Особенности психологического здоровья женщин, занимающихся йогой

T.S. Pilishvili1, ,

E.A. Choi1, ,

Введение. Современный образа жизни людей характеризуется, с одной стороны, динамичными социальными переменами, информационными перегрузками, с другой -гиподинамией, в связи с чем актуализируется проблема взаимосвязи физического и психического здоровья. Психологический дискомфорт повышает нагрузку на нервную систему, может приводить к стрессу и психосоматическим заболеваниям. Как отмечают многие авторы (В.А. Ананьев. Б.С. Братусь. Г.С. Никифоров. З.Ф. Дудченко), важным условием развития полноценной личности является неразрывная связь между физическим и психическим здоровьем, при этом особая роль уделяется психологическому здоровью [2. 4. 12]. Позитивное влияние физической активности на психологическое здоровье изучали российские и зарубежные авторы (Л.Ю. Петрова. М.А. Петров, Т.П. Высоцкая. А.Г. Буров. А.С. Брюханова. J. Ohmberger. Е. Fichera. М. Sutton. F. Malagodi. E.J. Dommett. J.L. Findon. B. Gardner) [5. 6. 20. 21]. Осознанность личности стала предметом исследований О.А. Ко-нопкина. В.И. Моросановой. К.А. Абульха-новой, Л.II. Анцыферовой. Е.А. Сергиенко. Н.М. Юмартовой. Н.В. Гришиной и др. [1. 11. 13, 16]. Субъективная комфортность иденти-фтщируется с понятием субъективного благополучия. которое рассматривали Р.М. Ша-мионов. Ю.М. Измайлова. Е.М. Пискарёва. Д.Н. Комарова. О.О. Силкина. Н. Cantril. И. Бонивелл. Е. Diner) [3, 8. 10. 14, 18. 19. 22]. Психологическое благополучие и психолопгче-скую комфортность анализировали Д.И. Гвоздева. С.Т. Джанерьян. А.А. Скорынин. Н.Ю. Клы-шевич [7, 9. 15]. Субъективная комфортность была предметом изучения Е.Ф. Ященко. Д.А. Ла

щенко. О.В. Лазорак. Е. Sull. Е. Diener. S. Oislii. Н.С. Triandis [17.23]. В современной практике развития осознанности и субъективной комфортности как факторов психологического здоровья перспективным представляется исследование их взаимосвязи с уровнем физической подготовки .личности.

Цель исследования: выявить общее и различное в уровне психологического здоровья у женщин, занимающихся йогой.

Материалы и методы исследования. Участниками исследования стали 90 женщин от 20 до 48 лет. из которых в первую (начальную) группу были распределены женщины, занимающиеся йогой менее 1 года, во вторую (среднюю) - от 1 до 3 лет. в третью (высокую) -от 3 лет и более.

С целью исследования психологических особенностей респондентов использовали следующие методики: Шкала оценки осознанности и внимательности К.В. Браун: Шкала оценки субъективной комфортности А.Б. Леоновой: Торонтская шкала осознанности: Пятифакторный опросник осознанности Р.А. Баер.

Результаты. По результатам проверки достоверности различий субъективной комфортности с использованием U-критерия Манна - Уитни выявили статистически значимые различия между тремя группами женщин. а именно: по показателям шкалы осознанность и внимательность между 1-й и 2-й группой (U = 20.47: р = 0.000). между 2-й и 3-й (U = 21.20: р = 0.000): по шкале наблюдение - между 1-й и 2-й (U = 18.50; р = 0.000). между 2-й и 3-й группой (U = 22,28: р = 0.000). между 1-й и 3-й группой (U = 17.05: р = 0.000): по шкале описание - между 1-й и 2-й группой (U = 21.98: р = 0.000), между 1-й и 3-й (U =

Значимые результаты корреляционного анализа компонентов субъективной комфортности общей выборки женщин, занимающихся йогой (п = 90)

Significant correlations between subjective comfort components in women practicing yoga (n = 90)

Шкалы методик Scale	1	2	3	4	5	6	7	8	9
1. Осознанность и внимательность Awareness and Mindfulness	—
2. Наблюдение Observing	0,49**	—
3. Описание Describing	0.17	0.35**	—
4. Осознанность Acting with awareness	0.45**	0.72**	0.44*	—
5. Безоценочностъ Nonjudging	0,28**	0.11	0.15	0.13	—
6. Нереагирование Nonreactivity	0.31**	0.38**	0.24*	0.17	0.32**	—
7. Индекс субъективной комфортности Subjective Comfort Index	0.41**	0,62**	0.32**	0.61**	0,03	0.30**	—
8. Децентрирование Decentring	0,10	0,28**	0.12	0.07	0.01	0.46**	0,12	—
9. Любопытство Curiosity	0.05	0.06	0,20	0.09	0.05	0.14	0,02	0,21*	—

= 21.70; р = 0.000): по шкале осознанность - между 1-й и 2-й (U = 19.23: р = 0.000): между 2-й и 3-й (U = 20.22: р = 0.000), между 1-й и 3-й группой (U = 16.05: р = 0.000); по шкале нереагироеание - между 1-й и 3-й группой (U = 25,95: р = 0,043): по шкале индекс субъективной комфортности - между 1-й и 2-й группой (U = 18,67: р = 0.000): между 2-й и 3-й (U = 24.73: р = 0.010), между 1-й и 3-й (U = 17,22: р = 0.000). Следовательно, достоверная значимость различий между 1-й и 2-й группой, между 1-й и 3-й группой по шкале осознанность и вниматезъность. и по шкале описание, а также отсутствие различий между 2-й и 3-й группой говорят о том. что приведённые показатели остаются достаточно стабильными у женщин, занимающихся йогой более 1 года.

Оценка достоверности различий субъективной комфортности с использованием Н-критерия Краскела - Уоллиса показала статистически значимые результаты по шкалам осознанность и внимательность, наблюдение, описание, осознанность, индекс субъективной

комфортности при р = 0.000. что говорит о том. что данные показатели имеют различия и выраженную тенденцию: чем дольше женщины занимались йогой, тем выше уровень осознанности и субъективной комфортности.

Результаты корреляционного анализа субъективной комфортности общей выборки жен-щин с использование коэффициента ранговой корреляции Спирмена представлены в таблице.

Между шкалой осознанность и внима-тезъностъ и шкалами наблюдение (г = 0.49). осознанность (г = 0.45), индекс субъективной комфортности (г = 0,41) нереагироеание (г = 0.31), безоценочностъ (г = 0.28) выявлены прямые средние значимые связи. Женщины с высокой осознанностью и внимательностью с большей вероятностью способны наблюдать за своими мыслями и эмоциями, осознанно относиться к себе и происходящему, чувствовать себя достаточно благополучно, не поддаваться бессознательным импульсам и не реагировать на них.

Между шкалой наблюдение и шкалой осознанность (г = 0.72) выявлена прямая силь-

Примечание: * - результаты достоверны на уровне статистической значимости р < 0.05; ** - результаты достоверны на уровне статистической значимости р < 0.01 (высокая статистическая значимость).

Note: * - the results are statistically significant at p < 0.05; ** - the results are highly statistically significant atp < 0.01.

ная значимая связь: при высокой способности сосредотачиваться на происходящем и своих ощущениях наблюдается высокая осознанность. Между шкалой наблюдение и шкалами объективная комфортность (г = 0.62), не-реагирование (г = 0.38), описание (г = 0.35). индекс децентрирование (г = 0.28) выявлены прямые средние значимые связи. То есть при высокой сосредоточенности и внимательности у женщин наблюдается более высокий уровень субъективной комфортности, способность не поддаваться бессознательным им-пульсам. описывать словесно своё состояние, объективно воспринимать себя.

Между шкалой описание и шкалами осознанность (г = 0.44) и индекс субъективной комфортности (г = 0.32) выявлены прямые средние значимые связи, то есть женщины, способные словесно описать свои мысли и эмоции, вероятнее всего, могут развивать осознанность и испытывать в большей степени субъективную комфортность. А также выявлена прямая слабая значимая связь со шкалой нереагирование (г = 0,24), то есть имеется тенденция при развитии способности к словесному описанию к повышению способности не реагировать на отвлекающие бессознательные импульсы.

Между шкалой осознанность и индекс Объективной комфортности выявлена прямая средняя значимая связь (г = 0.61). По-видимому. чем выше осознанность, тем субъективно благополучнее и комфортнее себя чувствуют женщины.

Между шкалой безоценочностъ и нереагирование выявлена прямая средняя значимая связь (г = 0.32). То есть чем выше умение беспристрастного восприятия своих мыслей и эмоций, тем вьппе способность оставаться не захваченными ими у женщин.

Между шкалой нереагирование и шкалами децентрирование (г = 0.46) и индекс субъективной комфортности (г = 0,30) выявлены прямые средние значимые связи. При высоком умении абстрагироваться повышается

способность не фиксироваться на своих мыс-лях. эмоциях и растёт субъективная комфортность.

Между шкалой децентрирование и любопытство выявлена прямая слабая значимая связь (г = 0.21), что может говорить о тенденции: чем выше умение отстранённо наблюдать за собой и происходящим, тем больше желание узнать о своих мыслях и эмоциях.

Заключение. В целом у женщин, зани-мающихся йогой от 1 до 3 лет и от 3 лет и более - со средним и высоким уровнем физической подготовки. - выражен уровень субъективной комфортности и осознанности. У женщин из группы начального уровня физической подготовки, занимающихся йогой менее 1 года, данные показатели находятся на низком уровне и значительно отличаются от показателей женщин с опытом занятий йогой. Обоснованы результаты взаимосвязи компонентов субъективной комфортности: умение осознанно наблюдать за своими мыслями и эмоциями способствует умению их словесно описывать, абстрагироваться от бессознательных импульсов, а способность словесно описать своё состояние, в свою очередь, способствует развитию осознанности и субъективной комфортности. Взаимосвязаны между собой высокая осознанность, высокая субъективная комфортность и субъективное благополучие. Способность без-оценочно наблюдать за своими мыслями и эмоциями положительно влияет на желание внимательнее относиться к своим мыслям и эмоциям. Полученные результаты позволяют. во-первых, сделать вывод о том. что действительно имеется высокая связь между состоянием физического здоровья, осознанностью и субъективной комфортностью как факторами психологического здоровья личности у женщин, занимающихся йогой: во-вторых. разработать практические рекомендации по развитию физической активности как способа сохранения и повышения психо-логпческого здоровья личности.