Повышение спортивного результата юных гребцов на основе улучшения их силовых способностей

Для теории и практики гребного спорта значительный интерес представляют вопросы повышения силовых способностей спортсменов. С введением в программу официальных соревнований дистанции 200 м проблема совершенствования силовой подготовленности гребцов приобрела особую актуальность. Практика гребного спорта предполагает в этих целях использование различных средств как общей, так и специальной физической подготовки. Важно при этом определить наиболее эффективные и доступные из них для внедрения в процесс подготовки юных гребцов. В этом плане весьма перспективным, с нашей точки зрения, является целенаправленная силовая подготовка с использованием неспецифических средств развития.

Известно, что в процессе объемной и целенаправленной работы силовой направленности, выполняемой на суше с применением разнообразных средств и методов воздействия, у юных гребцов существенно возрастает уровень максимальной силы, силовой выносливости, взрывной силы (Платонов В.Н., 2004). Однако, возросший уровень этих качеств, как правило, проявляется в тех двигательных действиях и в тех условиях работы, которые имели место в процессе тренировки (Верхошанский Ю.В., 1988).

Задачей нашей работы стал поиск доступных средств и методов улучшения спортивного результата гребцов при прохождении различных дистанций за счет использования средств общей физической подготовки. В своих предположениях мы исходили из того, что такая целенаправленная тренировка может, в определенной степени, не только обеспечить повышение уровня силовых возможностей спортсменов, но и влиять на конечный результат.

В исследовании приняло участие 23 юных спортсменов – учащихся ДЮСШ по гребле 14-16 лет. Из числа гребцов были сформированы 2 группы – контрольная 12 человек и экспериментальная – 11 человек.

Уровень физической подготовленности членов группы не имел существенных различий. Квалификация спортсменов этапа углубленной специализации – от II юношеского до II спортивного разряда.

В рамках организованного эксперимента спортсменами выполнялась работа с преимущественной направленностью на повышение уровня силы основных мышечных групп, обеспечивающих рабочее движение гребца-байдарочника (Коц Я.М., 1986; Ца-рапкин В.И., Корнилов Ю.П., 1975). Для этого в тренировочные занятия по общей физической подготовке трижды в неделю включались комплексные упражнения, направленные на развитие силы мышц спины, поясницы, живота, груди и плечевого пояса.

Отличительной особенностью упражнений, входящих в составленные нами комплексы силовой подготовки, являлась их близость по биомеханическим характеристикам к рабочему движению гребца, выполняемому в естественных условиях. Это обеспечива- лось не только соответствием по кинематике движения, но и по величине нагрузки близкой к показателям специфической работы.

Кроме того, отличия в организации тренировочного процесса спортсменов экспериментальной группы заключалось и в общем объеме работы, направленной на развитие силовых качеств, превышающей работу спортсменов контрольной группы примерно на 30-45 %. Увеличение объема силовой работы осуществлялось за счет уменьшения работы, направленной на развитие выносливости.

Данная программа выполнялась в течение всего периода базовой подготовки спортсменов ДЮСШ (ноябрь – март 2011-12 гг.).

Динамика изменения исследуемых показателей оценивалась по результатам тестовых испытаний, проведенных в начале и в конце эксперимента (табл. 1).

Таблица 1

Влияние целенаправленной силовой подготовки на спортивный результат юных гребцов

Примечание: в числителе приведены результаты до начала эксперимента в знаменателе – после.

Анализ данных, полученных нами в результате исследования динамики показателей, характеризующих уровень силовой подготовленности гребцов, подтверждает предположение о том, что организованная целенаправленная работа по развитию силовых способностей юных гребцов на основе использования средств ОФП сопровождается достоверным улучшением исследуемых показателей практически по всем параметрам (0,05>p<0,01). Исключения зафиксированы в результатах тестов, характеризующих уровень проявления статической и взрывной силы.

Результаты гребцов контрольной группы изменились несущественно. Вместе с тем, в конце экспериментального исследования выяснилось, что показатели максимальная сила у спортсменов контрольной группы имеют тенденцию к увеличению. Средний при- рост результатов в жиме лежа штанги максимального веса у них составил 9,2 % (p>0,05), в тяге штанги максимального веса 8,8 % (p<0,01). У гребцов экспериментальной группы показатели в жиме штанги максимального веса увеличились на 17,9 % (p<0,05), в тяге штанги максимального веса на 14,6 % (p<0,01). Уровень результатов в жиме штанги весом 30 кг. за 2 мин. у спортсменов контрольной группы изменился на 8,9 % (p<0,05), у представителей экспериментальной группы на 15,9 % (p<0,01). Показатели в тяге штанги весом 30 кг. за 2 мин. у гребцов контрольной группы увеличились на 9,9 % (p<0,01), у экспериментальной группы на 15,1 % (p<0,01). Увеличение результатов удержания прямого угла в висе на перекладине у спортсменов контрольной и экспериментальной групп соответственно составило 7,3 % (p>0,1) и 16,7 % (p<0,05). Уровень результатов при броске набивного мяча двумя руками из-за головы у представителей контрольной группы изменился на 2,9 % (p>0,1), у гребцов экспериментальной группы на 7,3 % (p>0,1).

Однонаправленный характер изменений показателей, характеризующих уровень силовой подготовленности у представителей экспериментальной группы, дает право утверждать, что целенаправленная работа по развитию силы юных гребцов средствами ОФП вполне достоверно реализуется в увеличении их силовых способностей.

Результаты спортсменов контрольной группы также имеют тенденцию к улучшению, что, на наш взгляд, обусловлено естественным тренировочным эффектом.

Для практики гребного спорта определенный интерес представляют сведения о значении уровня общей силовой подготовленности юных гребцов для результативности спортивной деятельности. По нашему мнению, такая оценка может быть признана правомерной лишь для самых ранних весенних результатов в соревнованиях, когда относительно незначительный объем специальной работы на воде не может нивелировать эффект от зимней и весенней подготовки на суше.

Сопоставление данных, полученных в ходе исследования, с результатами протоколов первых официальных весенних соревнований свидетельствует о том, что гребцы экспериментальной группы, в целом, продемонстрировали лучшие спортивные результаты, чем контрольной группы.

Вместе с тем, следует отметить, что для различных дистанций уровень силовой подготовленности имеет не одинаковую значимость. Сравнительный анализ времени прохождения дистанции 200, 500 и 1000 м гребцами экспериментальной и контрольной групп свидетельствует о том, что уровень силовых способностей оказывает вполне реальное воздействие на результат, но эффективность влияния зависит от длины дистанции. Так, например, наиболее значительное улучшение отмечено у спортсменов экспериментальной группы на дистанции 200 метров. Сравнение средних результатов у представителей экспериментальной и контрольной групп составило 6,2 %. Достаточно заметное изменение результатов зафиксировано и при прохождении дистанции 500 метров. В среднем показатели экспериментальной группы на этой дистанции превосходят на 5,1 % результаты спортсменов контрольной группы. Менее отчетливая разница при прохождении дистанции 1000 метров, где она составила 3,1 %.

По нашему мнению, это является следствием целенаправленной работы по развитию силовых способностей гребцов, которые, в большей степени, реализуются на спринтерских и средних дистанциях, чем при прохождении дистанции, требующей проявления высокого уровня выносливости и аэробной производительности.

На наш взгляд, ориентировка подготовки молодых спортсменов по развитию качеств, определяющих результат при прохождении дистанции, имеет перспективу в плане многолетней и целенаправленной работы. Развитие их именно в данном возрасте будет наиболее целесообразно, нежели проводить работу по увеличению уровня способностей, требующих проявления выносливости. По нашему мнению, аэробную производитель- ность эффективнее будет повышать на последующих этапах спортивного совершенствования.