Методика развития скоростно-силовых способностей у дзюдоистов 13-15 лет

Дзюдоист должен иметь высокий уровень развития всех физических качеств. Только при развитой особой ловкости можно предвидеть и уклоняться от атаки противника, а также выполнять любые технические действия. Без специальной выносливости невозможно вести активную борьбу на протяжении всего времени встречи. Сила нужна для преодоления веса соперника и активного сопротивления при броске [2, 5].

Характерной чертой соревновательной деятельности в дзюдо являются повышенные требования к проявлению максимальных усилий в кратчайшие сроки, как можно быстрее, чтобы бросок был неожиданный для соперника [1, 4].

Многие специалисты говорят, что спортсмен, обладающий наибольшей скоростью выполнения технических действий и достаточной силой для выполнения амплитудного броска, имеет преимущество в борьбе [6, 8].

Несмотря на то что все физические качества в дзюдо имеют высокую значимость, одним из наиболее востребованных являются скоростно-силовые способности. [3, 4].

Организация и методы исследования . Предполагается, что методика развития скоростно-силовых способностей, сочетающая комплекс общеподготовительных упражнений, выполняемых методом динамических усилий, и укороченных схваток, проводимых с максимальной интенсивностью, положительно повлияет на развитие скоростно-силовых возможностей борцов 13 и 15 лет.

Основным методом, используемый в контрольной группе, был метод непредельных усилий, а в экспериментальной – метод динамических усилий. Специальная силовая подготовка осуществлялась во время тренировочных схваток.

В ходе эксперимента занятия проводились пять раз в неделю по 1,5 часа в обеих группах. Изменение в тренировочной деятельности не осуществлялось. Было лишь сокращенно время тренировочных схваток до 30-60 секунд. Данное временное ограничение способствовало выполнению технического действия одной из сторон в кратчайшие сроки, а не растягивать поединок на все соревновательное время. Дзюдоисту необходимо было провести атакующее действие в период от 30 до 60 секунд встречи. После удачно проведенной атаки встреча останавливалась. Интервал отдыха между встречами составлял 3 минуты. Количество сокращений за тренировку - 1015. Во время тренировочных поединков соперники менялись таким образом, чтобы все поединки проводились с участниками своей весовой категории и партнеры при этом не повторялись.

Результаты исследования В начале исследования, до проведения педагогического эксперимента, мы провели тестирование скоростно-силовых способностей у всех участников эксперимента. В тестировании приняли участие 16 человек, которые после проведения тестирования с помощью метода попарной выборки были распределены на две группы по 8 человек – контрольную и экспериментальную. Как показала обработка результатов тестирования до начала эксперимента между группами не было достоверных отличий ни по одному из показателей тестирования, следовательно группы однородны, и проводить сравнение между ними корректно (таблица 1.).

Таблица 1

Сравнение результатов предварительного тестирования в контрольной и экспериментальной группах.

По окончании эксперимента было проведено итоговое тестирование. Чтобы определить, насколько достоверны изменения, произошедшие в каждой группе в ходе эксперимента, было проведено сравнение показателей итогового теста с показателями предварительного теста в каждой группе. Результаты математической обработки представлены в таблицах 2 и 3.

Таблица 2

Сравнение результатов предварительного и итогового тестирования в контрольной группе.

Как видно из таблицы 2, в контрольной группе произошли положительные изменения во всех показателях тестирования. В упражнении « Прыжок в длину с места» результат улучшился на 10 см, в толкании ядра на 36 см, в броске ядра на 72 см. Несмотря на это, математическая обработка говорит о том, что произошедшие изменения не являются достоверными (P>0,05). И только в тесте «10 бросков партнера своего веса через бедро» результат улучшился на 2 секунды и оказался достоверным (P<0,05).

Несколько иная картина наблюдается в экспериментальной группе (таблица 3.)

Таблица 3

Сравнение результатов предварительного и итогового тестирования в экспериментальной группе.

Из таблицы 3 видно, что в во всех показателях тестирования произошли положительные изменения. Прирост в испытании «Прыжок в длину с места» составил 16 см, в испытании «Толкание ядра» - 45 см, в броске ядра 90 см и время выполнения 10 бросков партнера на скорость уменьшилось на 3 секунды.

Результаты математической обработки свидетельствуют о том, что по всем показателям имеющиеся изменения достоверны на 5%-ном уровне значимости (P<0,05), а в испытании «10 бросков партнера своего веса через бедро» изменения достоверны на 1%-ном уровне значимости.

Вывод. Отличительной особенностью упражнений в данной методике, должны быть кратковременное выполнение задания с кратчайшим по времени достижением результата.

Использование укороченных упражнений в рамках тренировки положительно влияет на развитие скоростно-силовых способностей дзюдоистов 13-15лет. Помимо уменьшения времени схватки у дзюдоистов, применялся комплекс общеподготовительных упражнений, выполняемых методом динамических усилий, проводимые с максимальной интенсивностью. Которые также оказались эффективны для развития скоростно-силовых способностей дзюдоистов 13-15 лет. Об этом свидетельствуют достоверные положительные изменения во всех показателях тестирования в экспериментальной группе.