Некоторые аспекты влияния физической активности на здоровье человека

Физическая активность выступает как средство укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовки. Данная тема достаточно актуальна на сегодняшний момент, ведь здоровье человека – это его важнейшая составляющая для продуктивной жизни, работоспособности и творческих успехов. Оно показывает уровень жизни людей и тесно связано с продолжительностью жизни. Так же состояние здоровья человека влияет на производительность труда, способность защитить себя в трудных ситуациях, моральный климат, а также активность в процессе всей жизни [1].

Улучшение здоровья в большинстве случаев заслуга совершенствования технического процесса. Благодаря развитию медицины улучшились многие отрасли, такие как бытовые и экономические, которые способствуют улучшению состояния организма человека. Но есть и отрицательные стороны, в настоящее время образ жизни людей изменился в худшую сторону. Об этом говорит резкий рост заболеваемости. К наиболее распространенные заболеваниям относят: сердечно-сосудистые, психоневрологические, метаболические, злокачественные опухоли, аллергические и иммунодефицитные проявления. Все эти заболевания развиваются благодаря существующим факторам риска. К ним относят: высокий темп жизни людей, переедание, выбросы газов в атмосферу, вредные привычки (алкоголь, сигареты, наркотики), а также распространение неизвестных ранее патогенных факторов. Помимо указанных факторов для здоровья человека можно отметить такой немало важный, как ограничение физических нагрузок на организм. К сожалению, малоподвижный образ жизни может не только способствовать увеличению веса, но и повысить риск возникновения проблем со здоровьем. У людей, предпочитающих сидячий отдых физически активному, повышается риск инсульта, такие выводы опубликовали канадские ученые из университета Калгари в журнале Stroke. Они провели исследование, в котором проанализировали данные 143 тысяч человек младше 60 лет о здоровье и образе жизни. За участниками наблюдали в течение девяти с половиной лет. При этом, ранее у испытуемых не было инсульта. Исследователи определили, сколько времени добровольцы проводили в сидячем положении за компьютером, просмотром телевизора или чтением, и уровень их физической активности. За весь период эксперимента врачи зафиксировали 2,9 тысячи инсультов, причем почти 90 процентов из них были ишемическими. Оказалось, что у людей, проводящих в сидячем положении больше восьми часов в день, повышался риск развития инсульта почти в семь раз по сравнению с теми, кто был активен в течение дня и сидел менее четырех часов.

Еще одной проблемой современного человека является лишний вес. Лишний вес влияет на состояние здоровья – быстрее изнашиваются суставы, возрастает риск некоторых заболеваний. Но это еще не все проблемы, связанные с избыточной массой тела. Исследователи доказали, что умственные способности у людей с ожирением также страдают.

Проблема «спортивного голода» имеет единственный способ преодоления. Он заключается в активных действиях, занятиях спортом, прогулках и туризме. Если мы начинаем повышать физические нагрузки на организм, то происходит увеличение компенсаторных возможностей, которые влияют на укрепление здоровья и приводят его в стабильную форму. Рекомбинация организма происходит на всех уровнях (центральном, органах, клетка) только при регулярном занятии физическими упражнениями. Можно заметить зависимость, которая заключается в том, что физическое состояние организма влияет на весь организм. Чем лучше состояние человека от физических нагрузок, тем меньше болезней он переносит, тем самым улучшается его общее самочувствие. Чем лучше общее самочувствие, тем работоспособнее становиться человек и с наименьшим усилием будет преодолевать свою усталость. Все это дает нам экономический и социальный эффект в обществе.

Исходя из выше сказанного можно сделать вывод, что ценность физической активности очень высока. Это связано с тем, что она является общебиологической закономерностью. Но стоит отметить такой момент, что чрезмерные нагрузки могут повлечь развитие патологических состояний, а не только повлиять на улучшение состояния организма. Не стоит перегружать организм физической активностью, которая функционально отличается от возможностей человека, ведь именно это и влечет за собой различные болезни.

Выбор разумного напряжения от физических упражнений, сведение к минимуму факторов риска при постоянных тренировках, которые отрицательно влияют на физическую усталость, и комплексное использование средств первичной профилактики и восстановления – один из наиболее важных способов, влияющих на общее улучшение физического воспитания человека.

Питание, объем, сила, эластичность и упругость мышц будет постепенно ухудшаться, если на них не оказывать напряжение. Тем самым мышцы со временем станут слабыми и дряблыми. Как уже было сказано ранее, ограничение организма в физических нагрузках ведет к развитию патологических изменений. Реорганизация опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, улучшение процесса тканевого обмена происходит благодаря регулярным физическим упражнениям [2].

Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на работе сердца, содержании гемоглобина в организме человека в количестве в нем эритроцитов. Спорт так же влияет на кровяное давление, путем уменьшения образования норадреналина. Норадреналин – гормон, при помощи которого, за счет сокращения кровеносных сосудов, происходит повышение давления. Физические упражнения снижают уровень артериального давления до безопасного уровня даже в том случае, если у вас диагностирована гипертония или предгипертония. Физическая активность снижает жесткость сосудов и облегчает кровоток.

Систематические упражнения улучшают работу нервной системы. А ведь именно она регулирует совместную деятельность в организме человека мышц и внутренних органов. Беспокойство связано с депрессией. Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным, человек с тревожным расстройством может сказать, что чувствует себя напряженным или обеспокоенным, поскольку не может рассматривать свои проблемы в перспективе. Наряду с этим чувством беспокойства человек может быть нервным или раздражительным.

Человеку с тревожным расстройством также может быть трудно сосредоточиться на задаче. Он может быть напуганным, испытывать мышечное напряжение, тошноту, плохо засыпать. Когда, во время тренировок, уровни серотонина и дофамина повышаются, такой человек естественным образом чувствует себя спокойнее и лучше контролирует ситуацию.

Дыхание и мышечная активность состоит в тесной взаимосвязи друг с другом. Занятия на тренировках положительно влияют на дыхание и вентиляцию легких. Лучше происходит обмен кислородом и углекислым газом в легких между воздухом и кровью. Кроме этого, улучшается использование кислорода тканями организма.

При болезнях происходит нарушение функций и ее компенсаций. Физическая активность помогает быстрее регенерировать состояние организма. Это происходит при помощи кислорода и «строительных» материалов для насыщения крови. Следовательно, процесс восстановления в организме ускорится.

Различные хронические заболевания, которые люди пытаются вылечить в домашних условиях, можно замедлить благодаря регулярным физическим упражнениям и утренней зарядке. Но стоит отметить, что при появлении обострения не стоит оказывать физическое напряжение на организм.

При использовании физических упражнений, помимо нормализации реакции сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, восстанавливается адаптивность к климатическим факторам, устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам. Если выполнять гимнастические упражнения, участвовать в спортивных соревнованиях, закаливать организм, то процесс восстановления происходит быстрее [3].

Дозированные физические нагрузки при правильном их выборе не только положительно сказываются на замедлении развития болезней, хотелось бы отметить, что физические упражнения особенно влияют на организм человека при заболеваниях, улучшают иммунитет и общее состояние. Умеренная, а главное – регулярная физическая активность повышает количество и активность так называемых клеток-киллеров – важных «игроков» иммунной системы. Эта проблема достаточно остро стоит в настоящее время, ведь уже не первый год по всей стране идет распространение вируса Covid-19. Который уже за достаточно короткий промежуток времени приобрел различные формы.

Так, например, переболевшие омикрон-штаммом коронавируса могут еще долгое время ощущать последствия болезни. А именно заражение таким вариантом нередко ведет к нейроковиду (тревожность, расстройство памяти, депрессия, панические атаки) и лонгковиду (способность патогенных видов микроорганизмов к дли- тельному выживанию в организме хозяина) у взрослых, а также к системным воспалениям у детей.

Специалисты предупреждают, что даже легкое течение «омикрона» не дает гарантии того, что не будет никаких последствий. То есть, «если коронавирус не приводит к пневмонии и ИВЛ, у него могут быть и другие последствия». Так, любой штамм коронавируса негативно сказывается на нервной системе взрослых. У детей же на фоне «омикрона» могут развиваться системные воспаления, добавил он.

Российские эксперты объяснили, что физическая активность не только тренирует мышцы, но и тренирует иммунную систему, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии. Умеренная физическая активность мобилизует функции организма и повышает его готовность к отражению вирусных атак, в том числе, заражения вирусом SARS-CoV-2. Таким образом, необходимо обратить внимание на то, что улучше-ние структуры и деятельности всех органов и систем человека напрямую зависит от физической активности человека. Чем больше люди тренируются, тем лучше их работоспособность и здоровье.