Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики

Бесплатный доступ

Актуальность вопроса заключается в том, что система подготовки спортсменов в циклических видах спорта, к которым относится легкая атлетика, изучена достаточно глубоко. В то же время вполне закономерно в данной ситуации возникает необходимость поиска новых форм и методов организации и содержания процесса физического развития и совершенствования спортсменов-легкоатлетов 7-10 лет, которые могли бы оптимизировать их тренировочную деятельность.

Легкоатлеты, прикладная аэробика, тренировка

Короткий адрес: https://sciup.org/140238517

IDR: 140238517

Текст научной статьи Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики

В различные виды спорта успешно внедрены новые виды физической активности для оптимизации функционального состояния спортсменов [1;5;6]. Одним из таких средств может выступать прикладная аэробика с ее разнообразными движениями и перемещениями, выполняемыми под определенное специально подобранное музыкальное сопровождение [3;4]. Многие специалисты в области ФКиС в своей работе все чаще используют прикладную аэробику как средство повышения технической, физической, психо-функциональной подготовленности спортсменов как в циклических, так и в ациклических видах спорта [1;2;6]. Мы полагали, что своевременное внедрение в тренировочный процесс разработанных комплексов прикладной аэробики, включающих основные базовые двигательные действия, позволит легкоатлетам повысить уровень их функциональной подготовленности.

Использование средств прикладной аэробики в подготовке легкоатлетов направлено на оптимизацию работы кардиореспиранторной системы и нервномышечного аппарата. Они включают в себя комплексы упражнений для разминки, упражнения на расслабление. Средства данного направления сопрягаются с приемами технической подготовки, включая в себя элементы специальных беговых упражнений [6].

В основу занятий были положены общеразвивающие упражнения для всех групп мышц и суставов в различных исходных положениях, с полной амплитудой, в различных темпах, выполняемые с музыкальным сопровождением, специальные упражнения базовой аэробики.

Занятия с использованием средств прикладной аэробики проводились три раза в неделю во время подготовительной части занятия (20 минут) и были направлены на совершенствование функционального состояния легкоатлетов.

Структура методики занятий прикладной аэробикой

Применялись средства:

  • 1.    Базовые шаги классической аэробики (унилатеральные, билатеральные);

  • 2.    Связки из аэробных шагов, композиции связок;

  • 3.    Специальные беговые упражнения с использованием средств прикладной аэробики;

  • 4.    Комплексы упражнений общеразвивающего воздействия (физические упражнения: координационные, скоростно-силовые, упражнения на растягивание, силовые).

  • 5.    Комбинации – танцевальные аэробные связки со сложнокоординационной составляющей [1,2,4].

Для разминки нами были разработаны специальные беговые упражнения с использованием средств прикладной аэробики. Они выполнялись под музыкальное сопровождение с чередованием « упражнение- ускорение»:

  • 1 .И.п.– руки на поясе.1-2 – Прыжок Джек (прыжком ноги врозь, вместе).

  • 2 .И.п. – руки на поясе. 1-2 – ланч (1-шаг правой ногой вперед, левая на месте 2-О.С.);3-4 – то же с левой.

  • 3 . И.п.– руки на поясе. 1-2 – скуп с продвижением вперёд (шаг правой ногой вперёд-в сторону толчком, приземление на две ноги); 3-4 – то же, только с левой ноги.

  • 4 .И.п. – руки на пояс.1-4-четыре шага бегом вперёд, сгибая голень назад; 5-8 – два джека (прыжок, ноги врозь, вместе).

  • 5 .И.п – руки на поясе.1-2 – прыжок ланч (1-шаг правой ногой вперед, левая на месте 2-о.с.);3-4 – прыжок джек (ноги врозь, вместе);5-6-ланч с левой ноги;7-8-прыжок джек.

  • 6 .И.п. – руки на поясе.1-2 – скуп (шаг правой ногой в сторону толчком, приземление на две ноги);3-4 – то же, только с левой ноги; ускорение.

  • 7 .И.п. – руки на поясе.1-2 – скуп с продвижением вперёд (шаг правой ногой вперёд-в сторону толчком, приземление на две ноги);3-4 – то же, только с левой ноги; ускорение до конца прямой.

  • 8 .И.п. – руки произвольно.1-4 – кросс (шаг вперёд правой, скрестно левой, назад правой и левой и.п.);5-8 – то же; поворот на 360 градусов и ускорение.

  • 9 .И.п. – руки на поясе. 1-4 – кросс (шаг вперёд правой, скрестно левой назад, правой и левой и.п.); поворот на 160 градусов; ускорение, спиной вперёд.

Применяются комплексы:

  • -    на развитие координации (равновесия, сложнокоординационные упражнения, выполнение с закрытыми глазами);

  • -    на развитие быстроты (бег с максимальной частотой шага, пружинные движения ногами и др.);

  • -    на развитие скоростно-силовых качеств (прыжковые упражнения и др.);

  • -    на развитие активной гибкости (стретчинг).

С помощью физических упражнений мы целенаправленно воздействовали на воспитание тех или иных двигательных качеств и одновременно совершенствовали функциональное состояние организма занимающихся [3, 6].

В методике использования средств прикладной аэробики в учебнотренировочном занятии легкоатлетов 7-10 лет применялись следующие методы :

  • 1 .Согласование движения, музыки, слова.

  • 2 .Общепедагогические: показ, рассказ и т.д.

  • 3 .Методы обучения двигательным действиям: целостный и расчленённый.

  • 4 .Методы развития физических качеств:

Деятельность занимающихся на занятиях с элементами аэробики может быть организована следующими способами:

  • •    фронтальным (одновременное выполнение упражнения обучающимися);

  • •    круговым (выполнение упражнений на «станциях» с различной целевой направленностью в составе небольшой группы девочек). Особенно это относится к силовой круговой аэробике.

Педагогический эксперимент проходил с 1 сентября по 31 декабря 2015 года в легкоатлетическом манеже на группе начальной подготовки первого года обучения тренера М.И. Трифанчук. Занятия проводились три раза в неделю по 90 минут. Возраст детей, занятых в эксперименте, 7-10 лет. Контрольная группа занималась по общепризнанной программе, а экспериментальная группа в подготовительной части занятия использовала разработанную нами методику (20 минут). Всего было проведено 45 занятий. Экспериментальная группа в подготовительной части занятия использовала разработанную нами и описанную выше методику (20 минут). Для оценки функционального состояния применялись тесты: индекс Руфье, проба Ромберга, теппинг-тест, длительность индивидуальной минуты, задержка дыхания на вдохе (проба Штанге). Результаты тестирования, показанные представителями экспериментальной и контрольной групп до эксперимента, представлены в таблице 1.

Таблица 1 Результаты тестирования функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет до эксперимента в контрольной и экспериментальной группе (М ± m), n=40

№ п/п

Тесты

Пол

Экспериментальная группа

Контрольная группа

t

p

1.

Тест №1 Индекс Руфье

М

9,87±1,47

9,12±1,23

0,39

>0,05

Д

7,80±1,16

7,22±1,17

0,34

>0,05

2.

Тест №2

Проба Ромберга

М

20,30±2,41

20,50±2,29

0,06

>0,05

Д

22,50±1,46

23,00±1,26

1,63

>0,05

3.

Тест №3 Теппинг-тест с правой руки (за 10 с)

М

43,70±2,60

41,20±2,60

0,73

>0,05

Д

44,40±2,40

41,10±2,60

1,0

>0,05

Тест №3 Теппинг-тест с левой руки ( за 10 с)

М

38,70±2,90

40,00±3,20

0,3

>0,05

Д

37,70±2,70

36,60±2,30

0,3

>0,05

4.

Длительность индивидуальной минуты, с

М

39,52±2,28

39,12±1,43

0,13

>0,05

Д

35,88±1,39

35,12±1,17

0,38

>0,05

5.

ЗД (проба Штанге)

М

29,26±0,77

30,60±0,97

1,08

>0,05

Д

29,79±1,19

29,27±1,21

0,22

>0,05

Примечание: Достоверность определялась по t критерию Стьюдента: p < 0,05 при α=2,02

Из полученных результатов можно сделать вывод, что по исследуемым показателям дети друг от друга отличаются статистически недостоверно (p >0,05), что позволяет нам выполнять дальнейшие исследования.

Для определения влияния прикладной аэробики на функциональное состояние легкоатлетов 7-10 лет проводилось повторное тестирование в конце педагогического эксперимента.

С целью проверки эффективности разработанной нами методики после проведенного эксперимента было проведено повторное тестирование (таблица 2).

Таблица 2

после эксперимента, М±m

№ п/п

Тесты

Пол

Экспериментальная группа

Контрольная группа

t

p

1.

Тест №1 Индекс Руфье

М

6,5±0,77

8,56±1,10

1,53

>0,05

Д

5,88±0,67

6,88±0,90

0,90

>0,05

2.

Тест №2 Проба Ромберга

М

27,8±1,89

22,05±1,70

2,17

<0,05

Д

29,1±1,02

26,6±2,72

0,86

>0,05

3.

Тест №3 Теппинг-тест с правой руки (за 10 с)

М

46,2±3,40

42,11±3,05

0,89

<0,05

Д

47,7±0,14

43,22±2,77

1,61

>0,05

Тест №3 Теппинг-тест с левой руки (за 10 с)

М

47,4±1,63

42,5±2,50

1,64

>0,05

Д

46,6±1,60

40,4±1,70

2,66

<0,05

4.

Длительность Индивидуальной минуты, с

М

44,32±3,12

40,28±2,30

1,04

<0,05

Д

43,45±2,88

39,54±2,15

1,08

<0,05

5.

ЗД (проба Штанге)

М

34,88±0,97

30,46±1,04

2,28

<0,05

Д

33,79±1,12

29,22±1,11

2,82

<0,01

Примечание: Достоверность определялась по t -критерию Стьюдента:p<0,05 при а=2, 02;p<0,01 при а=2,70

Показатели экспериментальной и контрольной групп

Исходя из полученных результатов можно с уверенностью сказать, что занятия с применением средств прикладной аэробики – это перспективное направление в учебнотренировочном процессе легкоатлетов разных возрастных групп. Особенно это актуально в младшем школьном возрасте, так как детям интересны современные двигательные системы.

Список литературы Оптимизация функционального состояния легкоатлетов 7-10 лет посредством прикладной аэробики

  • Gajvorovskaya A.A. Metodika ispol`zovaniya sredstv prikladnoj ae`robiki v podgotovke basketbolistov na e`tape nachal`noj specializacii: dis. … kand. ped. Nauk. -Volgograd, 2009. -164 s.
  • Degtyareva D.I., Chikalova G.A. Podgotovka i provedenie massovogo sportivno-xudozhestvennogo predstavleniya v ramkax tret`ego uroka fizicheskoj kul`tury` v obshheobrazovatel`noj shkole: monografiya. -Volgograd, 2016. -191 s.
  • Egorova N.V. Fitnes dlya zanyatij mladshix shkol`nicz v sisteme dopolnitel`nogo obrazovaniya: dis. … kand. ped. nauk. -Velikie Luki, 2012. -217 s.
  • Minnihanova D.I. Podgotovka mladshix shkol`nikov k massovy`m sportivno-xudozhestvenny`m predstavleniyam v ramkax tret`ego uroka fizicheskoj kul`tury`: avtoreferat dis. … kand. ped. nauk. -Volgograd, 2013. -24 s.
  • Minnihanova D.I., Chikalova G.A. Povy`shenie funkcional`nogo sostoyaniya shkol`nikov mladshix klassov posredstvom primeneniya massovy`x sportivno-xudozhestvenny`x predstavlenij//Ucheny`e zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. -2013. -№ 9 (103). -S. 104-108.
  • Tekunova E.V., Degtyareva D.I. Vliyanie sredstv fitnes -ae`robiki na funkcional`noe sostoyanie detej mladshego shkol`nogo vozrasta//Sovremenny`e problemy` fizicheskogo vospitaniya detej doshkol`nogo i shkol`nogo vozrasta: perspektivy` i puti resheniya. Sbornik trudov Vserossijskoj s mezhdunarodny`m uchastiem nauchno-prakticheskoj konferencii. -FGBOU VO «VGAFK», 2015. -S. 336-339.
Еще
Статья научная