Оценка основных компонентов двигательных действий пловца с учётом индивидуального «силового русла» гребка (на примере пловцов-кролистов)

Введение. В современном спортивном плавании рост спортивных результатов настолько стремителен, что требует всё новых исследований в поиске резервов для полноценной реализации индивидуальных возможностей спортсменов. Добиться положительных результатов в данном направлении – сложная задача, которая требует адекватных методов в изучении и оценке специальной технической и физической подготовленности пловца.

Руки человека не имеют таких мощных мышечных групп, как ноги. Но зато они имеют лучшую подвижность в суставах и за счёт большой амплитуды, разнообразности и точности движений «способны» в условиях водной среды выполнять эффективные гребковые движения, а с подключением крупного масси- ва мышц спины, груди и живота, преодолевать значительные силовые нагрузки [1].

Пловцы-кролисты, особенно спринтеры, выполняя попеременные гребковые движения руками, испытывают большие силовые напряжения, поскольку скорость продвижения пловца в большей степени (80 % и более) зависит от эффективности расположения звеньев движителей и их силового потенциала при взаимодействии с потоком воды. Следует учитывать, что скорость продвижения руки во время гребка в 3–4 раза выше скорости продвижения тела. Следовательно, мастер спорта, плывущий со скоростью 2 м/с, выполняет гребок со скоростью 6–8 м/с. Поскольку плотность пресной воды выше воздушной среды в 780 раз, то можно представить с какой силой спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды в гребке [2–5].

Цель. Определить скоростно-силовые параметры внешних динамических характеристик гребка, выраженных в нормативных показателях (кг, с). Оценить эффективность индивидуального русла гребка в сочетании с проявлением «импульса силы».

Методы и организация исследований. В наших исследованиях мы оценивали специальную и физическую подготовленность пловцов-кролистов, в основе которой явились скоростно-силовые показатели внешних динамических характеристик гребка руками. Применяли аппаратурный комплекс, в который входили: датчик давления воды (ДДВ), регистратор давления воды (РДВ), прикрепленные к движителям пловца [6]. Спортсмен выполнял гребковые движения в автономном плавании. В исследованиях принимали участие пловцы кандидаты в мастера спорта А-ов и З-ов, занимающиеся в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) «Юника», г. Челябинска. Спортсмены проплывали 25 м с повышенной скоростью (3/4 от максимальной), что соответствует крейсерской скорости при прохождении соревновательной дистанции 100–200 м. В обсуждении результатов исследования вошли наиболее типичные циклы, выполненные последовательно.

Результаты исследований и их обсуждение. На рис. 1 и 2 представлены графики силового русла гребковых движений пловцов З-ова и А-ова. В табл. 1 и 2 отражены временные (с) и силовые (кг) характеристики фазовой структуры циклов пловцов.

Обсуждение результатов исследований. У спортсменов-пловцов высоких спортивных разрядов техника должна быть устойчивой и, как минимум, хорошей. В этом нас убеждают теоретические обоснования, поскольку при систематических занятиях в течение 6–8 лет должен образоваться устойчивый динамический стереотип двигательных действий.

Рис. 1. Графическое изображение скоростно-силового русла гребка при плавании кролем на груди спортсмена А-ова: время гребка 1-го цикла – 0,83 с; 2-го цикла – 0,90 с

Таблица 1

Временные и силовые характеристики фазовой структуры гребка А-ова

Фазы цикла	Цикл 1		Цикл 2
	t , с	F , кг	t , c	F , кг
а – вкладывание	0,05	4	0,05	4
б – захват	0,2	4–6	0,25	9–8–9–8–9
в – подтягивание	0,25	6–25	0,25	9–20
г – отталкивание	0,25	25,5–18–19	0,28	20–21–15–16
д – вынос	0,08	–	0,07	–
е – пронос	0,33	–	0,38	–
Цикл ∑	1,17	16,25	1,28	12

Рис. 2. Графическое изображение скоростно-силового русла гребка при плавании кролем на груди спортсмена З-ова: время гребка 1-го цикла – 0,97 с; 2-го цикла – 0,93 с

Таблица 2

Временные и силовые характеристики фазовой структуры гребка З-ова

Фазы цикла	Цикл 1		Цикл 2
	t , с	F , кг	t , c	F , кг
а – вкладывание	0,05	5	0,05	5
б – захват	0,24	7–8–9,5	0,24	9–13–14
в – подтягивание	0,33	9,5–18–23	0,27	14–13–20,5
г – отталкивание	0,27	23–24–19–21	0,3	20,5–21–20,5
д – вынос	0,08	–	0,07	–
е – пронос	0,36	–	0,33	–
Цикл ∑	1,33	15	1,26	15

Опытный тренер, а также инструментальные методы оценки кинематических характеристик техники (видео-, фото-, спидография и др.), подтверждают эту позицию [7].

Но нас интересует техника гребковых движений, оцениваемая в силовом поле, т. е. внешние динамические характеристики (рис. 1, 2).

Как видим на графиках, оба спортсмена в каждом последующем цикле имеют неодинаковую структуру гребка, выраженную в компонентах силы (кг) и времени (с).

В большей степени это проявляется в начале гребка, т. е. в фазе «захвата» (б), которая несёт смысловую нагрузку как «опорная» часть гребка (см. рис. 1, 2 и табл. 1, 2). В этот короткий период (0,14–0,18 с) пловец стремится найти рукой оптимальную опору о воду и реализовать её в скоростно-силовой потенциал. Чем успешней спортсмену удаётся создать эффект опоры и сохранить её в последующей разгонной фазе «подтягивания» (в), тем эффективнее вторая половина гребка «от- талкивание» (г). Например, у пловца А-ова в первом цикле в фазе «захвата» присутствует один силовой всплеск (6 кг), а во втором цикле – три (9–8–9 кг), то и амплитуда силового импульса в первом цикле выше, чем во втором (25,5 >21 кг) на 4,5 кг. У пловца З-ова в обоих циклах отмечаем потри силовых колебания в фазе «захвата», отличающиеся по величине и интенсивности. Возможно, это повлияло на характер проявления импульса силы между первым и вторым циклами. Разберём подробнее эффект импульса силы.

Известно, что скоростно-силовой кульминацией гребка является «отталкивание» с п р оявлением так называемой «взрывной силы» или импульса силы ( F m ax / t ) [8–10].

В предыдущих исследованиях (В.Л. Красильников с соавторами, 2014 г.) мы определили пространственно-временные границы проявления импульса силы и возможность его количественной оценки (кг) в индивидуальном проявлении гребковых движений пловца. По нашему мнению, импульс силы является связующим звеном фаз «подтягивания» и «отталкивания», т. е. когда кисть (движитель), набирая максимальную скорость, приближается к линии плеч в сагиттальной плоскости, сегменты руки стремятся занять положение перпендикулярно потоку воды с одновременным креном туловища к гребущей руке, создавая самые оптимальные условия для реализации силового потенциала массивом групп мышц, обеспечивающих окончание греб ка: широчайшая мышца спины, задние пучки дельтовидной, малая и большая круглые, подостная, двуглавая плеча, плечелучевая, круглый пронатор плеча, большая грудная, трёхглавая плеча. В нашем случае спортсмены, набрав максимальные силовые величины в гребке, резко снижают давление на поток воды.

У пловца А-ова в первом цикле импульс силы проявляется в конце «подтягивания», достигая усилие 25 кг, и возрастает до 25,5 кг в начале фазы «отталкивания». Длительность самого цикла 0,01 с. Затем происходит резкий спад напряжения до 18 кг, вновь всплеск усилия до 19 кг, длительностью 0,01 с. Получается два всплеска с разницей 7 кг. Промежуток времени между первым и вторым всплесками 0,14 с. То есть пловец в этот промежуток времени не смог удержать максимальное усилие. Во втором цикле наблюдается та же картина, два всплеска длительностью 0,04 и 0,06 с. Разница по силе составляет 5 кг с промежутком 0,14 с.

У пловца З-ова фаза «отталкивания» первого цикла почти повторяет двухпиковый характер силового напряжения, что и у А-ова. Интерес представляет второй цикл. Силовой импульс в фазе «отталкивания» проявляется в едином силовом поле в 20,5 кг продолжительностью 0,25 с. В отличие от предыдущих циклов, спортсмену удаётся удержать максимальный силовой гребок в течение более длительного времени.

Выводы

• 1.    В повторяющихся плавательных циклах гребка отмечается неустойчивость силового русла. Возможно, внутрицикловые силовые колебания должны присутствовать в гребковых движениях, что связано с естественным процессом (законами гидродинамики) при увеличении скорости движителя и нарастающем сопротивлением воды.

• 2.    Можно предположить, что повторяю-

• щиеся внутрицикловые силовые колебания снижают средний силовой уровень гребка.

• 3.    Эффект опорной части гребка может оказывать влияние на величину импульса силы и его продолжительность.

• 4.    Силовое поле в основной части гребка должно быть единым, без выраженных всплесков, ослабляющих его.

• 5.    Тренерам следует внести коррективы в методику специальной физической подготовки пловцов высокого уровня. Отойти от валовой силовой нагрузки в сторону средств сопряжённого воздействия на техническую скоростно-силовую индивидуальную подготовку.

Введение в программу исследований методики с применением РГД позволит полнее изучить специальную техническую и физическую подготовленность пловцов.

Дальнейший набор исследовательского материала позволит выйти на нормативные показатели, зависящие от возрастных и квалификационных характеристик обследуемых спортсменов.