Оценка эффективности обучения прыжкам в воду с учетом моторной асимметрии

Введение. Совершенствование методики подготовки спортсменов во многих видах спорта невозможно без учета проявлений асимметрии организма [1, 4, 10, 13]. Выявлено различное влияние фактора асимметричности на успешность спортивной деятельности в связи с отличиями путей становления механизмов [9, 11]. Связь моторной асимметрии (МА) и спортивной работоспособности оценивается неоднозначно. Одни исследования показывают наличие такой зависимости [3, 6, 19]. В других она отрицается, что может быть обусловлено спецификой вида спорта [2, 20]. При изучении МА оценен характер асимметричной работы мышц в механизмах баланса и поддержания равновесия [9, 13], особенности управления сократительной деятельностью асимметричных конечностей при ударе в футболе [19]. При этом в процессе освоения и реализации двигательного навыка в таких уп- ражнениях проявляется тенденция повышения смешанных латеральных профилей [19]. Известно, что различие силы мышц нижних конечностей является негативным фактором в прыжковых упражнениях [13]. Но в сложнокоординационных видах спорта проблема асимметрии нижних конечностей затрагивалась в единичных исследованиях [8, 14, 15, 17].

Наши предварительные исследования показали, что результативные прыжки в воду с вышки характеризуются точной и симметричной организацией движения при исполнении энергообразующих действий во время отталкивания [4]. Одновременно было выявлено значительное количество артефактов в движениях спортсменов. Анализ видеоматериалов показал, что даже высококвалифицированные спортсмены допускают существенные ошибки при выполнении прыжков в воду. Они, как правило, связаны с отталкиванием от

Анцыперов В.В., Сентябрев Н.Н., Новиков О.И.

опоры и проявляются в нарушении симметричности работы опорных звеньев. Следствием является недостаточная высота вылета и отклонение тела в фазе полета в сагиттальной плоскости по большей мере в сторону, противоположную ведущей ноге [4].

Изменения МА в тренировочном процессе касаются не всех спортсменов. Выбор ведущей конечности, выраженность асимметрии могут быть целенаправленно изменены в процессе долговременных тренировок [12]. В ряде видов спорта необходимо сглаживать двигательные асимметрии, упражнения для подобной коррекции целесообразно включать на этапе начальной подготовки [ 10 ] .

Подобные сведения явились предпосылкой разработки инновационной методики обучения прыжкам в воду с вышки, ключевым моментом которой является целенаправленное снижение проявления МА при выполнении симметричных двигательных действий на опоре.

Методы и организация исследования. В ходе многолетнего исследования оценивали физические и технические возможности юных прыгунов в воду. Для получения кинематических и динамических характеристик во время выполнения прыжков в воду применялась ме- тодика тензометрии. Количественные параметры движения фиксировались датчиками отдельно для правой и левой ноги.

В педагогическом эксперименте (март 2012 - сентябрь 2016 года) участвовали юные спортсмены ОУ СДЮСШОР № 8 по прыжкам в воду (n = 26, возраст 6–8 лет). Были сформированы две группы: экспериментальная, тренировавшаяся по авторской методике (ЭГ), и контрольная (КГ), в подготовке которой использовалась общепринятая методика подготовки прыгунов в воду. Результаты исследований обработаны с помощью программы Statistica 6.

Результаты и их обсуждение. На основании результатов предварительных исследований [4] и анализа литературных данных была разработана методика применения средств в подготовке юных прыгунов в воду, позволяющая построить процесс обучения прыжкам, учитывающий МА. Ее основой явилась традиционная система обучения упражнениям, принятая в прыжках в воду, но с принципиальными поэтапно реализуемыми отличиями. Ключевой особенностью предлагаемой методики явилась специфическая интеграция различных средств подготовки (рис. 1).

Рис. 1. Последовательность применения средств при обучении прыжкам в воду Fig. 1. Application of various exercises during training

Средства физической подготовки решали задачу последовательного снижения проявления асимметрии двигательных (силовых и скоростно-силовых качеств) способностей опорных (нижних) конечностей. Порядок применения упражнений общей физической подготовки (ОФП) был подчеркнуто акцентирован на субдоминантную конечность. Критерием оценки эффективности данного этапа подготовки являлось выравнивание контролируемых способностей у спортсменов.

На следующем этапе добавляются хореографические упражнения и средства специальной физической подготовки (СФП) с подчеркнуто симметричной структурой выполнения. Их целью является более тонкая коррекция асимметричности проявления координационных и точностных движений, характерных для стадии отталкивания в прыжках в воду.

На заключительном этапе юные спортсмены последовательно осваивали базовые прыжки на акробатической дорожке, на батуте и в последнюю очередь - с трамплина. Предполагалось, что подобная последовательность подготовки к освоению прыжков юными прыгунами в воду позволит им с высоким качеством и в более короткие, по сравнению с традиционной методикой, сроки освоить рациональную технику прыжков в воду. Завершалась работа непосредственным исполнением прыжков в воду. При построении программы учитывались сведения о том, что для успешной реализации собственно гимнастических упражнений асимметричность может быть полезной [16, 18].

Особое внимание при их разучивании уделялось контролю и коррекции за становлением техники и симметричности исполнения отталкивания от опоры. Это позволяло вносить необходимые срочные коррективы на любом этапе обучения.

В процессе специальной подготовки прыгуны в воду из ЭГ должны были не только запоминать и качественно воспроизводить двигательные действия, но и осуществлять контроль за симметричностью исполнения отталкивания ногами от опоры. Конечным вариантом контроля качества исполнения сформированного навыка была оценка качества исполнения прыжка в соревновательных условиях.

Практическая реализация разработанной методики была осуществлена в ходе педагогического эксперимента. Применение в учебно-тренировочном процессе средств целенаправленного снижения проявления двигательной асимметрии положительно отразилось на контролируемых показателях. В ходе эксперимента отмечено существенное снижение асимметричности проявления физических способностей (рис. 2).

Систематическое и целенаправленное применение средств ОФП позволило спортсменам экспериментальной группы существенно снизить различия в проявлении физических способностей нижних конечностей. Отличия в силе мышц ног в ЭГ составило 8,5 %,

Рис. 2. Различия в проявлении физических способностей (нижних конечностей) у юных прыгунов в воду после 1-го этапа педагогического эксперимента Fig. 2. Differences in the manifestation of physical abilities (lower limbs) in young divers after the 1st stage of the pedagogical experiment

в КГ – 12,3 %. У спортсменов ЭГ существенно снизилась асимметричность высоты прыжка вверх на правой и левой ноге (2,9 %). У прыгунов КГ подобные различия были больше и составили 3,9 %. Предлагаемые средства подготовки привели к улучшению проявления скоростно-силовых способностей при реализации спортсменами отталкивания от опоры.

При этом отмечается отсутствие значительных различий в проявлении способностей к сохранению равновесия у спортсменов обеих групп. Видимо, тренировка координаций, обеспечивающих положение тела в пространстве, требует значительно более длительной и еще более акцентированной подготовки из-за сложности тонкого согласования усилий большого числа мышечных групп.

После завершения целенаправленного воздействия по снижению асимметрии разница в результатах проявления силовых и скоростно-силовых способностей существенно снизилась (рис. 3). Особенно это было заметно в группе спортсменов, тренировавшихся по предложенной методике. Различия в проявлении силы мышц ног у них составили 1,6 %, а в прыжках в высоту на правой и левой ноге – 1,1 %. У спортсменов КГ асимметричность проявилась в большей степени (8,2 %).

Введение дополнительных средств подготовки способствовало еще большему снижению различий в проявлении физических способностей. Это существенно сказалось на кинематических характеристиках прыжка. Подтверждением положительного влияния рекомендованных средств являются времен- ные показатели, характеризующие согласованность выполнения прыжка в воду (см. таблицу).

Изучение длительности выполнения спортсменами стадий отталкивания в прыжках в воду с вышки показало, что в КГ явственно просматривается асинхронная работа ног. Различия в работе опорных звеньев тела варьируют от 7,7 до 16,7 %, что негативно сказывалось на технике выполнения всего прыжка в целом. В ЭГ применяемые средства подготовки привели к существенному снижению проявления асимметрии в работе ног в изучаемых стадиях отталкивания. Различия во временных параметрах выполнения прыжка были минимальны и варьировали от 2,8 % во время непосредственного исполнения толчка до 9,1 % в фазе торможения. Это указывает на более синхронную и согласованную работу опорных звеньев.

Подтверждением эффективности средств направленной подготовки прыгунов в воду явилось качественное освоение техники. Это позволило спортсменам ЭГ значительно повысить сложность и качество исполнения прыжков. Прибавка в оценках за качество исполнения прыжков составила от 26,7 до 38,5 %. Кроме того, они выполнили нормативы КМС и МС, вошли в состав сборной Волгоградской области по прыжкам в воду и значительно успешнее выступали на соревнованиях различного ранга, неоднократно становились победителями и призерами чемпионатов России, первенства Европы и Юношеских Олимпийских игр.

Рис. 3. Различия в проявлении физических способностей у юных прыгунов в воду после завершения педагогического эксперимента Fig. 3. Differences in the manifestation of physical abilities in young divers after the pedagogical experiment

Изменение временных характеристик прыжков в воду в ходе исследования Change of time characteristics for jumps into the water during the study

Показатели Indicators	Стадии отталкивания (с) / Take-off stages (s)
	Разгон Acceleration	Торможение Deceleration	Амортизация Absorption	Отталкивание Take-off	Толчок Push
Контрольная группа / Control group
В начале эксперимента At the beginning of the experiment	0,22 ± 0,05 0,19 ± 0,05	0,11 ± 0,001 0,09 ± 0,002	0,32 ± 0,04 0,26 ± 0,05	0,12 ± 0,001 0,14 ± 0,01	0,38 ± 0,06 0,34 ± 0,05
Разница, % Difference, %	13,6	18,2	18,8	16,7	10,9
После завершения	0,23 ± 0,05	0,12 ± 0,001	0,32 ± 0,04	0,12 ± 0,001	0,38 ± 0,05
After the experiment	0,20 ± 0,04	0,10 ± 0,001	0,27 ± 0,03	0,13 ± 0,001	0,34 ± 0,04
Разница, % Difference, %	13,0	16,7	15,6	8,3	7,9
Экспериментальная группа / Experimental group
В начале эксперимента At the beginning of the experiment	0,20 ± 0,05 0,18 ± 0,05	0,10 ± 0,001 0,08 ± 0,001	0,30 ± 0,05 0,25 ± 0,05	0,11 ± 0,001 0,09 ± 0,001	0,40 ± 0,07 0,35 ± 0,05
Разница, % Difference, %	10,0	20,0	16,7	18,2	12,5
После завершения	0,20 ± 0,05	0,11 ± 0,001	0,31 ± 0,05	0,12 ± 0,001	0,36 ± 0,05
After the experiment	0,19 ± 0,05	0,10 ± 0,001	0,29 ± 0,05	0,11 ± 0,001	0,35 ± 0,05
Разница, % Difference, %	5,0	9,1	6,5	8,3	2,8

Примечание. В верхней строке данные для левой ноги, в нижней – для правой.

Note. The upper line contains data for the left leg, the lower line contains data for the right leg.

Заключение. Представленные результаты демонстрируют целесообразность предложенных средств и поэтапной организации процесса подготовки юных спортсменов. Совокупность различных видов подготовки и последовательность их использования, тренирующая направленность которых ориентирована на снижение двигательной асимметрии, позволили снизить латеральные различия работы опорных звеньев тела и способствовали реализации индивидуальных двигательных возможностей спортсменов в прыжках в воду. Наши данные подтверждают мнение, что целенаправленные воздействия на двигательный аппарат снижают моторную асимметрию и способствуют лучшему проявлению двигательных качеств [3, 7, 14]. Подтвержденная эффективность предложенной нами программы согласуется с данными исследований последних лет, доказывающими, что применение программ целенаправленного уменьшения моторных асимметрий приводит к улучшению результатов в ряде видов спорта [5, 21].

Предлагаемая методика целенаправленного использования различных средств подготовки позволяет осуществлять целесообразную тактику освоения главных компонентов движения, сократить сроки и сформировать рациональный навык выполнения двигательного действия, что способствует достижению высокого конечного спортивного результата.