Оптимизация физической активности как средство повышения функциональной подготовленности женщин второго зрелого возраста в постменопаузе

Цель: изучение влияния комплексной программы: повышения физической активности на аэробные и анаэробные показатели, а также постуральный контроль у офисных работников. Материалы и методы. Участниками исследования стали 42 женщины в возрасте 51 ± 5 лет. Программа повышения физической активности включала физкультурно-оздоровительные занятия в группах три раза в неделю в течение восьми месяцев, содержание которых составили силовые тренировки, тренировки на улучшение равновесия и мобильности суставов, кардиотренировки, специфические упражнения для обеспечения женского здоровья и укрепления мышц тазового дна. Занятия в группах дополнялись участием женщин во всероссийской программе по фоновой ходьбе «Человек идущий», самостоятельном выполнении утренней зарядки, содержание которых определялось научной группой. Оценка аэробной и анаэробной мощности проводилась с использованием велоэргометров Monark 891 и eBike и системы газоанализа Metalizer 3B, а для оценки постурального контроля применялась система стабилографии Стабилан 01–2. Результаты. Результаты показали, что участие женщин второго зрелого возраста в комплексной программе повышения физической активности обеспечило статистически значимое снижение систолического на 2,5 % и диастолического артериального давления на 3,8 % в состоянии покоя, а также улучшение аэробной производительности и постурального контроля на 3,9 %. Участницы продемонстрировали увеличение пикового потребления кислорода на 22 % и улучшение балансовых показателей, включая качество функции равновесия. Подтверждено, что регулярные физические тренировки не только замедляют негативные изменения, связанные с возрастом, но и способствуют улучшению общего состояния здоровья. Заключение. Регулярная физическая активность способствует повышению аэробной и анаэробной работоспособности, а также улучшает постуральный контроль.