Особенности проведения шейпинг-тренировок с женщинами зрелого возраста
Автор: Скидан А.А.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 4 (34), 2020 года.
Бесплатный доступ
В статье представлена оздоровительная методика групповых шейпинг-тренировок индивидуально-дифференцированной направленности для женщин 21-55 лет. Выявлен исходный уровень физического развития и функционального состояния женщин первого (21-35 лет) и второго (36-55 лет) периода зрелого возраста. В ходе педагогического эксперимента был реализован девятимесячный макроцикл оздоровительных шейпинг-тренировок с применением трех двигательных программ - аэробной, силовой и комбинированной направленности. Определены критерии индивидуализации и дифференциации тренировочно-оздоровительного процесса, разработаны двигательные программы различной целевой направленности с оптимальным подбором средств, методов, параметров физической нагрузки, основанных на специфических особенностях морфофункционального состояния женщин разного периода зрелого возраста. Установлена эффективность оздоровительной методики построения групповых шейпинг-тренировок женщин зрелого возраста, которая подтверждается статистически достоверными (р
Оздоровление, зрелый возраст, женщины, тренировочный процесс, методика, шейпинг, соматическое здоровье
Короткий адрес: https://sciup.org/140250211
IDR: 140250211
Список литературы Особенности проведения шейпинг-тренировок с женщинами зрелого возраста
- Врублевский Е.П. Управление тренировочным процессом женщин в скоростно-силовых видах легкой атлетики // Теория и практика физической культуры. - 2003. - №6. - С. 2-5.
- Врублевский Е.П., Лихачев О.Е., Врублевская Л.Г. Выпускная квалификационная работа. Подготовка, Оформление, Защита. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 228 с.
- Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2006. - 208 с.
- Оздоровительная тренировка лиц зрелого возраста: направленность, содержание, методики / С.В. Савин [и др.]: монография. - М.: МПГУ, 2017. - 200 с.
- Оптимизация психофизиологического состояния женщин среднего возраста в процессе занятий оздоровительным шейпингом / А.А. Скидан [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 2 (120). - С. 164-169.
- Kozlov S.S., Sizova N.V., Vasilets V.V., Vrublevskiy E.P. Individually-differentiated organization of training stimulation at step aerobics classes with middle aged women // Theory and Practice of Physical Culture. - 2015. - № 8. - Pp. 12-13.
- Kostyuchenko V.F., Skidan A.A., Vrublevskiy E.P. The individual differentiated training design of health-promoting shaping with mature age women // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. - 2018. - № 6. - Pp. 295-300.
