Особенности содержания занятий по физической культуре для студентов с сахарным диабетом

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья, особенно для студентов, страдающих сахарным диабетом. Особенности содержания занятий по физической культуре для этой категории студентов являются неотъемлемой частью их образа жизни. Уделяя особое внимание планированию занятий и выбору упражнений, можно обеспечить безопасное и эффективное физическое развитие [1]. Физические упражнения для профилактики осложнений диабета:

• -    Упражнения в зале: приседания с гантелями для укрепления нижней части тела, жим лежа для развития мышц верхней части корпуса, тяга гантелей к подбородку для укрепления мышц спины, обратные подтягивания для тренировки мышц рук [2].

• -    Упражнения в бассейне: бег в воде для укрепления сердечно-сосудистой системы, аквааэробика для общего укрепления мышц, плавание на спине для развития мышц спины и ног, водное поло для улучшения координации движений [2].

• -    Упражнения на свежем воздухе: быстрая ходьба для усиления сердечнососудистой системы, упражнения с резиновыми лентами для укрепления мышц рук и ног, йога для повышения гибкости и

• снятия стресса, велосипедные прогулки для общего укрепления тела и улучшения выносливости [2].

Эти упражнения должны быть адаптированы под индивидуальные особенности студентов с сахарным диабетом и выполняться под контролем специалистов. Для студентов, страдающих сахарным диабетом, особенности содержания занятий по физической культуре становятся ключевым элементом их образовательного процесса. Для успешной адаптации упражнений был выбран метод индивидуализации [3]. Метод индивидуализации имеет следующее описание: Метод индивидуализации - метод, который предполагает учет индивидуальных особенностей и потребностей спортсмена при разработке тренировочной программы. Это означает, что тренер должен учитывать физическую подготовленность, возраст, пол, здоровье, уровень мастерства и другие характеристики спортсмена, чтобы создать наиболее эффективную и безопасную программу тренировок. Метод индивидуализации помогает достичь лучших результатов и предотвратить ошибки в тренировках. Данный метод поможет составить план упражнений, опираясь на заболевание студентов [4].

Цель исследования: Ознакомление студентов с содержанием и особенностями занятий физическими упражнениями при сахарном диабете.

Задачи: проанализировать программу обучения по дисциплине «Физическая культура», изучить упражнения для физической нагрузки, адаптировать план упражнений под индивидуальные особенности студентов с диабетом, донести важную информацию про сахарный диабет, сделать выводы.

Методы исследования: анализ научных статей, публикаций и руководств по управлению сахарным диабетом через физические упражнения, опрос студентов с сахарным диабетом, метод индивидуализации.

Организация и результаты исследования: Исследование проводилось вместе со студентами Пермского ГАТУ направления «Товароведение» (25 человек) и Обществом людей с Сахарным диабетом из ОО «Счастье жить» (10 человек) в 2023 году в период 6-ого семестра 2 раза в неделю согласно программе вуза на базе кафедры физической культуры.

• 1    этап: Знание о подходящих упражнениях.

За основу для выборки упражнений были взяты следующие критерии: наименьшая нагрузка на суставы, улучшение кровообращения, упражнения, не требующие увеличенной силовой нагрузки [5].

• -    Ходьба - простое и доступное упражнение, которое можно выполнять на свежем воздухе или на беговой дорожке. Регулярные прогулки помогут контролировать уровень сахара в крови.

• -    Плавание - отличный вид физической активности для людей с диабетом, так как не нагружает суставы. Плавание улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

• -    Йога - специальные упражнения и асаны помогают улучшить гибкость, силу и баланс, а также снижают стресс и уровень глюкозы в крови.

• -    Упражнения с гантелями - легкие упражнения с гантелями помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние ор-

• ганизма. Важно подобрать подходящий вес гантелей и выполнять упражнения под контролем специалиста.

• 2    этап: Особенный план тренировок.

План тренировок был разработан вместе со специалистами с помощью метода индивидуализации и обговорен с каждый студентом. После каждого упражнения отдых 5-7 минут. Для основной нагрузки было выбрано плавание, т.к. оно максимально полезно для больных диабетом.

• -    Разминка. Легкие упражнения для разминки: разминка запястий, рук, шеи и спины, ног.

• -    Плавание на спине - лежа на спине, нужно двигать руками и ногами, чтобы проплыть по бассейну на спине. Это упражнение отлично развивает мышцы спины и рук.

• -    Аквааэробика - выполнение различных упражнения в воде, это упражнение улучшает выносливость, координацию и кровообращение.

• -    Подводное плавание - плавание под водой на как можно большее расстояние, задерживая дыхание. Это упражнение отлично тренирует легкие и улучшает выносливость.

• 3    этап: Постоянный контроль сахара в крови.

Для успешного выполнения плана тренировок у каждого из студентов всегда должен быть рядом глюкометр и, в зависимости от способа ввода инсулина, шприц-ручка или инсулиновая помпа. Важно следить за уровнем сахара в крови, т.к. он сильно влияет на продуктивность, внимание, физическое и психологическое состояние студентов. При пониженном уровне сахара в крови появляется обильное потоотделение, ощущение «ватности» в конечностях, паника и слабость, в некоторых случаях, если не предпринять ничего для его повышения, студент может упасть в обморок. Для того, чтобы поднять уровень сахара, нужно съесть «быстрые» углеводы (карамель, вода с сахаром). Через минут 10 можно продолжать тренировку. При уровне сахара в крови выше нормы появляется забитость в мышцах, общее самочувствие ухудшается, появляется жажда. Для того, чтобы понизить сахар, нужно поставить дозу инсулина, и через 10-15 минут уже можно продолжать делать упражнения.

Выводы: Благодаря анализу тематической литературы и программы обучения по дисциплине «Физическая культура», изучению упражнений для физической нагрузки, адаптации их под студентов, болеющих сахарным диабетом, с помощью метода индивидуализации, и освещения важной информации про само заболевание, удалось учесть все особенности проведения занятий для студентов и успешно ознакомить студентов с диабетом с содержанием и особенностями занятий физическими упражнениями при сахарном диабете. Для того, чтобы узнать мнение студентов, был проведен опрос в электронном формате. В ходе опроса выяснилось, что студенты Пермского ГАТУ до ознакомления с особенностями упражнений, адаптированных под диабетиков, не знали про многие аспекты проведения подобных тренировок. Студенты из Общества людей с Сахарным диабетом из ОО «Счастье жить» так же остались с положительными впечатлениями, т.к. план упражнений хорошо подходит для дополнительного контроля сахарного диабета.

Заключение. Содержание занятий по физической культуре для студентов с сахарным диабетом требует особого внимания и подхода. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого студента, его состояние здоровья и уровень физической подготовки. За счет правильно подобранных упражнений, контроля уровня глюкозы в крови и соблюдения рекомендаций специалистов, студенты с сахарным диабетом могут оставаться активными и здоровыми. Важно помнить, что занятия по физической культуре не только способствуют улучшению физического состояния, но и позитивно влияют на психологическое самочувствие студентов, помогая им чувствовать себя уверенно и успешно в обучении по дисциплине «Физическая культура».