Оценка качества выполнения рывка тяжелоатлетами тренировочных групп на основе биомеханического анализа

Актуальность. Тяжелая атлетика относится к видам спорта, требующих проявления максимальной силы. Вместе с тем, демонстрация предельного веса штанги возможна только при правильной технике выполнения соревновательного упражнения. Зачастую, даже высококвалифицированные спортсмены в результате ошибок в технике не достигают запланированного спортивного результата. Это может быть следствием как неправильной реализации подхода, так и ошибок в процессе предварительных тренировок. Большая часть исследований в тяжелой атлетике посвящена построению тренировочного процесса, направленного на работу с различными весами для достижения максимальной силы [3, 6, 8]. Упражнениям на технику движения отводится сравнительно меньшее значение [1, 2]. Даже в федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» не указаны нормативы и положения, которые бы касались формирования техники классических упражнений [9].

Техника движения тяжелоатлета формируется с первых дней тренировок и совершенствуется на протяжении всей спортивной карьеры. Деление на периоды и фазы является первым этапом для планомерного и целенаправленного устранения ошибок в упражнении.

Несомненно, что вариации веса поднимаемой штанги оказывают влияние на адаптацию спортивной техники. Авторы указывают, что в тренировках с малым и средним весом можно легко расчленить упражнение на части, разорвав его целостную структуру [4, С. 112]. Однако, принять необходимое положение при работе с максимальным весом можно только в одном случае: разделив упражнение на части в качестве самостоятельных спортивных упражнений. Поэтому, становится весьма актуальным изучение вопроса о параметриче- ской перестройке технической основы упражнения «рывок» при выполнении упражнения с малым, средним и максимальным весом.

При выполнении рывка, независимо от антропометрических особенностей тяжелоатлетов, рекомендуется наиболее оптимальная траектория движения, при которой выделяюется три основных направления горизонтального смещения штанги – «к себе – от себя – к себе». При этом, исходная точка отсчета определяется как проекция грифа штанги на плоскость помоста в момент начала движения снаряда. Первое перемещение штанги к спортсмену – сразу после старта. Второе – от тяжелоатлета – после подрыва. И третье, к себе – в фазе подседа. Для обеспечения рациональной техники подъема снаряда и предотвращения потери энергии в результате лишних смещений, величина горизонтального перемещения штанги в течение подъема должна быть как можно меньше. То есть, перемещение штанги должно осуществляться как можно ближе к телу штангиста. Именно эта траектория считается оптимальной и целесообразной [10, 11]. В то же время, иногда сразу после отрыва штанги от помоста наблюдается иная траектория движения снаряда – в противоположную сторону от спортсмена. Именно этот стартовый промежуток оказывает значительное влияние на траекторию подъема штанги в целом, а значит, требует особого изучения.

Цель работы – выявление биомеханических критериев оценки качества рывка у спортсменов тренировочных групп.

Методы исследования. В исследовании участвовало 10 тяжелоатлетов тренировочного этапа возрастом 13-15 лет. Техника рывка спортсменов регистрировалась с помощь скоростной видеосъемки (камера Baumer) c использованием светоотражающих маркеров, нанесенных на торец штанги. У каждого спортсмена зафиксировано по 3 попытки в рывке с постоянным увеличением веса штанги: 50% от максимального веса, 70% и 100%. После сбора первичной информации проводился ее анализ с использованием программы Kinovea. Анализировались траектории движения снаряда и показатели суставных углов между звеньями тела атлета. Результаты исследования обрабатывались методами математической статистики.

Результаты исследования.

В рывке обычно выделяют 6 фаз: взаимодействие атлета со штангой до момента отрыва ее от помоста, предварительный разгон, амортизация, финальный разгон, безопорный подсед, опорный подсед [5, с. 145]. Четкое выполнение этих фаз обеспечивает вставание из подседа без задержек и дополнительных усилий.

Исходя из того, что траектория движения штанги во второй вазе может быть направлена «от себя» (т.е. вперед), что является неправильным, либо к себе (т.е. назад), что считается оптимальным, в ходе анализа выяснилось, что во второй фазе на предельном весе (100 % от лучшего результата) у двоих спортсменов выявлено перемещение штанги вперед. На среднем трениро- вочном весе (70 %) эта ошибка зафиксирована у четырех спортсменов. А на весе 50% от лучшего результата ошибка в смещении траектории «от себя» проявилась у шестерых спортсменов. То есть, чем больше вес штанги, тем меньше спортсменов, допускающих ошибку в виде горизонтального смещения снаряда.

Согласно экспериментальным данным, при оптимальной технике, после отрыва штанги от помоста средние значения горизонтальных смещений штанги к спортсмену варьируются от 5 до 10 см [7, с. 23]. В таблице 1 представлены горизонтальные смещения штанги у испытуемых спортсменов тренировочного этапа в фазе предварительного разгона. Примечательно, что при правильном выполнении упражнения, с повышением веса прослеживается тенденция к уменьшению горизонтального отклонения штанги назад. А в попыт- ках, где выявлена ошибка в траектории движения, с повышением веса наблюдается увеличение отклонения штанги вперед.

Для анализа траектории снаряда во второй фазе, была рассмотрена биомеханическая характеристика звеньев тела спортсмена. Перемещение штанги на этом участке происходит за счет разгибания голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Спортсмены начинают движение за счет активного разгибания ног преимущественно в коленных суставах и значительного поднимания таза вверх. Плечевые суставы перемещаются несколько вперед за линию грифа. Такая структура движения обеспечивает оптимальную траекторию. На рисунке приведены значения углов в тазобедренных и коленных суставах при правильном выполнении (А) и при ошибке (Б).

Таблица 1.

Горизонтальные смещения штанги во второй фазе рывка (X ̅ ± σ)

Вес штанги в % от лучшего результата	% правильных попыток	Среднее значение отклонения штанги назад, см	Среднее значение отклонения штанги вперед, см
50%	40	5,5 ± 1,12	3,8 ± 0,69
70%	60	5,0 ± 0,14	4,2 ± 0,18
100%	80	4,8 ± 0,61	4,5 ± 0,50

	Момент отрыва штанги от помоста	Заключительная фаза предварительного разгона	Общая траектория движения штанги
А	^1 j^l
Б
	^^1 ' Л^-, —	’ll'

Рисунок. Оптимальные углы и траектория при правильном выполнении рывка (А) и при выполнении упражнения с ошибкой (Б)

Таблица 2.

Величины углов в граничных точках второй фазы рывка(X ̅ ± σ)

Спортсмены	Момент отрыва штанги от помоста		Заключительная фаза предварительного разгона
	Угол в тазобедренных суставах	Угол в коленных суставах	Угол в тазобедренных суставах	Угол в коленных суставах
С правильной техникой	40,8° ± 3,53	80,2° ± 2,34	74,5° ± 3,76	137,0° ± 2,87
С ошибкой в технике	38,0°± 2,12	81,2° ± 3,96	66,5° ± 2,87	117° ± 2,92
t– критерий Стьюдента	0, 68	0,22	1,69	4,32
Р	0,51	0,83	0,13	0,003

Таблица 3.

Корреляционная связь величины углов и горизонтального смещения штанги в фазах рывка

Вариант	Фаза отрыва		Фаза разгона
	Угол в тазобедренном суставе	Угол в коленном суставе	Угол в тазобедренном суставе	Угол в коленном суставе
При правильном выполнении	r = 0,336	r = 0,843	r = 0,624	r = 0,929
При неправильном выполнении	r = 0,0833	r = – 0,858	r = 0,0833	r = – 0,858

В момент отрыва штанги от помоста углы в коленном суставе при правильном и неправильном выполнении движения были почти одинаковыми и составляли от 78 до 82°. В тазобедренном суставе углы в случае правильного выполнения составляли от 35° до 44. У спортсменов с ошибкой в технике величины углов в этой фазе были в таких же пределах. Основное различие прослеживается в коленных суставах в заключительной фазе предварительного разгона. У спортсменов с оптимальной техникой этот угол составлял от 131° до 140°. При неправильном выполнении движения, этот угол оказался значительно меньше – от 115° до 120°. Возможно, это положение туловища запускало механизм неправильного движения и оказывало дальнейшее негативное влияние на выполнение движения в последующих фазах.

В таблице 2 приведены средние значения величины углов в двух граничных положениях фазы предварительного разгона у испытуемых с оптимальной траекторией и с ошибкой на весе 70 % от лучшего результата. Как видно из таблицы 2, различия статистически достоверны только в показателях величины углов в коленных суставах в заключительной фазе предварительного разгона.

Для определения корреляционной связи между горизонтальными отклонениями и величиной углов в тазобедренных и коленных суставах был применен метод ранговой корреляции Спирмена. Как видно из таблицы 3, наибольшая корреляция наблюдалась только в отношении коленных суставов. Причем, в случаях правильного выполнения обнаружилась прямая связь. Т.е. чем больше угол, тем больше смещение штанги назад. При неправильном выполнении – обратная связь, т.е. чем меньше угол, тем больше смещение штанги вперед.

Таким образом, проведенный анализ позволяет отметить, что изменения углов звеньев тела влияюет на величину горизонтального смещения штанги. Чтобы выполнить правильное движение в рывке, важно выдержать оптимальные углы в коленных суставах: ноги атлета должны разгибаться, а таз перемещаться вверх до тех пор, пока гриф штанги не достигнет уровня коленных суставов, а голени не окажутся в вертикальном положении. Из нашего исследования выявлено, что в фазе разгона оптимальные значения угла в коленном суставе должны быть в интервале 135-140°. В этом случае горизонтальное смещение штанги вперед будет наименьшим.

Знание причин ошибок в структуре рывка позволит совершенствовать технику выполнения фаз небольшой длительности, в том числе фазы предварительного разгона на любом тренировочном весе. Включение специальных упражнений поможет решить одну из задач тренировочного процесса, которая заключается в адекватном выполнении элементов техники в общей координационной структуре упражнения.

Выводы:

У тяжелоатлетов тренировочных групп в возрасте 13-15 лет между величинами угла в коленных суставах и горизонтального смещения грифа штанги в фазе предварительного разгона в рывке существует корреляционная связь: чем меньше угол в коленных суставах, тем сильнее горизонтальное отклонение штанги вперед, определяющее неправильную технику движений в фазе предварительного разгона.

По величинам углов в коленных и тазобедренных суставах и горизонтального смещения штанги можно судить о качестве выполнения рывка.