Модельные показатели физической подготовленности лыжниц-гонщиц высокой квалификации при подготовке к XXIV Зимним олимпийским играм 2022 года в Пекине (Китай)

Введение. Возрастающая конкуренция на всех дистанциях вне зависимости от формата соревнования и протяженности дистанции в женских лыжных гонках на фоне естественного омоложения спортсменок, смены тренерского состава, амбициозность поставленных задач по достижению наивысших результатов на XXIV зимних Олимпийских играх 2022 г. в Пекине (Китай) требует системного совершенствования подготовки спортсменов сборной команды Российской Федерации по лыжным гонкам. При этом именно в женском лыжном спорте наиболее ярко проявляется универсальность спортсменок, что ставит новые задачи для исследователей и практиков отечественного спорта по совершенствованию методических подходов к построению тренировочного процесса, а также подходов к комп- лексной оценке физической подготовленности на различных этапах годичного цикла [3].

Разработка модельных характеристик основных составляющих физической подготовленности спортсменов и уровня развития физических качеств в частности позволяет существенно повысить управляемость тренировочного процесса [1, 6]. Ориентация на модельные показатели является чрезвычайно важной при подготовке спортсменов высокой квалификации и позволяет установить степень соответствия функциональных возможностей и физических качеств запланированному спортивному результату и, как следствие этого, провести коррекцию тренировочного процесса.

Анализ современных исследований [2–5, 7–13, 15–17], касающихся методических под- ходов к оценке физической подготовленности, исследованию динамики ведущих физических качеств спортсменов высокой квалификации на различных этапах подготовки, не позволяют систематизировать имеющиеся данные. В то же время исследования [7, 8, 10, 11, 14, 15, 17], посвященные лыжницам-гонщицам, по сравнению с мужчинами встречаются крайне редко и не позволяют в полном объеме оценить уровень физической подготовленности спортсменок в целом и развитие ведущих физических качеств в частности. Сложившаяся ситуация затрудняет программирование тренировочного процесса с учетом современных требований лыжных гонок.

Именно поэтому целью настоящего исследования явилась разработка модельных показателей ведущих физических качеств высококвалифицированных лыжниц-гонщиц, обеспечивающих высокую эффективность в различных видах соревновательной деятельности и достижение наивысших результатов на XXIV зимних Олимпийских играх 2022 г. в Пекине (Китай).

Методы и организация исследования. Исследование физической подготовленности лыжниц-гонщиц осуществлялось на протяжении 2015 – 2018 гг. в рамках реализации программы научно-методического обеспечения (НМО) при проведении этапных комплексных обследований на базе лаборатории циклических олимпийских видов спорта ФГБУ ФНЦ ВНИИФК. В исследовании приняли участие 19 спортсменок, специализирующихся в различных видах соревновательной деятельности, в возрасте от 19 до 27 лет, с квалификацией от КМС до МСМК.

На протяжении всего периода исследования применялась стандартная программа обследования [1, 3, 4], включавшая две тестовые процедуры:

– измерение «опорных реакций» на тензометрической платформе;

– измерение мощности выполняемой работы на инерционном тренажере, имитирующем работу рук лыжников в одновременных ходах.

Первая методика состояла из выполнения прыжковых упражнений из положения, соответствующего началу отталкивания (угол в коленном суставе 120°). При этом регистрировались максимальная сила, время достижения максимальной силы, что в свою очередь позволяло рассчитать «градиент силы», ха- рактеризующий уровень взрывной силы ног (абсолютный и относительный показатели).

Вторая методика включала выполнение двух тестов, первый из которых был направлен на оценку взрывной силы рук, оцениваемой по величине механической работы в однократном движении, выполняемой с максимальной мощностью; второй тест был направлен на оценку скоростно-силовой выносливости рук и представлял собой 5-минутную предельную мышечную работу (в дальнейшем 5 ПМР), имитирующую передвижения лыжника в одновременных ходах в соревновательном режиме.

Результаты исследования и их обсуждение. Многолетние исследования физической подготовленности ведущих российских спортсменок, специализирующихся как в дистанционных, так и спринтерских видах соревновательной деятельности по лыжным гонкам, позволили установить показатели ведущих физических качеств, способных обеспечить достижения наивысшего результата на главных стартах спортивного сезона вне зависимости от соревновательной дистанции, формата гонки и спортивной специализации спортсменок.

Учитывая требования, предъявляемые к формированию модельных характеристик для спортсменок, проходящих подготовку к Олимпийским играм, было отобрано 9 статистически значимых показателей, позволяющих оценить уровень физической подготовленности спортсменок высокой квалификации и в частности динамику развития взрывной силы рук и ног, скоростно-силовой выносливости рук, выступающих в комплексе с показателями функционирования ведущих систем энергообеспечения системообразующим фактором при формировании структурнофункциональной модели Олимпийца-2022.

В результате исследования в номенклатуру модельных характеристик были включены 3 группы показателей:

– 1-я группа: F_max – величина максимальной силы при отталкивании ногами (из статического положения), кГ; T max – время достижения максимальной силы (F max );

– 2-я группа: J абс и J отн – абсолютный и относительный показатели градиента силы (характеризующие уровень взрывной силы ног), кг/с, кг/с/кг; А абс , А отн – работа за одно движение (абсолютный и относительный показатели, характеризующие уровень взрывной силы рук), кгм, кгм/кг;

– 3-я группа: N абс , N отн – абсолютный и относительный показатели мощности 5-минутной работы руками (скоростно-силовая выносливость рук), кгм/мин; кгм/мин/кг; ЧСС_макс – частота сердечных сокращений при отказе от работы в 5-минутном тесте (характеризующая активность энергетических процессов), уд./мин.

Как видно, первая группа показателей характеризует уровень развития силовой и скоростной составляющих, формирующих достижение максимальной силы, и сопряжена с проявлением максимальной мощности работы в однократных движениях, доминирующее энергообеспечение – АТФ и креатинфосфат. Вторая группа характеризует уровень взрывной силы ног и рук и в отношении ног является дифференциальным показателем (первой производной силы от времени), отражая быстроту изменения мгновенной силы, что имеет важное значение для отбора при подготовке к спринтерским дисциплинам лыжных гонок. Третья группа показателей характеризует уровень скоростно-силовой выносливости рук и сопряжена с выполнением предельной 5-минутной мышечной работы на инерционном тренажере для рук; доминирующее энергообеспечение – окислительное фосфорилирование и анаэробный гликолиз (режим смешанного аэробно-анаэробного энергообеспечения).

Статистический анализ полученных данных, характеризующих физическую подготовленность ведущих российских лыжниц-гонщиц в олимпийском цикле 2015 – 2018 гг., позволил установить модельные характеристики по годам олимпийского цикла с достижением «пикового» уровня в год проведения XXIV зимних Олимпийских игр 2022 г. в Пекине (Китай). Планируемый уровень модельных характеристик развития ведущих физических качеств Олимпийца-2022 (как базовая основа физической подготовленности для всех групп специализированной направленности мышечной деятельности) представлен в таблице.

Представленные данные дают основание сформировать требования, предъявляемые к уровню развития ведущих физических качеств лыжниц-гонщиц. Выход на модельный уровень физической подготовленности спортсменок на заключительном этапе подготовки к Олимпийским играм должен обеспечивать проявление взрывной силы ног, оцениваемой по градиенту силы, не менее 588,8 ± 21,4 кгм/с по абсолютному показателю и 9,81 ± 0,34 кгм/с/кг по относительному. При этом достижение данного уровня взрывной силы ног должно обеспечиваться за счет проявления максимальной силы отталкивания на уровне 120,7 ± 3,6 кг и времени дос-

Модельные характеристики физической подготовленности лыжниц-гонщиц к зимним Олимпийским играм 2022 г. в Пекине (Китай) («Модель Олимпийца – 2022») Model features of physical fitness of elite cross-country female skiers for 2022 Winter Olympics in Beijing (China) (mean ± SD) (n = 19)

Исследуемые показатели Indicator	Модельный уровень 2021/2022 Model features 2021/2022
Сила рук (работа за одно движение), кгм Arm force (one movement), kg-m	23,52 ± 1,10
Сила рук (работа за одно движение) на 1 кг веса Arm force (one movement) per 1 kg of weight, kg-m/kg	0,392 ± 0,018
Максимальная сила ног, кг Maximum leg force, кg	120,7 ± 3,6
Время достижения максимальной силы ног, с Time to peak force by leg, s	0,205 ± 0,008
Градиент силы (абс.), кгм/с Gradient force (Absolute), kg-m/s	588,8 ± 21,4
Градиент силы на 1 кг веса (отн.), кгм/с/кг Gradient force per 1 kg of weight, kg-m/s/kg	9,81 ± 0,34
Мощность 5-минутной работы руками, кгм/мин Power of 5-minute arm performance, kg-m/min	894 ± 22
Мощность 5-минутной работы руками на 1 кг веса, кгм/мин/кг Power of 5-minute arm performance, kg-m/min/kg	14,9 ± 0,3
ЧСС в 5-минутной работе на финише, уд./мин HR after 5-minute work, bpm	186,1 ± 2,0

тижения этой силы (быстроты отталкивания) не более 0,205 ± 0,008 с.

Уровень взрывной силы рук, оцениваемый по величине механической работы за одно движение с максимальной мощностью, по абсолютному показателю должен составить не менее 23,52 ± 1,10 кгм, по относительному – 0,392 ± 0,018 кгм/кг.

Уровень скоростно-силовой выносливости рук по показателю мощности 5-минутной предельной мышечной работы по абсолютной величине должна составить не менее 894 ± 22 кгм/мин и по относительной – 14,9 ± ± 0,3 кгм/мин/кг.

Интенсивность функционирования сердечно-сосудистой системы, оцениваемая по величине максимальной частоты сердечных сокращений при выполнении 5-минутной работы, должна обеспечивать выполнение предельной мышечной работы (что свойственно соревновательному режиму) на уровне 186,1 ± ± 2,0 уд./мин.

Выводы. Результаты многолетних исследований физической подготовленности высококвалифицированных лыжниц-гонщиц позволили установить модельный уровень ведущих физических качеств, в частности взрывной силы рук и ног, скоростно-силовой выносливости рук, для каждого года олимпийского цикла с «пиковым» уровнем на заключительном этапе, обеспечивающем достижение наивысших спортивных результатов на XXIV зимних Олимпийских играх 2022 г. в Пекине (Китай).

Методологической особенностью выполненного исследования явилась совершенствование структурно-функциональной модели Олимпийца-2022, основанное на выявлении степени рассогласования модельных характеристик и текущего состояния на каждом из этапов многолетней подготовки к XXIV зимних Олимпийских играх 2022 г. в Пекине (Китай).

Изучение динамики исследуемых показателей в олимпийском цикле 2015–2018 гг. высококвалифицированных спортсменок позволило установить основные факторы, определяющие успешность выступления на главном старте четырехлетия:

– высокий уровень взрывной силы ног, сопряженный с высоким абсолютным и относительным (модельным) уровнем градиента силы за счет проявления максимальной силы при высокой быстроте отталкивания;

– высокий уровень взрывной силы рук, 84

сопряженный с проявлением максимальной мощности работы в однократных движениях по абсолютному и относительному значению;

– высокий уровень скоростно-силовой выносливости рук, сопряженный с проявлением максимальной мощности в предельной мышечной работе по абсолютному и относительному значениям.

Результаты исследования имеют высокую практическую значимость и позволяют специалистам сборных команд и ближайшего резерва обеспечить направленный контроль за развитием ведущих физических качеств спортсменок высокой квалификации, участвующих в подготовке к XXIV зимним Олимпийским играм 2022 г. в Пекине (Китай).