Повышение эффективности техники поворотов способом "сальто" у юных пловцов
Автор: Аленуров Э.А., Саакян Е.Г., Сергеева Л.А., Кириллова Н.В.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 3 (29), 2019 года.
Бесплатный доступ
В статье анализируется динамика скорости плавания на дистанции 100 метров у юных спортсменов, определяется эффективность техники поворотов способом «сальто» под влиянием утомления. У 11-12-летних занимающихся разница результатов плавания 10 метров с ходу и с поворотом составила 0,16 с, у 13-14-летних пловцов - 0,42 с, у 15-16-летних пловцов разница результатов увеличилась и составила 0,56 с. Разработаны специальные упражнения на суше и в воде, которые позволяют повысить эффективность поворотов способом «сальто». Результаты исследования показывают, что не только снижается скорость плавания, но и заметно изменяется эффективность техники поворотов способом «сальто», отчетливо прослеживается снижение скорости выполнения поворотов под воздействием утомления. У 11-12-летних пловцов продолжительность третьего поворота на 11,2% (р
Эффективность, техника, плавание, повороты способом "сальто", спортивный результат
Короткий адрес: https://sciup.org/140246882
IDR: 140246882
Текст научной статьи Повышение эффективности техники поворотов способом "сальто" у юных пловцов
Актуальность. В условиях возросшей конкуренции в мировом плавании важным является совершенствование технического мастерства [1, 2, 3]. Особое место в системе подготовки пловцов занимает совершенствование техники поворотов. Совершенная техника выполнения поворотов на дистанции 100 метров позволяет улучшить спортивный результат на 0,3–0,5 с, а на дистанции 1500 м – на 8–15 с. Еще более усиливается значимость техники поворотов в 25-метровых бассейнах [4].
В настоящее время, несмотря на высокую значимость техники плавания по дистанции, специалисты обращают особое внимание на эффективность техники поворотов. Безусловно, совершенствование техники выполнения поворотов нуждается в дальнейшей разработке.
Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать средства совершенствования техники выполнения поворотов способом «сальто» в плавании.
Организация и методы исследования. Исследование проводилось в городе Москве в период сентябрь 2018 г. – июнь 2019 г. В нем принимали участие юные пловцы в возрасте 11–16 лет. В работе использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, обобщение передового практического опыта, контрольные педагогические испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение . Анализ динамики скорости плавания на дистанции 100 м показывает, что данный показатель в определенной мере зависит от возрастных особенностей юных пловцов. Результаты наших исследований показали, что наибольшие показатели скорости плавания достигнуты на первом отрезке (25 м). Средняя скорость плавания на первом 25-метровом отрезке дистанции у мальчиков в возрасте 11–12 лет составила 1,58 м/с, 13–14 лет – 1,72 м/с, 15–16 лет – 1,89 м/с.
Снижение скорости, с одной стороны, обусловлено утомлением, с другой, неумением юных пловцов управлять скоростью передвижения. Заключительный 25метровый отрезок спортсмены проплывают несколько быстрее предыдущего. Только 13–14-летние мальчики продолжают снижать скорость и на последнем отрезке дистанции. Безусловно, определяющим фактором в данном случае является стартовый прыжок, который позволяет значительно улучшить результат. На динамику спортивных результатов оказывает также влияние не только уровень скоростной выносливости, но и эффективность, и стабильность техники выполнения поворотов.
Результаты исследования показывают, что не только снижается скорость плавания, но и заметно изменяется и эффективность техники поворотов под влиянием утомления. Отчетливо прослеживается снижение скорости выполнения поворотов под воздействием утомления. У 11–12-летних пловцов продолжительность третьего поворота на 11,2% (р<0,05) больше в сравнении с первым, у 13–14-летних – данный показатель уже составляет 10,8% (р< 0,05), а у 15–16-летних – 6,4% (р< 0,05). Показатели второго поворота занимают промежуточную позицию по продолжительности. Безусловно, одним из резервов повышения спортивных результатов в плавании на 100 м является стабильность выполнения поворотов.
Выполнение второго и третьего поворотов со скоростью первого позволило бы улучшить результат на 100 м в возрасте 11–12 лет соответственно на 0,95 с, 13–14 лет – на 0,68 с, 15–16 лет – на 0,49 с. С возрастом отчетливо прослеживается более высокий уровень стабильности выполнения поворотов. Необходимо отрабатывать технику поворотов как на основе однократного выполнения, добиваясь качественных характеристик техники выполнения данного элемента, так и многократных, формируя стабильность параметров под воздействием утомления.
Результаты спортсменов, которые эффективно выполняют повороты, значительно лучше в коротких бассейнах. Это достигается благодаря высокой технике поворо- тов, и большее число поворотов на одной дистанции способствует росту спортивного результата. Пловцы, мощно отталкиваясь от стены бассейна, достигают более высокой скорости (сравнение с дистанционной скоростью). Однако данная закономерность проявляется только у спортсменов с эффективной техникой исполнения поворотов. Начинающие пловцы снижают скорость плавания перед бортиком бассейна.
У 11–12-летних занимающихся разница результатов плавания 10 метров с ходу и с поворотом составила 0,16 с. Большая разница результатов отмечена у 13–14-летних пловцов – 0,42 с, что обусловлено более высоким уровнем технической подготовленности пловцов данного возраста. Дальнейшие занятия плаванием еще более способствуют увеличению разницы анализируемых результатов. У 15–16-летних пловцов разница результатов еще более увеличилась и составила 0,56 с. Таким образом, с возрастом повышается эффективность выполнения поворотов в плавании.
Анализ динамики технических характеристик поворота в плавании показывает, что у 11–12-летних пловцов ярко проявляется закономерность снижения скорости плавания перед бортиком, увеличивается длина гребка и заметно снижается темп плавания. Пловцы как бы подбирают подплывание к бортику. На этих метрах дистанции нарушается структура плавательных движений. Максимальная скорость плавания зависит от длины гребков (r = 0,774) и темпа (r = 0,670). На последних метрах перед поворотом скорость плавания менее зависит от длины (r = 0,351) и темпа (r = 0,296) плавания, что указывает на широкую вариативность анализируемых компонентов.
У 13–16-летних пловцов выявленной ранее закономерности снижения скорости перед бортиком не обнаружено. Юные спортсмены на оптимальной скорости подплывали к бортику, быстро делали поворот способом «сальто», мощно отталкивались и далеко скользили. В процессе подплывания к бортику не обнаружено нарушения структуры плавательных движений: длины и темпа гребков, которые достоверно коррелируют со скоростью плавания на всех участках дистанции.
Отчетливо прослеживается закономерность повышения эффективности выполнения поворотов в плавании по мере увеличения возраста занимающихся. Следовательно, педагогический фактор оказывает влияние на формирование техники поворотов в плавании.
Нами разработаны специальные упражнения на суше и в воде, которые позволяют повысить эффективность техники поворотов способом «сальто» (таблица 1).
Таблица 1
Комплекс специальных упражнений
№ п/п |
Содержание упражнений |
Дозировка |
Упражнения на суше |
||
1 |
И.П. - упор присев. Прыжки в упор лежа и обратно в И.п. |
30-45 раз |
2 |
Прыжки в глубоком приседе с махом рук |
10 х 5 раз |
3 |
Прыжки в длину, отталкиваясь левой (правой) ногой |
10 х 5 раз |
4 |
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед |
5 раз |
5 |
Приседания с партнером около гимнастической стенки |
10 раз |
6 |
Прыжки вверх и глубину (напрыгивание на маты) |
4 х 15 раз |
7 |
Прыжки из стартовой стойки |
6 х 15 раз |
Упражнения в воде |
||
1 |
Выпрыгивания из воды на мелкой части бассейна |
30-50 раз |
2 |
Движения ногами брассом в вертикальном положении |
по 3 мин |
3 |
Подплывая, занимающийся делает толчок ногами от ног партнера (упражнения выполнять в парах) |
15 раз |
4 |
Выполнение старта без плавательных движений |
6-8 раз |
5 |
Выполнение поворотов (на мощность толчка) без плавательных движений |
8-10 раз |
6 |
Выполнение старта с плавательными движениями |
6-8 раз |
7 |
Выполнения поворота с плавательными движениями |
8-10 раз |
За период исследования в обеих группах пловцов: контрольной (n =15) и экспериментальной (n = 16) в возрасте 13–14 лет, произошли достоверные изменения в показателях технической подготовленности.
В экспериментальной группе (таблица 2) более существенно улучшились показатели скольжения (23,1%, р<0,01) и уровень максимальной скорости (5,5%, р<0,05).
Таблица 2
Динамика показателей технической подготовленности за период исследования
Показатели |
Контрольная |
Экспериментальная |
||||||
Этапы исследования |
При рост, % |
p |
Этапы исследования |
При рост, % |
p |
|||
Начальный |
Конеч ный |
Начальный |
Конечный |
|||||
1.Длина скольжения, м |
10,3 |
11,6 |
12,6 |
<0,05 |
10,4 |
12,8 |
23,1 |
<0,01 |
2. Максимальная скорость плавания вольным стилем, м/с |
1,68 |
1,74 |
3,6 |
>0,05 |
1.65 |
1.74 |
5,5 |
<0,05 |
3. Проплывание 10 м с поворотом, с |
5,62 |
5,47 |
2,7 |
>0,05 |
5,60 |
5,22 |
7,3 |
<0,05 |
4. Результат в плавании на 100 м вольным стилем, с |
67,5 |
63,2 |
6,8 |
<0,05 |
68,4 |
61,1 |
11,9 |
<0,01 |
За период исследования в экспериментальной группе достоверно улучшилось время проплывания дистанции 10 м с поворотом (7,3%, р <0,05), то есть существенно повысилась эффективность выполнения поворота. Более высокое качество поворотов и позволило пловцам этой группы достоверно улучшить результаты на дистанции 100 метров вольным стилем (11,9%, р<0,01). В контрольной группе произошли также позитивные изменения показателей подготовленности, но они менее выражены в сравнении с пловцами экспериментальной группы.
Вывод: Целенаправленная педагогическая работа по совершенствованию техники поворотов и развитию специальных физических качеств позволила существенно улучшить не только эффективность выполнения, но и спортивный результат на дистанции 100 вольным стилем.
Список литературы Повышение эффективности техники поворотов способом "сальто" у юных пловцов
- Булгакова Н.Ж. Формирование профессиональных педагогических навыков преподавателей по плаванию у студентов ИФК // Теории и практики физической культуры. - 1998. - № 5. - С. 56-58.
- Соломатин В.Р. Индивидуализация многолетней тренировки в спортивном плавании: монография. - М.: Физическая культура, 2009. - 249 с.
- Плавание. Книга тренера. - М.: Эксмо, 2012. - 173 с.
- Тимакова Т.С. Многолетняя подготовка пловцов и ее индивидуализация. - М.: Физкультура и спорт, 1986. -144 с.