Обоснование применения калланетики для лиц с избыточной массой тела

N.V. Semenova1, ,

A.S. Vyaltsin1, ,

S.V. Vyaltsin2,

V.N. Lippert1, , A.V. Putin1, , 1 Omsk State Medical University, Omsk, Russia

Введение. Доля людей с избыточным весом от общего числа населения ежегодно возрастает. Так, в странах Европейского союза, по данным ВОЗ, избыточный вес регистрируется у 30–70 % населения, а ожирение – у 10–30 % [1, 2, 8]. Возрастающий процент людей с избыточным весом связан не только с погрешностью в питании, но и с уменьшением физической активности [3, 4, 9, 10]. В настоящее время ведется поиск новых видов физкультурно-спортивной деятельности, позволяющих сохранить здоровье человека и предотвратить развитие осложнений на фоне избыточной массы тела [6]. Перспективным направлением поддержания должного уровня физической активности является оздоровительный фитнес [5, 6]. Для человека с избыточной массой тела при огромном выборе фитнес-программ целесообразно использовать более щадящую методику тренировок, позволяющую обеспечить минимальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и не провоцирующую перегрузку сердечно-сосудистой системы [11, 12]. К ним относится калланетика, занятия которой оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы человека [5, 7]. Вместе с тем в современных литературных источниках недостаточно научно обоснованных сведений об эффективности использования данной методики у людей с избыточной массой тела. Целью исследования явилось обоснование целесообразности применения методики калланетики для лиц с избыточным весом.

Материалы и методы. В исследовании приняли добровольное участие 75 женщин и 75 мужчин в возрасте 27 ± 2,5 лет с избыточной массой тела. Исследование проводили с декабря 2019 г. по март 2020 г. Тренировки с использованием методики калланетики про-

ходили 3 раза в неделю, длительность одного занятия составляла 60 минут. Так как у испытуемых имелся избыточный вес, для них применялся более щадящий вид тренировочного процесса из-за высокой вероятности повреждения опорно-двигательного аппарата – авторские статические упражнения калланетики. Методы исследования: анкетирование, измерение антропометрических параметров (рост, вес, окружность талии и бедер) и физиологических показателей (частота сердечных сокращений (ЧСС), систолическое и диастолическое артериальное давление (САД и ДАД)), проводили расчет среднего артериального давления (СрД), пульсового давления (ПД). Для оценки функционального состояния использовали пробы Генчи и гарвардский степ-тест. Для оценки снижения избыточной массы тела использовали индекс идеального веса тела Хаммонда. Потерю избыточного веса оценивали по соотношению утерянной массы тела к избыточной и выражали в процентах. Измерения проводили в начале эксперимента и через три месяца занятий. Математическую обработку полученных данных осуществляли с помощью стандартного пакета для статистического анализа программы Microsoft Excel, а оценка достоверности полученных данных подтверждалась программным обеспечением Statistica 8.

Исследование проведено с учетом требований Хельсинской декларации «Этические принципы проведения научных медицинских исследований с участием человека».

Результаты и обсуждение. Используемые в данном исследовании антропометрические показатели выбраны не случайно. Известно, что по показателю окружности талии можно судить о висцеральном жировом компоненте. Необходимо отметить, что окружность талии более 80 см у женщин и 94 см

Антропометрические и физиологические показатели мужчин и женщин до начала тренировок (декабрь) и через три месяца занятий калланетикой (март) Anthropometric and physiological measurements at baseline (December) and after three months of callanetic exercises (March)

Показатель Parameter	Женщины / Women		Мужчины / Men
	Декабрь / December	Март / March	Декабрь / December	Март / March
Рост, см / Body length, cm	161,2 ± 0,9	–	175,4 ± 1,5	–
Вес, кг / Weight, kg	77,96 ± 1,55	68,57 ± 1,56	87,87 ± 1,49	84,64 ± 2,40
ЧСС, уд./мин / HR, bpm	88,0 ± 2,5	84,5 ± 1,1	83,8 ± 4,8	81,5 ± 2,3
САД, мм рт. ст. / SBP, mmHg	125 ± 1	125 ± 1	132 ± 1	130 ± 1^
ДАД, мм рт. ст. / DBP, mmHg	86,3 ± 1,5	82,5 ± 1,0*	90,2 ± 0,9	88,2 ± 1,1
СрД, мм рт. ст. / Mean BP, mmHg	106 ± 1	104 ± 0,6*	111 ± 0,6	109 ± 0,8^
ПД, мм рт. ст. / PP, mmHg	38,80 ± 1,46	42,67 ± 1,22*	42,14 ± 1,13	41,50 ± 1,61
ИМТ, кг/м2 / BMI, kg/m2	27,61 ± 0,59	25,00 ± 0,60*	28,64 ± 0,86	27,59 ± 0,87^
Окружность талии, см Waist circumference, cm	81,53 ± 1,91	78,86 ± 1,70	99,07 ± 1,37	97,42 ± 1,17
Окружность бедер, см Hip circumference, cm	100,3 ± 0,76	97,46 ± 0,56	94,07 ± 1,26	92,71 ± 1,19

Примечание. ЧСС – частота сердечных сокращений, САД – систолическое артериальное давление; ДАД – диастолическое артериальное давление; СрД – среднее арифметическое давление, ПД – пульсовое давление; ИМТ – индекс массы тела. * – Р < 0,05 в группе женщин по сравнению с декабрем, ^ – Р < 0,05 в группе мужчин по сравнению с декабрем.

Note. HR – heart rate, SBP – systolic blood pressure; DBP – diastolic blood pressure, Mean BP – mean blood pressure, PP – pulse pressure, BMI – body mass index, * – Р < 0.05 in women as compared to December, ^ – P < 0.05 in men as compared to December.

у мужчин поданным ВОЗ (1997) расценивается как повышенный риск развития сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа [1]. В данном эксперименте у мужчин и женщин показатели окружности талии превосходили вышеупомянутые значения. По показателю отношения окружности талии к окружности бедер можно судить о чрезмерном наличии абдоминального жира. У мужчин, принимавших участие в исследовании, показатель отношения окружности талии к окружности бедер, составивший 1,05, превышал показатель нормы, рекомендованный ВОЗ. В результате эксперимента установлено, что занятия калланетикой в течение трех месяцев приводили к снижению показателя индекса массы тела как у женщин, так и у мужчин, что можно расценивать как снижение риска развития ожирения. В процентном выражении оценка эффективности потери избыточной массы тела у женщин через месяц тренировок составила 42,2 %, а через три месяца – 56,1 %, у мужчин соответственно – 28,2 и 31,4 %. Из этого следует, что наиболее интенсивно снижение избыточной массы тела и у женщин, и у мужчин происходило в первый месяц занятий калланетикой.

Через три месяца занятий калланетикой в группе женщин снизились показатели ДАД

и СрД на 4,4 и 1,9 % соответственно, а также увеличилось значение параметра ПД на 9,97 %. В группе мужчин по завершении эксперимента отмечено снижение показателей САД на 1,5 %, СрД – на 1,8 % (см. таблицу). Данные изменения можно расценивать как благоприятное влияние занятий калланетикой на состояние сердечной-сосудистой системы тренирующихся.

Оценка пробы Генчи, позволяющей судить о состоянии дыхательной системы и общем уровне тренированности организма, показывает увеличение показателя к концу эксперимента у женщин на 25,6 % (Р < 0,01), а у мужчин – на 9,5 % (Р < 0,01). Результат гарвардского степ-теста, проведенного в конце эксперимента, показал увеличение уровня физической подготовленности у женщин на 6,5 % (Р < 0,05), у мужчин – на 3,4 % (Р < 0,01) по сравнению с этим показателем в декабре.

Установлено, что в группе мужчин до начала исследования количество лиц с нормотоническим типом реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку составило 46,7 %, гипертоническим – 40 %, гипотоническим – 13,3 %; а по окончании эксперимента – с нормотоническим типом – 62 %, гипертоническим – 38 %. В группе женщин в декабре количество лиц с нормотоническим типом

Семенова Н.В., Вяльцин А.С., Вяльцин С.В. и др.

составило 46,7 %, гипертоническим – 39,9 %, дистоническим – 13,4 %, а через три месяца занятий калланетикой – с нормотонический типом – 80 %, гипертоническим типом – 20 %.

Заключение. Тренировочные занятия по методике калланетика приводят к снижению избыточного веса, улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной

систем, способствуют повышению физической работоспособности как у женщин, так и у мужчин. Для усиления положительного эффекта испытуемым можно рекомендовать продолжить занятия калланетикой, что возможно и в домашних условиях, так как данный вид фитнеса не требует использования специального спортивного инвентаря.