Оптимизация предсоревновательной подготовки многовесельных гребных экипажей лодок "дракон"

Введение. В современных условиях атлеты стремятся принять участие в максимально возможном количестве стартов, что связано с постоянным расширением календаря соревнований. При этом усложнение структуры соревновательного периода связано у атлетов, с одной стороны, с увеличением продолжительности соревновательного сезона, а с другой – с необходимостью развития и постоянного поддерживания спортивной формы. Непосредственно предсоревновательная подготовка НПП ориентирована на активное совершенствование физических качеств и способностей спортсменов и, как следствие, успешную адаптацию к условиям предстоящих стартов, высокую результативность экипажа гребцов [4, 7]. Стоит помнить, что ошибки, допущенные на этапе предсоревновательной подготовки, и недостаточная оптимизация тренировочного режима способны свести на нет всю предшествующую тренировочную работу, увеличивая вероятность снижения спортивного результата [9, 12]. Актуальность данного исследования, его научная новизна и практическая значимость определяются отсутствием в доступной нам научно-методической литературе сведений, касающихся непосредственной подготовки экипажей гребцов на лодках «Дракон» к ответственным стартам. На заключительном этапе предсоревнова-тельной подготовки гребцов оптимальное распределение тренировочных нагрузок по микроциклам является одним из основных условий достижения высоких спортивных результатов [2, 5, 10]. На заключительном этапе подготовки к участию в соревнованиях по гребле существует несколько вариантов распределения нагрузки [1, 6, 8]. При этом наи- более оптимальным является состоящий из трех микроциклов так называемый трехнедельный вариант. Это подтверждает проведенный анализ характера достижения гребцами состояния пика спортивной формы, их функционального состояния при подготовке к стартам, динамики тренировочных нагрузок. К сожалению, данный вариант предсоревно-вательной подготовки является весьма затратным в финансовом плане, поскольку предполагает наличие одновременно большого количества спортсменов на гребной базе во время проведения учебно-тренировочного сбора. Из-за необходимости смежного участия большинства членов экипажей «Драконов» в других гребных дисциплинах (гребля на каноэ и байдарках) трехнедельный вариант не всегда удается реализовать на практике. С учетом данных обстоятельств нами была разработана методика этапа предварительной подготовки, основанная на варианте двух микроциклов, и экспериментальным путем обоснована ее эффективность. Поскольку нам не удалось в доступных источниках литературы обнаружить какие-либо подробные описания данного варианта подготовки атлетов в циклических видах спорта, мы основывались на общих рекомендациях Л.П. Матвеева (1977). В соответствии с ними на практике необходимо провести апробацию всех существующих вариантов и определить условия, при которых тот или иной окажется наиболее целесообразным, при этом неукоснительно соблюдая правила оптимальной подготовки спортсменов к очередному ответственному старту [3, 11, 14].

Материалы и методы. При проведении исследования нами использовались: анализ информационных источников, педагогический эксперимент, предполагающий применение видеоанализа и хронометража, и методы математической статистики обработки данных. В эксперименте была задействована группа гребцов (n = 20), средний возраст которых составлял 23,9 года, а уровень спортивной квалификации предполагал наличие звания не ниже мастера спорта. В соответствии с существующими общепризнанными рекомендациями, если место проведения соревнований гребцов значительно отличалось от места предстартовых сборов часовым поясом и географической зоной, выезд туда осущест- влялся за 5–6 дней [13, 15]. Сравнительный анализ результатов тестирования функционального состояния сердечно-сосудистой системы, а также показателей тренировочной и соревновательной деятельности, полученных в ходе экспериментального сезона, и аналогичных данных предыдущего сезона, когда использовался традиционный вариант пред-соревновательной подготовки, проводился для определения эффективности предложенной методики.

Результаты. Основной гипотезой нашего исследования стало предположение о том, что при использовании методического подхода, основанного на последовательной реализации программ, включающих специализированную тренировочную деятельность с задаваемой пространственно-временной и пространственно-динамической регламентацией (упражнения с уменьшением или увеличением сопротивления, создаваемого водной средой), предсоревновательная подготовка высококвалифицированных гребцов лодок «Дракон» продолжительностью два микроцикла будет наиболее результативной. Обязательным условием для реализации функциональных резервов организма спортсмена является рациональное программирование тренировочного процесса по периодам и этапам подготовки с использованием объемных интенсивных тренировочных нагрузок, включающих разнообразные упражнения специального характера [16]. Системное и контрастное совмещение усиливает влияние этих средств, обеспечивает стимуляцию функциональных резервов организма, максимально мобилизует энергетический обмен, улучшает спортивные результаты. В практике спорта, когда спортсмену необходимо достичь соответствующего уровня адаптации, а время подготовки ограничено, используются ударные микроциклы. При этом в качестве ударного элемента могут выступать: экспериментальные условия внешней среды, упражнения повышенной технической сложности или связанные с психической напряженностью, а также объем и интенсивность нагрузки. По продолжительности 7 дней занимает первый «ударный» микроцикл, в ходе которого в среднем общее время тренировок составляло 15 ч, а общий километраж гребли – 108,4 км, в том числе 40,6 км скоростной нагрузки. Подводящим являлся второй микро- цикл, также продолжительностью 7 дней, в ходе которого общее время тренировок снизилось до 12 ч, общий километраж гребли составил в среднем 94,5 км со скоростной работой в объеме 30,6 км. На фоне снижения объема нагрузки скоростной режим оставался напряженным. Основанием для включения в содержание ударного микроцикла скоростной работы, способной обеспечить ритмоскоростные показатели выше соревновательных, стал теоретически обоснованный профессором И.П. Ратовым (1982, 1983) нетрадиционный подход к построению тренировки. Ранее он был эффективно воплощен в практику спорта его учениками А.Н. Майструком (1983), В.Г. Тютюковым (1985), Г.И. Поповым (1992). Условия для наполнения силовым контентом сформированной высокоскоростной структуры движений были созданы в последующем подводящем микроцикле. Известно, если скоростные упражнения не сопровождаются выраженными силовыми проявлениями, то начинается постепенное уменьшение выработки субстратов, способствующих достижению достаточного уровня функционирования мышечной системы и обеспечивающих прочность мышечных клеток – миостроминов. Учитывая эти особенности биохимической и морфологической специфики, мы включили в первый «ударный» микроцикл греблю с облегчающим лидированием, а во второй – греблю с отягощением (по номерам) и гидротормозом, при которой, в соответствии с критериями стабильности и прогрессирования спортивной формы (Л.П. Матвеев, 1999), снижение скорости преодолеваемых мерных отрезков не превышало 3,0–5,0 %. Преимущественное использование инерционных сил и улучшение характеристик выполнения водного «захвата» обеспечивались применением в подготовке гребцов буксировки в качестве облегчающего лидирования. Происходило смещение динамического акцента гребка ближе к «захвату», поскольку для ухудшения выката лодки вплоть до полного отсутствия использовались внешние гидротормоза, крепящиеся к корпусу. Сохранение длительности гребного цикла с увеличе- нием максимального усилия на весло обеспечивается гидротормозом на коротких (до 50 м) отрезках взрывного характера. При значительной силовой нагрузке на длинных (более 300 м) отрезках возрастает длительность гребка, но величина усилия не превышает соревновательного. Во всех фазах гребного цикла с целью адресного силового воздействия на определенные мышечные группы нами использовалась гребля по номерам – четными и нечетными парами, а также по 4, 6 и 10 гребцов. При этом происходило как возрастание импульса, так и увеличение времени удержания в воде лопасти весла.

В ходе исследования выяснилось, что и при трех-, и при двухмикроцикловом варианте предсоревновательной подготовки нет существенных отличий в функциональном состоянии организма гребцов. В экспериментальном варианте при подготовке ко второму ответственному старту (II этап НПП) было отмечено лишь достоверное (на 2,8 %) увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое, что, предположительно, могло быть связано с некоторым срывом адаптационных возможностей. При этом в экспериментальном годичном цикле достоверно значимая положительная динамика наблюдалась среди 41,7 % темповых характеристик и 70,6 % – скоростных. При реализации экспериментального варианта построения этапов НПП изменились 73,4 % показателей среди расчетных характеристик, причем большинство из них (60,9 %) – в лучшую сторону. Таким образом, было установлено, что предложенный нами менее продолжительный вариант методики организации непосредственной предсо-ревновательной подготовки характеризуется высокой соревновательной результативностью, являясь достаточно эффективным (см. таблицу).

Реализуемая гребцами двигательная деятельность соревновательного характера за период участия в трех основных стартах экспериментального сезона значительно улучшилась: результат в гребле на дистанции 500 м составил 111,3 с (ранее 120,1), на дистанции 1000 м – 228,1 с (ранее 238,3).

Сравнительный анализ результативности контрольно-тренировочной и соревновательной деятельности гребцов лодки «Дракон» в процессе педагогического эксперимента

The training and competitive performance of dragon boat athletes in the course of the experiment

Примечание: НПП – непосредственная предсоревновательная подготовка; t – величина коэффициента Стьюдента; P – значение вероятности.

Note: t – Student’s t-criterion; P – significance difference.

Заключение. Таким образом, эффективность предложенного нами варианта методики организации непосредственной предсо-ревновательной подготовки подтверждена величиной прироста результативности за спортивный сезон, составившей 7,31 и 4,27 % соответственно. Предлагаемая методика предполагает продолжительность из двух микроциклов и специфическое содержание тренировочной работы. Она ориентирована на первоначальное совершенствование ритмоскоростной основы двигательного умения в специально созданных облегченных условиях с дальнейшим наполнением его силовым содержанием путем использования гребли с затруднением. Актуальной проблемой оптимизации тренировки в гребном спорте и повышения соревновательной результативности являются необходимость пересмотра традиционной структуры тренировочного процесса, изменение и углубление представлений о содержании этапа непосредственной предсорев-новательной подготовки гребного экипажа.