Особенности применения тренажера для тренировки плавательного гребка спортсмена

DOI:

П остановка проблемы. Теоретический анализ данных, представленных в ранее осуществленных исследованиях, позволил констатировать необходимость более детального обращения к теме, по мнению большинства специалистов являющейся актуальной с точки зрения спортивных достижений в соревновательной деятельности пловцов, применения в рамках спортивной подготовки специальных технических устройств (тренажеров)

для научно обоснованного методического сопровождения тренировочного процесса. Недостаточность в разработках и показателях эффективности применения тренажеров, позволила сформулировать проблему, тему и цель исследования.

Цель статьи - рассмотрение одного из специальных устройств (тренажера) для тренировки гребка и выявление его преимущества в тренировочном процессе пловца. Задачи исследования: рассмотреть элементы устройства и способ его работы, провести электро-миографический анализ мышц плеча и рук во время тренировки на суше и под водой при плавании кролем.

Методология исследования. В основе мето дологии исследования лежит комплекс адекватных ему методов: теоретический анализ и обоб-

Рис. Поперечное сечение устройства для тренировки гребка: 1 – экран отображения результатов;

2 – поддерживающая платформа; 3 – система сопротивления; 4 – соединительный элемент; 5 – рельсы;

6 – передвижное сиденье; 7 – опора; 8 – винт; 9 – резиновые канаты; 10 – лопатка; 11 – железная проволока;

12 – соединительный элемент между устройством и платформой; 13 – верхняя передняя база; 14 – ручки Fig. Cross section of stroke training device: 1 – results display screen; 2 – support platform; 3 – resistance system;

4 – connecting element; 5 – rails; 6 – mobile seat; 7 – support; 8 – screw; 9 – rubber ropes; 10 – blade; 11 – iron wire;

12 – connecting element between the device and the platform; 13 – upper front base; 14 – handles

Этот тренажер позволяет заниматься в изометрической тренировке, сопротивление которой создается весом тела пловца и силой тяжести. Это достигается путем того, что руки пловца присоединены к жесткому железному тросу, прикрепленному к лопатке, что позволяет пловцу висеть в положении, в котором максимальное сокращение мышц происходит под разными углами. Таким образом, задействуются мышцы, ответственные за создание двигательной силы в кроле. Создание имитатора добавляет дополнительные уровни сопротивления к машине путем конфигурирования различных компонентов щение литературы, анализ интернет-ресурсов, педагогическое наблюдение.

Предлагаемый тренажер (рис.) является устройством, имитирующим плавательный гребок и включающим в себя регулируемый механизм сопротивления, позволяющий человеку выбирать один из нескольких уровней сопротивления при работе на тренажере [Гузман, 2013, с. 122].

механизма сопротивления. Кроме того, тренажер позволяет быстро и легко регулировать уровни сопротивления. В то же время он не оказывает никакого сопротивления в период восстановительной части движения при выполнении упражнения во избежание причинения вреда спортсмену.

Анализ научных публикаций . Качественное проведение тренировок на суше важно для пловцов, триатлетов. Для этого используются специальные тренажеры, предназначенные для увеличения мышечной силы и выносливости [Дакал, 2018; Клочков, 2018; Прибыток, 2020;

Bogdashkin, Morozov, 2020; Kozin et al., 2020]. При этом способы использования данных тренажеров и методика тренировок на суше могут быть изменены в зависимости от соревновательного сезона.

Традиционные тренировки на выносливость улучшают способность выполнять длительную малую нагрузку, а также упражнения с большим количеством повторений [Кравцов, 2010, с. 215]. Однако они незначительно влияют на мышечную и анаэробную силы [Макаров, Макарова, 2020, с. 17]. Тренировки с отягощением (силовые тренировки), наоборот, способствуют выполнению больших нагрузок, упражнений при максимальном усилии [Гилев, Максимов, 2011, с. 12]. В результате этих различий каждый тренировочный режим приводит к различным физиологическим и анатомическим изменениям в тренированных мышцах [Там же, с. 24].

Результаты исследования. Электромио-графический анализ мышц плеча и рук во время тренировки на суше и под водой при плавании кролем [Лобузова, 2021, с. 1912]. На суше: во время маневров на суше гравитация была единственным сопротивлением спортсменов. Теоретически это повлияет на фазы восстановления и на последнюю половину отталкивания [Гордон, 2011, с. 53]. Активность подлопаточной мышцы наблюдалась в течение всей фазы подтягивания с пиковой активностью в середине (48 % от максимального мышечного тестирования). Во время восстановления не было никакой активности, за исключением минимального количества у одного человека.

Двуглавая мышца находилась в тонусе постоянно, но также были зафиксированы два пика активности: один в середине восстановления, а другой в середине подтягивания [Кузнецов, Холодов, 2016, с. 217]. В обоих случаях локтевые суставы были согнуты под углом 90°. Надостная и подостная мышцы были сильно и непрерывно напряжены во всех фазах, за исключением последней половины подтягивания. Пик активности, приближающийся к максимальным мышечным 60 % теста, был очевиден во время последней половины восстановления, когда рука пере- ходила от 90° отведения к полному отведению над головой.

Активность средней дельтовидной мышцы была сходна с надостной и подостной мышцами и приближалась к 60 % активности при окончательном восстановлении [Маклауд, 2011, с. 70]. Ключичная часть, большая грудная мышца показали очень слабую напряженность на всех этапах теста на суше с пиками от 15 до 20 %. Это было связано с отсутствием сопротивления во время проведения тестирования. Широчайшая мышца спины функционировала с последней четверти подтягивания, останавливаясь в середине восстановления.

Передняя зубчатая мышца имела самый высокий уровень активности, ее показатель равнялся 76 % в начале и середине фазы восстановления. Нижняя трапециевидная мышца была протестирована у одного человека, и было обнаружено, что она непрерывно активна, начиная с конца фазы подтягивания, весь период восстановления и на начале следующей фазы подтягивания [Nuber et al., 1986; Kartal, 2020; Mahanthesh, Mackolil, 2021; Morozova, Popova, 2021; Quagliarotti et al., 2021].

Под водой: средний цикл работы руки во время фристайла составлял примерно 1,65 секунды за цикл, причем от 30 до 35 % времени уходило на восстановительную стадию плавания, а остальное – на прохождение. Деятельность надостной и подостной мышц была аналогичной таковой на суше. Обе были активны на протяжении всей фазы восстановления, начиная с подъема локтя, при выполнении плечом начального отведения и внешнего вращения и заканчивая началом фазы отталкивания. Средняя дельтовидная мышца проявила некоторую активность и сохраняла ее до полного восстановления, когда рука была над головой.

Передняя зубчатая мышца была непостоянна, хотя снова было обнаружено, что она активна на протяжении всей фазы восстановления с большей активностью на ранних и поздних этапах. Как и в наземном исследовании, пик активности наблюдался во время входа руки в воду и на ранней стадии подтягивания.

Функция широчайшей мышцы спины достигла своего максимума на стадии отталкивания, когда предплечье было согнуто до 90°, а рука переместилась из положения внешнего вращения в положение внутреннего вращения. У некоторых спортсменов небольшое количество активности также наблюдалось в середине периода восстановления.

Точно так же было отмечено, что большая грудная мышца активна в фазе подтягивания, причем пики активности наблюдаются во время прогрессирования внутренней ротации. Два спортсмена также показали непрерывную активность на стадии восстановления.

Активность двуглавой мышцы была непостоянной и находилась на низком уровне на всех стадиях гребка. Небольшое повышение активности наблюдалось у двух человек в середине восстановления, когда рука была повернута наружу [Аикин, Аикина, 2019; Антонов и др., 2021; Ерма-ханова и др., 2019; Штин и др., 2020; Bhatti et al., 2020; Çetinkaya et al., 2021; Ijaz et al., 2022].

Современные данные свидетельствуют о том, что одновременная тренировка силы и выносливости может быть полезной стратегией для большинства конкурентоспособных пловцов. Увеличение мышечной силы и мощности верхней части тела способны привести к улучшению способности генерировать движущую силу в воде, увеличению длины гребка и/или скорости гребка, что способствует увеличению скорости свободного плавания. Сила и мощь нижней части тела могут способствовать более быстрому старту и поворотам. Как на суше, так и в воде силовые тренировки могут быть полезны для выполнения плавания. Хорошо спланированная и периодизированная программа си- ловых тренировок способна адекватно дополнять тренировки по плаванию в течение всего сезона, обеспечивать надлежащее долгосрочное развитие спортсмена, ограничивать риск травм и в конечном итоге максимизировать результаты соревнований. В качестве результата осуществленной исследовательской деятельности следует считать краткое описание устройства тренажера для тренировки плавательного гребка, включая блоки узлов и инструментальные методы управления движениями для регулируемого сопротивления. Кроме того, в статье представлен электромиографиче-ский анализ мышц плеча и мышц рук во время тренировки на суше и под водой при выполнении движений при плавании кролем.

Заключение. Спланированная и периодизи-рованная программа силовых тренировок должна адекватно дополнять тренировки по плаванию в течение всего сезона, обеспечивать надлежащее долгосрочное развитие спортсмена, ограничивать риск травм и в конечном итоге максимизировать результаты соревнований. Современные данные свидетельствуют о том, что одновременная тренировка силы и выносливости может быть полезной стратегией для большинства конкурентоспособных пловцов. Увеличение мышечной силы и мощности верхней части тела должно привести к улучшению способности генерировать движущую силу в воде, увеличению длины гребка и/или скорости гребка, а также увеличению скорости свободного плавания. Сила и мощь нижней части тела могут способствовать более быстрому старту и поворотам [Кравцов, 2010, с. 112]. Как на суше, так и в воде силовые тренировки могут быть полезны для выполнения плавания.