Походы выходного дня в жизни студентов

В современном мире человек зачастую прибывает в стрессовой ситуации. Опасность физической, умственной и психологической перегрузки существует практически постоянно у каждого из нас. Особенно это актуально для жителей городов – стоит выйти за порог дома, и мы сталкиваемся с шумом, пылью, загазованным воздухом и т.д. Кроме того, такая жизнь отличается быстрым ритмом, постоянной спешкой – все это крайне негативно сказывается на состоянии человека, на его работоспособности и настроении.

Объектом исследования в данной работе выступает оздоровительный пеший поход выходного дня, как способ рекреации и проведения свободного времени после рабочей недели. Отдых на природе, пешие и велосипедные прогулки и прочие способы физической рекреации помогают отвлечься от повседневной суеты, а также справиться с различными стрессами и усталостью. Вот почему тема данного исследования является столь актуальной.

Предмет исследования – влияние, оказываемое на организм человека физической рекреацией и активным туризмом.

Занятия туризмом способствуют развитию морально-волевых качеств: дружбы, коллективизма, взаимовыручки. Участие в туристских походах, экспедициях и других мероприятиях воспитывают находчивость, умение преодолевать трудности в сложных ситуациях, самостоятельность, а также способствует приобретению расширенных знаний об окружающем мире.

Туризм включает разнообразные по форме и содержанию двигательные дейст- вия по рациональному преодолению значительных расстояний, выполняемые в естественных условиях коллективными усилиями. Их цель – формирование у студентов умений и навыков, необходимых ему в бытовой деятельности, с одновременным решением воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач.

Воспитание дружного коллектива в походе лучшее решение. Путешествие, будь то однодневный или многодневный поход, – уникальное средство развития личности студента.

В основу гипотезы исследования положено предположение о том, что умеренные физические нагрузки и приобщение к природе помогут восстановить силы и работоспособность после рабочей недели у участников туристского похода.

Организация и проведение похода выходного дня

После рабочей недели у человека нередко наблюдается упадок сил, эмоциональное и физическое напряжение, снижение двигательной активности, состояние стресса и даже депрессии. Освобождение человека от чувства усталости путем контрастной смены обстановки и вида деятельности – основная задача похода выходного дня.

Цель похода выходного дня с точки зрения эксперимента – проанализировать влияние похода на реабилитацию людей после рабочей недели. Анализируя сущность походов выходного дня как явления в жизни человека, можно выделить некоторые общие функции таких походов:

• -    «спортивная»: восстановление физического тонуса и работоспособности, укрепление мышц, развитие выносливости и т.д.;

• -    «эмоциональная»: повышение настроения, улучшение психоэмоционального состояния;

• -    «экологическая»: экологическая не вредность, приобщение человека к природе и бережное отношение к ней;

• -    «социальная»: развитие навыков общения и взаимопомощи в группе в условиях природы, организаторских способностей;

• -    «познавательно-развивающая»: изучение рекреационных (исторических, природных) достопримечательностей местности, культурное развитие и т.д.

В настоящее время двигательная активность людей имеет явную тенденцию к сокращению. В то же время потребность в движении, мышечных усилиях запрограммирована природой и дефицит мышечной активности пагубно сказывается на здоровье человека. Занятия оздоровительной физической культурой, в том числе оздоровительным туризмом, призваны восполнить данный дефицит. При этом уровень физической нагрузки должен быть оптимальным для разных категорий населения (должен соответствовать возрасту, уровню физического развития человека, состоянию его здоровья).

Физическая нагрузка с одной стороны не должна быть низкой: это ведет к функциональной регрессии организма. С другой стороны, чрезмерность нагрузки также негативно сказывается на здоровье, как и её недостаток. По оценкам физиологов, оптимальной нормой расхода энергии на мышечную деятельность у взрослого здорового человека является величина порядка 1200-2000 ккал/сутки. При этом оздоровительными являются такие нагрузки, когда работа (двигательная активность) выполняется в так называемой «аэробной зоне».

Активный туризм (оздоровительные походы, рекреационные туристские соревнования) является доступным, посильным и привлекательным для широких масс населения средством активного образа жизни. Поход (движение пешком с рюкзаком, движение на гребных судах и велосипеде) сам по себе устраняет неблагоприятные последствия «мускульного голода»; сопровождается тренировкой основных функциональных систем организма, обеспечивающих его работоспособность: сердечно-сосудистой, дыхательной, опорнодвигательной, нервной и пр. При этом физические нагрузки туристу «предлагаются» в естественной природной среде (отличный воздух, чистая вода, красивые пейзажи), т.е. в наилучших, первозданных условиях внешней среды и на благоприятном эмоциональном фоне.

Студенты ПетрГУ имеют возможность по воскресеньям ходить в походы до контрольного пункта в период с сентября по апрель (с перерывом на зимние каникулы). В ходе изучения оформлены результаты посещения оздоровительных походов за данный промежуток времени.

■ Всего ■ День Здоровья ■ Регулярно

Рис. 1. Результаты посещения оздоровительных походов выходного дня студентами Петр-ГУ, сентябрь-ноябрь 2019 г.

На данном графике можно увидеть, какие институты чаще всего посещают Контрольный пункт. Можно заметить, что Медицинский институт очень активен и популярен среди студентов, но по сравнению с результатами предыдущих лет, эти цифры ничтожно малы.

Чел/участников

Рис. 2. Посещение походов выходного дня в промежуток с 2000-2014 гг.

Турклуб «Сампо» предоставил информацию о посещаемости студентов в промежуток 2000-2015 гг. Это говорит о том, что сейчас туризм и сама возможность ходить в походы выходного дня не интере- суют современного студента. Возможно, это связано с тем, что на данный момент существуют более доступные и удобные способы отработать пропущенное занятие, например различные мобильные приложе- ния. Их удобство, в сравнении с походом выходного дня, связано с тем, что можно самому построить маршрут и выбрать удобное для студента время. Это намного практичнее, чем ходить в определённый день по определённому маршруту и в определённый день.

Выводы. Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человека. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все стороны жизнедея- тельности человека: развивает духовнонравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществ- ляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека.

Походы выходного дня играют важную роль в повышении иммунитета, физической работоспособности, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. В результате длительных пеших прогулок в сочетании с чистым лесным или горным воздухом улучшается состояние психики. Положительные эмоции от посещения красивейших мест помогают снять нерв- ное напряжение и усталость накопленные в «каменных джунглях».