Опасности снижения физической активности молодежи

Физическая активность – это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии. Низкий уровень физической активности является основным фактором риска возникновения хронических состояний. Люди, которые не занимаются достаточной физической активностью, имеют больший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, остеопороза, избыточного веса и ожирения, гипертонии.

ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. От четырех до пяти миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы люди во всем мире вели физически активный образ жизни [1].

Известно, что физические упражнения активируют иммунную систему, потому что они способствуют циркуляции крови и активируют лимфоциты и вещества-мессенджеры (цитокины), которые важны для иммунной защиты организма. Физически активные люди менее подвержены респираторным заболеваниям – упражнения обеспечивают защиту от тяжелой формы COVID-19, в частности, снижая такие факторы повышенного риска, как ожирение.

К сожалению, сегодня мероприятия, направленные на повышение физической активности, не имеют достаточной пропаганды и обычно игнорируются в публичных обсуждениях. Тем не менее, они могут помочь быстрее справиться с пандеми- ей. Пришло время включить вопросы физической активности в политическую повестку дня. Государственные органы и лица, принимающие решения, связанные со здоровьем населения, должны разработать стратегии по предотвращению потери физической активности. Необходимо подключить каналы общественного образования, создать возможности для занятий спортом с низкой вероятностью заражения COVID-19 или предложить эффективные программы домашних упражнений. Правительства и политики должны осознавать, что меры социального дистанцирования существенно снижают физическую активность, которая является важным детерминантом здоровья.

К необходимости включать физические упражнения в повседневную жизнь следует приучать детей с раннего возраста, чтобы уже к школьному периоду жизни у ребенка выработалась стойкая потребность в физической активности. Однако согласно статистике, проведенной AHA (Американской кардиологической ассоциацией), каждый четвертый подросток в возрасте от 12 до 15 лет занимается физическими упражнениями менее 1 часа в день (причем, еще меньшее количество делает это без напоминания) [2]. Частично в этом виновато увлечение гаджетами и сокращение программ физического воспитания в учебных заведениях. Кроме того, исследования также показали, что физиологически снижение активности у детей происходит по мере того, как они переходят в подростковый возраст. Если добавить к этому вынужденные ограничения пандемии, то можно увидеть масштабы проблемы снижения физической активности.

Команда Sport England провела гендерное исследование. Было выявлено, что среди мальчиков, которые из-за пандемии были вынуждены прекратить занятия командными видами спорта, заметно снизилась активность, в то время как девочки сохранили примерно тот же уровень активности, адаптировавшись к альтернативным видам деятельности, таким как фитнес и ходьба.

Генеральный директор Sport England Тим Холлингсворт отметил, что пандемия оказала огромное влияние на участие детей и молодежи в спорте и существенно снизила физическую активность. Несмотря на то, что произошел рост более неформальных занятий, таких как прогулки и езда на велосипеде, которые были возможны в периоды ограничений, нельзя недооценивать долгосрочное влияние на другие спортивные занятия как в учебных заведениях, так и вне ее [3].

Уровни активности, которые и так были слишком низкими, за последний год снизились еще больше. Повышенное беспокойство вызывает то, что реальная картина физической активности молодых людей может стать еще хуже в неопределенный временной период из-за дистанционного обучения и других ограничений пандемии.

Очевидно, что компьютеры, планшеты, смартфоны пропагандируют малоподвижный образ жизни. Онлайн-приложения, такие как Instagram, TicTok, часто заменяют простую прогулку или физическую тренировку. Молодым людям не хватает мотивации заниматься спортом. Если регулярные физические упражнения не входят в список традиций в семье, то подросток с меньшей вероятностью приложит усилия или найдет мотивацию для занятий спортом. К тому же, если он имеет избыточный вес или стесняется своих физических возможностей, он также может чувствовать меньшую потребность к занятиям – стесняясь заниматься в группе.

Обращая внимание на анализируемую проблему, важно отметить ряд серьезных последствий отсутствия физической активности для молодежи:

• -    приводит к энергетическому дисбалансу и может увеличить риск появления избыточного веса или ожирения;

• -    повышает вероятность сердечнососудистых заболеваний, включая гиперлипидемию (например, высокий уровень холестерина и триглицеридов), провоцирует высокое кровяное давление, инсули-норезистентность и непереносимость глюкозы;

• -    повышает риск развития диабета 2 типа;

• -    увеличивает возможность развития рака груди, толстой кишки, эндометрия и легких;

• -    снижает репродуктивную способность (повышается вероятность появления застоев в органах малого таза, нарушается половое созревание, возможны трудности при вынашивании плода в будущем);

• -    приводит к низкой плотности костей, что, в свою очередь, ведет к развитию остеопороза;

• -    ухудшает состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора и вестибулярного аппарата. Снижается контроль нервной системы за процессами обмена веществ клеток, что ведет к снижению иммунитета и уменьшению устойчивости к различным заболеваниям. Появляется вялость, плохое самочувствие, усталость в течение дня [4].

Огромное количество физически неактивных молодых людей, разумеется, вызывает опасение, однако тот факт, что 3,2 миллиона юношей и девушек остались активными (многие начали заниматься новыми видами активности, такими как ходьба, езда на велосипеде и домашний фитнес), является поводом для оптимизма.

Действия и инвестиции в политику, направленную на усиление физической активности и сокращение сидячего образа жизни, могут способствовать достижению Целей в области устойчивого развития на период до 2030 года (ЦУР), особенно в таких областях, как повышение уровня здоровья и благополучия (ЦУР-3); обеспече- ние экологической устойчивости городов и населенных пунктов (ЦУР-11); борьба с изменением климата (ЦУР-13); а также повышение качества образования (ЦУР-4).

Физически активный образ жизни необходимо пропагандировать на самом высоком уровне. Мировым правительствам следует сформулировать и выполнить план по возвращению подрастающего поколения в мир физической активности, уделять приоритетное внимание возобновлению молодежных мероприятий и стимулировать долгосрочные и совместные нацио-

В заключение, необходимо напомнить, что подростки не несут личную ответственность за то, что они мало активны – это обязанность родителей, образовательных и спортивных учреждений. Физическое воспитание в учебных учреждениях важно не только для развития положительного отношения к физической активности, но и для более глубокого понимания того, что физическая активность может снизить вероятность развития сопутствующих заболеваний и вовлечения в нездоровый образ жизни.

нальные стратегии, которые ставят интересы детей на первое место.