Применение экспериментального комплекса нагрузочного тестирования в оценке физической работоспособности студенток первых курсов в высших учебных заведениях

Актуальность. В студенческой среде на современном этапе образовательного процесса физические упражнения с использованием собственного веса тела и дополнительным отягощением являются одними из самых востребованных. Учитывая недостаточную физическую подготовку первокурсниц актуальным вопросом является регулярное включение силовых упражнений с собственным весом в программу элективных занятий по физической культуре в спортивных клубах при университетах [5, с. 172].

Включение экспериментальных комплексов упражнений с использованием тренажеров для развития силовых качеств, повышения физической подготовленности, улучшения психоэмоционального состояния и адаптации к стрессовым факторам, активизации социальной адаптации студенток поможет привлечь к здоровому образу жизни и спорту в целом [6, с. 918].

Практическая значимость эксперимента заключается в применении разработанных комплексов упражнений в обучающем процессе студентов первых курсов [2, c. 63].

Цель работы – оценка влияния экспериментального комплекса упражнений на функциональное состояние организма испытуемых. Сопоставительный анализ показателей до и после внедрения комплекса тренировок с применением оборудования тренажерного зала поможет определить качество его влияния на показатели физической работоспособности студенток. Задачи исследования включают изучение влияния физических упражнений с использованием тренажеров и собственного веса тела [4, с.136].

Выборка в рамках данного исследования составляла 40 студенток первого курса Севастопольского государственного университета. По полученным данным проведен анализ динамики показателей физической работоспособности при выполнении специализированного комплекса упражнений с применением тренажеров.

Исследование осуществляли в период с сентября 2024 года по январь 2025 года. Участницы были разделены на две группы (по 20 человек): контрольную и экспериментальную. Контрольная группа занималась по стандартной программе общей физической подго- товки три раза в неделю. Экспериментальная группа выполняла тренировки в тренажерном зале три раза в неделю, используя разнообразные комплексы силовых упражнений с собственным весом и на тренажерах [1, c. 81].

При изучении и систематизации научных и методических материалов, посвященных физической подготовке студенток, были сформулированы критерии для оценки участниц экспериментальной группы. Динамику силовых возможностей организма оценивали с помощью экспериментального комплекса упражнений, а динамику общей физической работоспособности – с помощью индекса Гарвардского степ теста (ИГСТ).

Экспериментальный комплекс включал в себя следующие виды упражнений:

• 1.    Присед со штангой. Цель: Оценка силовой выносливости мышц ног (четырёхглавые, ягодичные, задняя поверхность бедра, приводящие мышцы). Техника выполнения: угол приседания: 90° (между бедром и голенью). Вес штанги: 15 кг.

• 2.    Присед у стены. Цель: оценка силовой выносливости мышц ног (четырёхглавые, большие ягодичные, задняя поверхность бедра). Техника выполнения: колени согнуты под углом 90°, спина прижата к стене, руки перед собой. Удерживать положение как можно дольше.

• 3.    Сгибание-разгибание рук в локтевом суставе. Цель: оценка силовой выносливости (большие грудные мышцы, трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц). Техника выполнения: упор лёжа с колен. Сгибать руки до угла 90° и возвращаться в исходное положение. Регистрируется максимальное количество повторений с правильной техникой.

• 4.    Подтягивания от низкой перекладины. Цель: оценка силовой выносливости (широчайшие мышцы спины, плечевые, трапециевидные, ромбовидные мышцы, бицепс). Техника выполнения: упор к стене под углом 45 градусов. Сгибать руки, поднимать подбородок выше грифа перекладины, затем фиксировать положение на 0.5 секунды. Регистрируется количество правильных повторений.

• 5.    Верхние скручивания лежа. Цель: оценка выносливости прямой мышцы живота. Техника выполнения: отрывать лопатки, локтями не закрывать лицо, максимальное количество повторений. Неправильные повторения, которые не засчитываются: поднятие ступней от пола, неполное опускание спины на мат.

• 6.    Упор на локти. Цель: оценка силовой выносливости (прямая мышца живота, косые мышцы, большие ягодичные). Техника выполнения: упор лежа на предплечьях, тело в прямой линии. Удерживать положение как можно дольше.

С целью определения достоверности выполненного тестирования рассчитывается достоверность различий (р) между полученными результатами в ходе проведение сравнительного анализа результатов экспериментальных и контрольных групп. В исследованиях различия считаются достоверными, если результат составляет 5% уровень значимости, то есть при

Таблица 1 – Динамика силовых возможностей студентов в процессе исследования (М±m)

Нагрузочное тестирование Контрольная группа (n1=20) (р) Экспериментальная группа (n2=20) (р) Констатирующий этап исследования Контрольный этап исследования Констатирующий этап исследования Контрольный этап исследования Присед со штангой, раз 16,3±0,9 26,9±1,3 ≤ 0,05 16,8±1,1 30±0,9 ≤ 0,05 Присед у стены, с 139±0,2 181±0,2 ≤ 0,05 140±0,2 203±0,3 ≤ 0,05 Сгибание-разгибание рук в локтевом суставе, раз 15± 0,8 24,2± 1,1 ≤ 0,05 17,2±1,1 26,9±1,4 ≤ 0,05 Подтягивания от низкой перекладины, раз 15,8± 1,4 25,6±1,6 ≤ 0,05 17,8±1 28,3±1,4 ≤ 0,05 Упор на локти, с 72±0,2 136±0,2 ≤ 0,05 92±0,2 160±0,3 ≤ 0,05 Верхние скручивания лежа, раз 19 ±0,9 30±0,8 ≤ 0,05 17±1 28±1,2 ≤ 0,05 утверждении того или иного положения допускается ошибка не более чем в 5 случаях из 100.

В данной статье достоверность (р) рассчитывалась путем вычисления Т-критерия Стьюдента. Данный критерий является параметрическим, поскольку используется для сравнения абсолютного показателя выборок.

Оценка статистической достоверность является важным шагом к решению конкретной задачи: принципиальны различия между сравниваемыми выборками, или нет. Благодаря использованию данного метода в практической деятельности проводится сравнительный анализ и оценка влияния на организм экспери- ментального комплекса нагрузочного тестирования.

Методы исследования включали в себя экспериментальное нагрузочное тестирование и определялся индекс Гарвардского степ-теста. Рассчитывали статистические показатели: критерий Стьюдента (определялась достоверность различий) и рассчитывалось среднее стандартное отклонение. Статистическую обработку данных проводили в программе Excel используя формулы математической и статистической обработки данных, а также функции анализа данных.

Разработанный комплекс физических упражнений дал возможность с высокой точностью и полнотой проанализировать динамику силовых характеристик студенток, поскольку он охватывает тренировку всех мышечных групп.

Для оценки уровня физической работоспособности был выбран ИГСТ, который является достаточно существенной нагрузкой на организм. По усредненным данным, частота сердечных сокращений на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175 уд/мин.

Сравнительная характеристика динамики показателей экспериментального нагрузочного тестирования по прошествии 6 месяцев (с сентября 2024 года по январь 2025 года) представлена в таблице 1.

В результате полученных данных можно утверждать, что, используя экспериментальный комплекс упражнений, силовые показатели испытуемых значительно улучшились. У всех испытуемых контрольной и экспериментальной групп выявлена статистически достоверная динамика увеличения силовой выносливо- сти, однако более выраженная динамика наблюдается в экспериментальной группе.

Одним из информативных способов оценки физического развития испытуемых являются оценочные тесты уровня физической работоспособности. Измерение уровня физической работоспособности в данной статье проводится посредством ИГСТ, который отразил положительную динамику в контрольной и экспериментальной группах (таблица 3).

В контрольной группе показатель соответствует «ниже среднему» уровню в экспериментальной – «среднему» и «хорошему», что подтверждает эффективность выбранного комплекса упражнений (таблица 2).

Таблица 2 – Оценка результатов гарвардского степ-теста

ИГСТ, ед.	Оценка физической работоспособности
Меньше 55	Плохо
55-64	Ниже среднего
65-79	Средне
80-89	Хорошо
90 и больше	Отлично

Достоверная динамика среднего показателя уровня физической работоспособности (p) отмечена только в экспериментальной группе в отличие от контрольной, где изменения в течение 6 месяцев отсутствовали (таблица 3).

На контрольном этапе исследования в экспериментальной группе отмечалась выраженная положительная динамика увеличения силовой выносливости, улучшения показателей физической работоспособности, что свидетельствует об эффективности экспериментальной методики комплексного сочетания средств тренажерного зала для повышения показателей физической работоспособности студенток.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что предложенный и апробированный экспериментальный комплекс упражнений с собственным весом тела и с применением дополнительного оборудования тренажёрного зала является эффективным в повыше-

Таблица 3 – Динамика ИГСТ в контрольной и экспериментальной группах(М±m)

Контрольная группа (n1=20) (р) Экспериментальная группа (n2=20) (р) Констатирующий этап исследования Контрольный этап исследования Констатирующий этап исследования Контрольный этап исследования ИГСТ, у.е. 57,3±2,9 63,3±2,9 ≥ 0,05 58,3±2,2 68,1±2,2 ≤ 0,05 нии уровня силовых показателей и физической работоспособности у студенток первых курсов [3, с. 259].

Кроме того, значимость исследования заключается в расширении существующих представлений о комплексном применении упражнений с использованием ^3. оборудования тренажерного зала с целью повышения показателей работоспособности. В ходе исследования получены эмпирические данные, существенно дополняющие сведения о применении экспериментального комплекса упражнений. Полученные данные о комплексном воздействии предложенных упражнений с применением средств тренажерного зала могут быть применены при составлении программ физкультурнооздоровительных занятий в высших учебных заведени- . ях.

Именно благодаря изолированному воздействию силовых тренировок повышение уровня физической работоспособности студенток первых курсов вузов обеспечивается крайне бережно. В свою очередь статическая нагрузка может быть использована при со- 5. ставлении преподавателями кафедры «Физическое воспитание и спорт» тренировочных программ для лиц с ограниченными возможностями здоровья, предотвращая получение травм, что отражается на успеваемости студентов, их социализации, самочувствии, психоэмоциональной устойчивости [7, с. 4].