Особенности ритмо-темповой структуры рывка классического в различных зонах относительной интенсивности

Организация работы. В процессе исследования, нами было уделено более пристальное внимание измерению длительности интервалов во 2,3 и 4 фазах движения, которые, по мнению А.Н. Воробьева, являются ключевыми в решении основной двигательной задачи тяжелоатлета в рывке и при подъеме штанги на грудь. Длительность 2-й фазы (далее - фаза предварительного разгона) определялась с момента отделения штанги от помоста до первого максимума разгибания ног в коленном суставе. Длительность 3-й фазы (далее – фаза подведения коленей) определялась от первого максимума разгибания ног в коленных суставах и до максимума их сгибания к моменту их подведения под гриф. Четвёртая фаза (далее – фаза финального разгона) измерялась от момента принятия позы максимального сгибания ног в коленных суставах, при их подведении под гриф, и до принятия следующей позы, в которой тяжелоатлет максимально разгибается в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе.

Материалы и методы исследования. Измерения проводились с использованием цифровой видеокамеры и персонального компьютера. Запись проводилась во всех «рабочих» зонах относительной интенсивности с 10% градацией. Полученные средние значения измерений представлены в таблице 1. В данном исследовании приняли участие 8 тяжелоатлетов (I и II взрослого разрядов).

Таблица 1

Длительность выполнения основных фаз рывка классического в различных зонах относительной интенсивности

Сравнительный анализ соотношений длительности фаз, в различных зонах относительной интенсивности от 70% до 100% показал, что при изменении веса на 10% показатель изменяется существенно и статистически достоверно (p<0,05).

Мы предположили, что многократные повторения непредельных весов могут нас приблизить к ритму предельных весов. Нами был проведён ряд измерений многократных подъёмов штанги. Спортсмены выполняли не меньше трех повторений в упражнении рывок классический. Диапазон весов был взят от 60% до 90%, так как именно эти зоны относительной интенсивности несут тренировочный эффект.

Предварительные результаты исследования. Сравнительный анализ соотношений длительности трех фаз рывка классического в различных зонах относительной интенсивности от 60% до 90%, при многократных повторениях, сравнивался с длительностью трех фаз при выполнений 100% веса рывка классического. Этот анализ показал, что при изменении веса на 10% показатель изменяется различно в зависимости от количества подходов и величины отягощения. Самые не существенные изменения в технике наблюдались при подъёме 80% веса в третьем и четвертом повторении, и при подъеме 90% веса во втором и третьем повторении. (p>0,05).

Отсюда следует, что 3-4-е повторение - 80% веса и 2-3-е повторение - 90% веса имитируют технику подъема максимального веса.

Промежуточные выводы:

• 1.    Техника тяжелоатлетов–разрядников в рывке на различных весах отягощения, существенно отличаются по ритмической структуре от техники упражнений, показываемых ими на максимальных (соревновательных) весах.

• 2.    Существенно приблизиться к технике максимальных весов, возможно используя многократные повторения в 80% и 90% зонах относительной интенсивности.