этом свидетельствуют достоверные отличия между показателями предварительного и итогового тестирования (P<0,05). При этом достоверные отличия наблюдаются во всех упражнениях, отражающих скоростно-силовые способности.