Обоснование дистанции туристского похода как вида испытания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" среди девушек

Введение. Всероссийский физкультурноспортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (далее комплекс ГТО) – это комплекс испытаний (тестов), разработанный с целью организации систематических занятий физической культурой, направленных на укрепление здоровья населения, всестороннего и гармоничного развития личности, воспитания патриотизма и обеспечения преемственности в осуществлении физического воспитания населения. Впервые комплекс ГТО был внедрён в СССР, а в 2014 году был возрождён указом Президента РФ1. По замыслу авторов комплекс должен стать основой физического воспитания населения разного возраста в Российской Федерации. Гражданам России на принципах добровольности и доступности предлагается выполнить от 4 до 9 нормативов испытаний (тестов) разной направленности, состав и количественные характеристики которых зависят от возрастной ступени испытуемых и требований к степени знака отличия. Комплекс ГТО состоит из 11 возрастных ступеней и охватывает возраст от 6 до 70 лет и старше. Шестая ступень в комплексе ГТО включает возраст испытуемых – 18–29 лет. В связи с повсеместным внедрением комплекса ГТО появилась необходимость научного обоснования новых испытаний. Одним из таких является испытание прикладной направленности «туристский поход с проверкой туристских навыков».

Туристский поход как испытание комплекса ГТО был включен в 1955 году и сохранился без изменений своего содержания до наших дней, несмотря на корректировки и дополнения основного положения этого комплекса [2]. Туристский поход как испытание комплекса ГТО направлен на выявления знаний, умений и навыков прикладного характера: безопасного существования в природной среде, преодоления препятствий, ориентиро- вания на местности, оказания первой помощи пострадавшим. Однако обязательным условием проведения этого испытания является преодоление дистанции не менее 15 км.

Многие авторитетные специалисты считают необходимым проведение экспериментальных исследований по научному обоснованию продолжительности дистанции туристского похода, а также содержания и системы оценки туристских умений и навыков для различных ступеней комплекса ГТО [4, 7–9]. В первую очередь мы посчитали целесообразным провести эмпирические исследования для обоснования продолжительности дистанции туристского похода.

Цель исследования: обосновать дистанцию туристского похода комплекса ГТО по изменениям функциональных показателей организма участников (девушек) во время прохождения расстояния 15 км.

Материалы и методы. Исследование проводилось в виде констатирующего эксперимента на базе кафедры физической культуры Сибирского федерального университета. В исследовании приняли участие 15 девушек-студенток 1–3-го курсов, соответствующих 6-й возрастной ступени. Для участия в эксперименте были отобраны студенты основного учебного отделения, допущенные до занятий физической культурой и спортом по состоянию здоровья. Выбор участников эксперимента был обусловлен необходимостью получения наиболее достоверных результатов. Студенты, участвующие в экспериментальном походе, не имели специальной физической и технической подготовленности, не являлись спортсменами.

При организации экспериментального туристского похода в соответствии с 6-й ступенью комплекса ГТО2 учитывались следующие положения: дистанция туристского похода – 15 км; характер местности – среднепересеченный, в лесистой части, преимущественно по земляным тропам, общий набор высоты составил 354 м, общий спуск – 361 м; скорость передвижения – 5 км/ч; тип маршрута – кольцевой, старт и финиш в одном месте; учет веса личного снаряжения, рассчитанного на участие в однодневном туристском походе, – рюкзак не менее 5 кг.

Для контроля за функциональным состоянием участников были выбраны следующие параметры: частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД), изменения электрокардиограммы (ЭКГ), психоэмоциональное состояние «самочувствие, активность, настроение» (САН).

Фиксация основных показателей функционального состояния организма студенток во время прохождения дистанции производилась по следующему алгоритму: 1) измерение исходных функциональных показателей в начале туристского похода; 2) по длине дистанции через каждые 3 км (один круг) в контрольных точках 3, 6, 9, 12 и 15 км предусматривалась повторная фиксация показателей; 3) простой во время прохождения дистанции отсутствовал, после каждого круга (3 км дистанции) производилось по схеме измерение показателей, одновременно измерялись АД, ЧСС и ЭКГ. Каждый такой замер занял примерно 2,5 мин. Таким образом, общая длительность измерительных мероприятий составляет не более 10 мин.

Результаты. Оценивая основные функциональные изменения деятельности организма участников туристского похода, мы в первую очередь ориентировались на динамику работоспособности по ходу дистанции.

В последние годы широкое распространение получили методы оценки состояния здоровья и функциональной готовности на основе анализа ритма сердца [1]. Одним из органов, лимитирующих физическую работоспособность человека, является сердце. Самым оперативным, объективным и доступным методом контроля степени утомления миокарда занимающихся физическими упражнениями является метод регистрации ЭКГ, разработанный профессором А.И. Завьяловым [3]. Им разработана система педагогического контроля за состоянием утомления человека по изменениям в кривой ЭКГ, возникающим непосредственно в момент воздействия физической нагрузки. Система включает 8 степеней утомления: 1) утомление отсутствует; 2) небольшое утомление; 3) умеренное утомление; 4) острое утомление; 5) критическое утомление; 6) переутомление; 7) предпатология; 8) перенапряжение. Каждая степень утомления соответствует напряженности функционирования обмена веществ в миокарде и отражает реакцию организма на величину, интенсивность воздействия физического упражнения.

Отсутствие утомления в покое фиксируется как 0 баллов, балл от 1 до 12 отражает некоторые изменения в состоянии сердечнососудистой системы и свидетельствует о не-довосстановлении. Нагрузка, получаемая организмом, характеризуется присвоением от 13 до 35 баллов.

В нашем исследовании для определения степени утомления, возникающего у студентов под воздействием двигательных действий «туристский поход», проводился контроль изменений ЭКГ на участках пешеходной дистанции 3, 6, 9, 12, 15 км.

Регистрация электрокардиограммы в покое выполняется для того, чтобы дать оценку и принять решение о допуске к прохождению дистанции. В нашем случае все испытуемые были допущены.

В начале туристского похода произвели контроль функционального состояния миокарда методом регистрации ЭКГ и констатировали факт отсутствия нагрузки у всех участников похода. Баллы покоя составили от 0 до 5 баллов, в среднем 2 ± 0,76, завершили же дистанцию девушки в среднем с 18 ± 1,51 балла, что свидетельствует о небольшом утомлении. Таким образом, анализ динамики утомления по методу ЭКГ-контроля позволяет констатировать целесообразность расстояния в 15 км для девушек 6-й возрастной группы.

Сравнение степени утомления у девушек, участвующих в походе, в начале и в конце Comparison of fatigue data in female participants at the beginning and at the end of the 15 km distance

Параметры Parameters	Девушки Girls
	До Before the trip	После After the trip
Хср Xav	2	18
m	0,76	1,51
T расч Student’s t-test	9,718
P	P < 0,001

Как видно из таблицы, воздействие физической нагрузки на организм девушек к концу дистанции отражается в существенном увеличении степени утомления с достоверностью различий до и после турпохода в P < 0,001.

Одновременно с исследованием физического утомления (по методу ЭКГ-контроля) определялось изменение психоэмоционального состояния по методике «САН» (самочувст- вие, активность и настроение). Как отмечается авторами методики [5, с. 7–8], норма оценки самочувствия, активности и настроения лежит в диапазоне 5–5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение, взаимосвязь. В частности, у отдохнувшего человека оценки самочувствия, активности, настроения обычно примерно равны, а по мере нарастания усталости соотношение между ними изменяется за счет относительного снижения самочувствия и активности по сравнению с настроением.

Анализ динамики психоэмоционального состояния участников туристского похода представлен на рисунке. График изменения оценки самочувствия, активности и настроения показывает, что до начала туристского похода девушки имеют результат самочувствия по методике САН в норме значений – 5,2 балла. В контрольной точке 3 км отмечается повышение показателей психоэмоционального состояния у участников педагогического эксперимента: величина оценки самочувствия, активности и настроения составила 5,8 балла. Скорее всего, такая реакция организма участников туристского похода обусловлена врабатываемостью всех функциональных систем и является адекватной реакцией на интенсивность предложенной физической нагрузки. Однако в контрольных точках 6, 9, 12 и 15 км наблюдается постепенное снижение этих показателей и к концу похода средняя оценка САН у девушек составила 4,3 балла. Оценивая динамику снижения оценки самочувствия девушек по ходу дистанции, особенно в контрольной точке 12 км, можно предположить, что предложенная дистанция будет достаточной для контроля их туристкой подготовленности. Но, судя по их самочувствию к окончанию туристского похода, незначительное увеличение пройденного расстояния спровоцировало бы переход показателей в зону «отрицательной реакции».

Степень корреляционной зависимости между показателями динамики физической работоспособности и проявления утомления по методике А.И. Завьялова, а также психоэмоционального состояния по методике САН на протяжении всей дистанции не является значимой.

Считается, что наиболее рациональным ответом организма на физическую нагрузку

Показатели психоэмоционального состояния девушек во время прохождения похода (в баллах)

Indicators of the psycho-emotional status in females during the trip (in points)

является нормотонический тип, который характеризуется соизмеримым интенсивности и продолжительности выполненной физической работы возрастанием ЧСС, увеличением САД (на 15–30 %) и уменьшением ДАД (на 10–35 %) [6].

Изменение артериального давления у участников похода показывает, что физическая нагрузка, обеспеченная условиями педагогического эксперимента, является целесообразной для организации испытания «туристский поход». Снижение показателей артериального давления у девушек к концу дистанции (в контрольной точке 15 км) является признаком накапливающейся усталости.

Частота сердечных сокращений – важнейший физиологический показатель функционального состояния организма и соразмерности реакции организма на предлагаемую физическую нагрузку. Нами была отслежена динамика темпов роста ЧСС у участников педагогического эксперимента. Так, у девушек в контрольной точке измерения 9 км зафиксированы наибольшие значения роста ЧСС – на 2 %. Однако изменение ЧСС не имеет достоверных отличий от значений на начало туристского похода (в среднем 86 уд./мин в покое и 103 уд./мин в нагрузке).

Теперь рассмотрим динамику реакции организма участников туристского похода на физическую нагрузку все той же сердечнососудистой системы, но уже по показателям изменений минутного объема крови (МОК).

Как известно, минутный объем крови имеет прямую зависимость от ЧСС [10]. Повышение МОК при физической нагрузке вполне объяснимо, оно происходит за счет роста потребности организма в кислороде, повышения воздействия скелетных мышц на сосуды и т. п. Динамика показателей МОК у участников туристского похода, которые не являются спортсменами, а следовательно, не могут иметь высокие показатели тренированности организма, показывает достаточно специфическую реакцию. Величина МОК находится в диапазоне предела нормы в состоянии покоя (от 5254 после 3 км до 5640 мл в конце дистанции). Такие сравнения позволяют констатировать реакцию сердечно-сосудистой системы на дистанцию туристского похода протяженностью 15 км как физическую нагрузку, не требующую высокого уровня физической подготовленности, тренированности.

Заключение. Анализ динамики основных показателей функционального состояния участников туристского похода – изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления, степени утомления – по методу ЭКГ-контроля, минутного объема крови и оценки психоэмоционального состояния САН позволил заключить, что дистанция в 15 км, рекомендованная как основная для испытания по выбору «Туристский поход с проверкой туристских навыков» в рамках комплекса ГТО, является оптимальной для девушек 6-й возрастной ступени. То есть, преодолевая расстояние в 15 км, организм участников не накапливает физического и психологического утомления, что могло бы сказаться на выполнении основного задания испытания – демонстрация 3–7 туристских умений в зависимости от степени знака ГТО. Однако полученные результаты свидетельствуют о возможности внесения вариативных видоизменений в ис- пытание для девушек в виде сокращения дистанции до 12 км. Окончательные рекомендации по оптимальной продолжительности дистанции туристского похода будут сделаны после проведения моделирующего эксперимента и дополнительных исследований.