ОТ ДВИЖЕНИЯ К УСТОЙЧИВОСТИ: РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В УПРАВЛЕНИИ СТРЕССОМ

Актуальность. Совместные усилия научного сообщества и профессионалов-практиков направлены на поиск максимально универсальных и доступных для каждого человека методов снижения стресса. Одним из современных трендов в управлении стрессом выступает физическая активность, которая, как показывают многочисленные исследования, оказывает существенное положительное влияние на общее состояние организма и укрепление устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам. Автором настоящей статьи предложены теоретический и экспериментальный подходы к взаимосвязи между физической активностью и устойчивостью к стрессу. Цель исследования состояла в анализе роли физической активности в снижении уровня стресса и формирования устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам. Методы научных исследований: теоретический анализ, индукция (метод построения логического умозаключения основанный на принципе: от частного к общему), дедукция (логико-методологическая процедура, посредством которой осуществляется переход от общего к частному в процессе рассуждения), эксперимент, анкетирование (опрос), исследование уровня кортизола проводится посредством сбора слюны в контейнер. Образцы слюны отправляются в лабораторию, где проводятся анализы с использованием методов, таких как иммуноферментный анализ (ELISA) или масс-спектрометрия. Оценка уровня кортизола в слюне является полезным инструментом для исследования стресса в организме. Этот метод может быть использован в научных исследованиях. Результаты исследования. Результаты анализа кортизола в слюне студентов в целом коррелируют с результатами их анкетирования. До эксперимента основная часть студентов (11 чел. или 36,7%) имела высокий уровень кортизола. Критическое значение кортизола зафиксировано у 5 студентов. После эксперимента основная часть студентов (9 чел. или 30,0%) имела умеренный уровень кортизола. Критического значения кортизола зафиксировано не было. Заключение. Проведение восьминедельного эксперимента у студентов показало значительный прогресс с позиции управления стрессом. Очевидно, что дальнейшая физическая активность должна стать важным инструментом дальнейшего снижения стресса и способствовать повышению адаптивных способностей студентов к учебным и социальным нагрузкам.