Опыт внедрения "принципа ограничения" в подготовке прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки

Введение.

Немаловажную роль в прыжках на лыжах с трамплина играет психологическая подготовка. Особенно это актуально для начального этапа подготовки одной из задач, которого является освоение основ спортивной техники. Её значимость подчеркивается тем, что прыжок с трамплина сопряжён со множеством страхов, среди которых на первый план выходит боязнь падения, что мешает самоконтролю, концентрации внимания, точности выполняемых двигательных действий и ухудшению психоэмоционального состояния атлета [3, 4]. Исходя из этого, возникает некоторое противоречие между необходимостью психологической подготовки прыгунов на лыжах с трамплина и недостаточной разработанностью методических подходов к осуществлению психологического сопровождения юных спортсменов на практике. Складывается проблемная ситуация, заключающаяся в отсутствии в имеющихся источниках информации об установленной взаимосвязи между психоэмоциональным состоянием и результатами прыжков на лыжах с трамплина у начинающих спортсменов, а также научном обосновании содержания психологической подготовки для данного этапа спортивной подготовки.

Одним из возможных вариантов решения проблемы методического обеспечения психологического сопровождения является интеграция принципа ограничения в учебно-тренировочные занятия прыгунов на лыжах с трамплина этапа начальной подготовки.

Цель исследования состояла в оценке результативности внедрения принципа ограничения в учебнотренировочные занятия прыгунов на лыжах с трамплина на этапе начальной подготовки.

Методика исследования.

В исследовании продолжительностью 4 месяца (с ноября по март) приняли участие 10 спортсменов этапа начальной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина в возрасте 9-11 лет. Экспериментальным фактором в период проведения исследования стала интеграция принципа ограничения в учебно-тренировочные занятия прыжковой направленности, проводимые на трамплине малой мощности (К-20).

С целью оценки технической составляющей в начале и конце исследования проводилась видеосъёмка прыжков на лыжах с трамплина сзади и сбоку (в фазе разгона и отталкивания). В ходе видеоанализа оценивали наличие или отсутствие ошибок по следующим критериям: асимметрия в положении рук, асимметрия в положении ног, смещение центра тяжести сзади, высокая стойка разгона, раннее отталкивание, позднее отталкивание [2]. В таблицах протоколов наблюдения наличие погрешности в технике двигательного действия обозначали цифрой 1, их отсутствие – 0. Для вы- явления уровня подверженности присущих данному возрасту страхам использовали проективную методику А.И. Захарова «Мои страхи» [1].

Для оценки достоверности изменений полученных данных на начало и конец исследования использовали непараметрический критерий знаковых рангов Уил-коксона (уровень значимости α=0,05). Для оценки корреляции между показателями техники прыжка и уровнем подверженности страхам – критерий ранговой корреляции Спирмена (уровень значимости α=0,05). Оценку силы связи оценивали по шкале Чеддока.

Результаты исследования.

При проведении учебно-тренировочных занятий акцент делался на психологической подготовке и обучении трем элементам прыжка: стойке приземления, падению, торможению. Дело в том, что овладение этими элементами уже повышает уверенность юного спортсмена. Фазе полёта уделялось меньше внимания, т.к. на трамплинах малой мощности она не оказывает выраженного влияния на дальность прыжка, ко всему же, это прерогатива последующих этапов спортивной подготовки [5].

В тренерской практике данного вида спорта при обучении юных спортсменов иногда используется подход, получивший название «принцип ограничения». Основная суть подхода заключается в том, что во время тренировочных занятий юным спортсменам ставится задача выполнить определенное количество технически успешных прыжков из общего числа попыток в серии прыжков на трамплине малой мощности. По мере достижения поставленной задачи, постепенно сокращается общее число попыток в серии прыжков и ставится задача по увеличению количества технически удачных прыжков. Конечной целью является выполнение двух технически удачных прыжков в серии из трех попыток имитирующих условия соревнований , чтобы создать у спортсмена чувство уверенности.

Во время экспериментального исследования после определения количества эффективно выполненных технических элементов за ограниченное количество попыток, составлялись индивидуальные задания, представленные сериями подходов, а серии, в свою очередь, определенным количества попыток для выполнения конкретного технического элемента. Для того чтобы создать спортсмену ситуацию успеха, ему давалось количество попыток, достаточное для выполнения поставленной задачи. Это позволяло снять у спортсмена страх того, что он не справиться с заданием.

В качестве примера рассмотрим одно из заданий. Перед спортсменом ставилась задача по отработке точного попадания в линию отталкивания на столе отрыва. При этом он должен был выполнить 10 прыжков из них 30-50% с точным попаданием в линию отталкивания. После успешного выполнения задания в течение 3-5 тренировок переходили к следующему заданию. Если спортсмен не справлялся, то задание повторялось сначала.

Таблица 1.

Суммарное количество технических ошибок в фазе отталкивания и подверженность страхам

№ спортсмена	Количество ошибок		Подверженность страхам (баллы)
	Начало исследования	Конец исследования	Начало исследования		Конец исследования
			баллы	уровень	баллы	уровень
1	2	2	115	высокий	98	высокий
2	4	2	125	высокий	105	высокий
3	2	1	112	высокий	110	высокий
4	5	3	143	высокий	118	высокий
5	1	1	136	высокий	90	средний
6	2	1	122	высокий	88	средний
7	2	2	115	высокий	92	высокий
8	1	1	128	высокий	90	средний
9	2	2	141	высокий	121	высокий
10	2	2	126	высокий	112	высокий
Сумма	23	17	1263		1024
W расчетное	0		0
W табличное	10		10
Вывод (при α=0,05)	Н1: различия достоверны		Н1: различия достоверны

Таблица 2.

Структура ошибок на начало и конец исследования

№ п/п	Критерий оценки ошибочного выполнения прыжка	Количество ошибок
		Начало исследования	Конец исследования
1	Асимметрия положения рук	6	5
2	Асимметрия положения ног и таза	7	6
3	Смещение центра тяжести назад	3	0
4	Высокая стойка разгона	1	0
5	Раннее отталкивание	2	4
6	Позднее отталкивание	4	2
Сумма		23	17

Затем, количество прыжков в сериях последовательно уменьшалось (8, 6, 3 прыжка), при этом точность попадания оставалась прежней – 30-50%. Далее, в заданиях процент эффективных прыжков увеличивался до 4060%, а количество попыток в сериях, как и прежде, уменьшалось. В конечном итоге, количество эффективных попыток доводилось до соревновательного уровня (1-2 успешных прыжка из 2-3 выполненных или даже доводя успех выполнения до 100%).

Анализ суммарного количества ошибок техники контрольных прыжков с трамплина в начале и конце исследования показал их достоверное уменьшение с 23 до 17 (таблица 1).

В таблице 2 представлена структура ошибок на начало и конец исследования.

По результатам исследования с помощью предложенного подхода лучше всего удалось скорректировать положение центра тяжести. Также неплохой результат был в отношении ошибок раннего и позднего отталкивания. Хуже всего поддавались исправлению асимметричные положения рук и ног (таблица 2). Последнее наблюдение можно объяснить тем, что верхние и нижние конечности во время выполнения прыжка находятся за пределами зрительного контро-

Таблица 3.

Зависимость между количеством ошибок в технике прыжка и уровнем подверженности страхам

№ спортсмена Начало исследования Конец исследования Количество ошибок Подверженность страхам (баллы) Количество ошибок Подверженность страхам (баллы) 1 2 115 2 98 2 4 125 2 105 3 2 112 1 110 4 5 143 3 118 5 1 136 1 90 6 2 122 1 88 7 2 115 2 92 8 1 128 1 90 9 2 141 2 121 10 2 126 2 112 ρ – коэф-т корреляции 0,142 0,712 T табличное 0,807 0,572 Вывод (при α=0,05 Корреляция слабая, прямая, незначимая Корреляция высокая, прямая, значимая ля и концентрации внимания. Выполняя данное двигательное действие, спортсмен, по-видимому, в большей мере сосредоточен на правильном положении туловища и своевременности отталкивания.

Анализ подверженности страхам также показал достоверное снижение значений данного показателя, так на начало исследования сумма баллов составляла 1263, а к концу 1024 балла (таблица 1). Так на начало исследования, все спортсмены имели высокий уровень подверженности страхам, к концу исследования трое из десяти средний, а семеро – высокий.

Зависимость между количеством ошибок в технике прыжка и уровнем подверженности страхам представлена в таблице 3.

Анализ зависимости между количеством ошибок в технике прыжка и уровнем подверженности страхам на начало исследования обнаруживал слабую, прямую, незначимую корреляцию, а на конец – высокую, прямую, значимую (таблица 3).

Увеличение силы и значимости корреляции может быть связано именно с психологической составляющей внедрения принципа ограничения в учебно-тренировочные занятия.

Заключение.

Учебно-тренировочные занятия, которые были построены, в том числе на применении принципа ограничения, действительно позволили добиться снижения общего числа технических ошибок прыжка на этапе начальной подготовки. Лучше всего поддавались исправлению ошибки связанные с положением тела во время разгона (положение центра тяжести), умеренно хорошо – коррекция момента отталкивания (раннее, позднее) и хуже всего – асимметричное положение рук и ног.

Кроме того, в ходе эксперимента наблюдалось снижение подверженности страхам спортсмена, что обусловлено не только улучшением техники прыжка, но и повышением уверенности в собственных возможностях спортсмена.

Таким образом, совокупность выявленных наблюдений позволяет вполне обоснованно утверждать, что внедрение принципа ограничения в учебно-тренировочный процесс может оказывать положительное влияние на освоение правильного выполнения прыжка на лыжах с трамплина у спортсменов этапа начальной подготовки, в том числе, через повышение его психологической готовности к выполнению поставленных задач.