О некоторых аспектах психологической подготовки стрелка

С начала 50-х годов XX столетия в Калифорнии начинает зарождаться новый увлекательный и захватывающий стиль стрельбы - практическая стрель-ба. Буквально за пару лет практическая стрельба получила свое распростране-ние на таких континентах как Австралия, Южная и Центральная Америка, Афри-ка, а также Европа. В мае 1976 года в пятом по величине городе штата Миссури -Колумбии состоялась Международная Конференция Практической Стрельбы, на которой были рассмотрены вопросы, касающиеся сущности и будущего развития практической стрельбы. В результате проведения данной конференции были получены соответствующие результаты относительно рассматриваемого стиля стрельбы. В частности, был сформулирован и утвержден собственный девиз, полностью характеризующий направленность практической стрельбы с ее ключевыми показателями и звучащий, как: «Diligentia, Vis, Celeritas». Дословно с латинского языка данный девиз переводится следующим образом: «Меткость, мощность, скорость». Впоследствии данные три слова стали слу-жить оценочным показателем стрелкового мастерства. Помимо этого, в рамках конференции были выделены восемь принципов, в соответствии с которыми осуществляется стрельба [1, с. 43].

Кроме практической и физической отработки показателей стрельбы, и стрелковых способностей, спортсмену необходимо детально разобрать аспекты его психологической подготовки совместно с тренером и психологом, при этом отмечаем, что на роль тренера в данном контексте подходит лич-ность, которая на протяжение длительного времени занималась с спортсменом и знает его минимальные психологические реакции на внешние раздражители. В случае, если спортсмен перешел к другому тренеру или поменял тренировочную команду, то стоит некоторые время внимательно разбирать его психологическую реакцию. При данном подходе, получатся более точные психологические реакции относительно быстрой раздражительной реакции на незначительный внешний раздражитель, но и продолжительная реакция или самовыгора-ния, излишняя критичность спортсмена к самому себе и своим показателям мы не сможем выявить за короткий период времени. Для раскрытия сущность психологического сопровождения спортсмена дадим авторское определение психологической подготовки стрелка.

В нашем понимании психологическая подготовка стрелка - это важный аспект планомерной спортивной подготовки, который играет ключевую роль в формировании его профессиональных навыков и способностей к эффективному выполнению задач в условиях психологического воздействия различного характера (незначительные и критичные внешние и внутренние раздражители). В условиях трансформации и информатизации общества, увеличения внимания молодых людей к занятиям виртуальных видов спорта, в том числе стрельбы, становится сложнее на первоначальном этапе объяснить молодому стрелку важность физической и специальной классической стрелковой подготовки. В данный момент тренер уже опосредственно применяет психологические ме- тоды воздействия на начинающего спортсмена. От качества методов убеждения и внушения важности занятия данным видом спорта зависит развитие первичной мотивации спортсмена, которая должна развиваться на всем пути его профессиональной карьеры. Профессиональная карьера любого спорт-смена — это сложный путь, который предполагает множество «взлетов и паде-ний.» Любые взлеты дают психологический всплеск радости и убеждения, что у спортсмена будет всегда победный путь, а вот именно «падения» показывают его психологическую подготовленность и психологическую зрелость, которая помогает ему найти дополнительные силы в стрессовой ситуации.

Рассмотрим несколько аспектов, которые имеют значительное значение в психологической подготовке стрелка:

• •    психологическая устойчивость;

• •   концентрация и внимание;

• •   эмоциональная регуляция;

• •   мотивация и саморегуляция;

• •   командное взаимодействие.

Рассмотрим первый аспекты психологической подготовки. Психологическая устойчивость — это способность человека сохранять спокойствие и уравновешенность в условиях стресса. Профессиональный спортсмен, понимающий значимость своей работы, должен понять и четко сознать, что находясь в критических ситуациях, такие как соревнования различного уровня, он должен принимать взвешенные и осознанные решения в независимости от развития результата (предполагаемого и текущего). Если спортсмен не обладает психологической устойчивостью, то в момент искажения предполагаемого плана работы он может попасть в психологический барьер, осложняющий его дальнейшую концентрацию и внимание. Человек — это индивид и именно поэтому и каждого спортсмена качества, влияющие на формирование устойчивости индивидуальны. Спортивная психология имеет специфичные приемы выработки и развития психологической устойчивости. Для этого нужно попробовать все методы психологической адаптации спортсмена и уделить внимание самостоятельной тренировки спортсмена. Психология человека подвижна и именно поэтому можно тренировать способность психики рационально реагировать на профессиональные внешние воздействия. Внешние воздействия невозможно выявить только на теоретическом уровне. Спортсмен должен работать практически, поскольку стрелковая деятельность сопровождается излишней тревожностью, страхом, тревогой. Как справедливо отмечает С. В. Иноземцев: «это нормальная реакция организма на работу в условиях риска и опасности. В данных условиях ослабляются все навыки и умения, которые были выработаны стрелком в процессе тренировки» [2, с. 67].

Кроме психологической устойчивости для стрелка важна концентрация (уравновешенность) и внимание. Стрельба требует высокой степени концентрации и внимания. Спортсмен-стрелок должен уметь сосредоточиться на цели, игнорируя (исключая) внешние отвлекающие факторы. Психологическая подготовка должна включать в себя техники тренировки внимания («Помидор», «Фокус на дыхание», «Лабиринт», «Фотоаппарат», «Тест Струпа»), медитацию и общую визуализацию, которые в совокупности помогают улучшить способность к концентрации. Регулярные тренировки на внимание позволяют стрелкам более эффективно справляться с отвлекающими факторами во время стрельбы. Если спортсмен испытывает неуравновешенное состояние, то у него присутствуют некоторые явные и скрытые признаки этого. Как отмечает В. Н. Фроленков: «характерными особенностями неуравновешенного состояния являются: увеличение частоты пульса и сердцебиения; повышается потоотделение; появляется тремор рук и нарушается координация; ухудшается зрение» [3, с. 54].

Концентрация (уравновешенность) и внимание взаимосвязано с возможностью управлением эмоциями — следующим аспектом психологической подготовки стрелка. Стресс, страх или волнение могут негативно сказаться на результатах стрельбы. Тренировка эмоциональной регуляции включает в себя методы, такие как дыхательные упражнения («Диафрагмальное дыхание» или «Дыхание животом», «Дыхание по квадрату» и позитивная саморегуляция («пятерка» «воображение с пользой», «растяжка» мышления, «мысли на бумаге» м т. п.). Упомянутый комплекс упражнений имеет огромную вариативность, что является огромным преимуществом, при выборе тактики, предназначенной на длительный промежуток времени. Кубанова А. К. утверждает, что: «в современных условиях очень важно понимать эмоциональный настрой, а также уметь управлять им и перенаправлять, создавая необходимый эмоциональный фон, применяя и используя прямые и косвенные методы воздействия. Для создания оптимального эмоционального состояния необходимо правильная оценка значимости события, достаточная информированность по данному событию, вопросу, подготовка отступных запасных стратегий, позволяющих снижать излишнее возбуждение, страх получить неблагоприятное решение, формирование оптимального фона для решения возникшей пробле-мы» [4, с. 66].

Для решения возникшей проблемы необходимо развивать мотивацию и самодисциплину спортсмена. Без осознания внутренней заинтересованности стрелок не сможет замотивировать себя на достижения ключевых достижений в конкретных разновидностях стрелкового спорта. При этом с учетом развития фиджитал-спорта, стрелок может использовать не только двойные виды тренировок и снижать стрессовые нагрузки, но и развивать внутреннюю мотивацию. Психологическая подготовка включает в себя установление спортивных и индивидуальных целей и создание позитивного имиджа успеха, что способствует повышению самоэффективности [5, с. 26]. Стрелки-спортсмены, которые верят в свои силы и имеют четкие цели эффективнее добиваются успеха и поддерживают самодисциплинированность. Самодисциплина поддерживается и раз- вивается благодаря командной работе и взаимодействия с спортсменами из других спортивных школ и стран. В условиях имитации соревновательной деятельности (тренировки) или соревнований стрелки должны работать в командах. Психологическая подготовка должна включать в себя элементы командной работы, где стрелки-спортсмены развивают навыки взаимодействия друг с другом, делятся опытом и поддерживают друг друга. Эффективное взаимодей-ствие в команде способствует повышению общей эффективности выполнения задач.

Таким образом, в рамках данной статьи мы рассмотрели основные аспекты психологической подготовки стрелка в рамках его профессиональной карьеры. Психологическая подготовка стрелка — это многогранный процесс, кото-рый включает в себя развитие устойчивости, концентрации, эмоциональной регуляции, мотивации и навыков командной работы. В условиях современного мира, где требования к стрелковым навыкам постоянно растут, внимание к психологическим аспектам подготовки становится неотъемлемой частью успешной деятельности стрелка. Интеграция психологической подготовки в общий процесс обучения позволит стрелкам не только улучшить свои технические навыки, но и стать более устойчивыми и эффективными в любых условиях.