Некоторые особенности физической подготовки сотрудников спецподразделения МВД России в условиях высокогорья

Сотрудники специального назначения полиции, регулярно занимающиеся спортом и имеющие высокий уровень физической подготовленности, реже болеют, лучше справляются с обязанностями по службе. Они обладают большей физической выносливостью и активной приспособляемостью к новым условиям. Систематическая физическая подготовка способствует повышению устойчивости организма сотрудника спецподразделения к перенесению неблагоприятных факторов внешней среды высокогорья. В процессе занятий физическими упражнениями формируется топография функций различных групп мышц, развиваются их сила, скорость, выносливость и другие качества. Вместе с тем происходят положительные изменения в костях и связках. Одновременно наступают функциональные изменения, носящие приспособительный характер, в вегетативных системах организма, расширяются его функциональные возможности [1, с. 147–149].

Положительное влияние систематически выполняемых физических упражнений на профессиональную работоспособность и сопротивляемость организма различным заболеваниям возрастает при сочетании их с другими средствами физической подготовки – естественными силами природы (солнцем, воздухом, водой) при соблюдении гигиенических требований. Улучшение вентиляции легких у тренированных людей происходит преимущественно за счет увеличения глубины дыхания, а у нетренированных – за счет его учащения [2, с. 109–110].

Систематическая регулярная физическая подготовка обеспечивает более тонкую регуляцию приспособительных механизмов дыхания и кровообращения. При физической тренировке уменьшается потребность в кислороде, улучшаются способы его доставки организму.

Роль разносторонней физической подготовленности сотрудника спецподразделения для повышения его боеспособности в горах определяется тем, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями повышается физическая и умственная работоспособность сотрудников и сохраняется их боеспособность в сложных горных условиях, вырабатывается устойчивость организма к неблагоприятным факторам высокогорья, совершенствуются моральные качества. Под влиянием физических упражнений в организме наступает ряд функциональных, морфологических и биохимических изменений, которые расширяют и повышают биологические возможности сотрудника спецподразделения. В связи с этим высокий уровень физической подготовленности позволяет повысить устойчивость организма к воздействию горного климата [3, с. 68–72].

Сотрудник спецподразделения при решении боевых задач в горах несет на себе вещмешок (рюкзак), оружие, снаряжение и боеприпасы массой 25–35 кг, передвигается по неудобной, а порой и малоустойчивой площади опоры, часто с помощью рук для удержания равновесия с захватом пальцами за неудобные и небольшие выступы. При передвижении по гребню скалы его часто приходится зажимать руками и ногами сбоку. На ледовом склоне нередко приходится вырубать ступеньки, совершать подъемы подтягиванием при помощи веревки через вбитый в лед крюк [4, с. 88–92].

Все движения в горах должны быть плавными и легкими, но человек может встретиться и с опасностями, вызванными камнепадом, лавиной, обвалом, на которые необходимо быстро и точно реагировать. Кроме того, в горах особые метеоусловия (разреженность, низкая температура воздуха), трудный и опасный рельеф местности, а у сотрудника спецподразделения – тяжелый рюкзак, оружие, боеприпасы, горные снаряжения. Все это требует интенсивной физической подготовки (укрепления мышц, связок, суставов, здорового состояния всех органов и систем организма). Сотрудники спецподразделения в горных центрах и в горах бывают непродолжительное время, несмотря на это от них требуется проявление соответствующих качеств и навыков. Зачастую после переезда из равнинных районов в горы без длительной адаптации к экстремальным условиям им приходится выполнять учебно-боевые задачи в сложнейших условиях, что, естественно, повышает роль физической подготовки [5, с. 139–141].

В горах физическая подготовка сотрудника должна быть направлена на дальнейшее развитие и совершенствование тех же физических, психологических, специальных качеств и двигательных навыков, что и до выхода в горы.

В содержание учебных занятий целесообразно включать общеразвивающие, гимнастические и силовые упражнения, бег на короткие, средние и длинные дистанции, кроссы, марш-броски на 6–10 км, пешие переходы к местам занятий по горной подготовке, которые в это время следует выбирать на расстоянии 15–20 км от учебного центра, рукопашный бой в естественных горных условиях. В зимнее время в содержание занятий дополнительно включается лыжная подготовка (изучение способов передвижения на лыжах по сильно пересеченной местности, преодоление различных горных препятствий на лыжах, обучение горнолыжной технике) [6, с. 137–139].

Занятия организуются не по разделам физической подготовки, а в виде комплексных уроков с включением упражнений из различных разделов. Продолжительность подготовительной части занятия с сотрудниками спецподразделения, находящимися в горах менее недели, должна быть увеличена до 15 минут. Физическую нагрузку в этот период следует давать небольшую. В процессе занятий между упражнениями необходимо делать перерывы по 2 минуты для восстановления дыхания и контроля над физической нагрузкой по пульсу. По мере адаптации (через 10–12 дней после прибытия в горы) плотность и нагрузка на занятиях повышаются до уровня, соответствующего равнине. Знания и навыки, полученные на специальных занятиях по изучению техники преодоления горных препятствий, целесообразно совершенствовать на занятиях по физической подготовке.

Успех выполнения служебно-боевых задач и восхождения на вершины будет во многом зависеть от всесторонней физической подготовки сотрудника спецподразделения. Исходя из этого, планировать обучение по преодолению горных препятствий нужно так, чтобы обеспечить всестороннее развитие физических и специальных качеств [7, с. 66–70].

Важнейшим качеством, необходимым в горах, является выносливость. Она зависит от состояния и работоспособности всех органов и систем человека. Существует общая и специальная выносливость [8, с. 22–28].

Специальная выносливость – это умение владеть техникой преодоления горных препятствий в течение длительного времени, совершать продолжительные походы и различные передвижения. Для развития специальной выносливости лучшим средством будет преодоление горного рельефа, специальной горной и единой полосы препятствий.

Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. Для развития общей выносливости необходимы тренировки в ходьбе, беге: марши, кроссы, бег на лыжах, преодоление различных естественных препятствий.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Ее лучше развивать упражнениями с отягощениями (штангой, гирями, камнями), а также подтягиванием на перекладине или других приспособлениях, лазаньем по канату и т. д.

Быстрота и ловкость нужны для успешного преодоления горных препятствий и опасностей, связанных с камнепадами, снежными лавинами, ледовыми обвалами при действиях сотрудника спецподразделения в горах (бег на короткие дистанции 100 м, 10 × 10 м, прыжки в длину с разбега и с места).

Уровень нагрузки выше аэробных возможностей. Тренировка с такой нагрузкой увеличивает уровень молочной кислоты выше нормы, так как поступающего к мышцам кислорода недостаточно, чтобы получить энергию, необходимую для аэробной работы. Такие условия заставляют организм приспосабливаться, увеличивая:

• –    мощность сердца;

• –    мышечную силу и тонус;

• –    количество кровеносных сосудов в легких и мышцах, которые быстро и эффективно перемещают кислород;

• –    возможности печени для преобразования молочной кислоты в глюкозу, используя кислород [9, с. 44–49].

Физическая подготовка играет особо важную роль в обеспечении личной и коллективной безопасности сотрудников специального подразделения ОВД при осуществлении профессиональной деятельности в горной местности. Слабо подготовленный или же не подготовленный к физическим нагрузкам сотрудник в условиях высокогорья будет мешать быстрому передвижению группы, что может повлечь невыполнение поставленной задачи или же попадание в засаду противников. Поэтому необходимо уделять особое внимание физической подготовке каждого сотрудника спецподразделения МВД России [10, с. 78–82].

Ссылки:

• 1.    Абазов А.Б. Актуальные вопросы подготовки сотрудников специальных подразделений МВД // Теория и практика общественного развития. 2014. № 12. С. 147–149.

• 2.    Абазов А.Б. Оптимизация психологического отбора в спецподразделения ОВД // Теория и практика общественного развития. 2014. № 17. С. 109–110.

• 3.    Абазов А.Б. Альпинистская подготовка сотрудников специальных подразделений МВД России : учеб. пособие. Нальчик, 2013.

• 4.    Абазов А.Б. Технические и тактические способы действий сотрудников спецподразделений ОВД при проведении специальных операций в многоэтажных зданиях : монография. Нальчик, 2014.

• 5.    Долгополов Л.П., Чеснокова А.С. Развитие скоростно-силовой выносливости в группе дисциплин «дистанция пешеходная» // Курорты. Сервис. Туризм. 2014. № 2 (23). С. 139–141.

• 6.    Долгополов Л.П. Структура и объемы спортивной подготовки спортсменов-туристов в группе «дистанция» / / Курорты. Сервис. Туризм. 2014. № 2 (23). С. 136–139.

• 7.    Здорова С.В. Проблема совершенствования процесса формирования коммуникативного потенциала сотрудников МВД России // Вестник Московского университета МВД России. 2011. № 4.

• 8.    Факов А.М. Роль инструктора в обучении альпинистов : учеб. пособие. Нальчик, 2014.

• 9.  Факов А.М. Развитие общей выносливости у сотрудников ОВД : учеб. пособие. Нальчик, 2013.

• 10. Факов А.М. Обеспечение личной и коллективной безопасности сотрудников спецподразделения ОВД при осуществ

  лении профессиональной деятельности в горной местности : монография. Нальчик, 2014.