Особенности оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих заболевание сердечно-сосудистой системы
Автор: Ермакова Елена Геннадьевна
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Педагогические науки
Статья в выпуске: 6-1 (45), 2020 года.
Бесплатный доступ
Статья посвящена актуальной на сегодняшний день особенности гимнастики студентов с заболеванием сердечно-сосудистой системы. В статье описаны основные заболевания, к которым приводят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, влияние оздоровительной гимнастики на физическую подготовку и состояние студента, разбор лечебной гимнастики на ее разделы и подробное описание каждого, предложены упражнения и методика проведения оздоровительной лечебной гимнастики в рамках занятий по физической культуре.
Оздоровительная гимнастика (ог), сердечно-сосудистая система (ссс), комплекс упражнений, лечебная гимнастика (лг)
Короткий адрес: https://sciup.org/170187779
IDR: 170187779 | DOI: 10.24411/2500-1000-2020-10659
Текст научной статьи Особенности оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих заболевание сердечно-сосудистой системы
Актуальность оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой заключается в ухудшении состоянии здоровья и физической подготовленности студенческой молодежи. На данный момент общество озабочено здоровьем нового поколения, т.к. есть множество факторов, которые влияют на него. В их число часто привлекают несовершенство действующих программ по физическому воспитанию. Эта проблема прослеживается по отношению к студентам с отклонением в состоянии здоровья, в большинстве это заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой (ССС) [1].
Целью оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, является улучшение и стабилизации состояния учащихся, способствование развитию питания сердечной мышцы, улучшению периферического кровообращения, улучшению деятельности дыхательного аппарата. Для достижения поставленной цели были выделены основные задачи:
-
1. Активизация и восстановление деятельности основных функциональных органов и систем организма;
-
2. Общее развитие и укрепление органов дыхания и работы ССС, улучшение
-
3. Равномерного развитие форм и функций организма, направленное на всестороннее совершенствование физических способностей, укрепление здоровья.
обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма;
Сегодня заболевания ССС наиболее распространены и чаще других становятся причиной инвалидности и даже смерти у населения любого возраста. Причины этих болезней – в основном, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы и много других факторов, которые нас окружают. Нарушение работы сердца и состояния сосудов приводит к функциональным изменениям в организме: развиваются тахикардия, аритмия, появляются отёки, одышка, цианоз, боли в сердце, за грудиной, в области левой лопатки, отдающие в левую руку [2].
Болезни сердца и сосудов – это группа патологий, затрагивающих функционирование сердечной мышцы и сосудов, включая вены и артерии. Самыми распространенными патологиями считают ишемическую болезнь сердца (нарушение циркуляции крови в области миокарда, что ведет к его кислородному голоданию), заболевания сосудов головного мозга и периферических артерий, ревмокардиты (заболева- ниям соединительной ткани, при котором патологический процесс локализуется преимущественно в сердце), артериальную гипертензию (повышении артериального давления выше допустимых норм), инсульты, инфаркты, сердечные пороки и многое другое. Пороки делятся на врожденные и приобретенные. Врожденные развиваются еще в утробе матери, а приобретенные часто становятся следствием эмоциональных переживаний, неправильного образа жизни, различных поражений.
Для сокращения риска появления и развития данных заболеваний и стабилизации существующего состояния здоровья заболевшего студента проводится оздоровительная гимнастика. Оздоровительная гимнастика (ОГ) – это система специализированных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармонического физического воспитания и совершенствования способностей человека. При проведении ОГ задачей педагога является определение возможностей студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, и постепенное формирование у него стойкой мотивации к личному совершенствованию за счет доступных видов гимнастики. В первую очередь необходимы подбор и уточнение средств гимнастики, которые соответствовали бы сегодняшним возможностям студента [3].
Процесс физического воспитания в вузе, как и весь учебный процесс, регламентирован и обеспечен документами федерального уровня. Благодаря чему созданы условия для укрепления здоровья студентов, повышения качества физического воспитания, с использованием новых технологий, форм и методов физкультурной спортивной работы в вузах. Абитуриенты, поступающие в учебные заведения не всегда здоровы, а имеющие проблемы со здоровьем [4].
Занятие лечебной гимнастикой (ЛГ) строят по заранее запланированному плану, который включает 3 раздела: вводный, основной и заключительный. Первый раздел состоит в постепенном вовлечении студентов в занятия, подготовки их к выполнению специальных упражнений. Сущность основного раздела состоит в занятии физическими упражнениями специального характера, с помощью которых добивается терапевтический результат. Упражнения этого раздела отражают особенности частной методики ЛГ при сердечно-сосудистом заболевании. Данные упражнения обычно чередуют с общеукрепляющими упражнениями. Важно, чтобы во время занятий нагрузка соответствовала физиологическим возможностям студента. Требуется использовать принцип рассеивания нагрузки, т.е. последовательное вовлечение в движения различных групп мышц. На этом этапе нагрузка организма становится максимальной. В заключительном разделе главной задачей становится постепенное снижение нагрузки и восстановление исходного состояния организма, а также закрепления достигнутого результата и обеспечение подготовки студента для самостоятельных занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Продолжительность одного занятия может быть разной, в зависимости от поставленных задач и состояния студента [5].
Систематическое и длительное применение ЛГ дает лечебный эффект. Для этого с учащимся разучивают рекомендуемые упражнения, представленные в таблице 1.
Таблица 1. Рекомендуемые упражнения
№ |
Упражнения |
Продолжительность |
1 |
И.п. – упор лежа, согнутые руки в упоре на локтях. Одновременно согнуть пальцы рук и ног, затем выпрямить; |
Выполнять в медленном темпе. 4-6 раз |
2 |
И.п. руки вдоль тела. Скользить ладонями по туловищу вверх к подмышечным впадинам - вдох, затем вернуться в и. п. – выдох; |
3-5 раз |
3 |
И.п. согнутые руки в упоре на локтях. Одновременно выполнить движение кистями и стопами на себя, затем от себя; |
4-6 раз |
4 |
И.п. руки опущены. Выпятить живот - вдох, опустить – выдох; |
3-5 раз |
5 |
И.п. передвигать ноги попеременно на полступни на 6-8 счетов к себе, доводя сгиб в коленных и тазобедренных суставах до прямого угла; так же на 6-8 счетов – на полступни от себя; |
2-4 раза |
6 |
И.п. вытянуть руки вверх над головой - вдох, опустить – выдох; |
3-5 раз |
7 |
И.п. согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и поставить стопы к ягодицам, левая рука на поясе. Положить колени вправо, взяться правой рукой за спинку кровати (или прикроватный столик) и повернуться на выдохе на правый бок; снять левую руку с пояса и полежать 1-2 мин. |
3-5 раз |
Методика, комплексно сочетающая перевернутые гимнастические упражнения, дыхательные и релаксационные упражнения со студентами специальной медицинской группы с заболеванием ССС ведет к выраженному повышению адаптационных возможностей основных функциональных систем организма и как следствие к увеличению двигательных возможностей организма.
Некоторые специально подобранные упражнения из методики в таблице 2.
Таблица 2. Специально подобранные упражнения
№ |
Упражнения |
Продолжительность, в медленном темпе |
1 |
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть одновременно пальцы рук и ног, затем выпрямить (в первые 2-3 дня сгибание и разгибание пальцев рук и ног выполнять попеременно). |
2-6 раз |
2 |
И.п. свободный вдох и выдох. |
2-3 раза |
3 |
И.п. согнутые руки в упоре на локтях. Одновременно выполнить движение кистями и стопами на себя, а затем от себя (в первые 2-3 дня упражнение делать попеременно для кистей и стоп). |
2-6 раз |
4 |
И.п. руки опущены. Согнуть руки к плечам, отвести локти в стороны - вдох; прижать локти к туловищу – выдох. |
2-3 раза |
5 |
И.п. согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставах, поставить пятку к ягодице, затем выпрямить ногу. После выполнить левой ногой. |
2-4 раза |
6 |
И.п. выпятить живот - вдох, опустить – выдох. |
2-5 раз |
7 |
И.п. ноги на ширине плеч. Повернуть носки внутрь, затем кнаружи. |
2-5 раз |
8 |
И.п. поднять плечи как можно выше – вдох, опустить – выдох |
2-5 раз |
9 |
И.п. руки согнуты в локтях. Выполнять круговые движения одновременно в лучезапястных и голеностопных суставах по часовой, после против часовой стрелки (первые 2-3 дня круговые движения кистями и стопами выполнять раздельно). |
2-5 раз |
10 |
И.п. ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы у ягодиц. Поднять таз вверх – вдох, опустить – выдох. |
2-3 раза |
11 |
И.п. наклонить колени вправо – вернуться в и.п.; после влево. |
2-5 раз |
12 |
И.п. развести колени – вдох, соединить – выдох. |
2-5 раз |
В задачи оздоровительной – входит восстановить нормальное дыхание, крово-и лимфообращение. Занимаясь оздоровительной гимнастикой на занятиях регулярно два раза в неделю у студентов повышается иммунитет к хроническим заболева- ниям, укрепляется здоровье появляется мотивация к занятиям физической культуры. Как рекомендации надо делать ежедневную утреннюю гигиеническую гимнастику, обязательно ходить пешком перед сном продолжительностью около 1,5-2 ча- сов, активно отдыхать в выходные дни, следить за рациональным распределением питания. При повышении артериального давления необходимо сделать специальный массаж головы, шеи, области надпле-чье, живота и кишечника.
Таким образом, оздоровительная и лечебная гимнастика для студентов с заболеванием ССС во многом зависит от состояния здоровья обучающегося, а также от подхода и подготовки педагога к ее реализации. Нарушения в деятельности ССС очень опасны и при любых подозрения или уже обнаруженных проблемах очень важно соблюдать режим сна, питания, работы и отдыха и систематически заниматься ЛГ. К каждому студенту, имеющему ограничение по заболеванию нужен индивидуальный подход, который составляется преподавателем, поэтому он должен быть достаточно квалифицированный для этого. Сам студент, так же должен прилежно следовать инструкциям и выполнять упражнения, т.к. от этого будет зависит конечный результат.
Список литературы Особенности оздоровительной гимнастики для студентов, имеющих заболевание сердечно-сосудистой системы
- Ильина С.А. Лечебная физическая культура как средство решения здоровье сберегающих задач студентов специальных медицинских групп / С.А. Ильина, Т.Н. Мостовая // Наука-2020. - 2019. - №7 (23). - С. 121-126.
- ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы // Все самое интересное Медицина. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://dreamsmedic.com (дата обращения 20.05.2020).
- Гимнастические упражнения для студентов с различными отклонениями в состоянии здоровья / В.П. Шлыков, М.П. Спирина; ред. А.В. Чудиновских; Министерство образования и науки РФ, Уральский федеральный университет. - Екатеринбург: Изд-во Уральского университета, 2016 - 68 с.
- Жданкина Е.Ф. Реабилитация студентов специальной медицинской группы с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в условиях технического вуза // Обучение и воспитание: методики и практика. - 2013.
- Думрауф Т.В. Значение оздоровительной гимнастики в жизни студента // Социальная сеть работников образования "Наша сеть". - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://nsportal.ru (дата обращения 24.05.2020).