Особенности развития силовых способностей девушек, занимающихся вольной борьбой

В настоящее время вольная борьба является одним из ведущих и перспективных видов спорта в Республике Бурятия. Бурятские борицы входят в состав сборной России, являются победителями и призерами различных турниров всероссийского и международного уровня. Так, в 2012 г. на лондонской Олимпиаде Любовь Волосова завоевала историческую бронзовую медаль для Республики Буря- тия в весовой категории до 63 кг.

Несмотря на выдающиеся результаты, все же одной из проблем бурятской женской борьбы является физическая подготовленность. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности — предпосылки сохранения здоровья и показатели хороших результатов во всех видах борьбы. Недостаточное развитие мышечно-суставного и связочного аппарата, как правило, не позволяет в полной мере реализовывать технико-тактические возможности, ведет к перенапряжениям и в конечном счете к серьезным травмам [1].

Существует мнение, что силовая подготовка приводит к малой подвижности и медлительности. Однако это происходит потому, что спортсмены не выполняют упражнения на растягивание, которые способны не только повысить сократительную способность мышцы, но и ускорить ее восстановление. Оптимальным временем для растяжки являются заключительные 10–15 минут тренировки.

Развитие силовых способностей у бориц является одной из задач женской вольной борьбы. Только физически крепкий женский организм успешно справляется с нагрузками в тренировочной и соревновательной деятельности.

Известно, что женский организм на разных этапах онтогенеза отличается рядом морфофункциональных особенностей, среди которых первостепенное значение в подростковом возрасте имеет степень полового созревания. Поэтому при разработке средств и методов развития силы необходим учет этих особенностей [1; 3].

На первом этапе подготовки бориц не следует насыщать тренировку специальными силовыми упражнениями. Мышцы подростков должны развиваться в процессе разминки, преодоления веса, при изучении и совершенствовании техники. В то же время особое внимание стоит уделить развитию тех групп мышц, роль которых в борьбе наиболее значительна. Поэтому в тренировку бориц включаются упражнения, содействующие развитию множества мышечных групп (мышцы шеи, спины, ног, живота, рук и др.).

Было проведено исследование с использованием физических упражнений различного характера для развития силовых способностей у девочек подросткового возраста. Результаты показали, что для существенного увеличения силы достаточно 3–4 месяцев систематических занятий при использовании упражнений статического, статико-динамического и динамического характера.

Статические упражнения, связанные с удержанием поз, рекомендуется выполнять в положении сидя и лежа. Это дает возможность более локального воздействия на избранную мышечную группу. В статических упражнениях время удержания позы должно составлять для девочек-бориц 9–11 лет 3– 5 секунд, 12–14 лет — не более 6–7 секунд. Количество повторений упражнений статического и статико-динамического характера, рекомендуемое для бориц 9–11 лет 5–7 раз, 12–14 лет — не более 10 раз.

Физические упражнения динамического, статического и статико-динамического характера рекомендуется выполнять в среднем темпе.

У бориц после прохождения методики, направленной на развитие силовых способностей, помимо прироста показателей двигательных тестов, увеличивается показатель фазового угла с 7,2 до 8,1 град.

По данным таблиц 1 и 2 мы видим отличия в тощей массе (кг), тощей массе ( % от веса). Спорт-сменки-борицы и легкоатлетки превосходят неспортсменок. Борицы и легкоатлетки имеют меньше жира по сравнению с неспортсменками. У спортсменок, занимающихся вольной борьбой, показатель тощей массы составляет 84,5 ± 1,85 %, у легкоатлеток этот показатель равен 78,92 ± 3,31 %. Тощая масса тела представляет собой количество безжировой ткани (мышцы, кости и суставы, нервные клетки, органы) — это то, что человек должен поддерживать в течение всей жизни, чтобы организм нормально работал. Снижение безжировой массы до 40 % от нормы считается несовместимым с жизнью.

Таблица 1

Средние показатели и данные дисперсионного анализа по компонентному составу тела

	Борицы	Легкоатлетки	Фитнес	Неспортсменки	Дисперсионный анализ (F, р)
Вес, кг	60,86±2,65	53,00±3,11	56,75±5,06	69,67±7,67	1,973	р>0,05
Тощая масса, кг	51,35±2,17	41,59±2,00	42,37±2,76	45,65±3,44	2,911	р>0,05
Тощая масса, % от веса	84,53±1,85	78,92±3,31	75,13±1,91	66,69±2,23	11,478	р<0,001
Жир, кг	9,50±1,35	11,41±2,13	14,40±2,33	24,02±4,28	5,864	р<0,01
жир, % от веса	15,47±1,85	21,08±3,31	24,87±1,91	33,16±2,13	11,559	р<0,01
АКМ, кг	32,66±1,77	25,50±1,29	23,29±1,41	24,15±2,05	6,499	р<0,01
АКМ, % от ТМ	63,42±0,99	61,28±0,66	55,01±0,94	52,76±0,75	35,206	р<0,001
СКМ, кг	27,29±1,28	21,33±1,07	20,59±1,54	20,68±1,56	6,137	р<0,01
СКМ, % от ТМ	53,09±0,70	51,34±0,63	48,24±0,37	45,33±0,67	29,829	р<0,001
Общая вода, кг	37,59±1,59	30,45±1,46	31,77±1,62	33,41±2,52	2,821	р>0,05
ИМТ	23,07±0,77	20,09±0,83	19,71±1,59	25,55±2,75	2,398	р>0,05
Основной обмен, ккал	1448,44±222,10	1422,59±39,64	1428,69±48,52	1371,31±67,15	0,053	р>0,05
Удельный основной обмен, ккал/кв.м	1012,16±16,64	917,64±23,97	813,08±7,56	789,16±13,64	39,332	р<0,001
Фазовый угол, град	8,31±0,27	7,72±0,17	6,41±0,14	5,81±0,15	31,776	р<0,001

Таблица 2

Данные апостериорного критерия Шеффе относительно состава тела спортсменок

	Критерий Шеффе
	Борицы-легкоатлетки	Борицы-фитнес	Борицы-неспортсменки	Легкоатлетки-фитнес	Легкоатлетки-неспортсменки	Фитнес-неспортсменки
Вес, кг
Тощая масса, кг			*		*
Тощая масса, % от веса			*		*
Жир, кг			*		*
жир, % от веса			*		*
АКМ, кг	*		*
АКМ, % от ТМ		*	*	*	*
СКМ, кг	*	*	*
СКМ, % от ТМ		*	*			*
Общая вода, кг

ИМТ
Основной обмен, ккал
Удельный основной обмен, ккал/ м2	*	*	*	*	*
Фазовый угол, град		*	*	*	*	*

* Разность средних значима на уровне р < 0 ,05.

Отмечены различия и в жировой массе. У бориц и легкоатлеток содержание жировой массы меньше, чем у неспортсменок. Так, у бориц содержание жира в организме составляет 15,47 % от веса, у легкоатлеток — 21,08 % от веса, у неспортсменок — 33,16 ± 4,28 %.

У бориц показатель активной клеточной массы (АКМ) составляет 63,42±0,99 %, у легкоатлеток — 61,28 ± 0,66 %, у девушек, занимающихся фитнесом — 55,01±0,94 % у неспорсменок — 52,76±0,75 %. На основании апостериорного критерия Шеффе мы выявили, что у бориц АКМ больше, чем у представителей всех других групп (р < 0,05). Легкоатлетки превосходят девушек, занимающихся фитнесом, и неспортсменок (р < 0,05). Представительницы фитнеса имеют более высокие показатели АКМ по сравнению в неспортсменками (р < 0,05).

Пониженное значение АКМ свидетельствует о дефиците белкового компонента питания, что может быть вызвано как общим недостатком белка в рационе, так и индивидуальными особенностями усвоения отдельных видов белкового питания конкретным спортсменом. Показатель АКМ в тощей массе служит коррелятом двигательной активности и физической работоспособности спортсменов. У действующих мастеров спорта в циклических и игровых видах значения АКМ, как правило, превышают 62–63 %. Низкие показатели АКМ у здоровых индивидов принято связывать с гиподинамией.

Значение скелетно-мышечной массы (СММ) относительно интервала нормальных значений используется для общей характеристики физического развития. Величина СММ в тощей массе является одной из трех ключевых характеристик физической работоспособности спортсмена наряду с показателями жировой массы тела и фазовым углом.

По данным апостериорного критерия Шеффе, не обнаружено отличий между спортсменками, занимающимися вольной борьбой и легкой атлетикой; у бориц значительно больше содержание СММ (53,09 %), чем у девушек, занимающихся фитнесом; а девушки, которые занимаются фитнесом, превосходят по данному показателю неспортсменок. Увеличение мышечной массы подтверждает свою значимость в достижении высоких спортивных результатов, а антропометрическое обследование спортсменок позволило выявить определенные закономерности компонентного состава тела, сомато-типические показатели спортсменок отличаются от данных у женщин той же возрастной группы, не имеющих спортивных разрядов. Однако ряд данных свидетельствует о независимости процента мышечной массы и уровня спортивной квалификации, спортивной подготовленности. М. Рынкевич, T. Рынкевич отмечают быстрое увеличение мышечной массы (кг) у байдарочниц, обусловленное чрезмерным количеством силовых тренировок. Помимо этого, неправильное питание также может вызвать большое накопление жира, что является крайне нежелательным. Была отмечена неблагоприятная тенденция роста процента жировой массы у старших спортсменов, в то же время динамика мышечной массы и ее процентное распределение с возрастом, как правило, остаются без изменений. Необходимо проводить измерения тела жировой массы в разные периоды тренировочного цикла, в частности во время соревновательного периода [8].

Проведенные нами исследования свидетельствуют о высокрм коэффициенте корреляции и рейтинге спортсменок в сборной команде и СКМ (r = 0,72, р < 0,01).

Наибольший показатель удельного основного обмена отмечается у бориц — 1012,16 ± 6,64 ккал/м2, у них он выше, чем у представительниц других групп (р < 0,05). Легкоатлетки также отличаются высоким уровнем удельного основного обмена (917,64 ±2 3,97 ккал/м2), превосходя девушек, занимающихся фитнесом (813,08±7,56 ккал/м2), и неспортсменок (789,16±13,64 ккал/м2).

Положение маркера удельного основного обмена (УОО) указывает на относительную интенсивность обменных процессов. Причиной изменений УОО могут быть эндокринологические нарушения, воздействия лекарственных препаратов, переходные состояния, связанные с большими объемами физических нагрузок и др.

Большое значение имеет интегральный показатель работоспособности — фазовый угол. Между борицами и легкоатлетками не обнаружено различий по фазовому углу, у бориц — 8,310, у легкоатлеток — 7,770. Легкоатлетки и борицы превосходят девушек, занимающихся фитнесом, и неспортсме-нок по показателю фазового угла (р < 0,05), а представительницы фитнеса имеют больший фазовый угол, чем неспортсменки (р < 0,05).

Так же, как и в случае с СММ, мы обнаружили значимую корреляционную взаимосвязь между уровнем квалификации спортсменки и показателем фазового угла (r = 0,82, p < 0,01).

Знание состава тела особенно важно для спортсменок, занимающихся единоборствами, так как большое внимание уделяется регулированию веса перед и во время соревнований.

Необходимо отказаться от стереотипной оценки состава тела, исследуя динамику веса тела. В качестве контроля следует оценивать не уменьшение собственно веса, а изменение соотношения жировой и СММ. Как правило, при наборе спортивной формы отмечается увеличение СММ при уменьшении доли жировой массы в организме, что далеко не всегда приводит к уменьшению веса, что подтверждено и нашими собственными наблюдениями, и многочисленными исследованиями ученых [1; 2; 4; 5], происходит даже некоторый рост веса спортсменов, увеличивается показатель фазового угла и АКМ. Динамика их изменения позволяет довольно точно судить о степени эффективности тренировочного процесса. В ходе подготовительного периода происходит планомерное увеличение, которое при правильном построении тренировочного процесса достигает максимальных показателей к началу соревновательного сезона. Зарубежные ученые также отмечают, что в ходе подготовительного и переходного периодов отмечается накопление жира, наблюдается значительное падение жировой массы только в соревновательном периоде [7].

Таким образом, в ходе проведенного исследования мы выявили, что борицы превосходят представительниц других видов спорта по АКМ и СММ.

Заключение

Средства атлетизма улучшают спортивные показатели бориц, что отражается в результатах тестирования, а также при интерпретации данных методом биоимпедансометрии. Состав тела является одним из маркеров спортивной формы, свидетельствует об эффективности построения учебнотренировочного процесса.

При сравнении объединенной спортивной выборки и девушек, не занимающихся спортом, было установлено, что борицы отличались от неспортменок и представительниц циклических видов спорта большей СММ, у них отмечается больший фазовый угол, АКМ.