Общеразвивающие упражнения как эффективные средства, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата студентов

Zoкtoeva A. H.,

609 student group of the medical faculty

FGBOU in CHMA of Chita

Radnaeva S. TS.,

Student 602 group of medical faculty

FGBOU in CHMA of Chita

Mochalov A. V.

Student 508 group of medical faculty

FGBOU in CHMA of Chita

Supervisor: senior lecturer of the Department of physical culture

Lysander O.A.

General developmental exercises as effective means to strengthen the musculoskeletal system of students.

Annotation: Modern education in a higher educational institution is associated with a large amount of educational work and intense mental activity, which does not provide students with sufficient motor mode and significantly affects both the General state of health and the state of the musculoskeletal system, especially posture and foot, all this leads to a decrease in overall performance.

Цель исследования: Проанализировать, применение знаний по физической культуре и влияние общеразвивающих упражнений на опорно- двигательный аппарат у студентов занимающихся и не занимающихся физической активностью.

Задача:

• •    Возможность избирательного воздействия на опорно

двигательный аппарат, дозировка упражнений по величине усилий, амплитуде и темпу движений, количеству их повторений.

• •    Определенные сочетания с дыханием позволяют

заниматься общеразвивающими упражнениями людям различного возраста, пола, с различным состоянием здоровья и физической подготовленностью.

Роль физической культуры как дисциплины учебного плана в ЧГМА высока в том плане, что знания, полученные в данной сфере за годы обучения в нашем вузе, будут использоваться выпускниками во врачебной практике. Общеразвивающие упражнения — это специально подобранные упражнения для развития и укрепления крупных групп мышц и оздоровления организма. Они способствуют формированию правильной осанки; укреплению опорно-двигательного аппарата; улучшению кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы. С их помощью развиваются и укрепляются мышцы плечевого пояса, туловища, ног, подвижность суставов; нормализуются процессы напряжения и расслабления; они содействуют развитию также психофизических качеств человека.

Материалы и методы исследования:

Был проведен опрос студентов с помощью анкетирования, где в исследовании приняло участие 79 студентов. Из них мужчины- 28

человек(35.4%), женщин- 51 человека(64.6%). Средний возраст мужчин составил 18 (18-25) лет, женщин-18; 23 (16-24) лет.

В анкете были вопросы такие как: возраст; пол; занимаются ли зарядкой по утрам; какое количество времени уделяют на зарядку; определение правильной осанки; правильная ли осанка у респондентов; знакомы ли респонденты с причинами возникновения неправильной осанки; знакомы ли с упражнениями, которые направлены на развитие правильной осанки; довольны ли респонденты своим здоровьем; ощущают ли дискомфорт при наклоне головы вперед и назад; при наклонах в стороны; при поворотах головы; дискомфорт при наклонах и поворотах туловища; чувствуют ли дискомфорт в поясничном отделе позвоночника при длительном сидении; делают ли какие-нибудь упражнения для устранения дискомфорта в различных отделах позвоночника; становится ли им лучше после этих упражнений; считают ли респонденты зарядку полезной для себя.

Исследование и результаты:

• 64    человека ответили на вопрос о возрасте, средний возраст мужчин составил 18 (18-25) лет, женщин-18; 23 (16-24) лет;

• 15    респондентов воздержались от ответа. Половая принадлежность 79 ответов, из них мужчины- 28 человек (35.4%), женщин- 51 человека(64.6%). Зарядка по утрам-78 ответов, из них занимаются 32.1%, нет ответили 43.6%, иногда 24.4%; 1 человек воздержался от ответа. Время зарядки- 62 ответа, большинство 59.7% студентов уделяют зарядке 5 мин., 29% 10-15 мин., 20 минут и более 11.3%; 17 студентов воздержались от ответа. Определение правильной осанки -79 ответов, знают 68.4%, не знают 15.2%, затрудняются ответить 16.5%. Правильная ли осанка у студентов- 79 ответов, 40.5% ответили да, 36.7% нет и затрудняются

ответить 22.8%. Причины возникновения неправильной осанки -79 ответов, знают 82.3%, не знают 10.1%, затрудняются ответить 7.6%. Упражнения, направленные на развитие правильной осанки -78 ответов, знают 56.4%, нет 26.9% и затрудняются ответить 16.7%; 1 воздержался от ответа. Довольны ли студенты своим здоровьем – 79 ответов, да 32.9%, нет 26.6%.время от времени 40.5%. Дискомфорт при наклоне головы вперед и назад – 79 ответов, ощущают 26.6%, нет 65.8%, затрудняются ответить 7.6%. При наклонах головы в стороны – 79 ответов, ощущают дискомфорт 27.8%, нет 63.3%, затрудняются ответить 8.9%. При поворотах головы – 79 ответов, ощущают дискомфорт 22.8%, нет 68.4%, затрудняются ответить 8.9%. Дискомфорт при наклонах и поворотах туловища – 79 ответов, ощущают 22.8%, нет 69.6%, затрудняются ответить 7.6%. Дискомфорт в поясничном отделе позвоночника при длительном сидении – 78 ответа, ощущают 59%, нет 32.1%, затрудняются ответить 9% студентов; 1 воздержался от ответа. Упражнения для устранения дискомфорта в различных отделах позвоночника – 79 ответа, делают 44.3%, нет 35.4%, иногда 20.3%.Становится ли лучше после этих упражнений – 76 ответа, да 57.9%, нет 18.4%, иногда 23.7%; 3 студента воздержались от ответа. Считают ли зарядку полезной – 78 ответов, да 75.6%, нет 5.2%, не знают 19.2% студентов; 1 воздержался от ответа.

Вывод: Проанализировав данные, можно сделать вывод, что для студентов недостаток двигательной активности является важной проблемой, которая сказывается на поддержании их здоровья.

Среди анкетированных лиц выявили, что при каждодневном занятии общеразвивающими упражнениями приводит к улучшению самочувствия, повышению работоспособности и благотворно влияет на опорнодвигательный аппарат.

Анализируя полученные ответы, мы выяснили, что замотивировать студентов к занятиям физической культурой может коллективный спорт, минимальный вклад вносит пропаганда ЗОЖ и пример друзей. Самое важное в улучшении отношений к спорту — это заинтересованность самого человека. Врач, владеющий знаниями о здоровом образе жизни и физической культуре, а так же правильно их применяющий, обеспечивает сохранение и приумножение здоровья как отдельно взятого представителя, так и всей нации. Именно поэтому при подготовке медицинских специалистов необходимо прививать студентам правила здорового образа жизни и физкультурно-спортивный интерес, учитывая их желания и индивидуальные физические способности.