Методика укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет

Позвоночник – это изумительная и сложная конструкция, которая обеспечивает опору и подвижность всего нашего тела. Он состоит из серии позвонков, которые являются его основой. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые придают гибкость и амортизацию позвоночнику. Суставы позвоночных отростков и связочный аппарат служат скрепляющими элементами, обеспечивая стабильность и целостность позвоночника. Кроме того, окружающие позвоночник мышцы выполняют важную роль в его поддержании и обеспечивают подвижность. Все эти компоненты взаимодействуют между собой, для обеспечения правильного функционирования позвоночника [1].

Многие недооценивают важность правильной осанки, считая ее незначительной проблемой на фоне других серьезных заболеваний. Однако, игнорируя свое сидячее положение и положение спины, мы подвергаем опасности наш позвоночник. Сохранение правильной осанки не только способствует красоте, но и является ключом к здоровью [2].

Правильная осанка формируется в процессе роста и развития ребенка. Она зависит от положения позвоночного столба и развития соответствующих мышц, кото- рые поддерживают его в нужном положении [3].

Для коррекции сколиотической осанки используются специально разработанные комплексы симметричных общеукрепляющих упражнений, которые помогают укрепить мышцы туловища, плечевого и тазового поясов для достижения гармоничной осанки. Эти упражнения также направлены на активную коррекцию осанки, повышение силовой выносливости мышц и обучение правильному дыханию во время выполнения упражнений [4].

В рамках программы развития мышечного корсета у детей младшего школьного возраста с нарушением осанки, особое внимание уделяется развитию статической и силовой выносливости мышц. Основной акцент делается на упражнениях, направленных на укрепление и улучшение работы мышц, поддерживающих позвоночник и спину в правильном положении. Такой подход позволяет не только укрепить мышцы, но и предотвратить дальнейшее развитие нарушения осанки.

Дополнительно рекомендуется регулярно принимать ванны с добавлением морской или океанической соли в течение 20 минут. Регулярное пребывание на свежем воздухе, активные занятия плаванием и спортивными играми, а также применение специальных закаливающих процедур способствуют не только улучшению физического развития ребенка, но и укреплению его мышц и опорно-двигательного аппарата.

Одним из важных средств для формирования правильной осанки является оздоровительная ходьба. Однако, для достижения максимальной эффективности необходимо постоянно контролировать правильное положение тела.

Регулярные занятия физической культурой способствуют развитию правильной осанки. Особенно эффективными для формирования хорошей осанки являются такие виды спорта, как плавание, гимнастика, волейбол и баскетбол [5].

Рабочая гипотеза: предполагаем, что подбор специальных физических упражнений позволит укрепить мышечный корсет, что в дальнейшем будет профилактикой нарушения осанки у детей 7-8 лет.

В начале научного исследования был проведен констатирующий эксперимент, направленный на определение уровня физической подготовленности у школьников младшего звена, страдающих нарушениями осанки. Тестирование предлагает четкую процедуру для сбора и обработки первичных данных, а также их последующего качественного анализа и интерпретации. В рамках исследования были использованы следующие тесты:

• А)    Наклон туловища вперед в исходном положении сидя (см) (Богатырев В.С., Циркин В.И., 1998);

Наклон туловища вперед из положения сидя. Испытуемый наклоняется вперед до предела, не сгибая при этом ноги. Осуществляется при помощи линейки. Измеряется расстояние от нулевой отметки (кончики больших пальцев ног) до третьего пальца руки.

• -    Если пальцы переходят границу нулевой отметки вперед, то значение фиксируется в сантиметрах со знаком «плюс».

• -    Если пальца не достают до нулевой отметки – обозначение фиксируется со знаком «минус».

Б) Равновесие (сек) (Богатырев В.С., Циркин В.И., 1998);

Оборудование: секундомер.

Определяется время удержания принятого положения (стойка на одной ноге, другая нога согнута, и ее пятка касается коленного сустава опорной ноги, руки на поясе, голова прямо) с закрытыми и открытыми глазами. Отсчет времени начинается после принятого устойчивого положения, а прекращается в момент потери равновесия. Небольшие колебания туловища не считаются потерей равновесия. Тест измеряется в секундах.

• В)    Фиксация поднятого туловища из положения лежа на животе, руки вдоль туловища или под плечами (сек) (Махае-ва П.А., 2008);

Оборудование: секундомер.

Для проведения теста ребенка укладывают на живот. Затем он выполняет разгибание туловища примерно до угла 30°. Мы определяем время, в течение которого ребенок может удерживать это положение до первых признаков покачивания.

Тест на глубокие мышцы позвоночника и средний отдел мышцы, разгибающей туловище. Тест измеряется в секундах.

Г) Фиксация поднятых ног из положения лежа на животе, руки вдоль туловища (сек) (Махаева П.А., 2008).

Оборудование: секундомер.

Тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище. Мы определяем время, в течение которого ребенок может удерживать это положение до первых признаков покачивания. Тест измеряется в секундах.

В педагогическом эксперименте приняли участие ученики Муниципального казенного общеобразовательного учреждения Спицынская средняя общеобразовательная школа п. Ленинская Искра Ко-тельничского района Кировской области, имеющие признаки нарушения осанки. Было отобрано 6 учеников в возрасте 7-8 лет – для экспериментальной группы, по 3 мальчика и по 3 девочки. На основании анализа медицинских карт все дети имели нарушение осанки.

Экспериментальная группа занималась 6 месяцев по нашей методике укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет. Занятия проводились 2 раза в неделю по 40 минут. В остальное время дети экспериментальной школьной рабочей программе.

группы занимались по стандартной

Таблица 1. Показатели оценки функциональных проб в экспериментальной группе на начало педагогического эксперимента

№	Функциональные пробы (тесты)	Показатели в норме		На начало педагогического эксперимента (среднеарифметический результат показателей)
1	Наклон туловища вперед в исходном положении сидя (см)	0 см и более		- 4,16
2	Равновесие (сек)	с закрытыми глазами 6 сек	с открытыми глазами 14 сек	с закрытыми глазами 2,83 сек	с открытыми глазами 9,5 сек
3	Фиксация поднятого туловища (сек)	10 сек		5,5
4	Фиксация поднятых ног (сек)	10 сек		7

Анализ функциональных проб показывает, что дети из экспериментальной группы имеют низкий уровень физической подготовленности. Это свидетельствует о наличии общей мышечной гипотонии, что может привести к нарушениям осанки, развитию сколиоза и другим проблемам опорно-двигательного аппарата в будущем.

Методологической и теоретической основой для разработки экспериментальной методики укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет явились труды следующих авторов:

• 1)    «Позвоночник. Физиология суставов» [6];

• 2)    «Частные методики адаптивной физической культуры» [7];

• 3)    «Биомеханика осанки» [8];

• 4)    «Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом» [9];

• 5)    «Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у детей младшего школьного возраста» [10].

Цель: укрепление мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет.

Задачи:

• 1)    Сформировать и закрепить навык правильной осанки;

• 2)    Сформировать мышечный корсет увеличить силовую выносливость мышц для восстановления правильного положения тела в пространстве (мышца, выпрямляющая позвоночник, широчайшая мышца спины, квадратная мышца поясницы, яго-

• дичные мышцы, наружная косая и прямая мышцы живота, грудные мышцы и др.);

• 3)    Исправить в возможных пределах дефекты осанки.

Средства:

• 1)    Упражнения на улучшение подвижности позвоночного столба;

• 2)    Упражнения на развитие силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса;

• 3)    Упражнения на развитие чувства равновесия.

Далее представлен 1 комплекс физических упражнений из 6. Рассмотрим более подробно каждую часть.

• 1)    Подготовительная часть урока используется главным образом для того, чтобы организовать учеников, психологически настроить их на сознательное, активное овладение учебным материалом и выполнение других задач в данном уроке; функционально подготовить организм занимающихся к последующим, более интенсивным и значительным нагрузкам в уроке.

• 2)    В основной части решались поставленные задачи такие как: улучшение подвижности позвоночного столба, обучение двигательному действию, формированию навыка правильной осанки, повышение физических качеств ребенка.

• 3)    Заключительная часть – постепенный перевод организма учеников из состояния повышенной функциональной активности в состояние близкое к исходному.

Комплекс №1.

• 1.    «Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.

• 2.    «Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.

• 3.    «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

• 4.    «Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

• 5.    «Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.

• 6.    «Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так

• 7.    «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

По завершении педагогического эксперимента был проведен контрольный этап, который выявил положительную динамику в укреплении мышечного корсета у детей младшего школьного возраста, имеющих нарушения осанки.

Мы представили материалы педагогического эксперимента, которые дают объективную оценку правомерности, выдвинутой нами гипотезы и позволяют в дальнейшем применять методику укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет.

В таблице 2 представлено сравнение средних показателей оценки функциональных проб (тестов) в исследуемой группе на начало и конец педагогического эксперимента.

По всем показателям мы видим положительную динамику.

Таблица 2. Сравнение средних показателей оценки функциональных проб (тестов) в группе педагогического эксперимента (n=6, t-табличное =2,23)

№	Контрольные тесты	Показатели в норме	На начало эксперимента Хнач±m	На конец эксперимента Хкон±m	t=2,23	Р
1	Наклон туловища вперед в исходном положении сидя (см)	0 см и более	- 4,16±1,41	2,5±0,53	4,42	р<0,05
2	Равновесие (сек) С закрытыми гла зами	6 сек	2,83±0,71	7,3±0,89	3,93	р<0,05
	Равновесие (сек) С открытыми глазами	14 сек	9,5±1,24	15,6±0,71	4,27	р<0,05
3	Фиксация поднятого туловища (сек)	10 сек	5,5±0,89	11,16±1,06	4,09	р<0,05
4	Фиксация поднятых ног (сек)	10 сек	7±0,89	10,6±0,89	2,86	р<0,05

Из таблицы 2 можно сделать вывод: во всех тестах tрасчетное > tтабличное – это доказывает, что различия в нашем случае досто- верны. Методика оказалась эффективной и рекомендуется к широкому применению.

На основании вышеизложенного анализа полученных результатов можно утверждать, что выдвинутая нами в начале исследования рабочая гипотеза получила в педагогическом эксперименте свое полное подтверждение.

Эффективность разработанной нами методики в педагогическом эксперименте была проведена и доказана.

При сравнении результатов в экспериментальной группе педагогического эксперимента до начала и в конце эксперимента все показатели оценки функциональных проб значительно улучшились и у всех детей наблюдается положительная динамика:

• 1)    «Наклон туловища вперед в исходном положении сидя» средний показатель увеличился на 6,66 см;

• 2)    «Равновесие» средний показатель вырос на 4,47 сек. с закрытыми глазами и на 6,1 сек. с открытыми глазами;

• 3)    «Фиксация поднятого туловища» средний показатель увеличился на 5,66 сек.;

• 4)    «Фиксация поднятых ног» средний показатель увеличился на 3,6 сек.

Из всего выше сказанного можно подвести итог нашей работы – по результатам эмпирического исследования видно, что мы доказали эффективность «Методики укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет» и можем рекомендовать её к широкому использованию медицинскими работниками лечебных организаций, поликлиник, а также в санаториях, профилакториях, Центрах Реабилитации и как самостоятельные за- нятия в домашних условиях.