Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики
Автор: Турчина Е.В., Прописнова Е.П., Данилова Т.В.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 3 (25), 2018 года.
Бесплатный доступ
Актуальность вопроса заключается в том, что система подготовки спортсменов в циклических видах спорта, к которым относится легкая атлетика, изучена достаточно глубоко. В то же время вполне закономерно в данной ситуации возникает необходимость поиска новых форм и методов организации и содержания процесса физического развития и совершенствования спортсменов-легкоатлетов 7-10 лет, которые могли бы оптимизировать их тренировочную деятельность.
Легкоатлеты, прикладная аэробика, тренировка
Короткий адрес: https://sciup.org/140238517
IDR: 140238517
Текст научной статьи Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики
В различные виды спорта успешно внедрены новые виды физической активности для оптимизации функционального состояния спортсменов [1;5;6]. Одним из таких средств может выступать прикладная аэробика с ее разнообразными движениями и перемещениями, выполняемыми под определенное специально подобранное музыкальное сопровождение [3;4]. Многие специалисты в области ФКиС в своей работе все чаще используют прикладную аэробику как средство повышения технической, физической, психо-функциональной подготовленности спортсменов как в циклических, так и в ациклических видах спорта [1;2;6]. Мы полагали, что своевременное внедрение в тренировочный процесс разработанных комплексов прикладной аэробики, включающих основные базовые двигательные действия, позволит легкоатлетам повысить уровень их функциональной подготовленности.
Использование средств прикладной аэробики в подготовке легкоатлетов направлено на оптимизацию работы кардиореспиранторной системы и нервномышечного аппарата. Они включают в себя комплексы упражнений для разминки, упражнения на расслабление. Средства данного направления сопрягаются с приемами технической подготовки, включая в себя элементы специальных беговых упражнений [6].
В основу занятий были положены общеразвивающие упражнения для всех групп мышц и суставов в различных исходных положениях, с полной амплитудой, в различных темпах, выполняемые с музыкальным сопровождением, специальные упражнения базовой аэробики.
Занятия с использованием средств прикладной аэробики проводились три раза в неделю во время подготовительной части занятия (20 минут) и были направлены на совершенствование функционального состояния легкоатлетов.
Структура методики занятий прикладной аэробикой
Применялись средства:
-
1. Базовые шаги классической аэробики (унилатеральные, билатеральные);
-
2. Связки из аэробных шагов, композиции связок;
-
3. Специальные беговые упражнения с использованием средств прикладной аэробики;
-
4. Комплексы упражнений общеразвивающего воздействия (физические упражнения: координационные, скоростно-силовые, упражнения на растягивание, силовые).
-
5. Комбинации – танцевальные аэробные связки со сложнокоординационной составляющей [1,2,4].
Для разминки нами были разработаны специальные беговые упражнения с использованием средств прикладной аэробики. Они выполнялись под музыкальное сопровождение с чередованием « упражнение- ускорение»:
-
1 .И.п.– руки на поясе.1-2 – Прыжок Джек (прыжком ноги врозь, вместе).
-
2 .И.п. – руки на поясе. 1-2 – ланч (1-шаг правой ногой вперед, левая на месте 2-О.С.);3-4 – то же с левой.
-
3 . И.п.– руки на поясе. 1-2 – скуп с продвижением вперёд (шаг правой ногой вперёд-в сторону толчком, приземление на две ноги); 3-4 – то же, только с левой ноги.
-
4 .И.п. – руки на пояс.1-4-четыре шага бегом вперёд, сгибая голень назад; 5-8 – два джека (прыжок, ноги врозь, вместе).
-
5 .И.п – руки на поясе.1-2 – прыжок ланч (1-шаг правой ногой вперед, левая на месте 2-о.с.);3-4 – прыжок джек (ноги врозь, вместе);5-6-ланч с левой ноги;7-8-прыжок джек.
-
6 .И.п. – руки на поясе.1-2 – скуп (шаг правой ногой в сторону толчком, приземление на две ноги);3-4 – то же, только с левой ноги; ускорение.
-
7 .И.п. – руки на поясе.1-2 – скуп с продвижением вперёд (шаг правой ногой вперёд-в сторону толчком, приземление на две ноги);3-4 – то же, только с левой ноги; ускорение до конца прямой.
-
8 .И.п. – руки произвольно.1-4 – кросс (шаг вперёд правой, скрестно левой, назад правой и левой и.п.);5-8 – то же; поворот на 360 градусов и ускорение.
-
9 .И.п. – руки на поясе. 1-4 – кросс (шаг вперёд правой, скрестно левой назад, правой и левой и.п.); поворот на 160 градусов; ускорение, спиной вперёд.
Применяются комплексы:
-
- на развитие координации (равновесия, сложнокоординационные упражнения, выполнение с закрытыми глазами);
-
- на развитие быстроты (бег с максимальной частотой шага, пружинные движения ногами и др.);
-
- на развитие скоростно-силовых качеств (прыжковые упражнения и др.);
-
- на развитие активной гибкости (стретчинг).
С помощью физических упражнений мы целенаправленно воздействовали на воспитание тех или иных двигательных качеств и одновременно совершенствовали функциональное состояние организма занимающихся [3, 6].
В методике использования средств прикладной аэробики в учебнотренировочном занятии легкоатлетов 7-10 лет применялись следующие методы :
-
1 .Согласование движения, музыки, слова.
-
2 .Общепедагогические: показ, рассказ и т.д.
-
3 .Методы обучения двигательным действиям: целостный и расчленённый.
-
4 .Методы развития физических качеств:
Деятельность занимающихся на занятиях с элементами аэробики может быть организована следующими способами:
-
• фронтальным (одновременное выполнение упражнения обучающимися);
-
• круговым (выполнение упражнений на «станциях» с различной целевой направленностью в составе небольшой группы девочек). Особенно это относится к силовой круговой аэробике.
Педагогический эксперимент проходил с 1 сентября по 31 декабря 2015 года в легкоатлетическом манеже на группе начальной подготовки первого года обучения тренера М.И. Трифанчук. Занятия проводились три раза в неделю по 90 минут. Возраст детей, занятых в эксперименте, 7-10 лет. Контрольная группа занималась по общепризнанной программе, а экспериментальная группа в подготовительной части занятия использовала разработанную нами методику (20 минут). Всего было проведено 45 занятий. Экспериментальная группа в подготовительной части занятия использовала разработанную нами и описанную выше методику (20 минут). Для оценки функционального состояния применялись тесты: индекс Руфье, проба Ромберга, теппинг-тест, длительность индивидуальной минуты, задержка дыхания на вдохе (проба Штанге). Результаты тестирования, показанные представителями экспериментальной и контрольной групп до эксперимента, представлены в таблице 1.
Таблица 1 Результаты тестирования функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет до эксперимента в контрольной и экспериментальной группе (М ± m), n=40
№ п/п |
Тесты |
Пол |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
t |
p |
1. |
Тест №1 Индекс Руфье |
М |
9,87±1,47 |
9,12±1,23 |
0,39 |
>0,05 |
Д |
7,80±1,16 |
7,22±1,17 |
0,34 |
>0,05 |
||
2. |
Тест №2 Проба Ромберга |
М |
20,30±2,41 |
20,50±2,29 |
0,06 |
>0,05 |
Д |
22,50±1,46 |
23,00±1,26 |
1,63 |
>0,05 |
||
3. |
Тест №3 Теппинг-тест с правой руки (за 10 с) |
М |
43,70±2,60 |
41,20±2,60 |
0,73 |
>0,05 |
Д |
44,40±2,40 |
41,10±2,60 |
1,0 |
>0,05 |
||
Тест №3 Теппинг-тест с левой руки ( за 10 с) |
М |
38,70±2,90 |
40,00±3,20 |
0,3 |
>0,05 |
|
Д |
37,70±2,70 |
36,60±2,30 |
0,3 |
>0,05 |
||
4. |
Длительность индивидуальной минуты, с |
М |
39,52±2,28 |
39,12±1,43 |
0,13 |
>0,05 |
Д |
35,88±1,39 |
35,12±1,17 |
0,38 |
>0,05 |
||
5. |
ЗД (проба Штанге) |
М |
29,26±0,77 |
30,60±0,97 |
1,08 |
>0,05 |
Д |
29,79±1,19 |
29,27±1,21 |
0,22 |
>0,05 |
Примечание: Достоверность определялась по t критерию Стьюдента: p < 0,05 при α=2,02
Из полученных результатов можно сделать вывод, что по исследуемым показателям дети друг от друга отличаются статистически недостоверно (p >0,05), что позволяет нам выполнять дальнейшие исследования.
Для определения влияния прикладной аэробики на функциональное состояние легкоатлетов 7-10 лет проводилось повторное тестирование в конце педагогического эксперимента.
С целью проверки эффективности разработанной нами методики после проведенного эксперимента было проведено повторное тестирование (таблица 2).
Таблица 2
после эксперимента, М±m
№ п/п |
Тесты |
Пол |
Экспериментальная группа |
Контрольная группа |
t |
p |
1. |
Тест №1 Индекс Руфье |
М |
6,5±0,77 |
8,56±1,10 |
1,53 |
>0,05 |
Д |
5,88±0,67 |
6,88±0,90 |
0,90 |
>0,05 |
||
2. |
Тест №2 Проба Ромберга |
М |
27,8±1,89 |
22,05±1,70 |
2,17 |
<0,05 |
Д |
29,1±1,02 |
26,6±2,72 |
0,86 |
>0,05 |
||
3. |
Тест №3 Теппинг-тест с правой руки (за 10 с) |
М |
46,2±3,40 |
42,11±3,05 |
0,89 |
<0,05 |
Д |
47,7±0,14 |
43,22±2,77 |
1,61 |
>0,05 |
||
Тест №3 Теппинг-тест с левой руки (за 10 с) |
М |
47,4±1,63 |
42,5±2,50 |
1,64 |
>0,05 |
|
Д |
46,6±1,60 |
40,4±1,70 |
2,66 |
<0,05 |
||
4. |
Длительность Индивидуальной минуты, с |
М |
44,32±3,12 |
40,28±2,30 |
1,04 |
<0,05 |
Д |
43,45±2,88 |
39,54±2,15 |
1,08 |
<0,05 |
||
5. |
ЗД (проба Штанге) |
М |
34,88±0,97 |
30,46±1,04 |
2,28 |
<0,05 |
Д |
33,79±1,12 |
29,22±1,11 |
2,82 |
<0,01 |
Примечание: Достоверность определялась по t -критерию Стьюдента:p<0,05 при а=2, 02;p<0,01 при а=2,70
Показатели экспериментальной и контрольной групп
Исходя из полученных результатов можно с уверенностью сказать, что занятия с применением средств прикладной аэробики – это перспективное направление в учебнотренировочном процессе легкоатлетов разных возрастных групп. Особенно это актуально в младшем школьном возрасте, так как детям интересны современные двигательные системы.
Список литературы Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики
- Gajvorovskaya A.A. Metodika ispol`zovaniya sredstv prikladnoj ae`robiki v podgotovke basketbolistov na e`tape nachal`noj specializacii: dis. … kand. ped. Nauk. -Volgograd, 2009. -164 s.
- Degtyareva D.I., Chikalova G.A. Podgotovka i provedenie massovogo sportivno-xudozhestvennogo predstavleniya v ramkax tret`ego uroka fizicheskoj kul`tury` v obshheobrazovatel`noj shkole: monografiya. -Volgograd, 2016. -191 s.
- Egorova N.V. Fitnes dlya zanyatij mladshix shkol`nicz v sisteme dopolnitel`nogo obrazovaniya: dis. … kand. ped. nauk. -Velikie Luki, 2012. -217 s.
- Minnihanova D.I. Podgotovka mladshix shkol`nikov k massovy`m sportivno-xudozhestvenny`m predstavleniyam v ramkax tret`ego uroka fizicheskoj kul`tury`: avtoreferat dis. … kand. ped. nauk. -Volgograd, 2013. -24 s.
- Minnihanova D.I., Chikalova G.A. Povy`shenie funkcional`nogo sostoyaniya shkol`nikov mladshix klassov posredstvom primeneniya massovy`x sportivno-xudozhestvenny`x predstavlenij//Ucheny`e zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. -2013. -№ 9 (103). -S. 104-108.
- Tekunova E.V., Degtyareva D.I. Vliyanie sredstv fitnes -ae`robiki na funkcional`noe sostoyanie detej mladshego shkol`nogo vozrasta//Sovremenny`e problemy` fizicheskogo vospitaniya detej doshkol`nogo i shkol`nogo vozrasta: perspektivy` i puti resheniya. Sbornik trudov Vserossijskoj s mezhdunarodny`m uchastiem nauchno-prakticheskoj konferencii. -FGBOU VO «VGAFK», 2015. -S. 336-339.